10 Meaʻai e 'Aʻai I le taimi o Chemotherapy

Anotusi

• 1. Oatmeal
• 2. Avoka
• 3. fuamoa
• 4. supo
• 5. Almone ma isi nati
• 6. Maukeni fatu
• 7. Broccoli ma isi fualaʻau fualaʻau
• 8. Mea lamolemole gaosi i le fale
• 9. Areto poʻo masi
• 10. Iʻa
• Le pito i lalo

Chemotherapy o se masani masani togafitiga kanesa e faʻaaogaina se tasi pe sili atu vailaʻau e teteʻe ai kanesa sela i lou tino.

O ona faʻailoga, e ono aofia ai le gutu mago, tofo suiga, niniva, ma le lelava, mafai ona avea ai 'ai pei o se feau masani.

Ae ui i lea, e taua le 'ai i se soifua maloloina, paleni meaʻai i taimi o togafitiga o le kanesa e faʻatumauina lelei ai lou tino. Meaʻai e agamalu ile tofo, faigofie i lou manava, ma meaʻai o meaola o nisi ia o filifiliga silisili ().

Nei o 10 meaai e 'ai i le taimi o chemotherapy.

1. Oatmeal

Oatmeal e maua ai le tele o mea aoga e mafai ona fesoasoani i lou tino i le taimi o chemo.

E mimita tele o kapisi, porotini, ma vailaʻau oona, faʻapea foi ma gaʻo maloloina nai lo le tele o fatu. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻatonutonu ou manava ona o lona beta glucan, o se ituaiga o alava soluble e fafagaina le lelei siama i lou gutu (,).

O le tofo le faʻaituau a le Oatmeal ma le kulimi kulimi e sili ona lelei pe a fai o loʻo e feagai ma masani ile chemo o aʻafiaga pei o le mago gutu poʻo le gutu.

E le gata i lea, e mafai ona e aveina le po oats i au chemo appointment. Ina ia faia lenei ipu, na o le faʻasusu oats i se susu o lau filifiliga ma pusaaisa i le po. I le taeao, e mafai ona e faʻatumuina i fua, meli, poʻo niu.

Afai o loʻo e alu i le alu i le oatmeal, 'ai i totonu o le 2 itula e aloese ai mai faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai - e ui lava e mafai ona e faʻaititia lenei tulaga lamatia i lou teuina i se malulu (4).

O fualaʻau, sipuni maple, ma nati e masani ona faʻaopoopo i ai, ae e mafai foi ona e gaosi i le avatosi ma fuamoa poʻo fuamoa. Taumafa faigofie pe ma se fasi masima peʻa fai o loʻo e lagona le niniva poʻo le gutu.

Oatmeal e maua ai le tele o mea aoga ma e mafai ona suamalie peʻa fai o loʻo e feagai ma faʻailoga o le chemo pei o le gutu, gutu, ma le niniva. O lona alava e mafai foi ona fesoasoani e faʻatumau ai au gaioiga i taimi uma.

2. Avoka

A faʻapea ua le lava lou fiaʻai, e mafai e le avoka ona tuʻufaʻatasia kalori talafeagai ma meaʻai i lau taumafataga.

O lenei kulimi, lanumeamata fualaʻau e sili ona maualuga i le soifua maloloina monounsaturated gaʻoa, lea e mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo LDL (leaga) kolisi ao siitia HDL (lelei) kolisi. O loʻo utaina foʻi ma fiva, ma 3.5 aunese (100 kalama) o loʻo teuina le 27% o le Daily Value (DV) (,).

O le alava na te faʻatupuina luga o lau nofoa ma fafaga ai siama faʻauo i lou gutu ().

Aua o latou faʻatumuina, agavaʻa, ma agamalu, avocados o se sili lelei filifiliga pe a fai o loʻo e feagai ma le mago gutu, manava manava, gutu tiga, po o le paʻu pauna.

E mafai ona e gagauina ma faʻasalalau i latou i luga o le areto pe tipiina i latou e tuʻu i luga le pesini o fatu, pi, poʻo le supo.

Naʻo le tatau ona e fufulu avokaʻa e leʻi faʻamamaina ae e te leʻi fasiina, e pei ona mafai e o latou paʻu ona uafu Listeria, o se siama masani e mafai ona mafua ai 'oʻona taumafa ().

Avocados o se eletise malosiaga. Faʻatasi ma le tele o gaʻo ma alava, latou te mafai ona faʻatumuina oe ma maua ai manaʻoga manaʻomia pe a oʻo lou manaʻoga e maualalo.

3. fuamoa

O le lelava o se masani masani aʻafiaga o chemotherapy.

O fuamoa e mafai ona tauivi ma le lelava ona o lo latou limafoai sapalai o porotini ma gaʻo - toeititi 6 kalama o porotini ma 4 kalama o gaʻo i le tasi fua feololo fua (44 kalama) ().

E ui o le gaʻo e maua ai le malosi i lou tino, o le polotini e fesoasoani e faʻatumauina ma fausia maso maso, e matua taua lava i le taimi o le chemotherapy.

E mafai ona e faʻapunaina fuamoa fualaʻau mo se meaʻai mama poʻo le oloina mo se taumafataga manaia. Ia mautinoa ua maeʻa vela, ma faʻamama maso ma paʻepaʻe faʻamaʻaʻaina, e puipuia ai le 'ona o meaʻai.

La latou agamalu, malu uiga e faia ai fuamoa lelei pe a fai o loʻo e feagai ma le gutu papala.

O fuamoa e ono faʻaitiitia ai le vaivai ona o le tuʻufaʻatasia o polotini ma gaʻo. E le gata i lea, e faigofie ona 'aʻai pe a fai o lou gutu papala.

4. supo

Suiga tofo e masani i le taimi o chemotherapy - ma le vai e masani ona fai mai e tofo ese.

I nei taimi, broth o se sili filifiliga e tausia oe hydrated. E faia e ala i le faʻafofoa o le vai ma fualaʻau, fualaʻau, ma - pe a manaʻomia - aano o manu poʻo moa, faʻatasi ai ma ponaivi.

I le taimi o lenei gaioiga, electrolytes ua faʻasaʻolotoina i le suavai. O nei vaega niniʻi, e aofia ai meaʻai pei o le sodium, potassium, chloride, ma kalisiu, e fesoasoani e faʻatino lelei ai lou tino ().

O le fofo i luga o le supo e mafai ona aoga pe a fai e te leiloa eletise e ala i le puaʻi, afu, poʻo manava tatā ().

Afai e i ai sou manaʻo i ai, e mafai ona e faʻaopopo moa, tofu, poʻo fualaʻau i lau supo. O le faʻamamaina o lenei paluga o le a fesoasoani ia te ia e alu i lalo faigofie pe a i ai lou gutu papala.

Mo faʻaopopo mea aoga, aemaise pe a oʻo ia te oe le gutu mago poʻo le manaʻo maualalo, oe mafai faʻaputu i se sipuni o le leai se meaʻai polotini paula, pei o collagen pauta.

Ae ui i lea, ia tausisi ma faigofie lau sapalai peʻa fai o loʻo e lagona le niniva poʻo le puaʻi - ma sogi lemu. E lelei le broth i nei taimi, aua o le le lava o alava e faigofie ai ona faʻalu ().

O le sua o le poli e fesoasoani ia te oe e faʻamama pea ma toe faʻatumuina, aemaise pe a amata ona tofo ese le vai i le taimi o ou chemo. E mafai ona e faʻaopopo fualaʻau poʻo polotini pe a fai o loʻo e mafaia ona faʻatautaia meaʻai mautu.

5. Almone ma isi nati

I taimi o chemotherapy, oe ono maua oe lava i totonu ma fafo atu o le tele o taimi atofaina - o lea e mafai ai ona maua mama meaai mama.

E le gata o nati e pei o almonds ma kesi e faigofie ona alu i ai, ae latou te mimita foi le tele o polotini, gaʻo maloloina, vitamini, ma minerale ().

O almonds o se oa tele o le manganese ma le kopa, e maua ai le 27% ma le 32% o le DV, i le faasologa, mo le 1 aunese (28 kalama) ().

O nei minerale fausia superoxide faʻavaivaia, nisi o le sili ona mamana antioxidants i le tino. Antioxidants fesoasoani faʻasaga fua saoloto e faʻaleagaina ou sela ().

