Saili poʻo a vaifofo e faʻafetaui manava

Anotusi

• Fofo o le Manava
• Manava pepe
• Puta i maʻitaga
• Togafitiga ile fale

E mafai ona faʻafetoʻa le manava ma ni fua faigofie, e pei o le faʻamalositino ma lava meaʻai, ae faʻapena foi ile faʻaaogaina o vailaʻau masani poʻo vailaʻau, e tatau ona faʻaogaina e pei ona faʻatonuina e le fomaʻi.

Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o soʻo se vailaʻau mo le manava manava, e aofia ai fofo faʻanatura, e masani ona lamatia ma e tatau ona faia o se mulimuli auala, aua o le tino mafai ona faʻamasani i fofo, taofia le galue na o ia. I lenei auala ma ia aloese mai lenei, o le fautuaina e togafitia ma puipuia faʻafitauli o le faʻaumatia fualaʻau, greens, fualaʻau, fatu mauʻoa i alava e pei o chia i aso uma, inu pe tusa 2 lita o vai i le aso ma faʻamalositino masani. Aʻoaʻo atili e uiga i mea e fai e faʻatonutonu ai le manava manava.

Fofo o le Manava

A le mafai ona fofoina le manava manava i le 'ai ma faʻamalositino gaioiga faʻamalositino, e ono fautuaina e le fomaʻi le faʻaogaina o nisi vailaʻau, pei o:

• Faamama Lacto;
• Dulcolax;
• Lactuliv;
• Minilax;
• Almeida Prado 46;
• Naturetti;
• FiberMais;
• Laxol

O nei fofo e mafai ona faʻailoa mai e le fomaʻi ina ia mafai ai ona faʻafaigofie le alu i fafo o le faʻataʻavalega ma unaʻia le vave lafoa o le manava. I se faʻaopopoga, i le tulaga o vailaʻau masani, pei o Almeida Prado, Naturetti, FiberMais ma Laxol, o le itu aʻafiaga e laititi. E taua o nei fofo e faʻaaogaina e pei ona faʻatonu e le fomaʻi ma naʻo pe a manaʻomia.

Manava pepe

Laxative fofo e le tatau ona faʻaaogaina e togafitia ai manava manava i se pepe poʻo se tamaititi, ona latou tosoina mai le tele o vai mai le tino, lea e mafai ona mafua ai le faʻamago. O le mea lea, e togafitia ai le manava o tamaiti e tatau i se tasi ona faʻaaoga fofo i le fale e pei o le moli moli mama poʻo le mago uli.

Puta i maʻitaga

Faʻafitauli o le manava manava i le taimi o maʻito e tatau ona faʻaaoga pe a fai e le aoga isi togafitiga i le fale. I se faʻaopopoga, o lona faʻaaogaina e tatau ona faia i lalo o le talavai a le fomaʻi faʻapitoa e o faʻatasi ma le maʻito.

Ma, e togafitia ai le manava i le maʻitaga e taua le inu e uiga i le 2 lita o le vai i le aso, faʻaalu meaai mauoa i alava e pei o All-Bran cereals, kapisi, sesame, apu poʻo tuinanau fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga ma alu savalivali pe tusa o le 2 i le 3 taimi ile aso.

Togafitiga ile fale

O le togafitiga ile fale mo le faʻaputaina e faia e ala ile faʻaaogaina o meaʻai mauʻoa ile alava, aʻo latou faʻaosofia le faʻagaioiga ole gaʻo ma, i lona iʻuga, o le alu ese atu o le palapala. O ni filifiliga mo fofo i le fale mo le manava o papaya smoothie ma yogurt ma flaxseed, black plums ma moli moli ma papaya. Lenei faʻafefea ona saunia fale togafitiga mo le manava.

Afai e mulimulitaʻi le tagata i nei fesoasoani uma ma tumau ai pea i le faʻapalapala, e fautuaina se faʻatalanoaga faʻafomaʻi, aua e i ai nisi faʻalavelave matuia o le manava.

Saili pe o le a le mea e fai pe a fai o le manava i le matamata i le vitio lenei: