Tiga i le alofivae o le vae i luga o le ala aʻe (plantar fasciitis): mafuaʻaga ma togafitiga

Anotusi

• Faailoga autu
• Mafuaʻaga o plantar fasciitis
• Faʻafefea le togafitiga?

Tiga i le alofivae o le vae i luga o le ala mai o se tasi o sili ona iloga faʻailoga o plantar fasciitis, o se tulaga lea e mu ai le tasi aano, mafua ai tiga i le alofivae o le vae, o se mu lagona ma le toʻafilemu pe a savali ma savali tamoʻe. Lenei tulaga e sili ona taatele i fafine o loʻo fai mulivae maualuga mo se taimi umi, tagata tamoʻe ma tagata lapoʻa tagata.

Ole togafiti ole plantar fasciitis e telegese ma e mafai ona tumau ile 1 tausaga ile 18 masina ae e taua le faʻaititia o tiga ma faʻaleleia le olaga ole tagata. O nisi filifiliga o vailaʻau tiga, anti-inflammatories ma faʻamalositino togafitiga e mafai ona faia i masini e pei o ultrasound ma shock shock, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faailoga autu

Ole faʻailoga iloga ole tanu fasciitis ole tiga ile ogatotonu ole mulivae aʻo laa i luga ole foloa ile taimi lava e ala ai, ae o isi faʻailoga e ono iai:

• Paʻu i le alofivae e leaga atili pe a fai o mulivae maualuga pe tamoʻe;
• Mu lagona i le alofivae o le vae;
• Lagona o le 'oneone' pe a oomiina le nofoaga o le fascia.

Faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le mafiafia o le fascia ona o le fulafula ma le i ai o fibrosis ma faʻamaʻaina i lenei sela. O le faʻamaoniga e mafai ona faia e le fomaʻi tipitipi poʻo le fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau, ma amanaʻia na o faʻailoga ma faia faʻapitoa suʻesuʻega e mafua ai le tiga i le itu tonu na aʻafia. O faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi e pei o x-ray e le faʻaalia tonu ai le fascitis, ae mafai ona aoga e faʻateʻa ai isi faʻamaʻi.

Mafuaʻaga o plantar fasciitis

O mafuaʻaga o le plantar fasciitis e mafai ona fesoʻotaʻi i uumi savali poʻo tamoʻe, ma le faʻaaogaina o seevae faigata tele, faʻaopoopo i le fesoʻotaʻi ma le mea moni o le tagata lava vae e matua gaogao ma o ia o mamafa tele. O le tuʻufaʻatasia o nei mea taua e mafai ona fesoasoani i le fulafula o lenei mea, pe a le togafitia e mafai ona mafua ai tiga ogaoga, faia aso uma gaioiga sili atu ona faigata.

O le faʻaaogaina o mulivae maualuga e faʻaauauina ai le faʻaititia o le gaioi o le Achilles tendon, lea e fiafia foi i le fascitis. E taatele foʻi e faʻaopoopo i le fasciitis, o loʻo iai le mulivae o le mulivae, e faʻailoaina e tiga matuitui i lena itulagi. Iloa isi mafuaʻaga o tiga i le alofivae o le vae.

Faʻafefea le togafitiga?

O le togafitiga mo plantar fasciitis mafai ona faia i le faʻaaogaina o anti-inflammatories, i lalo o le faʻailoga o le orthopedist, ma le physiotherapy, lea o le sini o le o le deflate le itulagi, faʻaleleia le toto faʻasalalauina ma tatalaina nodules fausiaina i uaua, pe a talafeagai .

O isi fesoasoani aoga mo le togafitia o plantar fasciitis mafai ona:

• Faʻapipi se aisa pusa mo le 15 minute i ou alofivae, pe a ma le 2 taimi i le aso;
• Faʻaaoga se insole faʻailoa mai e le fomaʻi faʻapitoa poʻo le physiotherapist;
• Faʻaloaloa le alofivae ma le musele o le "leg potato", o loʻo totoe i lalo o se mea e teʻi atu i ai, pei o le oso aʻe o se auala savali, mo se faʻataʻitaʻiga. O le faʻaloaloa e lelei ona faia pe a e lagonaina le "pateta" o le vae o toso. Lenei tulaga tatau tatau ona tausia mo le itiiti ifo i le 1 minute, 3 i le 4 taimi i le laina.
• Fai seevae mafanafana e lava lagolagoina ou vae, aloese mai le faʻaaogaina o seevae faigata.

O lenei manuʻa e taatele lava i tagata tamoʻe ona o le faʻaaogaina o tamoe seevae e le talafeagai mo le tamoʻe poʻo le faʻaumiumi faʻaaoga o tamoe seevae mo se taimi umi. E masani lava ona fautuaina e faʻaaoga seevae tamoʻe naʻo le 600 km, lea e tatau ona suia pe a maeʻa lenei vaitaimi, peitaʻi, e mafai ona faʻaaoga nei seevae mo lea aso ma lea aso, naʻo le faʻataʻitaʻi lava i toleniga ma tamoega gaioiga.

Aʻoaʻo atili e uiga i togafitiga mo plantar fasciitis.