Le Faʻavae Malosi

Anotusi

• Iloilo mo

TINA ON... FAMILY FITNESS "Ma te fiafia ma laʻu tama teine ​​e 3-tausaga le matua e fai se vitio yoga a tamaiti. Ou te maua se kiki mai le faʻalogoina o loʻu afafine o fai 'namaste.'" RECIPE MAKEOVERS "Toeitiiti lava o fua uma e mafai ona saunia. Ua ou teuteuina le gaʻo mai le fua o laʻu falaoa e sili ona ou fiafia iai, ma e leai seisi na te iloaina e maualalo le gaʻo ona e matua suamalie. " FA'ATA'ITA'I O SE MEA FOU "Ua ou alu i vasega e pei o le faasee o ata, vai aerobics ma martial arts. Ou te aoaoina se mea fou e alu ese ai mai le malosi o le tino."

LUITAU O TINA A o le i tuua le fale ae alu i le kolisi, na ave e Tina Beauvais se soifua maloloina e 135 pauna i luga o lana fausaga e 5 futu-8-inisi. "Na lelei laʻu 'ai talu ona kuka e loʻu tina meaai maloloina i po uma," na manatua ai e Tina. "Ae ina ua ou alu i le kolisi, o le le maloloina o meaʻai mo le moe ma loʻu ola faʻaagaaga na mafua ai loʻu tino." Ma i le tausaga lona lua o Tina i le kolisi, na maliu faafuasei ai lona tina. O le mea lena na faanoanoa ai Tina, ma liliu atu i meaai mo le faamafanafanaga. E le'i umi ae siitia le mamafa o Tina i le 165 pauna. "Na ou manatu o le olaga na puʻupuʻu lava i le taumafataga ma na 'ai i loʻu loto," o lana tala lea.

O Lona Liuga I le tausaga ma le afa ina ua mavae le maliu o lona tina, sa vaai Tina ia te ia lava i se ata ma faia se ata faalua. "Sa ou mafaufau, 'O le mea moni lena ou te foliga i ai?'" Na ia tomanatu ai. "Na ou lapoʻa ma leai se tino mai. Ou te leʻi foliga pei o aʻu."

O lana Fuaina o le Weight-Loss & Exercise Tina na alu i le sauniga o le Weight Watchers i le aso na sosoʻo ai. "Ua paʻu loʻu tina i le latou polokalama, o lea na ou filifili ai e siaki," o lana tala lea. I le fonotaga, na iloa ai e Tina e manaʻomia le pipii i le1,800 kaloli i le aso e aveese ai le mamafa. Na faʻamaoni foʻi Tina e faʻamalositino 2-3 taimi i le vaiaso, faia le 30 minute cardio i luga o le uila poʻo le savali i luga o le treadmill, ma le 20 minute o le mamafa o toleniga i le lotoa faʻamalositino nofoaga tutotonu.

Faia Manuia Sa nofo Tina i fafo ma nofo na o ia, o lea na faigofie ai ia te ia ona aumai i le fale meaai paleni. "Na ou faʻaopopoina meaʻai maualalo gaʻo, maualuga-fibre e pei o fualaau 'aina ma fualaau faisua i laʻu meaʻai ina ia mafai ai ona faʻatumu ni nai kalori," o lana tala lea. E masani ona togafiti e Tina ia lava i meaʻai e fiafia iai, pei o sukalati, ina neʻi ia lagona le mativa.

Faatasi ai ma nei faʻaleleia atili o ana masaniga taumafa, na paʻu ai Tina pe a ma le 2 pauna i le vaiaso. "O se fiafiaga le vaaia o suiga i loʻu tino, ma na amata lemu lava ona aveese loʻu atuatuvale," o lana tala lea. O Tina e 30 pauna mama ina ua faaipoipo i lana manamea i le tausaga mulimuli ane.

Sa faʻatumau e Tina lona paʻu pauna mo le tolu tausaga, seʻia oʻo i lona maʻitaga muamua. Ina ua fanau lana tama teine, sa manao Tina e aveesea le 20 pauna e toe foi i lona mamafa a o lei maitaga. "E naʻo le toʻalima na maʻimau ia te aʻu i le taimi na atoa ai le tolu masina o loʻu afafine," o lana tala lea. "O le 15 pauna mulimuli na sili ona faigata ona leiloa - sa ou faʻamalositino ma matamata i mea na ou 'ai, ae e leʻi minoi le nila i luga o le fua." O le popole tele, na alu ai i lana fomaʻi ma faʻamaonia ua maua i le hypothyroidism. Na fa'atonuina Tina e fa'atonutonuina lona thyroid ma fa'aleleia ai lona metabolism. "Na ou leiloa le 15 pauna mulimuli i le ono masina," o lana tala lea.

Talu mai le taimi na maua ai e Tina le isi pepe, ma le fa masina talu ai na toe foi mai o ia i le 135 pauna, faafetai i ana faamalositino ma masani ai lelei i le taumafa. O nei aso, o le 'ai saʻo ma galue e iai se faʻamoemoe fou, fai mai Tina. "O loʻo ia te aʻu le malosi ou te manaʻomia e faʻatautaia ai laʻu fanau, o le taui sili lea o mea uma."

FUAFUAGA GALUEGA Faʻamalositino mamafa: 30 minute / 3 taimi i le vaiaso Savalivali, yoga vitio poʻo kickboxing: 45 minute / 4-5 taimi i le vaiaso

Iloilo mo