Lenei Gluten-Free Granola Recipe o le a Faagaloina ai ia te Oe Faleoloa-Faʻatau Maua Mai

Anotusi

• Kukulu-Free Paleo Granola Recipe
• Iloilo mo

A e mafaufau "paleo," atonu e te manatu e sili atu le puaa ma le avoka nai lo le granola. A uma mea uma, o le paleo meaai e taulaʻi i le faʻaitiitia o le carbohydrate ma le suka e faʻatatau i le porotini ma gaʻo maloloina.

O le mea e laki ai, o lenei fua granola faigofie e leai se kulūlū na saunia e Megan mai Paʻu Fitalicious avatu ia te oe le sili ona lelei o lalolagi uma: o se suamalie, crunchy granola e faʻataʻitaʻia lau sili ona fiafia i ai-faʻavae lomiga, toʻesea le kulukeni, faʻamamaina suka, ma kalori maua i le tele o faleʻoloa faʻatau. O se pito lelei atoatoa mo se Greek yogurt parfait pe mo se pesini oats, pe o se faʻavae mo se maloloina, manifinifi-i lalo ala fefiloi fua. Le vaega sili? E na'o le 200 calories ile laulau.

Kukulu-Free Paleo Granola Recipe

Auauna: 6

Taimi sauniuni: 10 minute

Taimi kuka: 35 minute

Mea'ai

• 2 ipu sekati mata
• 1/2 ipu niu e le'i suamalie
• 1/2 ipu fatu sunflower mata
• 1 1/4 ipu fatu maukeni mata
• 3 sipuni tele o le suauu popo
• 1/4 ipu meli
• 1/2 teaspoon vanilla extract

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu i le 325°F ma saunia se pepa tao ma pepa pa'u pepa po'o se mea tao tao.
2. Fa'aopoopo almonds slivered i le gaosiga o mea'ai ma pulupulu seia o'o ina pei o se mea e pei o le granola. (O lenei e tatau ona na o ni nai sekone; aua le soʻona faʻagasologa.)
3. I totonu o se pesini lapo'a fa'afefiloi, fa'aopopo almonds pulupulu, niu tipi, ma nati ma fatu o totoe.
4. I totonu o se tamaʻi apa, faʻafefe le suauu popo, vanilla, ma le meli i lalo mo le 5 minute.
5. Liligi le paluga i luga o nati ma fatu. Fa'atasi lelei.
6. Fa'asa'o fa'afefiloi i luga o pepa tao tao ma tao mo le 20 i le 25 minute, po'o se'ia o'o sina enaena auro.
7. Aveese mai le ogaumu ma malu mo le 10 i le 15 minute. (O le a sili atu ona malo le granola pe a maalili.)
8. Teu i totonu o se pusa malulu. (Granola e tatau ona umi ni nai vaiaso.)

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