Faʻamalosi tino faʻamalositino mo vae

Anotusi

• 1. Musika maso
• 2. maso i tua ole ogavae
• 3. Tamaʻi povi
• 4. Vaega i fafo o le ogavae
• 5. Ogavae i totonu

Faʻamalosi vae faʻamalositino faʻalelei tulaga, tafe toto, fetuʻutuʻu ma tele o gaioiga, puipuia cramp ma puipuia le amataga o maso ma soʻoga tiga.

O nei vae faʻamalositino faʻamalositino mafai ona faia i aso uma, aemaise lava muamua ma pe a maeʻa se faʻamalositino faʻamalositino, pei o le tamoʻe, savali poʻo soka, mo se faʻataʻitaʻiga.

1. Musika maso

Faʻatonu lou tua faʻatasi ma ou vae faʻatasi, loloʻu i tua se tasi o ou vae, taofi lou vae mo le 1 minute, e pei ona faʻaalia i le ata. Toe fai i le isi vae. Afai e tatau ai, faalagolago i le puipui, mo se faʻataʻitaʻiga.

2. maso i tua ole ogavae

Faatasi ma ou vae tatala laitiiti, loloʻu lou tino i luma, taumafai e paʻi ou vae i ou tamatamai lima, pei ona faʻaalia i le ata. Taofi le tulaga mo le 1 minute.

3. Tamaʻi povi

Faʻalo tasi le vae, tuʻu naʻo le mulivae i luga o le foloa ma taumafai e paʻi atu i lou vae i ou lima, pei ona faʻaalia i le ata. Taofi le tulaga mo le 1 minute ma toe fai ma le isi vae.

4. Vaega i fafo o le ogavae

Nofo i luga o le foloa ma ou vae faʻaloaloa ma tausi lou tua tu saʻo. Ona gagau lea o se tasi o vae ma kolosi luga o isi vae e pei ona faʻaalia i le ata. faʻapipiʻi le moli i le tasi lima i luga o tulivae, tulei le isi itu o le vae ua piʻo. Taofi le tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute ona toe fai lea ma le isi vae.

5. Ogavae i totonu

Piʻu ma ou vae faʻatasi ona faʻaloaloa atu lea o le tasi vae i le itu, pei ona faʻaalia i le ata. Faʻasaʻo lou tua i tua, nofo i lenei tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute ona faia lea o le tutusa lava mo le isi vae.

O le faʻalauteleina o vae e mafai foi ona avea ma filifiliga pe a maeʻa le aso umi i le galuega aua latou te fesoasoani e faʻateleina le soifua manuia.

Afai e te manaʻo e faʻaleleia lou soifua manuia, faʻafiafia ma fai uma faʻataʻatiaga na faʻaalia i le vitio lenei ma lagona le sili atu ma sili atu le malolo:

Siaki isi lelei faʻataʻitaʻiga:

• Faʻamalosi tino faʻamalositino mo le savali
• Faʻamalosi tino faʻamalositino mo tagata matutua
• Faʻamalosi tino faʻamalositino e faia i le galuega