Faʻanoanoa mulimuli ane

O le faʻanoanoaga o tina failele e feololo ma e ogaoga le faʻanoanoaga i se fafine ina ua uma ona fanau. E ono tupu vave mai pe a uma ona kiliva pe oʻo atu i le tausaga mulimuli ane. Tele o taimi, e tupu i totonu ole muamua 3 masina talu ona tuʻuina atu.

O mafuaʻaga tonu o le faʻanoanoaga o tina failele e le o mautinoa. Suiga i le maualuga o le homone i le taimi ma le maeʻa o maʻito e ono aʻafia ai lagona o le fafine. Tele o mea e le o ni hormonal e ono aʻafia ai foʻi lagona ile nei vaitaimi:

• Suiga i lou tino mai le maitaga ma le fanauina
• Suiga i galuega ma fegalegaleaiga lautele
• Le lava o le taimi ma le saolotoga mo oe lava
• Le lava moe
• Faʻanoanoa i lou mafai ona avea ma se tina lelei

Oe ono maua se maualuga avanoa o le tina failele pe a fai oe:

• E i lalo ole tausaga 25 tausaga
• O le taimi nei faʻaaoga le 'ava malosi, ave fualaʻau faʻasāina, poʻo le ulaula (o mea foʻi nei e mafua ai lamatiaga o le soifua maloloina o le pepe)
• E leʻi fuafuaina le maʻitaga, pe na fefiloi lagona e uiga i le maʻitaga
• Sa i ai le faʻanoanoaga, faʻafitauli o le bipolar, poʻo se faʻafitauli o le popole i luma o lou maʻito, pe o se maʻito ua teʻa
• Sa i ai se faʻatiga mea na tupu i le taimi o le maʻito po o le fanauina, aofia ai maʻi o ia lava, maliu pe maʻi o se pele, se faigata pe faʻafuaseʻi tilivaina, vave fanauina, po o maʻi po o le fanau le atoatoa i le pepe
• Fai se tasi o lou aiga vavalalata na maua i le faʻanoanoa poʻo le popole
• Maua se faʻaletonu sootaga ma lau taua tele pe o nofofua
• Maua ni tupe poʻo ni faʻafitauli tau fale
• Maua sina lagolago mai aiga, uo, poʻo lou toʻalua poʻo lau paga

Lagona o le popole, itaitagofie, loimata, ma le le mautonu e taatele i le vaiaso pe lua pe a maʻito. O lagona ia e masani ona taʻua ole postpartum poʻo "baby blues." E toetoe lava o taimi uma latou te o ese ai, e aunoa ma le manaomia o togafitiga.

E ono tupu le faʻanoanoaga o le tina failele pe a le paʻu ese le tamauliuli pe a amata le 1 pe sili atu foʻi faʻailoga o le faʻanoanoaga pe a uma le fanau.

O faʻailoga o le faʻanoanoaga o le tina failele e tutusa ma faʻailoga o le faʻanoanoaga e tupu i isi taimi o le olaga. Faʻatasi ai ma se lagona faʻanoanoa poʻo se faʻanoanoa, atonu e te maua nisi o faʻailoga nei:

• Faasoesa po o le itaitagofie
• Suiga i le fiaai
• Lagona o le le aoga poʻo le tausalaina
• Lagona e pei ua e toʻesea pe fesoʻotaʻi
• Le lava le fiafia pe fiafia ile tele o gaioiga uma
• Leiloa o le mafaufau
• Leiloa o le malosi
• Faʻafitauli faia galuega i le fale poʻo le galuega
• Manatu taua
• Manatu o le oti pe pule i le ola
• Faʻalavelave moe

O se tina e maua i le tina failele atonu e ono:

• Le mafai ona tausi mo ia lava poʻo lana pepe.
• Ia e fefe pe a na o oe ma lana pepe.
• Maua ni lagona le lelei i le pepe pe mafaufau foi e uiga i le pepe. (E ui lava o nei lagona e taufaafefe, e toeititi lava a le gaioi. E tatau lava ona e taʻu i lau fomaʻi e uiga i latou i taimi uma.)
• Matua popole e uiga i le pepe pe le fiafia i le pepe.

E leai se suʻega se tasi e faʻamaonia ai le atuatuvale o tina failele. O faʻamaoniga e faʻavae i luga o faʻailoga oe faʻamatalaina i lau soifua maloloina.

E ono faʻatonu e lau tautua le faʻataʻitaʻiga o le toto e siaki ai oe mo mafuaʻaga faafomaʻi o le faʻanoanoa.

