Mea uma e te fia iloa e uiga i mata yoga

Anotusi

• Faʻamanuiaga aoga o mata yoga
• Ia faʻaleleia atili ai lau vaʻai
• Mo glaucoma
• Mo mata matutu
• Ina ua maeʻa taotoga faʻateʻa
• Mo liʻo pogisa i lalo o mata
• Mo faʻamaʻi mata
• Le tala a le saienisi
• Faʻamalositino mata e aoga
• Taulaʻi suiga
• Faapologa o mata
• Palama
• Fautuaga mo le soifua maloloina o mata
• Le pito i lalo

O faamalositino ole mata ole yoga, e taʻua foi ole yoga yoga, o gaioiga ia e fai mai e faamalosia ma tuutuu maso i ou mata fausaga. Tagata e faʻataʻitaʻia mata yoga e masani ona faʻamoemoe e faʻaleleia la latou vaʻai, togafiti faʻailoga o mata matutu, ma faʻaititia le faʻalavelave o mata.

E leai se faʻamaoniga e lagolagoina ai le faʻamatalaga e faapea o mata yoga mafai moni ona faʻamaonia tulaga pei o le astigmatism, vaʻai mamao, poʻo le vaʻai mamao. E leai se faʻamalositino ua mauaina e mafai ona mautinoa le malamalama atili i lau vaʻai.

E le o lona uiga o yoga yoga mata e leai se mafuaʻaga. E i ai ni faʻamaoniga o mata yoga ono mafai moni ona fesoasoani i lou agavaʻa e taulaʻi ou mata ma fesoasoani faʻamama avega mata faʻailoga.

Lenei tusitusiga o le a aofia ai mea o le saienisi fai mai e uiga i mata yoga, faʻapea foi ma faʻamatalaga e uiga i mata faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i ou mata gaioiga sili atu.

Faʻamanuiaga aoga o mata yoga

O le suesuega i luga o le aoga o mata yoga e fefiloi. E i ai ni tuutuuga e foliga mai e fesoasoani, ae o isi e foliga mai e le aoga mo.

Ia faʻaleleia atili ai lau vaʻai

E leai se faʻamaoniga e taʻu mai ai o yoga mata pe o soʻo se faʻamalositino mata e mafai ona faʻaleleia atili ai le vaʻai mamao, ua faʻaigoaina ole myopia.A o mata yoga auala mo tagata e maua i le astigmatism ma le suia o mea sese faʻaalia laitiiti i se faʻamoemoega faʻaleleia atili.

E talitonu tusitala o lenei suʻesuʻega, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻateʻa ese ai mata o yoga, e fai ma togafitiga faʻaopoopo mo mata.

Mo glaucoma

Fai mai nisi o yoga yoga mata e mafai ona fesoasoani e aumai i lalo le mamafa o le toto (IOP) i totonu o ou mata. Afai o lea, o lenei e ono faʻatelegeseina le alualu i luma o le glaucoma, o se tulaga e afaina ai lou neura mata.

A i le International Journal of Yoga tuufaatasia molimau e faia ai le mataupu e faapea mata yoga mafai ona galue e aumaia i lalo IOP. E oʻo mai i le taimi nei, e leʻi faia lava ni faʻataʻitaʻi faʻapitoa e faʻamaonia ai lenei manatu.

Mo mata matutu

E leai se faʻamaoniga e taʻu mai ai o mata yoga faamalositino mafai ona fesoasoani i faʻailoga o le tumau mata mago.

Ina ua maeʻa taotoga faʻateʻa

O nisi tagata fai mai o le faia o mata yoga pe a maeʻa togafitiga o cataract mafai ona fesoasoani toe fausia ocular malosi. E le o se lelei manatu e faʻataʻitaʻia lenei vave pe a uma ona aveʻesea le cataract.

E manaʻomia e lou mata le taimi e faʻamalolo ai ma fetuʻunaʻi i tioata tisaini ua faʻaofi i le taimi o taotoga o le cataract. Talanoa i lau fomaʻi mata ae e te leʻi faʻataʻitaʻia soʻo se ituaiga o faʻamalositino mata, pe faʻamalositino i se tulaga lautele, pe a maeʻa le taotoga o le cataract.

Mo liʻo pogisa i lalo o mata

Mata yoga o le a foliga mai e le faʻateleina le toto tafe lalo ifo o ou mata i so o se taua auala ma o le a le fesoasoani i pogisa liʻo i lalo o ou mata.

Mo faʻamaʻi mata

O yoga mata e mafai ona galue e puipuia ma faʻamalolo ai faʻailoga o le faʻamaʻi mata. I se suʻesuʻega o le 60 tausimai tamaiti aʻoga, 8 vaiaso o mata yoga faʻataʻitaʻiga e fai ai mata lagona faʻaititia lelava lelava ma lelava.

O le faʻamamaina o mata e fesoʻotaʻi ma le mafatiaga, o lea o le faʻataʻitaʻiina o mata yoga e mafai ona galue i ni auala se lua: e ala i le faʻaosofia o maso e minoi lou mata ma faʻamalosia i latou, ma le aumaia i lalo o le mafatiaga tulaga ma fesoasoani i tamaiti aʻoga e tumau i le totonugalemu ma taulaʻi.

Le tala a le saienisi

E i ai le tele saienisi e lagolagoina le faʻataʻitaʻiga o mata yoga nai lo le mea e te ono faʻamoemoeina, e ui e tele atu suʻesuʻega e manaʻomia e lagolagoina ai le tele o tagi a ona lagolago.

Mata yoga aofia ai le taulaʻi i mea uma vavalalata i lima ma mamao ese. E aofia ai foʻi le faʻasolosolo o ou mata mai le agavale, luga, le taumatau ma lalo. O nei taulaʻi gaioiga ma musele toleniga tautua lua mafuaʻaga.

Muamua, o le faia o gaioiga laiti, faʻatinoina gaioiga e ala i soʻo se ituaiga o yoga sauniga faʻafilemuina lou tino i lalo. O le aumaia o le filemu i lou tino e ala i le soifua maloloina o le faʻamamaina o auala e fesoasoani ai i le togafitia o le toto maualuga, e fesoʻotaʻi ma le glaucoma, tiga o le ulu, ma le popole, o mea uma ia e ono faʻatupuina ai le faʻalavelave o mata.

Lona lua, o le faʻataʻitaʻia o le faʻamuamua e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le tali a lou faiʻai i le auala e faʻamatalaina ai mea e te vaʻai ai, tusa lava pe masani ona lafo atu e ou mata le mea e taʻu o le "refraction sese" e faigata ai ona faʻamatalaina ata. Atonu e te le o vaʻai sili atu, ae atonu o le a e uaʻi atili ma uaʻi i mea o loʻo e vaʻaia.

O le mafuaaga lena, i se tasi suʻesuʻega, leai se faʻaleleia atili o le vaʻai e mafai ona fuaina faʻatatauina ae o tagata auai na lagona e pei na latou vaʻaia sili manino.

O se toʻa 60 tagata na maitauina o le faigofie o faʻataʻitaʻiga a mata, na faʻaleleia ai le taimi e tali atu ai i mea na vaʻaia e le vaega suesue. I nisi upu, mata faʻamalositino fesoasoani ia i latou e faʻavave ona iloa le mea na latou vaʻai i ai.

Faʻamalositino mata e aoga

Faʻamalositino mata, e aofia ai mata yoga, ono aoga e fesoasoani i le faʻamaʻi o mata faʻapea foi ma le faʻaititia o le popole. O le lagonaina o le faʻamama o le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulaʻi lelei ai, o le mea lea a o oe ono le "faʻamalolo" poʻo le toe faʻatonuina o ou mata, oe ono mafai ona sili atu ona vaʻai ma iloa mea o loʻo tutupu i ou autafa.

Atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi ia nei faʻamalositino i aso na e tilotilo ai i luga o le laupepa mo ni nai itula e iloa ai pe latou te fesoasoani e faʻamamaina le le mautonu. Afai e te ofuina fesoʻotaʻiga tioata poʻo tioata, oe manaʻo e aveʻese i latou ae leʻi faʻataʻitaʻia nei faʻamalositino.

Taulaʻi suiga

Lenei faʻamalositino toleniga maso maso ao galue foi e faʻaleleia lou agavaʻa e taulaʻi.

1. Faʻamau lou lima tauagavale i le mamao e tusa ai ma le mea o le a alu ai ma siʻi lou limamatua i se limamatua-luga faʻailoga.
2. Nofo i luga saʻo ma ou mata vaʻai saʻo i luma. Taulaʻi ou mata i lou limamatua.
3. Alu lemu lou lima i lou taumatau i le mamao e te mafaia, ma ou mata mulimuli i lou limamatua.
4. Soso i tua lou lima i le isi itu, mulimuli i lou limamatua e tusa ma le mea e te alu ai lou mata e aunoa ma le minoi o lou ua poʻo lou auvae.
5. Toe fai lenei gaioiga i le tele o taimi.

