Faʻamalositino i tulivae

Anotusi

• Faʻamalositino Pilates mo tulivae tulivae
• Fautuaina faamalositino
• Fautuaina faamalositino faasaga i

O faʻamalositino sili ona lelei i le tulaga o le tulivae o le tulivae o mea ia e faʻamalosia ai maso o le pito i luma o le ogavae, faʻapea foʻi ma le itu i fafo ma totonu, aua o le auala lena e malosi ai maso ma faʻaititia ai le toʻatele o tulivae.

O faamalositino e tatau ona faia i aso uma, ma le toe faia faʻasologa o le 3 x 20. O lona uiga, o faamalositino taʻitasi e tatau ona faʻatinoina e 20 taimi ona i ai lea o le 15-sekone malologa. Ma e 2 isi seti e tatau ona faia faʻapenei.

O faʻamalositino e tatau ona faʻatonuina e le fomaʻi o le tino, taʻitoʻatasi, ae o nisi faʻaalia i lenei vitio:

O le Arthrosis o le faʻaletonu o le soʻoga e mafua ai le tiga ma le le faʻamafanafanaina, ma e ui lava e leai se fofo, e mafai ona i ai se sili atu faʻaleleia o faʻailoga ma faʻamalositino togafitiga, i se faʻaopopoga i vailaʻau faʻailoa mai e le fomaʻi. O isi auala e mafai ona fesoasoani i le faʻamanuiaina o togafitiga o suiga i le olaga i aso uma, e pei o le paʻu o le mamafa, aloese mai taumafaiga, filifili e fai seevae seevae poʻo seevae e sili atu le mafanafana nai lo le savali i seevae seevae poʻo seevae, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei uiga faigofie faʻaititia le mamafa i luga o tulivae, faʻaititia le tiga, ae i se faʻaopopoga, 'ai aneti-namu meaai e pei o sardines, flaxseeds, kaliki ma citrus fualaʻau o se sili lelei auala e masani ona togafitia ai le pupuga o loʻo i ai i le tulaga o osteoarthritis .

Faʻamalositino Pilates mo tulivae tulivae

Faʻamalositino faʻamalositino mo tulivae tulivae e tatau ona faʻataʻitaʻia e se fomaʻi faʻamalositino faʻapitoa ma le malamalama o le metotia. E tele faʻamalositino Pilates e mafai ona faʻaaogaina i le togafitia o le osteoarthritis ma lona faʻamoemoe o le a faʻamoemoe i le tikeri o le manuʻa ma faʻailoga faʻaalia e le tagata. O ni faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino Pilates mo tulivae o:

Fautuaina faamalositino

O faʻamalositino sili ona fautuaina mo i latou e tigaina i tulivae tulivae o loʻo savali māmā, ma talafeagai seevae tamoʻe, uila, hydrotherapy poʻo vai aerobics, ae o le fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻapitoa mafai ona faʻailoa mai le sili ona lelei faʻamalositino i lau tulaga faapitoa, ona e ono i ai fesuiaiga e tusa ai le ogaoga o le manuʻa tuuina mai.

O faʻamalositino e lelei mo le togafitia o tulivae tulivae, a o latou fesoasoani faʻamalosia maso vae, faʻateleina ponaivi density ma faʻaititia le tiga. E taua le faʻamalosia o maso e fausia ai le quadriceps i le tulaga o le osteoarthritis i le tulivae, a o latou faʻatonutonuina le aafiaga o le vae i luga o le foloa, faʻaititia ai le paʻuʻu o tulivae soʻoga ma faʻaititia ai le manaʻoga mo taotoga.

A le toe lagona e le tagata le tiga i tulivae, o faʻamalositino e mafai ona oʻo atu i se tulaga sili atu le malosi ma le fomaʻi e mafai ona faʻailoa se iloiloga ma se lelei faʻamalositino faʻamalositino, ona o le mamafa o toleniga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai i le lumanaʻi manuʻa.

Fautuaina faamalositino faasaga i

E le o ituaiga uma o faʻamalositino o loʻo faʻailoa mai mo i latou e maua i le tulivae, o ni faʻataʻitaʻiga e le fautuaina o loʻo tamoʻe, osooso, laa ma taua fusuʻaga, mo se faʻataʻitaʻiga. E le fautuaina ia mea, aua e mafai ona i ai se aafiaga tele i tulivae, lea e mafai ona faʻateleina ai le manuʻa, faʻateleina ai le faʻamaʻi ma faʻateleina ai le manaʻoga mo taotoga.

I se faʻaopopoga i faʻamalositino, e faʻatonutonu ai le tiga o tulivae ma faʻalelei le olaga o le tagata, e manaʻomia le faʻafaigaluega i isi ituaiga togafitiga e aofia ai meaʻai, faʻaaogaina o vailaʻau ma isi togafitiga, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai 5 togafitiga togafitiga mo osteoarthritis ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona aveʻesea tiga.