O se tina fou o loʻo i ai ni faʻailoga o le faʻanoanoaga o tina failele e tatau ona faʻafesoʻotaʻi vave lana tautua e saili se fesoasoani.

Nei o nisi fesoasoani:

• Fesili i lau paʻaga, aiga, ma uo mo se fesoasoani i manaʻoga o le pepe ma totonu o le fale.
• Aua le nana ou lagona. Talanoa e uiga i ia mea ma lau paʻaga, aiga, ma uo.
• Aua neʻi faia ni suiga taua i le olaga a o maʻito poʻo le taumatau pe a uma ona fanau.
• Aua le taumafai e soona fai, pe ia e atoatoa.
• Faʻaalu se taimi e te alu ai, asiasi i uo, pe faʻaalu se taimi na o oe ma lau paʻaga.
• Malolo i le mea sili e te mafaia. Moe pe a moe le pepe.
• Talanoa ma isi tina pe auai i se vaega lagolago.

O togafitiga mo le faʻanoanoa pe a uma le fananau mai e masani ona aofia ai vailaʻau, tautala togafitiga, poʻo mea uma e lua. O le faʻasusuina o pepe o le a faia se sao i vailaʻau e fautuaina e lau tautua. E mafai ona faʻasino oe ile fomaʻi faʻapitoa ile mafaufau. Cognitive behavioral therapy (CBT) ma interpersonal therapy (IPT) o ituaiga o tautala togafitiga e masani ona fesoasoani postpartum depression.

Lagolago vaega ono fesoasoani, ae le tatau ona latou suia vailaʻau pe talanoa togafitiga pe a fai oe maua postpartum depression.

O le iai o se lagolagosua lelei mai aiga, uo, ma tagata faigaluega e ono fesoasoani e faʻaititia ai le matuia o le faʻanoanoaga o le tina failele.

Faʻafomaʻi ma tautala togafitiga e mafai ona faʻamanuiaina ma le manuia pe faʻaitiitia ia faʻailoga.

A tuua le togafitia, faʻanoanoa postpartum mafai ona tumau mo masina po o tausaga.

O faʻalavelave e ono umi se taimi e tupu ai e tutusa lava ma le tele o faʻanoanoaga. O le le faʻamaloloina o le tina failele atonu e te ono aʻafia ai pe afaina ai oe poʻo lau pepe.

Valaʻau lau tautua peʻa iai sau mea nei:

• O lau pepe blues e le alu ese pe a uma le 2 vaiaso
• Faʻailoga o le faʻanoanoa e atili ai ona ogaoga
• Faʻailoga o le faʻanoanoa e amata i soʻo se taimi pe a maeʻa ona fanau, e oʻo lava i ni masina mulimuli ane
• E faigata ia oe ona faʻatino galuega i le fale poʻo le fale
• E le mafai ona e vaʻaia oe lava poʻo lau pepe
• E i ai ou mafaufauga o le faʻaleagaina oe poʻo lau pepe
• E te atiaʻe mafaufauga e le faʻavae i mea moni, pe amata ona e faʻalogo pe vaʻai i mea e leʻo fiafia iai isi tagata

Aua e te fefe e saili se fesoasoani i le taimi lava pe a e lagona le lofituina ma ua e fefe neʻi afaina ai lau pepe.

O le iai o se lagolagosua lelei mai aiga, uo, ma tagata faigaluega e ono fesoasoani e faʻaititia ai le matuia o le faʻanoanoaga o le tina failele, ae atonu e le mafai ona taofia.

Tamaʻitaʻi na maua i le postpartum depression ina ua mavae ni maʻitaga ua tuanaʻi atonu e tau le toe aʻafia i se faʻanoanoaga o le tina failele pe a amata ona inuina vailaʻau antidepressant pe a maeʻa ona latou kilivaina. E mafai foʻi ona aoga le tautala ile togafitia ile puipuia ole faʻanoanoa.

Faʻanoanoaga - tina failele; Faʻanoanoa i le tina failele; Tali ole mafaufau ile tina failele

American Psychiatric Association. Faʻalavelave faʻafitauli. Tusi faʻamaonia ma Fuainumera Tusi Lesona o le Mafaufau Faʻaletonu. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Fomaʻi o le mafaufau i le taimi o le maʻito ma le taimi o le post-partum. I le: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts Falemai Aoao Falemai Maʻi Togafitiga Togafitiga. 2nd ed. Filatelefia, PA: Elsevier; 2016: mata 31

Siu AL; US Preventive Services Task Force (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Suʻega mo le faʻanoanoaga i tagata matutua: US Preventive Services Task Force faʻamatalaga fautuaina. IAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.