Faapologa o mata

Ata na tusia e Alexis Lira

O leisi mata faʻamalositino faʻauigaina e fesoasoani i le faʻamaʻi mata.

1. Nofo umi i lou nofoa ma manava loloa.
2. Vaai lemu i luga o le taualuga, tuu oe lava e taulaʻi i luga.
3. Lulu uma ou mata e lua ina ia e tilotilo uma i lou itu taumatau.
4. Lulu uma ou mata e lua ina ia e vaʻaia atoa i lalo.
5. Lulu uma ou mata ina ia e tilotilo uma i lou agavale.
6. Foi mai i le vaʻai i le faʻalo, ona tilotilo saʻo i luma ma manava. Toe fai mo le tele o taimi aʻo leʻi fesuiaʻi le itu ma faʻasolosolo ou mata.

Palama

Ata na tusia e Alexis Lira

Atonu e te manaʻo e faʻauma ou mata faʻamalositino i ni nai taimi o le palama, o lona uiga e faʻatoʻafilemuina oe ma fesoasoani ia te oe e te taulaʻi.

1. Uʻu faatasi ou lima e faʻamafanafana ai.
2. Tuu ou lima uma i luga o ou mata, e pei o le a e taalo i le “silasila-a-boo.” Faʻamau ou tamatamai lima i luga o lou muaulu ma aua neʻi papaʻi ou alofilima i ou mata - e tatau ona laʻititi ifo ese mai ou foliga, ma ou alofilima o loʻo faʻamau i luga pe faʻataʻamilo ou alafau.
3. Manava lemu ma kilia lou mafaufau. Taumafai e aua le mafaufau i se mea a o e vaʻai atu i le pogisa o ou lima.
4. Toe fai mo ni nai minute a o e manava loloa i totonu ma fafo.

Fautuaga mo le soifua maloloina o mata

I tua atu o le faʻataʻitaʻiina o yoga mata, e tele lava auala e lagolagoina ai suʻesuʻega e tausi ai pea ou mata maloloina.

1. Fai i taimi uma suʻega o mata. E taua lea mo le vave iloa o tulaga e pei o cataract ma glaucoma. E maua ai foʻi le avanoa e te talanoa ai i lau fomaʻi e uiga i ni ou popolega e uiga i lau vaʻai. A maeʻa tausaga 60, e tatau ona e alu i le fomaʻi mata i tausaga uma, tusa lava pe i ai sau 20/20 vaʻai.
2. Puipui ou mata mai le malamalama ultraviolet ile ofuina o mata tioata.
3. Afai e te galue i lau komepiuta pe faʻaaoga masani pupuni, ave faʻasoa o lau taimi taimi ma malologa 5-minute i itula uma.
4. Inu tele vai e faʻatumu ai ou mata (ma isi o loʻo oe) faʻamalulu.
5. Taumafa i fualaʻau mata lanumeamata, pei o le spinach, ma kale, faʻapea foi ma moli ma karoti.
6. Aua le ulaula pe vape ma aloese mai le ulaula tapaʻa.

Le pito i lalo

Matou te manaʻomia nisi suʻesuʻega e lagolagoina ai le tele o tagi a tagata e uiga i mata yoga. E i ai le mafuaʻaga e talitonu ai o yoga mata ma isi mata faʻamalositino ono fesoasoani i le faʻamamaina o mata e ala i le faʻaititia o le popole ma faʻaleleia atili lau taulaʻiga, ae o le mea moni e le o tele a tatou saienisi faʻamaonia e lagolagoina lena auala e tasi poʻo leisi.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi yoga yoga, e laʻititi lava le aʻafia, leai se laʻititi faʻamalositino tulaga, ma le mea sili ona leaga, e te maumau se minute pe lua o lou taimi.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te popole e uiga i le faʻaititia o mata, mata faʻamago, mataʻu mata, poʻo le masani ona faʻanoanoa mata. O mata yoga ma isi mata faʻamalositino e le o se taliaina ituaiga o togafitiga e suia fomaʻi fautuaga mai se fomaʻi mata.