Faʻamalosi tino faʻamalositino mo tagata matutua e faia i le fale

Anotusi

• Faʻamalositino 1
• Faʻamalositino 2
• Faʻamalositino 3

O faʻamalositino faʻamalositino mo tagata matutua e taua mo le faʻatumauina o le soifua maloloina lelei ma le tino, e faʻaopoopo i le fesoasoani e faʻateleina le fetuutuunai o maso ma sooga, fiafia i le tafe o le toto ma faʻafaigofie ona faʻatino nisi o gaioiga i aso uma, pei o le kukaina, faʻamamaina ma faʻalelei.

I le faʻaopopoga i le faʻalauteleina o faʻamalositino, e taua foʻi le faʻataunuʻuina e tagata matutua o gaioiga faʻaletino, aʻo latou faʻaleleia le soifua maloloina, faʻateleina le lagona, faʻaleleia atili le faʻamalositino ma le faʻagaioia o le tino puipuia ma fesoasoani e tau faʻamaʻi. E taua le amataina o faʻamalositino pe a maeʻa le faʻamatuʻuina o le fomaʻi ma e faia i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi faʻapitoa poʻo se tagata aʻoaʻo faʻapitoa. Siaki nisi faʻamanuiaga o faʻamalositino mo tagata matutua.

Nei o faigofie tolu faʻataʻitaʻiga o faʻaloaloa faʻamalositino mo tagata matutua, lea e mafai ona faia i le fale:

Faʻamalositino 1

Taʻoto i lou manava, loloʻu le tasi vae ma uu i luga o lou tulivae, ae ia faʻaeteete aua neʻi faʻamalosia le soʻoga. Taofi le tulaga mo le 30 sekone ao manava ona toe fai lea o le faamalositino ma le isi vae, nofo i le tulaga mo le taimi tutusa.

Faʻamalositino 2

Nofo ma ou vae faʻatasi ma faʻaloaloa i luma o lou tino, faʻaloaloa ou lima ma taumafai e tuu ou lima i luga o ou vae. E fautuaina lou tumau ai i lenei tulaga mo le 30 sekone ma i lena taimi, pe a mafai, taumafai pea e paʻi ou vae.

Faʻamalositino 3

Tu i luga, faʻasolosolo lou tino i le itu e faʻaumi ai le itu o lou tino ma tu i le tulaga mo le 30 sekone. Ma, faʻamau lou tino i le isi itu ma tumau i le tulaga tutusa mo 30 sekone foi. E taua le uaʻi totoʻa i le faʻatinoina o le gaioiga, ina ia taumafai e na o le faʻaseʻeina o le ogalaau ma tuʻu le suilapalapa faʻamautuina, aua a leai e ono i ai le taui i tua ma suilapalapa, lea e mafai ona mafua ai tiga.

O nei faʻaloaloa faʻamalositino mafai ona faia i soʻo se taimi o le aso ma taʻitasi ia tatau ona toe faia ia le itiiti ifo i le 3 taimi pe tusa ai ma le fautuaga a le physiotherapist poʻo faiaoga, ae e taua foi le amanaʻia o tapulaʻa o le tino e aloese mai manuʻa i maso poʻo sooga. O le masani ai o loʻo faia nei faʻataʻitaʻiga faʻamalositino e taua foi ia ausia a latou penefiti ma, o le mea lea, e fautuaina ai le faia o faʻamalositino a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso. Siaki isi faʻataʻitaʻiga e mafai ona faia i le fale.

I se faʻaopopoga i nei faʻataʻitaʻiga e 3, e mafai foi ona e faia isi faʻamalositino faʻamalositino e pei o faʻailoa mai i le ata lenei e faʻaleleia atili ai lou toto, fealuaʻi ma lou soifua manuia. Oe mafai ona faia nei i ni nai minute ma o le a sili atu ona e lagonaina sili atu: