Faʻafefea Ona Ou Tuʻu le Faʻaseʻe i Lau moe?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• E mafai ona e kometi i lau moe?
• Farting ma pooping
• O le feʻeteʻe tutusa ma le snoring?
• Farting taimi
• Faʻafefea ona le kometi i lou moe
• Ave ese

Vaaiga aoao

Farting: Tagata uma faia. Faʻaigoaina foi pasi kesi, kiki o se sili tele kesi tuua lou digestive faiga ala i lou anus.

E faʻaputuputu le kesi i le digestive system a o faʻatautaia e lou tino meaʻai o loʻo e ai. E masani ona tupu i totonu ole lapoʻa tele (kolone) pe a faʻalu e siama meaʻai gaʻo e leʻi faʻaluina i lou laʻau.

O nisi siama e inuina le kesi, ae o isi e alu ese mai le tino i le tui pei o le kometa pe ala atu i le gutu o se gao. A le mafai e se tagata ona tiaʻi le tele o kesi, latou te ono oʻo i le kesi tiga, poʻo le faʻaputuputuina o kesi i le gastrointestinal tract.

Meaʻai maualuga i alava masani mafua ai kesi. E aofia ai pi ma pi (legume), fualaʻau, fualaʻau, ma fatu atoa.

E ui o nei meaʻai e mafai ona faʻateleina ai le kesi i le tino, e taua tele le alava mo le tausia lelei o lau digestive system ma faʻatonutonu lau toto suka ma le maualuga o le toto. Isi mafuaʻaga o le faʻateleina kesi i le digestive system aofia ai:

• taumafaina o mea inu carbonated pei o soda ma pia
• 'ai masani e mafua ai ona e folo le ea, pei o le' ai vave, inu i vaomago, susu i lole, pululamu i pulu, pe talanoa aʻo lamulamu.
• alava faʻaopopo e aofia ai psyllium, pei Metamucil
• suka sui (e taʻua foi ole suamalie suamalie), pei ole sorbitol, mannitol, ma le xylitol, e maua i meaʻai ma mea inu e leai ni suka.

E mafai ona e kometi i lau moe?

E mafai ona kiki a o e moe ona e faʻamalolo teisi le sphincter anal pe a faʻaputuputu le kesi. E mafai ona faʻatagaina nai kesi laiti e sola 'ese mai ma le le fuafuaina.

Tele o tagata latou te le o iloaina o latou oʻo i a latou momoe. O isi taimi o le leo o le kuta e mafai ona fafaguina oe i le taimi o le moe i le taimi e te malamalama ai, pei o le taimi oe moe ai pe i totonu o sina moe.

Ole auala taatele e iloa ai e tagata ole latou fia momoe pe a fai e taʻu atu e seisi, pei o le latou paga.

Farting ma pooping

Afai e feʻaveaʻi tagata i le taimi latou te moe ai, aisea latou te le sosolo ai i le taimi o latou momoe? O le anal sphincter e malolo i le taimi e moe ai, ae naʻo le lava e faʻataga ai ni nai kesi e sola ese.

Tele o tagata e oso i le taimi masani i aso uma, e masani ona fai i taimi e feala ai, ona e masani ona masani a latou tino i se faʻasologa masani.

O se mafuaʻaga mafuaʻaga oe ono maua ai se naunautaiga e ala i luga mai le moe ina ia mafai ai ona maua lou gaioiga gaioiga pe afai oe maʻi pe afai na e femalagaaʻi tele ma o lau kesi faʻasologa ua suia.

O le feʻeteʻe tutusa ma le snoring?

Tele o tagata e le moe-peʻa masani. Nai lo lena, e tupu pe a ova kesi faʻaputuputu luga i le tino. Lenei mafai ona avea o se iʻuga o maʻi, digestive faʻaletonu, meaai le onosaʻi, popole, suiga i le 'ai masani, poʻo hormonal suiga.

O le tiva i le taimi o le moe e sili atu ona taatele. E ui lava o le sogisogi, pei o le kiki, maua mai ai le tele o leo, latou te le fesoʻotaʻi amioga.

O le gogolo o se paʻu faigata e tupu pe a fai o le ea e te manavaina ai se mea faʻalavelaveina lona tafe, pei o le taimi e alu ese pasia, malulu lemu aano i lou faʻaʻi. E le fesoʻotaʻi ma le kesi i totonu o lau digestive system. Ole mea lea e tete ai sela ma faʻatele ai le leo.

Snoring ono avea ma se faʻasoesa i lau paʻaga. Ma i nisi tulaga, e mafai ona avea ma faʻailoga o se matuia faʻafitauli tau soifua maloloina. Snoring ono fesoʻotaʻi ma:

• Itupa E masani ona feoaʻi tamaloloa nai lo fafine.
• Pauna O le lapoʻa poʻo le puta tele e faʻateleina ai lou lamatiaga o le pogisa.
• Anatomia O le i ai o se umi pe sili atu le mafiafia maluga pito i luga o lou gutu, a sesē septum i lou isu, po o le tele tone e ono faʻapipiʻi ai lou ala ea ma mafua ai snoring.
• Masani inu Ole 'ava malosi e faʻamalolo ai maso o le faʻaʻi, faʻateleina ai le ono maua o oe ile kogala.

