Faʻamalositino e te Sauni ai mo Taʻaloga Faʻaseʻe i le Taimi Nei

Anotusi

• Iloilo mo

A'o avea a'u ma se faleta'alo fou, sa ou mauaina le tomai o se faiaoga patino e fesoasoani ia te au e iloa po o fea faamalositino e sili ona lelei mo au sini. O lana faaiuga? Amata paleni faʻamalositino ASAP! Tausaga o le mamafa aveina i luga o loʻu vae taumatau ma le tele o aʻu ato o lona uiga o laʻu paleni muamua paleni faʻaiuga iʻuga o se faʻalavelave - Sa le mafai ona ou tumau i le atoa minute tu i luga o loʻu vae agavale.

E pei ona ou aoaoina, o le paleni o se tomai taua lea e tatau ona faatumauina. Talu ai ua amata ona leiloa le tatou paleni pe a maeʻa le 25, o le faia o faʻamalositino e tausi ai o se taua vaega o lau faʻamalositino masani. Ma fa'atasi ai ma le fa'ase'e ma le ta'aloga fa'a-kiona i le tulimanu, o le fa'aatoatoaina o lau paleni e tatau ona amata nei.

• Afai o lau faletaalo ei ai le BOSU, taumafai e faʻaaoga mo ni faʻamalositino sili ona aoga: paleni i luga o le tasi vae i luga o le pito i luga o le BOSU ao faia bicep curls, pe amata i vae uma i luga o le fola ma fesuiaʻi vae taps i soʻosoʻopoga, tulimatai mo le pito i luga ole BOSU.
• O nei paleni paleni uma o se auala sili lea e luʻiina ai oe. O le mea e sili ona ou fiafia i ai o le Paleni Lu'i; o se auala faigofie e matauina ai lou alualu i luma, ma e malie le faia o se tauvaga faauo ma se uo faletaalo e uiga i ai e mafai ona tumau i le umi.
• Faʻaalu ni nai minute i aso uma a o e fufulu ou nifo poʻo le matamata i le TV e tu i luga i le tasi vae, ma lou isi vae e sisii i luga aʻe o le eleele. E foliga faigofie, ae afai e te leʻi tausia lau paleni e mafai ona faigata! O le taimi lava e te agavaʻa ai i lena, faʻaopopo ni lima liʻo i totonu o le paluga, ma moeiini ou mata.
• Inivesi i se paleni paleni. Afai e te faʻamaoni i lau paleni, teu se tasi o nei i tafatafa ma toso i fafo pe a e i ai ni nai minute mo se lelei maualalo-maso maso faʻamalosia ma paleni sauniga.
• Faʻaleleia lau Pilates poʻo le yoga masani. Yoga poses ma Pilates faʻamalositino e lelei tele mo le galue i lau paleni ma faʻamalosia lou tino. Matou te fiafia i le vae e toso i tua mai Pilates mat vasega ma le Warrior 3 tulaga.

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