E mafai foi ona e faʻaopopoina pinati i le oatmeal poʻo isi ipu.

Peitaʻi, atonu e le faigofie ona 'aʻai pe a fai o loʻo e tiga i le gutu. I nei taimi, filifili ni nati momoti nai lo.

Almonds mimita tele mataʻina numera o meaʻai, e aofia ai manganese ma 'apamemea, ma avea o se lelei meaai mama.

6. Maukeni fatu

Pei o fatu, o maukeni fatu e lelei tele mo meaai mama i le va o au taimi atofaina.

Latou te mauoa i gaʻo, porotini, ma antioxidants pei o vitamini E, lea e mafai ona fesoasoani e teteʻe ai i le fulafula (,,).

E le gata i lea, latou te tilivaina toeititi 3 kalama uʻamea i le 1/3 ipu (33 kalama), pe tusa ma le 15% o le DV ().

Peitaʻi, o ni togafitiga, e pei o le tuiina o le toto, e ono faʻatuputeleina ai lou ono maua i le uʻamea ova, poʻo le sili atu o le uʻamea i lou tino. Afai e te atiaʻe lenei tulaga, o le ae manaʻo e matamata i lou faʻaaogaina o fatu maukeni ma isi meaʻai uʻamea maualuga (,).

Mo se suamalie suamalie-ma-masima, fai sau oe ala fefiloi e ala i le tuʻufaʻatasia o maukeni, mago cranberry, ma isi fualaʻau mamago, fatu, ma nati.

O fatu maukeni e lelei tele meaʻai mama ma e faʻapitoa lava i gaʻo maloloina ma le uʻamea. Ae, afai e te ova uʻamea, oe ono manaʻo e faʻatapulaʻa lau inu.

7. Broccoli ma isi fualaʻau fualaʻau

O fualaʻau mataʻutia, e aofia ai le kale, broccoli, cauliflower, ma kapisi, o loʻo mitamita ai i se tulaga lelei o meaʻai (,,).

Ae maise lava, broccoli o loʻo ofoina mai le tele o aofaʻiga o vaitamini C. O lenei vaitamini e taua tele mo lau puipuiga ().

E le gata i lea, o loʻo iai sulforaphane, ose vailaʻau o loʻo mafaufau e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le faiʻai.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le sulforaphane e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina o le faiʻai e ala i le faʻaititia o le fulafula ma le puipuia o sela mai mea ua faaleagaina, e matua taua lava pe a oʻo i le chemotherapy (,,,).

Faʻafe pe vela nei fualaʻau i le suauʻu olive ma le fasi masima. Afai o loʻo e feagai ma suiga o tofo, taumafai se oomi o lemoni pe afai e leai sau gutu poʻu poʻo le niniva.

Broccoli ma isi fualaʻau fualaʻau e maualuga i meaʻai o loʻo manaʻomia e lou tino. A faʻapitoa lava, broccoli o loʻo iai sulforaphane, o se vailaʻau e mafai ona fesoasoani e puipuia le soifua maloloina o le faiʻai.

8. Mea lamolemole gaosi i le fale

O mea gaosi i le fale o se mea sili ona lelei pe a fai o loʻo faigata ia te oe ona lamuina meaai mautu pe maua ia lava meaʻai i lau taumafataga.

E sili ona mafai ona faʻapitoa, faʻatagaina oe e filifili mea sili ona lelei mo au faʻailoga pe suia le tofo.

Lenei o se faʻavae lamolemole auala:

• 1-2 ipu (240-475 ml) o vai
• 1.5–3 ipu (225–450 kalama) o fualaʻau ma / poʻo fualaʻau
• 1 sipuni (15 kalama) o porotini
• 1 sipuni (15 kalama) o gaʻo

Mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu faʻatasi fualaʻau fou poʻo le faʻisa i le susu poʻo le kefir, ona togi lea i totonu o se luʻu lima pe lua o lau fuamoa. Lafoa i se sipuni o fatu lino mo gaʻo ma pinati pinati mo polotini.

Afai o loʻo e faʻaogaina ni fualaʻau fou, ia e mautinoa ia faʻasusu i latou a o leʻi faʻamamaina lelei i le suavai. Ole mea lea o le a fesoasoani e aveʻese ni otaota poʻo ni siama e ono maua ai oe maʻi ().

