GOLO Diet Toe Iloiloga: E Galue mo Paʻu Paʻu?

Anotusi

• O le a le taumafataga a le GOLO?
• Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?
• Faʻamanuiaga o le GOLO Diet
• Faigofie lalo
• Meaʻai e 'Ai
• Meaʻai e Aloese mai ai
• Fuafua Laulau Meaʻai
• Aso Gafua
• Aso Lua
• Aso Lulu
• Aso Tofi
• Aso Faralie
• Aso Tonaʻi
• Aso Sa
• Le Laina Lalo

Healthline Diet Score: 2.75 mai le 5

O le GOLO Diet o se tasi o sili ona sailia-mo taumafataga i le 2016 ma ua faʻateleina lauiloa talu mai lena taimi.

O polokalame e 30-, 60- poʻo le 90 aso e avanoa mo le faʻatauina e folafola ai le vave ona paʻu o le pauna ma sili atu le soifua maloloina e aunoa ma le faitauina o kalori poʻo le siakiina o meaʻai.

O le taumafataga o loʻo fai mai foi e amata ai lou metabolism, faʻamalosia le malosi o le tino ma faʻatele ai le gaʻo o le gaʻo e ala i le paleni o lau homone.

Lenei tusitusiga toe iloilo pe o le GOLO Diet mafai ona fesoasoani ia te oe e aveina pauna.

• Aotelega sikoa: 2.75
• Leiloa vave leiloa paʻu: 3
• Paʻu uumi umi paʻu: 2
• Faigofie e mulimuli i ai: 2
• Tulaga lelei o mea taumafa: 4

BOTTOM LINE: O le GOLO Diet e taulaʻi ile faʻatonutonuina ole maualuga ole inisalini e ala ile faʻaopoopoga, meaʻai male faʻamalositino e faʻamalosia ai le paʻu ole pauna. Atonu e aoga ae taugata ma luʻitau, ma o suʻesuʻega i ona aoga penefiti e faʻatapulaʻaina.

O le a le taumafataga a le GOLO?

O le GOLO Diet e taulaʻi i le puleaina o le inisalini tulaga e faʻamalosia ai le paʻu o le pauna.

E tusa ai ma le 'upega tafaʻilagi o meaʻai, na atiaʻe e se' au o fomaʻi ma fomaʻi e fesoasoani i le faʻapaleniina o le maualuga o le homone, faʻateleina le metabolism ma lagolagoina le faʻamausaliina ma le tumau tumau paʻu.

O le manatu e faʻavae i luga o suʻesuʻega na faʻaalia ai o se taumafataga maualalo o le glycemic - aofia ai le tele o meaʻai e le sosolo le suka i le toto poʻo le maualuga o le inisalini - e mafai ona faʻateleina ai le paʻu o pauna, susunuina gaʻo ma metabolism (,,,).

Na folafola e le au foafoaina le GOLO Diet e mafai ona e 'ai i le 20-30% sili atu o meaʻai nai lo meaai masani o le paʻu o pauna e ala i le faʻateleina o lou metabolism ma taulaʻi i filifiliga maloloina nai lo le faitauina o kalori poʻo le faʻatapulaʻaina o mea taumafa.

O loʻo faʻalauiloaina foi le fesoasoani i le fuafuaga lea e taʻua o le GOLO Release, o loʻo iai le aofaʻiga o laʻau ma minerals e talitonu e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i le toto, faʻateleina le malosi ma faʻaititia ai le fiaʻai ma le manaʻo tele.

O faʻatau taʻitasi e iai foʻi ma le Fuafuaga Laveaʻi a le GOLO, o se tusi faʻataʻitaʻi e aʻoaʻoina oe i le faiga o mea paleni paleni, meaʻai maloloina ma meaʻai e te alofa iai - faʻavae i lau oe lava metabolic rate.

O le avea ma sui usufono e te maua ai foʻi le avanoa i se 'aʻai i luga ole laiga, e aofia ai le leai o se fuafuaga o meaʻai, suʻesuʻega o le soifua maloloina, lagolago mai i luga o le upega tafaʻilagi faiaoga ma tau paʻu.

O le GOLO Diet o loʻo taulaʻi i le faapaleniina o le maualuga o le homone ma le puleaina o le inisalini e lagolago ai le paʻu o le pauna. O ona vaega taua e tolu o le faʻaopopoga GOLO Faʻalauiloa, o se tusi faʻataʻitaʻi ma se 'upega tafaʻilagi.

