10 auala e faʻamutaina fulafula vae i maʻito

Anotusi

• 1. Inu vai tele
• 2. Fai faamalositino vae
• 3. Aloese mai le tautau o ou vae
• 4. Sii i luga ou vae
• 5. Aloese mai le tu umi
• 6. Fai seevae lelei
• 7. Faʻamalositino faʻamalositino masani
• 8. Fofo ou vae
• 9. Fai totini faʻapipiʻi
• 10. Faʻatusatusaga taʻele
• O a mea e 'ai e faʻaititia ai le fulafula
• Sua suavai
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le fulafula o vae ma tapuvae o se masani masani ma le masani ai le le lelei i le maitaga ma ono amata i le lata i le 6 masina o maitaga ma atili ai ona malosi ma le toʻafimalie i le iʻuga o le maitaga, pe a faʻateleina le mamafa o le pepe ma o loʻo sili atu le taofia o vai.

Ina ia faʻamamaina lenei le toʻafilemu, e fautuaina ia faʻaeteete, pei o le inu tele i le vai, siʻi i luga vae, faʻaitiitia le inu masima poʻo le faia o faʻamalositino faʻamalositino gaioiga e pei o le savali, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaleleia ai le toto tafe ma faʻateleina le aveʻesea o vai.

Ae peitaʻi, afai e le faʻaleleia ni faʻailoga o le fulafula pe o iai le fulafula i foliga, tiga o le ulu poʻo le tiga i lalo o ivi asoaso, saili vave le fesoasoani faʻafomaʻi poʻo le potu faʻafuaseʻi lata mai.

Nisi auala faigofie ae aoga e faʻamama ai le fulafula i ou vae ma tapuvae o:

1. Inu vai tele

Ina ia faʻaititia le fulafula i ou vae ma tapuvae e tatau ona e inu tele vai, aua a faʻamalieina lelei lou tino e faʻaaluina le tele o vai. I se faʻaopopoga, o le inu tele vai e faʻaosofia ai le faia o miaga, lea e iʻu i le faʻaumatia tele vai ma vailaʻau oona mai le tino.

Faʻafefea ona fai: oe tatau ona inu 2 i le 3 lita o vai i le aso, ae o le sili lelei aofaʻi mafai ona iloiloina ma le fomaʻi faʻapitoa.

2. Fai faamalositino vae

O le faʻamalositino i ou vae ma tapuvae e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le toto ma le tafe o le lymphatic, faʻaititia pe puipuia ai le foliga mai o le fulafula.

Faʻafefea ona fai: soo se taimi e mafai ai, e mafai ona e faia vae faʻamalositino pei o le punou ma faʻaloaloa ou vae i luga ma lalo lalo a itiiti mai 30 taimi, pe faʻasolosolo vae taʻitasi i se liʻo 8 taimi i le tasi itu ma 8 taimi i le isi.

3. Aloese mai le tautau o ou vae

Aloese mai le tautau o vae, lagolagoina ou vae pe a manaʻomia e nofo, faʻaleleia le toto fegasoloaʻi i ou vae ma fesoasoani puipuia le fula i ou vae ma tapuvae.

Faʻafefea ona fai: oe tatau ona faʻalagolago ou vae i luga o le nofoa pe faʻaaoga se faʻaputuga o nusipepa, mekasini poʻo tusi, ina ia tutusa ou maualuga ma ou ogavae. I tulaga o galuega e manaʻomia ai le nofo mo se taimi umi, e tatau ona e tu i luga ma savali laʻititi, i le 60 minute uma e fesoasoani ai e faʻaleleia le toto.

4. Sii i luga ou vae

O le tuʻuina o vae i luga e faʻafaigofie ai le toe foʻi o le toto i le fatu, faʻaleleia atili le tafe o le toto ma o lea e fesoasoani ai e faʻamama le puta i vae ma tapuvae.

Faʻafefea ona fai: oe tatau ona taʻoto i lalo ma tuʻu ou vae i luga o le ulu ulu pe oe mafai ona faʻaaoga aluga poʻo aluga. O lenei fautuaga e mafai ona faia e le aunoa i le aso atoa mo le 20 minute.

