Fa'atino Suiga

Anotusi

• Iloilo mo

Sa ou tausisi i le mamafa maloloina o le 135 pauna, o le averesi mo loʻu maualuga o 5 futu, 5 inisi, seʻia ou amata faauu mai le aʻoga i le amataga o loʻu 20 tausaga. Ina ia tausia aʻu lava, sa ou galue i se sifi 10-itula i le fanuatanu i se vaega o le fale ma faaalu laʻu sifi e nofo ai ma 'ai meaai leaga. Ina ua uma le galuega, sa ou moe, uu vave sau (e pei o se burger po o se pizza), alu i le vasega ma suesue, leai se taimi i laʻu taimi faatulagaina mo faamalositino po o maloloina meaai.

I se tasi aso, ina ua mavae le tolu tausaga o ou ola ai i lenei faasologa pisi, sa ou laa i luga o le fua ma faateia ina ua oo le nila i le 185 pauna. Sa ou le talitonu ua ou maua le 50 pauna.

Sa ou le manaʻo e toe maua se tele pauna, o lea na ou tuuto ai i le faia o loʻu soifua maloloina loʻu numera 1 faamuamua. Na ou tuua le galuega i le po ae maua se galuega e fetuutuunai itula, ma maua ai le taimi ou te manaomia ai le taumafa maloloina, faamalositino ma suesue.

E tusa ai ma meaʻai, na ou taofi le 'ai i fafo ma saunia meaai maloloina e pei o moa tunoa ma iʻa, faʻatasi ai ma le tele o fualaʻau ma fualaʻau. Sa ou fuafuaina muamua aʻu meaʻai ma fai aʻu lava meaʻai faʻatau ina ia aua neʻi ou aumaia i le fale meaʻai e le maloloina. Sa ou teuina se tusi o meaʻai e siaki ai mea na ou 'ai ma oʻu lagona. Na fesoasoani le tusi talaaga ina ia ou iloa pe a ou ʻai ma le soifua mālōlōina, ou te lagona le lelei faaletino ma le mafaufau.

I le masina mulimuli ane, na amata ai ona ou faamalositino, talu ai na ou iloa e taua tele le paʻu o le mamafa maloloina. Na amata ona ou savali tasi i le lua maila i le aso, tolu i le lima taimi i le vaiaso, fuafua i laʻu faʻasologa. Ina ua amata ona ou leiloaina le 1-2 pauna i le vaiaso, sa ou matua fiafia lava. Ina ua uma ona ou faʻaopoopoina laʻasaga aerobics ma ata-aʻoaʻoga mamafa, na amata ona vave alu ese le mamafa.

Na ou lavea i lo'u tulaga muamua ina ua uma lo'u 25 pauna. I le taimi muamua sa ou le fiafia ona o le a le minoi le fua. Sa ou faia ni faitauga ma iloa ai afai ou te suia se vaega o laʻu taʻaloga, e pei o le malosi, umi poʻo le numera o toe fai, e mafai ona ou faʻaauau pea le alualu i luma. I le tausaga mulimuli ane, sa 50 ou pauna māmā ma fiafia i loʻu fou foliga.

Sa faaauau pea ona ou ola maloloina mo le isi ono tausaga a o faamaeaina laʻu aʻoga ma faaipoipo. Sa ou 'ai i le mea na ou manao ai, ae i le feololo. Ina ua ou iloa ua ou maʻitaga i laʻu tama muamua, sa ou fiafia, ae na ou fefe foi neʻi leiloa loʻu foliga a o leʻi maitaga pe a uma ona ou fanau.

Na ou talanoa i laʻu fomaʻi i mea na ou fefe ai ma na ou iloa o le 'ai mo le lua "ua na o se talafatu. Naʻo loʻu manaʻomia e 'ai se faʻaopopoga 200-500 kalori e tausi ai se maʻitaga maloloina a o faʻaauau pea ona faʻamalositino. E ui na ou maua le 50 pauna, ae na ou toe foi i lou mamafa a o lei maitaga i totonu o le tausaga talu ona fanau loʻu atalii. Tina ua toe suia aʻu sini - nai lo le paʻepaʻe ma aulelei, o laʻu taulaʻi o le taimi nei ia avea ma se tina lelei ma maloloina.

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