Mafai Ona Fesoasoani Oe Leiloa Paʻu?

O le GOLO Diet e faʻamalosia le 'ai maloloina o meaʻai atoa ma faʻateleina le faʻamalositino - e mafai ona fesoasoani faʻatauaina i le paʻu o pauna.

Le tele o suʻesuʻega - faʻatupeina ma faʻatautaia e tagata na faia le GOLO Diet - iloilo lona aoga ma e mafai ona maua i luga ole upega tafaʻilagi a le kamupani.

Tasi le 26-vaiaso suʻesuʻega i le 35 mamafa ma mamafa tagata matutua faʻaalia ai o le tuʻufaʻatasia o se faʻamalositino regimen ma le GOLO Faʻalauiloa faʻaopoopoga ma taumafataga ma amioga suiga na mafua ai le averesi mamafa paʻu o 31 pauna (14 kg).

O le isi suʻesuʻega i le 21 tagata na mauaina ai o i latou na tuʻufaʻatasia meaʻai ma faʻamalositino ma le GOLO Faʻamatuʻuina leiloa le aofaʻi o 53 pauna (24 kg) i luga o 25 vaiaso - pe tusa ma le 32.5 pauna (15 kg) sili atu nai lo le kulupu kulupu na le avea GOLO Faʻamatuu .

Peitaʻi, ia manatua o nai suʻesuʻega ia e leʻi lolomiina i tusi a le tupulaga. A o latou faʻatupeina ma faʻatautaia e tagata na faia le GOLO Diet, latou te ono maua ai le faʻaituau.

E le gata i lea, e le o manino pe o le pauna pa'ū e mafua mai i le GOLO polokalama ma faʻaopopoga faʻapitoa pe naʻo le tuʻufaʻatasia o taumafataga, faʻamalositino ma amioga faʻalelei.

O le mea lea, a o le GOLO Diet ono fesoasoani i nisi tagata e paʻu le mamafa e ala i le faʻalauiloaina o meaʻai maloloina ma suiga olaga, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloa ai pe sili atu le aoga nai lo isi tulafono.

E tele ni suʻesuʻega-faʻatupeina-ma faʻatautaia a le kamupani ua faʻaalia ai o le GOLO Diet ono fesoasoani i le paʻu o pauna. Ae ui i lea, e leʻo manino pe o lenei mafuaʻaga e le polokalame faʻapitoa pe naʻo le faʻaititia o meaʻai i totonu ma faʻateleina le faʻamalositino.

Faʻamanuiaga o le GOLO Diet

O le GOLO Diet e faʻavae i luga o le mau maumaututu mataupu faʻavae mataupu, pei o le faʻateleina o faʻamalositino ma le faʻaumatiaina o gaosi meaʻai - o ia mea uma e ono faʻamalosia ai le paʻu o le tino ma faʻaleleia le toto suka tulaga.

O le mea moni, o le tele o suʻesuʻega faʻailoa mai o faʻamalositino masani e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua ma leai le maʻisuka (,,).

I se faʻaopopoga, o le tasi suʻesuʻega o le 98 sauni-e-'ai meaʻai na maua ai le faʻalauteleina meaai na sili atu faʻatumuina ma siitia toto suka itiiti ifo nai lo ultra-gaosi oloa ().

O le GOLO Diet e faʻamalosia foʻi le tele o meaʻai e faʻaalu i meaʻai e pei o fualaʻau, fualaʻau, gaʻo maloloina ma gaʻo o polotini. O lenei mea e faʻafaigofie ai ona maua uma vitamini, minerals ma antioxidants e manaʻomia e lou tino.

E le gata i lea, o le taumafataga atonu o se filifiliga lelei pe a fai o lou malamalama i meaʻai e faʻatapulaʻaina, aua e faigofie ai ona fausia paleni, lelei-faʻatasia taumafataga e ala i le tuʻufaʻatasia o 1-2 vaega o kapoti, polotini, gaʻo ma fualaʻau i taumafataga.

O le GOLO Diet e faʻavae i luga o mataupu maumaututu ma mafai ai ona fesoasoani i le paʻu o le paʻu ma le taofi o le suka i le toto. E faʻamalosia ai foʻi le mauʻoa o meaʻai ma faʻafaigofie ai ona fausia meaai paleni e ala i le tuʻufaʻatasia o meaʻai.

Faigofie lalo

O le GOLO Diet e mafai ona taugata tele e mulimuli ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, GOLO Faʻalauiloa tau $ 38 mo 90 papamaa, lea e mafai ona tumau 1-3 masina faʻamoemoeina i le tele e te aveina i le aso.

E ui lava o loʻo iai ni vaega o laʻau o loʻo fai mai e lagolagoina le metabolism, e iai foʻi ma micronutrients e mafai ona maua gofie i le mulimulitaʻi i meaʻai paleni poʻo le inuina o se multivitamin faʻavae e aofia ai le metala, chromium ma le magnesium.

I se faʻaopopoga, e ui e faigofie i nisi tagata ona fausia ni meaʻai maloloina e faʻaaoga ai mataupu faʻavae o le taumafataga, o isi e ono faigata ma faʻatapulaʻaina ona o ana tulafono maumaututu e faʻatagaina ai meaʻai ma vaega tele e faʻatagaina i taumafataga taʻitasi.

Ole tele o fesuiaʻiga o meaʻai ma mea taua e manaʻomia ona amanaʻia - pei o togi talafeagai, faʻatauaina o suauʻu ma tau o metabolic a le tagata lava ia - e mafai ai foʻi ona le mautonu tagata faʻatau.

Ma le mea mulimuli, o le le faʻaituʻau suʻesuʻega i le GOLO Diet ua le maua - ona o le pau avanoa suʻesuʻega e faʻatupeina saʻo ma faʻatautaia e ana foafoa.

O le mea lea, e le o manino pe o le taumafataga ei ai ni faʻaopoopoga penefiti ese mai le naʻo le faʻamalosia o se soifua maloloina, lelei-lapoʻa meaʻai ma faʻamalositino masani.

O le GOLO Diet e mafai ona taugata, le mautonu ma faigata ona mulimuli ai. I se faʻaopopoga, talu ai o le leai o ni suʻesuʻega avanoa, e le manino pe i ai ni faʻaopoopoga faʻamanuiaga nai lo masani meaai ma faʻamalositino.

Meaʻai e 'Ai

O se tasi o vaega taua o le GOLO Diet o le GOLO Metabolic Fuel Matrix, e faʻatagaina ai oe ona faia ni filifiliga mai le "vaega o suauʻu" e fa - o polotini, kalala, fualaʻau ma gaʻo.

Oe tatau ona 'ai tolu taumafataga i le aso ma tuʻuina atu 1-2 faʻatulagaina tautua o vasega suauʻu taʻitasi i le taumafataga.

E lapoʻa tele le tuʻuina atu ile lautele, mai le tasi sipuni sipuni (15 ml) o le suauʻu olive i le tolu aunese (85 kalama) o aano sinasina poʻo iʻa, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le faʻamalositino e maua ai ni au togi talafeagai, e faʻatagaina ai oe ona faʻaalu nisi meaʻai mama poʻo ni vaega i le aso atoa.

Nei o nisi o meaai oe fautuaina oe e 'ai:

• Porotini: Fuamoa, aano o moa, moa, figota o le sami, nati, mea e gaosia mai i susu
• Carbs: O fualaʻau, fualaʻau, ufi, butternut squash, sweet potato, papala pateta, pi, fatu atoa
• Fualaʻau: Spinach, kale, arugula, broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, seleri, kukama, zucchini
• Gaʻo: Olive suauʻu, popo suauʻu, nati, chia fatu, hemp fatu, flax fatu, GOLO salati laei

O le GOLO Diet e faʻatagaina oe ona faʻaopopo i ai ni vaega se 1-2 o polotini, kalaka, fualaʻau ma gaʻo i le taumafataga.

Meaʻai e Aloese mai ai

O le GOLO Diet e faʻavaivaia meaai gaosi ma faʻamamaina ma faʻamamafa i meaʻai maloloina.

O tala pupuʻu o le taumafataga, pei o le "7 Day Kickstart" poʻo le "Reset 7," o loʻo faʻalauiloaina o ni auala vave ma faigofie e aveʻese ai vailaʻau oona a o le i suia i le masani ai GOLO 'ai fuafuaga.

Mo nei faʻapitoa fuafuaga, meaʻai e pei o mumu mumu, susu oloa ma fatu tatau tatau ona aveʻesea atoa.