E mafai foi ona e oomiina i sina fasi lemoni poʻo le lime e faʻapupula ai le manogi.

Smoothies o se sili lelei filifiliga mo taimi pe a fai o le 'ai e faigata. Ma le isi, o latou o se lelei auala e faʻaopopo fualaʻau ma veggies i lau taumafataga.

9. Areto poʻo masi

A faʻapea o loʻo e maʻi i le manava poʻo le niniva, o le falaoa paʻepaʻe poʻo le masi o se filifiliga lelei aua e masani ona faigofie ona faʻalu. O fualaʻau atoa-fatu, o loʻo sapalaiina mea faʻaopopo, e lelei mo pe a le le fiafia lou manava.

O masiʻapaʻapa masima poʻo masima e aoga tele e toe faʻatumu ai le sodium ua leiloa e ala ile manava poʻo le puaʻi ().

'Ai faʻalelei pe i luga ma le pata nati, nutimomoia le avoka, poʻo le sisi ricotta pe a fai e te manaʻo i nisi tofo ma niuterene.

O falaoa papaʻe ma masi e mafai ona aoga pe a fai ua maua le manava tata po o le niniva. O masima e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi mai ai le sodium ua leiloa i le manava tataʻi poʻo le puaʻi.

10. Iʻa

Afai e te fiafia i meaʻai i le sami, o se mea lelei le 'aʻai o lua iʻai iʻa i le vaiaso peʻa e iai i le chemotherapy. E mafua ona e maua ai protein ma omega-3 fatty acid ().

Omega-3 e taua gaʻo e tatau ona e maua i lau taumafataga. Latou te lagolagoina le soifua maloloina o faiʻai ma mitamita i mea e faʻaleagaina ai le tino. Ma le isi mea, o le 'ai o le tele o polotini ma maloloina gaʻo-mauʻoa meaʻai pei o iʻa e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai le maloloina maloloina pa'ū i le taimi o togafitiga (,,).

Salmon, mackerel, albacore tuna, ma sardines e sili ona maualuga i nei gaʻo.

O le a sili atu gaʻo gaʻo e pei o le salmon ma herring o se tamaoaiga mafuaʻaga o vitamini D, lea e talafeagai mo tatau ponaivi ma puipuia maloloina. O le mea moni, o se tamaʻi faila salmon (170 kalama) maua ai 113% o le DV (,,,).

Ausa, falai, pe tunu lau iʻa i le oomi o lemoni. Faʻaaoga le fua o le aano o manufasi ia mautinoa ua oʻo atu i le vevela i totonu e le itiiti ifo i le 145 ° F (63 ° C) - poʻo le 165 ° F (74 ° C) pe a fai o loʻo e toe faʻaaogaina (,).

O iʻa e mafai ona avea ma oa tele o omega-3 fatty acids ma vitamini D. Plus, 'ai le polotini ma gaʻo-mauʻoa meaʻai pei o le iʻa maualuga i le omega-3 e mafai ona fesoasoani e puipuia le le manaʻomia mamafa pa'ū, ma vitamini D e taua mo puipuiga. Taumafai e 'ai lua tautua ile vaiaso.

Le pito i lalo

Chemotherapy mafai ona faʻaosofia le tele o aʻafiaga, e aofia ai le mago gutu, tofo suiga, lelava, gutu papala, ma niniva. O nei mea e mafai ona faʻafaigata ai ona 'ai pe le taliaina.

O le iloa o meaʻai e 'ai, pei o le le mafaufau meaʻai mo le papala gugu ma susū poʻo kulimi ie ​​mo le mago gutu, ono fesoasoani fafagaina lou tino a o faʻatautaia togafitiga kanesa.

E aoga tele le teuina o mea taumafa lelei, femalagaaʻi-faʻauo i au taimi atofaina. O le faʻataʻitaʻia o le saogalemu o meaʻai e taua foʻi e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o meaʻai.

Ae peitaʻi, afai e te maua se faʻafitauli faigata i le lamuina poʻo le folo i le taimi o ou togafitiga, talanoa i lau fomaʻi.