5. Aloese mai le tu umi

O le tu mo se taimi umi e faigata ai ona toe foʻi le toto i le fatu, faʻateleina le taofiofia o vai i vae ma faʻaputuputuina le suavai i vae, lea e mafai ona mafua ai pe faʻatupulaia ai le fulafula i vae ma tapuvae.

Faʻafefea ona fai: aloese mai le tu mo le sili atu ma le itula e aunoa ma le malolo, i le faʻaopopoina o le minoi o ou vae, faʻasolosolo ou tulivae ma tapuvae, poʻo le tu i luga ma ou tamatamaivae e fesoasoani i lau tamaʻi povi e pamuina le toto mai ou vae i lou fatu e aloese pe faʻaititia le fula i vae ma tapuvae

6. Fai seevae lelei

O le ofuina o seevae lelei e le faapipiina ou vae i le taimi o le maitaga, aloese mai le soona amoina o ou vae ma fesoasoani e faʻaleleia le toto, ma, o le mea lea, puipuia le taofia o vai e mafua ai le fulafula i ou vae ma tapuvae.

Faʻafefea ona fai: tasi e tatau ona 'aloʻese mai laʻei maualuga mulivae poʻo seevae fufusi ma sili atu manaʻoga seevae pei o sneakers, sneakers po orthopedic seevae, mo se faʻataʻitaʻiga.

7. Faʻamalositino faʻamalositino masani

Faʻataʻitaʻiga gaioiga faʻamalositino gaioiga i le taimi o maʻito e pei o le savali poʻo le vai aerobics, fesoasoani e faʻaleleia le toto ma le lymphatic faʻasolosolo o vae ma, o le mea lea, puipuia pe faʻaititia le fula i vae ma tapuvae.

Faʻafefea ona fai: oe mafai ona alu i savaliga sopo poʻo vai aerobics mo le le itiiti ifo i le 30 minute, 3 taimi i le vaiaso, ma le faʻataʻitaʻiga a se faʻamalositino faiaoga.

8. Fofo ou vae

O vae ma tapuvae vae e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula e ala i le faʻaleleia ma faʻamalosia le toto ma le tafe o le lymphatic, fesoasoani e aveʻesea tele vai, faʻapea foi ma le malologa.

Faʻafefea ona fai: e fai le fofō, e tatau ona e faʻagaeʻetia lemu gaioiga i vae, tapuvae faʻapea foi ma vae, i taimi uma i le itu o vae agaʻi i le fatu. I se faʻaopopoga, o le isi filifiliga lelei e faʻaititia ai le fulafula o vae ma tapuvae o le lymphatic alavai e mafai ona faia e se polofesa poʻo le fale. Vaʻai pe faʻafefea ona fai alavai lymphatic i le fale.

9. Fai totini faʻapipiʻi

E mafai ona faʻaaogaina totini faʻapipiʻiina i lalo o le faʻataʻitaʻiga a le fai faʻafomaʻi e fesoasoani ai i le toe faʻafoʻi o le toto mai vae i le fatu, faʻaleleia atili le toto ma le tafe o le lymphatic, puipuia ai le fula o vae ma tapuvae mai le aliali mai. I se faʻaopopoga, faʻasolosolo stockings faʻaititia le lagona o le lelava i vae.

Faʻafefea ona fai: faʻapipiʻiina totini e tatau ona ofuina i luga o le taimi lava e te ala ai, o loʻo tumau pea i le tulaga pepelo ma aveʻese i le po ae e te leʻi moe. E taua le faʻatalanoa i taimi uma ile fomaʻi aʻo le i faʻaaogaina ni totini faʻasolosolo e faʻaaoga ai le mea e sili ona talafeagai, aua e tele ituaiga ma lapoa.

10. Faʻatusatusaga taʻele

O le isi filifiliga sili ona lelei e faʻapipiʻi vae ma tapuvae i le maʻitaga o le metotia ua faʻaigoaina o le "bath bath", e faia fesuiaʻi le faʻaaogaina o le vai vevela ma le vai malulu, lea e faʻamalosia ai le tafe o vae ma vae.

