Pa'u Malamalama Fa'afefea-Ia: Fa'amautinoa le Pa'u Manaia

Anotusi

• Iloilo mo

Sole? Siaki. Ofu? Siaki. Susulu? Afai e le iila lou pa'u, e mafai ona e sasaina vave. E le tupu faʻafuaseʻi, ae ma sina taumafaiga, e mafai ona e susulu i le taimi mo lau malaga i le auala. "E 30 aso e toe fuli atoa ai sela o lou paʻu," o le tala lea a Howard Murad, MD, o se polofesa faʻapitoa mo vailaʻau i le UCLA ma o le na faavaeina le Murad Inc. o lo'o fa'atupuina fo'i sela fou, e na'o le fa vaiaso e te fa'alelei ai."

Fafaga ou foliga

Ina ia soifua maloloina lou pa'u, ua ioe foma'i dermatologists e tatau ona e taumafai e fa'aofi mea nei i au mea'ai i aso uma.

Saito atoa (fa i le valu laulau; tasi le laulau e tutusa ma le tasi fasi falaoa po o le afa ipu cereal po o fatu): E le pei o fualaʻau faʻamamaina (pei o le falaoa sinasina), o fatu atoa (pei o le araisa, millet, quinoa, ma le saito atoa) o loʻo tumau lelei le atigi fatu. Ma i totonu o lena atigi o loʻo i ai meaʻai e fesoasoani i le tino e gaosia ai glycosaminoglycans, o mea e manaʻomia mo le paʻu e fausia ai alava collagen ma elastin.

Polotini (fa i le ono tufaaga; tasi le laulau e tutusa ma le fuamoa e tasi, 3 aunese o i'a po o aano o manufasi, po o le afa ipu tofu po o pi): O le 'aiina o polotini i meaʻai e taua tele i le gaosia o collagen.

Fualaau aina (tolu pe sili atu foi; tasi le tufaina e tutusa ma le atoa, fuala'au feololo, 1 ipu vine, po o le afa ipu o fualaau aina ua tipiina) ma fualaau faisua (lima pe sili atu foi; tasi le tufaina e tutusa ma le afa ipu o fualaau faisua tipi po o le 1 ipu lanumeamata): O loʻo utaina latou i le paʻu-puipuia antioxidants ma fesoasoani e faʻamalūlūina le paʻu fafo o lou paʻu.

Fa'aauau Faitau La matou Maua Pa'u Uila Fa'afefea

Fats (tolu i le fa tautua; tasi le tautua e tutusa 1 sipuni ti o suauʻu, ono nati, poʻo le 1 sipuni o le eleele flaxseed): Maua le aofa'i o ga'o maloloina e le'i tumu e taofia ai lou pa'u mai le mago ma le mata'utia.

Vai (a itiiti mai valu 8-aunese matatioata): "O le faʻasusuina o le tino mai totonu e faʻafefeteina ma soloiesea maanuminumi i fafo," o le tala lea a Elizabeth K. Hale, M.D., o se polofesa lagolago a le falemaʻi o le dermatology i le NYU School of Medicine.

O le sao saʻo: E o'o lava i fafine e masani ona 'ai i mea'ai paleni e mafai ona pa'u i nisi taimi. "O aʻu o se tagata talitonu malosi i le aveina o le multivitamin e fai ma faaleoleo," o le tala lea a David Bank, M.D., faatonu o le Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery i Mount Kisco, Niu Ioka. Matou te fiafia i le GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($20; gnc.com), faatasi ai ma antioxidants ma amino acids.

Fa'aatoatoaina lou pa'u

O le togafiti e faʻaitiitia ai lanu enaena ma faʻateleina lou susulu o le faʻaaogaina lea o oloa e faʻateleina ai le faʻaogaina o le telefoni, o le tala lea a Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., o le New York City dermatologist. Faʻamamaina i taeao uma ma le agamalu olo maʻa poʻo le glycolic acid kulimi-po o le po ma le retinoid (o le vaitamini A mafuaʻaga) -o se lelei auala e faʻatopetope exfoliation ma faʻaalialia fou, maloloina paʻu. Taumafai Neutrogena 14 Aso Paʻu Laveaʻi ($ 26; i faleoloa), ma retinol.

Filifili oloa sa'o

O leisi ki i le ola maloloina foliga paʻu o se taeao talafeagai ma afiafi regimen. Lenei o le a le mea e tatau ona e faʻaaogaina i aso uma:

Faamama: O se faiga mālū, e pei o le Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($7; i faleoloa), e talafeagai mo le tele o ituaiga paʻu, i le taeao ma le afiafi.

La le la: Fa'aaogā se pupuni la'a lautele o alaleo ma se SPF 15 pe sili atu i aso uma. Matou te fiafia i le Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), ma le hyaluronic acid.

Faʻaauau le Faitauina o la matou Maua Susulu Paʻu Faʻafefea

Antioxidants: O le iai o le anti-oxidants i luga o lou paʻu e maua ai le puipuiga atili mai i vailaʻau saoloto. Ia e mautinoa ia faʻapipiʻi se vailaʻau oona, pei o le RoC Multi Correxion Paʻu Faafouina Serum ($ 25; i fale faʻatau fualaʻau), ma vitamini C ma E, i lalo ifo o lau la.

Kulimi po: Fa'asusu le kulimi mauoa, e pei o le Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com), a'o le'i moe ma o le a e fa'afouina pe a e ala.

Kulimi mata: Afai e 30 pe sili atu lou matua, oe manaʻomia le faʻaopopoina o se metotia faʻapitoa mo lenei eria, pei o le Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) poʻo le Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), i lau masani i le taeao ma le afiafi.

Fa'aitiitia maanuminumi

O le mea e ofo ai, o nisi o fofo sili ona lata mai mo laina lelei e sau i fagu-e le o se tui ma e mafai ona faʻaoga i le taeao ma le po e suitulaga i lau susu poʻo le kulimi. "O le tele o fafine e le mafai ona gafatia tui e solo ai maanuminumi-pe o loʻo faʻafefe i le naʻo le mafaufau i nila," o le tala lea a Loretta Ciraldo, M.D., o se fomaʻi i Miami. "O le mafuaaga lena o nisi kamupani o loʻo ofoina mai le mea ou te taʻua o taotoga sui."

O vaifofo autu ia e fa'ata'ita'i i a'afiaga o tui, e ui lava e le'o fa'ateteleina. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) o loʻo i ai se gamma-aminobutyric acid complex lea e iai le mana e faʻamalo ai maso o ou mata ina ia le mafai ai ona faʻamaʻi ma faʻatupu ni faʻafefe; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Togafitiga ($ 19; i faleoloa) o loʻo iai le silicone e faʻatumu, ma togitasi mea faʻapipiʻi, laina e fesoʻotaʻi; ma Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($45; drloretta.com) o loʻo i ai ni vailaʻau malosi e pei o le hyaluronic acid ma le urea e toso loloto ai le susu i totonu o le paʻu, e fesoasoani e faʻapupulaina.

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