Malosiaga fesoasoani e manumalo ai i le maualuga-toleniga toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

O le alu mo se tamo'e po'o se tietie uila pe a e o'o i se nofoaga fou o se auala sili lea e amata ai lau tafaoga-e mafai ona e fa'aloaloa ou vae pe a uma se ta'avale umi, fa'alautele le mea e te alu i ai, ma fa'amumu ni kalori ae e te le'i tofo uma. o le nofoaga e ofoina atu. Ae afai o le mea e te alu i ai i le 5000 futu pe maualuga atu (pei o Denver), sauni e fai ni fetuunaiga i au masani masani, o le tala lea a Thomas Mahady, fomaʻi faʻamalositino sinia i Hackensack University Medical Center.

E mafua ona a e alu i luga i le maualuga, e maualalo le mamafa o le ea. Ma a e manava, e mafai ona e fa'aitiitia le okesene, o lona uiga e te pipiimau i le tele o le carbon dioxide. Muamua, oe ono maua i le ulu ulu poʻo sina manava-faʻailoga lou tino manaʻo sili okisene, ae le maua. (E ui ina ese le aafiaga o tagata uma-ae le o lagona e tagata uma-o le aafiaga e matua faateleina pe a e alu i luga, ma matauina pe a uma le 5000 futu.) Afai e te taumafai e tamoe pe uila, atonu e sili atu le faigata. Ma, fai mai Mahady, oe ono sili atu tiga nai lo masani ai i le aso e sosoo ai, aua o ou maso e le mafai ona flush mai byproductions faigofie. Ae le o lona uiga ua faʻatafeaina oe i le nofoa.

Ae e te leʻi alu…

Toleni Umi

Afai e te manaʻo e tamoʻe mo se itula i le maualuga, e tatau ona e tamoe mo le lua i luga o le sami, o le tala lea a Mahady. A'o le'i faia se malaga maualuga, ia aofia ai ta'aloga umi, fa'agesegese tamo'e po'o ti'eti'e i lau polokalame. I nai vaiaso ua tuanaʻi, amata i luga lou malosi ina ia faʻalauteleina e ou mama lo latou gafatia e faʻagasolo le okesene. (Faatelevave au vasega ile 7 Faʻataʻitaʻiga Taʻavale e fesoasoani ia te oe faʻavavevave ile Tau vevela.)

Siʻi le mamafa

Ole tele o maso maso e fesoasoani e faʻateleina le okesene i ou tafe. Ae e te leʻi alu i lau malaga, ia mautinoa e taia le potu mamafa. (Fa'ata'ita'i a matou 7 Fa'amalositino Fa'amalositino Fa'amalositino e Maofa ai.)

E te i ai iina…

Faifailemu

Fesuiaʻi lau toleniga, toning i lalo pe a ma le 50 pasene mo le muamua tolu aso, fai mai Mahady. A maeʻa lena, faʻataʻitaʻi ma vaʻai mea e mafai ona e tagofia.

Chug Vai

O le maualuga maualuga e tupu ai le mumu i lou tino; inuina tone o H2O o le a fesoasoani e fufulu ese. "Faʻaauau pea ona maualuga au meaʻai," o le tala lea a Mahady. "Aua neʻi e fia inu." Ae mo meainu 'ava malosi, na te iloa e te le lafoa i latou i tafaoga, o lea na ia fautuaina ai le inuina o se ipu vai i luma o ipu uaina poʻo pia e faʻatamaʻia ai le aafiaga o le diuretic.

Iloilo mo