Matamata i le vitio ma fesoasoani pe faʻafefea ona faia le eseesega taʻele:

O a mea e 'ai e faʻaititia ai le fulafula

I le taimi o le maitaga, soona taumafaina o masima ma meaai e faʻamalosia ai le taofiofia o vai, pei o oloa tuupuna e pei o tuna, sardines poʻo pi, ma sosisi pei o le bologna, salami poʻo ham, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona aloese mai ai, ona e tele naua le sodium i totonu le meaʻai, o lona tuʻufaʻatasia, o loʻo faʻaaogaina o se mea faʻapipiʻi, ma mafai ai ona faʻateleina le taofiofia o le suavai ma mafua ai le fulafula i vae ma tapuvae.

O leisi auala e faʻaititia ai le fulafula o ou vae ma tapuvae o le faʻateleina lea o au taumafa o meaʻai a le diuretic aʻo latou fesoasoani e faʻasusuina lou tino ma faʻateʻa le tele o vai ma le sodium i lau miaga, faʻaititia le taofia o vai ma puipuia le fula i ou vae ma tapuvae. O nei meaʻai e aofia ai:

• Fualaʻau: samala, paina, meleni, moli, fualaʻau fualaʻau, strawberry ma lemoni;
• Fualaʻau: watercress, spinach ma seleri;
• Legume: kukama, karoti, maukeni, beet, tamato ma kaliki.

I se faʻaopopoga, o fualaʻau lanumeamata lanumeamata pei o le kale, arugula poʻo le broccoli e tamaoaiga i meaʻai e pei o le potassium ma le magnesium, e taua tele mo le faʻaititia o le faʻatumau o vai ma fulafula i vae ma tapuvae.

O nei meaʻai e mafai ona faʻaumatia i le latou tulaga masani pe faʻaaogaina foi i le tulaga o purees, supo, sua poʻo lauti, mo se faʻataʻitaʻiga. E ui i lea, o le tele o tī ma le diuretic aafiaga e faʻavaivaia i le taimi o maʻito, pei o pasili ma horsetail ti ma faʻaeteete tatau ona faia aua le faʻaumatia i latou. Vaʻai le lisi atoa o lauti e le mafai ona ave e fafine maʻitaga.

I se faʻaopopoga, e taua le 'ai paleni meaai i le taimi o maʻitaga e maua ai le talafeagai mea aoga mo le tina ma le pepe. Mo lenei mafuaʻaga, oe tatau ona tulitataoina ma le fai faʻapitoa ma e mafai ona faia se taumafataga i lalo o le faʻataʻitaʻiga a se meaʻai.

O se auala lelei e faʻaititia ai le faʻaputuputuina o vai ma puipuia le fula o ou vae ma tapuvae i le taimi o lou maʻitaga, o le sauniuni o se sua o le diuretic.

Sua suavai

O lenei sua e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaputuga suavai i vae ma tapuvae ma mafai ona inu mai le 1 i le 2 ipu inu i le aso.

Vaega

• 1 fasi fasi meleni;
• 200 mL o le niu vai;
• 1 lau kapisi;
• Aisa e tofo.

Sauniuniga auala

Tago uma mea i totonu o le paluga ona inu lea.

O afea e alu ai i le fomaʻi

O ni faʻailoga e ono o mai faatasi ma le fulafula o vae ma tapuvae ma ono faʻaalia ai faʻafitauli o le maʻitaga, pei o le toto maualuga, maʻisuka manaʻo poʻo muamua-eclampsia, mo se faʻataʻitaʻiga.

Mo lenei mafuaʻaga, e taua le sailia vave o fesoasoani faʻafomaʻi poʻo le latalata mai o faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a fai e te maua faʻailoga e aofia ai:

• Ogaoga fulafula i vae ma vae;
• Faafuaseʻi le fulafula o foliga, lima poʻo vae;
• Faafuaseʻi le tiga o le ulu;
• Faʻafitauli vaʻai e pei o le vaʻaia o le malamalama pe faʻanenefu, pe pei o i ai ni moli emo i totonu o mata;
• Matu tiga i lalo o ivi asoaso;
• Tiga o le ua;
• Faanoi poʻo le puaʻi;
• O toʻulu i vae poʻo vae;
• Faigata ona faʻasolosolo ou tamatamai lima.

I se faʻaopopoga, tausiga faʻapitoa i le taimi e tatau ai ona faia e le aunoa ina ia aloese mai le amataga o faʻafitauli, mautinoa le sologa lelei maitaga ma le soifua maloloina tuputupu aʻe o le pepe.

Aʻoaʻo pe faʻafefea ona iloa preeclampsia i maʻito.