Maua se Tino Pei o Anne Hathaway ma lenei Ta'aloga Aofa'i tino mai Joe Dowdell

Anotusi

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I le avea ai ma se tasi o tagata tomai faapitoa i le tino e sili ona sailia i le lalolagi, ua iloa e Joe Dowdell ana mea pe a oo i le faia o se tino e foliga lelei! O lana lisi tagata lauiloa lauiloa e aofia ai Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, ma Claire Danes e ta'u mai ai ni nai, ma sa ia aoaoina foi le toatele o tagata taaalo lagolago.

Fausia e: Faiaoga lauiloa Joe Dowdell o Joe Dowdell Fitness. Siaki lana tusi fou, Silisili Oe, o le fa-vaega atoa o le tino o le tino mo tamaitai o loʻo manaʻo i taunuuga maualuga, i luga ole Amazon.

Tulaga: Feololo

Galuega: O'oto, tauau, tua, fatafata, fa'amama, lima, vae...mea uma!

Mea faigaluega: Ietoga faamalositino, dumbbells, polo Suiselani

Fa'afefea ona fai: O faamalositino uma i lana Toleniga Aofa'i Tino e tatau ona faia i se ta'amilosaga, 3 aso i le vaiaso i aso e le'i soso'o mo le aofa'i o le fa vaiaso. Amata i le 10 i le 12 reps o gaioiga taʻitasi, ma a o e malosi, faʻateleina le teteʻe.

I vaiaso muamua ma le lua, fai se malologa 30-lua i le va o gaioiga taitasi. I vaiaso tolu ma le fa, tipi i lalo i le malologa o le 15 sekone. A mae'a le ta'amilosaga, malolo mo le 60 sekone ma toe fai fa'alua pe faatolu, fa'atatau ile tulaga.

Kiliki iinei mo le toleniga atoa mai Joe Dowdell!

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