Peitaʻi, e mafai ona toe faʻalauiloaina ma faʻamalieina i latou i le feololo o se vaega o le masani a le GOLO Diet.

Nei o nisi o meaai e tatau ona e aloese mai luga o le GOLO Diet:

• Meaʻai gaosi: Potisi chips, crackers, kuki, tao tao
• Aano mumu: Tipi gaʻo o povi, tamai mamoe, puaa (mo naʻo taimi pupuu meaai)
• Mea inu suamalie suka-suka: Soda, mea inu taʻaloga, lauti suamalie, vaiinu vai ma sua
• Fatu: Areto, karite, araisa, oats, pasta, millet (mo naʻo taimi pupuu taumafa)
• Meaʻai susu: Sisi, susu, yogurt, pata, aisa kulimi (mo naʻo taimi pupuʻu taumafa)
• Suamalie gaosi: Aspartame, sucralose, saccharin

O le GOLO Diet e faʻamalosia le atoa o meaʻai ma faʻavaivaia mea taumafa gaosi, suka e faʻasuamalie i le suka ma mea suamalie.

Fuafua Laulau Meaʻai

Lenei o se tasi-vaiaso faʻataʻitaʻiga taumafataga fuafuaga e fesoasoani ia oe amata i luga o le GOLO Diet:

Aso Gafua

• Taeao: Omelet ma sautéed broccoli, apu fasi ma le suauʻu olive
• Meaʻai i le aoauli: Moa tunoa ma asparagus, couscous ma le popo suauʻu
• Taumafataga o le afiafi: Salemoni ma fualaʻau falai, vela pateta ma le suauʻu olive

Aso Lua

• Taeao: Fuamoa fuamoa ma steach spinach, blueberry ma almonds
• Meaʻai i le aoauli: O le pipi pipi ma le buckwheat, pepelu logo ma le suauʻu olive
• Taumafataga o le afiafi: Foafoa vela ma kale, kenati ma vine

Aso Lulu

• Taeao: Fuamoa faigata-faʻapuna ma overnight oats ma chia fatu
• Meaʻai i le aoauli: Tuna salati ma spinach, GOLO salati laei ma se moli
• Taumafataga o le afiafi: Faʻapaʻu povi ma pateta palu, kāloti ma le suauʻu olive

Aso Tofi

• Taeao: Omelet ma grapefruit ma walnuts
• Meaʻai i le aoauli: Pipi fualaʻau ma ufi, spinach ma almonds
• Taumafataga o le afiafi: Salona falai falai ma fualaʻau a Brussels, suauʻu olive ma fualaʻau salati

Aso Faralie

• Taeao: O fuamoa ua faʻasuaina ma ni fasi pene ma pistachios
• Meaʻai i le aoauli: Moa tao ma salati itu, laei salati GOLO ma apu
• Taumafataga o le afiafi: O vaa zucchini e faatumu i povi ma le suauʻu popo ma tamato

Aso Tonaʻi

• Taeao: Fuamoa fuamoa ma arugula, strawberries ma le suauʻu olive
• Meaʻai i le aoauli: Faʻapipiina cod ma arugula, GOLO salati laei ma tamaʻi moa
• Taumafataga o le afiafi: Osi povi falai ma broccoli, kenari ma quinoa

Aso Sa

• Taeao: Fuamoa faigata-faʻapuna ma sautéed zucchini, oatmeal ma hemp fatu
• Meaʻai i le aoauli: Eleele pipi ma le enaena araisa, tamato ma sekati
• Taumafataga o le afiafi: Moa susu ma pi lanumeamata, pateta suamalie ma le suauʻu olive

O se faʻataʻitaʻiga lisi i luga ole GOLO Diet e aofia ai le tele o meaʻai atoa mai vaega e fa o le suauʻu - porotini, kalala, fualaʻau ma gaʻo.

Le Laina Lalo

Ole GOLO Diet e taulaʻi ile puleaina ole maualuga ole homone e ala ile faʻaopopoga, faamalositino ma le soifua maloloina e faʻamalosia ai le paʻu o pauna.

E ono fesoasoani ia oe e paʻu le pauna, faʻaititia le maualuga o le suka i le toto ma faʻaleleia lou soifua maloloina.

Ae ui i lea, e mafai ona taugata ma luʻitauina - ma manaʻomia le suʻesuʻe maeʻaeʻa e iloa ai lona aoga.