O sefe le galue i se vevela vevela?

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• Iloilo mo

O le vevela maualuga o le vevela mai se galu o le vevela ua mautinoa ua amata nei. Sili atu i le 85 pasene o le faitau aofai o le a vaʻai i le vevela i luga atu o le 90 tikeri Fahrenheit i le faʻaiuga o lenei vaiaso, lipoti a CNN, ma sili atu ma le afa o le a vaʻai i le vevela maualuga atu i le 95 tikeri. O le mafuaʻaga lena na tuʻuina atu ai le 195 miliona Amerika i lalo o le vevela vevela, lapataiga, poʻo se fautuaga e pei o lenei taeao.

A oʻo mai le vevela ma le pipii atu i fafo, o le mea mulimuli e te ono manaʻo e fai o le fofoina o se toleniga i le paka-ma o se lelei lelei mo lou saogalemu foi. "O le galue i le vevela tele e faʻafaigata ai ona galue lou tino nai lo le mea e masani ai," Narinder Bajwa M.D., o se fomaʻi fatu i Sacramento, CA o taʻua foliga. “Ina ia mafai ona e nofo lelei, e faʻasolosolo e lou tino le tele o le toto mai ou musele i lou paʻu. O lenei mea ua atili ai ona mamafa ou maso, ma faʻamalosia ai oe e faʻaaoga le tele o lou malosi, lea e ono mataʻutia ai. "

Ma e le na o le vevela lava ia e lamatia ai lou tino; sūsū faia foi matafaioi. "E le gata o le susū e faigata ai ona afu, ae o lou afu foʻi e liu 'eseʻese i se saoasaoa lemu," o le tala lea a Dr. (Fesoʻotaʻiga: O le a le vevela e tatau ona i ai i totonu o le vevela yoga vasega?)

E ui o nei mea uma e faatatau i ai, fai mai Dr. Bajwa e le talafeagai le aloese mai le galue i le vevela atoa, pe afai e te faia ni puipuiga sa'o.

Mo amataga, na ia fautua mai ia nofouta i le taimi o le aso e te filifili ai i le toleniga. "Alu vave iina," o lana tala lea ma mafaufau e faʻapuʻupuʻuina foi lau toleniga. "Afai o oe o se masani lava toaga tagata, e le afaina pe afai oe tamoe, mamafa toleni, pe aveina se vasega yoga i fafo," o lana tala lea. "O le mea taua o lou faʻatapulaʻaina le aofaʻi atoa o faʻamalositino o loʻo e faia e aloese ai mai le soʻona soona faʻaaluina o lou tino." Afai e te le o maua se soifua maloloina tele pe fou i le galue, na ia fautua mai le aloese mai le galue i fafo i taimi vevela aso atoa. : O le a le mea e fai e le tamo'e i le vevela i lou tino)

O ou lavalava e taua foi. O lavalava lanu e mama e fesoasoani e atagia mai ai le vevela, ma le cotton e fesoasoani e faʻafuaseʻi ai le afu, "o le tala lea a Dr. Bajwa. “Aua neʻi le amanaʻia foʻi le ofuina o ofutino ma ofuvae pupuu i le susū. O a latou mea tekonolosi maualuga e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo oe. Ma fai se pulou i taimi uma. Faʻaauau pea ona feliuliuaʻi ma faʻasaʻo ia puipui ou foliga ma lou ua i le la. "

O se tasi o mea sili ona taua e teu i lou mafaufau? Faʻafefe "E taua tele le inu vai, aemaise pe a e feagai ma le vevela i numera tolu," o le tala lea a Dr. Bajwa. "O le vevela e mafua ai ona afu lou tino nai lo le masani, lea e mafai ona vave oʻo atu ai i le faʻavaivai. Afai e te iloa o loʻo e fuafuaina e galue i fafo i se aso vevela, amata faʻateleina lau inuina vai i le aso ua tuanaʻi ma mautinoa inu tele vai faʻaopoopo i le aso-o. " (Nei o sili atu auala e puipuia ai oe lava mai vevela vevela ma vevela vevela pe a faʻamalositino i fafo.)

Ma nai lo le utaina i luga o taʻaloga ma malosiʻaga inu, Dr. Bajwa fautuaina fautua e pipii i le vai manino i le taimi o le vevela galu. "O le suavai e sili ona faigofie e faʻalu ma galue i le tele o le vevela e mafai ai ona e lagona ai le niniva," o lana tala lea. E taua foi le aloese mai le ava malosi, kofe, ma le soda, o lana tala lea, talu ai e mafai uma ona oʻo atu i le faʻamaʻi.

Ae a o ia o mafai ona galue i le vevela ma le saogalemu, e taua foi le iloa o ou tapulaʻa. "Faʻalogo i lou tino," fai mai Dr. Bajwa. "Afai o loʻo e malamalama-ulu pe niniva, ua oʻo i le taimi e taofi ai. O le isi faʻailoga e vaʻai atu i ai o le cramping. O lona uiga masani o lou tino ua latalata i le atiaʻe o le vevela-faʻafitauli faigata ma e tatau ona e valaʻau loa e faamavae vave."

I le faaiuga o le aso, o maʻi e aʻafia i le vevela e mafua mai i faʻamalositino e tele lava ina puipuia. Ave nei faʻavae, ae taua, puipuiga ma au masani e le tatau ona faʻamamaina uma.

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