• Farting taimi

  O le averesi o le tagata kiki 5 i le 15 taimi i le aso. O tagata e iai faʻafitauli o loʻo folo ai lo tatou faʻasoasoaina o mea taumafa e ono tele lo latou kesi. Nisi faʻaletonu iloa e fesoʻotaʻi ma faʻateleina kesi aofia:

  • Crohn's faʻamaʻi
  • le faapalepale meaai pei o le lactose faapalepale
  • faamaʻi celiac
  • papala
  • suiga i siama o le manava
  • maʻi tiga o le manava (IBS)

  O i latou o loʻo feagai ma suiga o le hormonal, e pei o i latou e maua i le manava faʻaletonu, poʻo fafine ua maʻitaga poʻo masina, e ono aʻafia foʻi i le faʻateleina o kesi.

  Tagata e 'ai meaʻai aofia ai tele aofaʻiga o alava, pei o vegetarians ma vegans, ono mafai foi ona mauaina le tele o kesi. Meaʻai o loʻo i ai le alava e masani ona maloloina ma e tatau ona avea ma vaega o lau soifua maloloina meaʻai. Ae latou mafua ai kesi.

  Faʻafefea ona le kometi i lou moe

  Afai o loʻo e taumafai e faʻaititia le aofaʻi o lou kometi i lau moe (ma i le ao), o nai faigofie fetuʻunaʻiga i lou olaga ono fesoasoani.

  • Faʻaititia pe aloese mai meaʻai maualuga-susu, susu, mea fai suka, ma falai pe gaʻo meaʻai mo ni nai vaiaso, ona faʻasolosolo ai lava lea ona toe faʻafoʻi aʻo faʻaleleia au faʻailoga.
  • Faʻaititia pe aloese mai meainu inu ma inu tele vai.
  • Talanoa i le fomaʻi e uiga i le faʻaititia o vailaʻau o lau alava faʻaopopo poʻo le fesuiaʻi i se alava faʻaopopo e mafua ai laititi kesi.
  • Aai lau taumafataga mulimuli poʻo meaai mama i ni nai itula ae leʻi moe. O le maua o le taimi i le va o lau taumafataga mulimuli o le aso ma lau moe e faʻaititia ai le aofaʻi o kesi e gaosia e lou tino pe a e moe.
  • Taumafai alpha-galactosidase anti-gas pills (Beano ma BeanAssist), lea e talepeina ai gaʻo i pi ma isi fualaʻau. Ave le faʻaopopoga ae leʻi 'ai se taumafataga.
  • Faʻataʻitaʻi le simethicone anti-gas pills (Gas-X ma Mylanta Gas Minis), e gagau ai le puta i le kesi. Lenei mafai ona fesoasoani i le kesi pasi i totonu o lou digestive system e aunoa ma le mafua ai oe e kiki. Manatua o nei fualaʻau e le o falemaʻi faʻamaonia e faʻamalolo ai kesi faʻailoga. Ave mea ia pe a uma ona 'ai.
  • Taumafai faʻagaoioi malala (Actidose-Aqua ma CharoCaps) muamua ma pe a maeʻa se taumafataga, lea e ono faʻaititia ai le kesi faʻaputuga. Manatua o nei e le o falemaʻi faʻamaoniaina aoga, ono mafai foi ona afaina ai lou tino gafatia e mitiia nisi vailaʻau, ma mafai pisia lou gutu ma lavalava.
  • Taofi le ulaula, talu ai o le ulaula tapaʻa faʻateleina le aofaʻi o le ea e te foloina, mafua ai le kesi i luga o le tino. O le tuʻua o le ulaula e faigata, ae mafai e le fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e faia se fuafuaga taofi mumu talafeagai mo oe.

  Ave ese

  I le tele o tulaga, o nisi faigofie fetuʻunaʻiga i lou olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaititia le kesi faʻaputuga ma taofi fart i le taimi o moe.

  O le kiki i lau moe e masani ona le afaina ai lou soifua maloloina. Ae i isi tulaga, sili atu kesi atonu o se faʻailoga o se sili atu matuia mataupu e manaʻomia togafitiga.

  A faʻapea e te faʻafuaseʻi ona amata le kateina i le taimi o le moe, pasi le tele o kesi i le ao, pe maua se tiga faʻafuaseʻi i kesi, vaai le fomaʻi. O le togafitia o soʻo se tulaga faʻavae e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lou gassiness ma faʻaleleia atili lou tulaga o le olaga.