9 Faʻamalositino mo le Faʻalauiloaina o MS: Manatu mo Toleniga ma le Saogalemu

Anotusi

• Yoga
• Faʻamalositino vai
• Siisii ​​uuna mamafa
• Faʻaloaloa
• Paleni paleni
• Martial arts
• Faʻamalositino faʻamalositino
• Uila vilivili
• Taʻaloga
• Mea e teu i lou mafaufau ao e faʻamalositino

O aoga o le faʻamalositino

E manuia uma tagata ile faʻamalositino. O se taua vaega o le tausia o se soifua maloloina olaga. Mo le 400,000 Amerika o loʻo i ai le tele sclerosis (MS), faʻamalositino ei ai ni faʻapitoa aoga. E aofia ai:

• faʻamamaina faʻailoga
• fesoasoani faʻalauiloa gaioi
• faʻaititia lamatiaga o nisi faʻalavelave

Peitai, e taua le siaki ma lau fomaʻi ae leʻi amataina se polokalame faamalositino. Atonu e talosagaina oe e lau fomaʻi e te galue faʻapitoa i se fomaʻi faʻapitoa poʻo se galuega seʻi vagana ua e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻamalositino e aunoa ma le soʻona soʻoga o ou maso.

Nei e iva ituaiga o faʻamalositino e mafai ona e faia na o oe pe i ai ma le fesoasoani mai se fomaʻi faʻamalositino. O nei faʻamalositino e faʻamoemoe e fesoasoani ia te oe e tausisi i se maualuga maualuga o le olaga ma faʻafaigofie au faʻailoga.

Yoga

A mai le Oregon Soifua Maloloina & Saienitisi Iunivesite maua ai o tagata ma MS na faʻataʻitaʻia yoga na maua le laʻititi vaivai i le faʻatusatusa i tagata ma MS e leʻi faia yoga.

Manava manava, o loʻo faʻataʻitaʻia i le taimi o yoga, ono fesoasoani faʻaleleia lou manava tusa lava pe e te le o faia yoga. O le lelei o lou manava, o le faigofie le toto e mafai ona faʻataʻamilo i totonu o lou tino. E faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le manava ma le fatu.

Faʻamalositino vai

O tagata e iai le MS e masani ona aʻafia ile soʻona soʻona inu, aemaise pe a faʻamalositino i fafo. Mo lena mafuaʻaga, faʻamalositino i totonu o se vaitaʻele o le a fesoasoani ia te oe e tumau malu.

O le suavai e iai foʻi lona natura faʻaola e lagolago ai lou tino ma faʻafaigofie ai ona faʻagaioia. Atonu e te lagonaina le sili atu ona fetuutuunai nai lo oe pe a le oi totonu o le vai. Lona uiga e ono mafai ona e faia mea i se vaitaʻele e le mafai ona e faia i fafo o le vaitaʻele, pei o:

• faʻaloaloa
• siitia mamafa
• faia faamalositino cardio

E le gata i lea, o nei gaioiga e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino.

Siisii ​​uuna mamafa

O le mana moni o le siʻiina o le mamafa e le o le mea e te vaʻaia i fafo. O le mea o loʻo tupu i totonu o lou tino. Malosiaga toleniga mafai ona fesoasoani i lou tino faʻamalosia ma toe tulaʻi vave mai manuʻa. E mafai foi ona fesoasoani e puipuia le manuʻa.

Tagata ma MS ono manaʻo e faʻataʻitaʻia se mamafa poʻo teteʻe-toleniga gaioiga. O se fomaʻi faʻamalositino faʻamalositino poʻo se faiaoga e mafai ona fetuʻunaʻi se faʻamalositino masani i ou manaʻoga.

Faʻaloaloa

O le faʻaloaloa e maua ai ni aoga tutusa e pei o yoga. E aofia ai:

• faʻatagaina le tino e manava
• faʻafilemuina le mafaufau
• faaosofia maso

Faʻaloaloa mafai foi ona fesoasoani:

• faateleina tulaga o lafo
• faaitiitia maso maso
• fausia muso malosi

Paleni paleni

MS afaina le cerebellum i le faiʻai. Lenei vaega o lou faiai e nafa ma le paleni ma le faʻamaopoopoina. Afai o loʻo ia te oe faʻafitauli i le faʻatumauina ole paleni, e ono fesoasoani le paleni paleni.

E mafai ona e faʻaogaina se paleni paleni e toleni ai vaega tetele o maso ma isi totoga i lou tino e tauia ai lau paleni ma faʻafitauli faigata. Paleni poʻo vailaʻau polo mafai foi ona faʻaaogaina i le malosi toleniga.

Martial arts

O nisi ituaiga o au taua, e pei o le tai chi, e matua maualalo lona aafiaga. Tai chi ua avea lauiloa mo tagata ma MS aua e fesoasoani ma fetuʻutuʻunaʻi ma paleni ma fausia malosiaga autu.

Faʻamalositino faʻamalositino

Soʻo se faʻamalositino e siʻi i luga lou fatu ma faʻateleina lau manava fua maua ai tele faʻamanuiaga soifua maloloina. O lenei ituaiga faʻamalositino e ono fesoasoani foʻi i le faʻatonutonu o le toto. Aerobics o se sili lelei auala e faʻamalosia ai lou tino le puipuiga masani, faigofie faʻailoga o le MS, ma fausia malosiaga. O faʻataʻitaʻiga o faamalositino faamalositino e aofia ai le savali, aau, ma le tietie uila.

Uila vilivili

O le tiʻetiʻe uila e masani ona faigata tele mo se tagata e iai le MS. Peitaʻi, o uila vili fesuiaʻi, pei o uila vavalalata, e mafai ona fesoasoani. E te tiʻetiʻe pea pei o luga o se uila masani, ae e te le tau popole i le paleni ma le faʻamaopoopoina ona o le uila e tu.

Taʻaloga

O taʻaloga e faʻamalosia ai le paleni, faʻamaopoopoina, ma le malosi. O nisi o nei gaioiga aofia ai:

• pasiketipolo
• taʻalo polo
• tapolo
• tenisi
• tiʻetiʻe solofanua

Ole tele o nei gaioiga e mafai ona toe faʻaleleia mo se tagata e iai le MS. I se faʻaopopoga i penefiti faʻaletino, o le taʻalo i se taʻaloga e te fiafia iai e ono aoga tele i lou mafaufau.

Mea e teu i lou mafaufau ao e faʻamalositino

Afai e le mafai ona e faʻamalositino i taimi uma ma manaʻoga o se 20- poʻo le 30-minute faʻamalositino masani, oe mafai ona vaeluaina. Lima-minute vaitaimi o faamalositino mafai ona tutusa lava aoga i lou soifua maloloina.