Faʻataʻitaʻiga Faʻamalosi tino

Anotusi

• Aisea e fai ai se faʻamalositino faigata tofotofoga?
• O le lamatiaga o le faʻamalositino tofotofoga tofotofoga
• Faʻafefea ona sauniuni mo se faʻamalositino faigata tofotofoga
• Faʻafefea ona faia se faʻamalositino popole faʻafitauli faia
• Tulituliloaina pe a maeʻa se faʻamalositino faigata tofotofoga

O le a le suʻega ole faʻamalositino?

O se faʻamalositino faʻamalositino suʻesuʻega e faʻaaogaina e fuafua ai pe faʻafefea ona tali lelei lou fatu i taimi o taimi e galue ai lona sili ona faigata.

I le taimi o le suʻega, o le a talosagaina oe e faʻamalositino - masani i luga o le soli uila - a o e faʻamau i luga i le electrocardiogram (EKG) masini. E faʻatagaina lau fomaʻi ona mataitu le tata o lou fatu.

O le faʻamalositino faʻamalositino suʻega e taua foi o se faʻamalositino suʻega poʻo le treadmill tofotofoga.

Aisea e fai ai se faʻamalositino faigata tofotofoga?

O se faʻamalositino faʻamalositino suʻesuʻega e masani ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i lau fomaʻi faʻamautinoa pe o maua e lou fatu le lava okesene ma talafeagai le tafe o le toto pe a manaʻomia e ia sili atu, pei o le taimi oe faʻamalositino.

E mafai ona okaina mo tagata o loʻo feagai ma tiga o le fatafata poʻo isi faʻailoga o le maʻi fatu fatu (e taʻua foʻi o le faʻamaʻi toto).

E mafai foʻi ona faʻaaoga se suʻesuʻega o le faʻamalosi tino e faʻamalosi ai lou tulaga maloloina, aemaise pe a fai e te amataina se polokalame faamalositino fou. Lea faʻatagaina lau fomaʻi e aʻoaʻo pe o le a le maualuga o le faʻamalositino e mafai ona e tagofia saogalemu.

A faʻapea o oe o se tagata ulaula e silia ma le 40 tausaga le matua, pe i ai ni isi mea lamatia mo faʻamaʻi fatu, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e vaai pe o se faʻamalositino tofotofoga faʻamalosi tino lelei mo oe.

O le lamatiaga o le faʻamalositino tofotofoga tofotofoga

O faʻataʻitaʻiga o faʻatiga e masani lava ona manatu e saogalemu, aemaise talu ai o loʻo faia i se nofoaga faʻatonutonuina i lalo o le vaʻavaʻaiga a se fomaʻi faʻapitoa aʻoaʻoina.

Peitai, e i ai ni seasea lamatia, pei o:

• tiga o le fatafata
• paʻu i lalo
• matapogia
• maʻi fatu
• tata le tata o le fatu

Ae ui i lea, o lou tulaga ono o le mauaina o nei tali i le taimi o le suʻega e maualalo, talu ai o le a suʻe oe e lau fomaʻi mo faʻafitauli muamua. O tagata e ono aʻafia i nei faʻalavelave - pei o i latou ua maua i le maʻi fatu fatu - e seasea fesiligia e faia le suʻega.

Faʻafefea ona sauniuni mo se faʻamalositino faigata tofotofoga

Ae e te leʻi faia le suʻega, o le a faia e lau fomaʻi se suʻega o le tino ma fesili e uiga i lau talaʻaga atoa o le soifua maloloina. Ile taimi nei, taʻu i lau fomaʻi au faʻailoga, aemaise lava i tiga o le fatafata poʻo le manava puʻe.

E tatau foʻi ona e taʻu atu i lau fomaʻi ni tulaga ma ni faʻailoga e ono faigata ai ona faʻamalositino, pei o sooga soʻoga mai le gugu.

I le iuga, faʻailoa i lau fomaʻi pe a e maua i le maʻisuka, aua o le faʻamalositino e aafia ai le suka i le toto. A iai sau maʻi suka, e ono manaʻo lau fomaʻi e siaki lou toto suka i taimi o suʻega o faʻamalositino.

Le aso o le suʻega, ia mautinoa e te laʻei i ofu le gaoia ma le mafanafana. Se mea e mama ma manava e sili. Ia mautinoa e fai ou seevae lelei, pei o sneakers afeleti.

O le a avatua e lau fomaʻi faʻatonuga uma e uiga i le auala e te sauniuni ai. O nei faʻatonuga ono aofia ai:

• Aloese mai le 'ai, ulaula, poʻo le inuina o meainu inu kafeini mo le tolu itula ao le i faia le suʻega.
• Taofi le inuina o nisi vailaʻau.
• Lipoti ni tiga o le pusa poʻo ni faʻafitauli e te maitauina i le aso o le suʻega.

E tatau ona e tuʻu le inuina o vailaʻau pe a fai atu lau fomaʻi e te faia.

Faʻafefea ona faia se faʻamalositino popole faʻafitauli faia

Ae e te leʻi amata faʻamalositino, o le a e faʻamau i luga i le EKG masini. O loʻo faʻapipiʻi atu ni pipiʻi mau i lou paʻu i lalo o ou ofu. O le a siaki e lau fomaʻi poʻo lau tausimaʻi le tata o lou fatu ma le manava ae e te leʻi amata faamalositino. E mafai foi e lau fomaʻi ona e manava i totonu o se paipa e suʻe ai le malosi o ou mama.

Oe o le a amata i le savali lemu i luga o le solofanua. O le saoasaoa ma le vasega o le solofanua o le a faʻateleina a o faʻaauau pea le suʻega.

Afai e te feagai ma ni faigata - faʻapitoa, tiga o le fatafata, vaivaiga, poʻo le lelava - oe ono fesili e taofi le suʻega.

A faʻamalieina lau fomaʻi i au iuga, o le a mafai ona e tuʻu le faʻamalositino. O le tata o lou fatu ma lau manava o le a faʻaauau ona mataituina mo sina taimi puʻea pe a maeʻa.

Tulituliloaina pe a maeʻa se faʻamalositino faigata tofotofoga

A maeʻa le suʻega, o le a avatu ia oe le vai ma fai atu e te malolo. A faʻatupulaia lou toto i le taimi o le suʻega, e ono faʻaauau pea ona mataʻititia e le tausi soifua oe le tausimaʻi.

I ni nai aso pe a maeʻa le suʻega, o le a toe iloilo e lau fomaʻi ia iʻuga. O le suʻega e mafai ona faʻaalia ai faʻasolosolo malie fatu poʻo isi faʻailoga e faʻailoa mai ai le gasegase o le alatoto, e pei o alatoto poloka.

Afai e filifili lau fomaʻi oe ono maua i le maʻi toto o le alatoto poʻo isi faʻafitauli i le fatu, latou te ono amataina togafitiga poʻo le okaina o isi suʻega, e pei o le faʻamalosi o le mafaufau.