10 Faʻapitoa E Ono Fesoasoani e Faʻataʻi ma Puipuia Gout

Anotusi

• Vitamini ma faʻaopopoga
• O se tusi lapatai
• 1. Vitamini C
• 2. Faʻaseʻe susu susu
• Vailaau faaopoopo
• 3. Bromelain upu sii
• 4. Faʻaopoopoga suauʻu iʻa
• 5. Sina
• 6. Lafoaʻi o laʻau mata
• 7. Laʻau talatala
• 8. Turmeric
• Isi filifiliga masani
• 9. Sieri
• 10. Kofe
• Isi togafitiga
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Gout o se ituaiga o gugu lea e tupu mai o se iʻuga o se tulaga ua taʻua o le hyperuricemia. O le faʻaputuputuina o le uric acid e mafua ai ona faʻaputuputu luga tioata i mea malulu ma soʻoga.

O gout e masani ona oso faʻafuaseʻi ma mafua ai le tiga, mumu, ma le fulafula i soʻoga. E mafai ona aʻafia se soʻoga soʻoga i le taimi poʻo ni soʻoga soʻo, ma e masani ona tupu faʻapitoa i le tamatamaivae matua.

Talu ai e matua tiga ma e mafai ona faʻatupulaia taimi, o le tele ma gout naunau e saili auala e puipuia ai le osofaʻiga mai le tupu, faʻapea foi ma le saunia lelei togafitiga mo flare-ups pe a latou tupu.

E ui o loʻo avanoa togafitiga faʻamaonia, e te ono fiafia foʻi e suʻesuʻe nisi o mea faʻaopopoga i luga o le maketi o loʻo fai mai e togafitia le gout.

Vitamini ma faʻaopopoga

Afai o loʻo e sailia se sili atu fa' masani auala e togafitia gout osofaʻiga poʻo le puipuia i latou mai le tutupu i le muamua, oe ono manaʻo e mafaufau i ni nai o nei filifiliga.

O se tusi lapatai

Ae e te leʻi faʻatauina nei faʻaopopoga, siaki ma lau fomaʻi. E taua le talanoaina o soʻo se mea faʻaopopo e te ono manaʻo ai e faʻataʻitaʻi neʻi mafai ona latou faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau o loʻo e inuina.

1. Vitamini C

Vitamini C o se vaitamini taua e fesoasoani i lou tino fausiaina, lipea, ma tausia maloloina maloloina aano o le tino.

Faʻailoa foi ole ascorbic acid, o le vaitamini C o se vailaʻau e puipuia ai. O lona uiga, e fesoasoani i lou tino puipuia ia lava mai molemole fua saoloto e ono mafua ai afaina.

A oʻo mai i le gout, e ui i lea, o lona aoga foliga mai e faʻamoemoeina pe oe ua i ai le gogolo.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le mafai e le vailaʻau C ile aoga ole puipuia ole gout.

A suʻesuʻeina le ono aoga o le vailaʻau C i le toeititi 47,000 aliʻi e aunoa ma se talaʻaga o le gugu.

Na maua e le au suʻesuʻe se sootaga i le va ole vaitamini C taumafa ma le aʻafiaga o le atiaʻe o le gout. Na latou taʻua foi o se maualuga fualaʻau sa i totonu lava o se tulaga masani masani foliga mai e faʻaalia ai se sili atu penefiti nai lo le maualalo inumaga.

O isi suʻesuʻega faʻailoa mai ai o se fualaʻau talafeagai o le vaitamini C atonu e le tele se fesoasoani i tagata ua leva ona maua ile gugu. O le 2013 suʻesuʻega na maua ai o le 500-milligram fualaʻau o le vailaʻau C i aso uma e foliga mai e leʻi faʻaititia tele urate maualuga.

E i ai ni nai mafuaʻaga atonu e te mafaufau ai e tuʻu le vailaʻau C i le taumafai: Vitamini C e masani ona lauiloa mo le saogalemu, ma e faigofie ona maua. E mafai ona faʻatau faʻamatalaga faʻaopoopo i le tele o faleʻoloa taʻavale ma faleoloa. Oe mafai foi faʻamalosia le aofaʻi o fualaʻau ma fualaʻau e o vitamini C tamaoaiga i lau taumafataga.

Faʻatau vitamini C faʻaopoopoga i luga ole laiga.

2. Faʻaseʻe susu susu

O le 2014 iloiloga vaʻai i suʻesuʻega e aofia ai le faʻaaogaina o skim susu pauta e faʻafetaia ai gout auga.

E tusa ai ma le suʻesuʻega, o le faʻaaogaina o le aoga o le susu susu e leʻi faʻateʻaina ai le gugu, ae na foliga mai na faʻaleleia atili ai. O tagata na faʻaopopoina le tamaoaiga o le susu pauta susu i a latou taumafataga na tusa ma le 2.5 toʻaitiiti o le gout osofaʻiga i le tausaga.

Na taʻua e tagata na faaaogaina le paʻu susu paʻu foliga mai e itiiti le tiga.

Mata e aoga le taumafai? E faigofie ona e mauaina le pauta i fale vailaʻau ma faleoloa. Ae tasi le lapataiga: O le iloiloga na lapatai mai o le molimau na suʻesuʻeina e maualalo lona tulaga.

Vailaau faaopoopo

Savalivali i totonu o se faleoloa soifua maloloina soifua maloloina poʻo le faleʻoloa e faʻatau vitamini ma faʻaopoopoga, pe vaʻai i luga o le upega tafaʻilagi, ma o le ae maua ai le tele o faʻaopopoga e ono aoga i le lona lua vaʻai.

3. Bromelain upu sii

Bromelain o se vaega mai le pineapple plant e talitonu e i ai anti-inflammatory meatotino. E masani ona faʻaaoga e togafitia ai le gugu, sinusitis, ma isi ituaiga ole mumu.

Taimi nei, o le a lava aitia tapulaʻa. I le lumanaʻi, sili atu suʻesuʻega ono faʻaalia le aoga o le bromelain mo le fesoasoani i tagata i le fulafula mai gout.

4. Faʻaopoopoga suauʻu iʻa

E masani ona fautuaina e le au atamamai le omega-3 fatty acid, o loʻo maua i supa suauʻu iʻa, e faʻamalosia ai le soifua maloloina ole fatu. Ae atonu e aoga foi mo tagata e maua ile gugu aua latou te faʻaititia le mumu, ose faʻailoga iloga o lenei tulaga.

Atonu e te tau mafaufau, aisea e le naʻo 'ai ai iʻa? O ni ituaiga iʻa o loʻo iai ni vailaʻau maualuluga e taʻua o purine, e ono faʻatupuina ai le gout aua latou te taumafai e faʻatupuina le maualuga o lou uric acid. Ae o le suauʻu iʻa na matua faʻamamaina e le tatau ona aofia ai nei purine.

Faʻatau mo iʻa suauʻu supa lugalaina.

5. Sina

Sina e masani ona viʻia mo lona.

O le 2017 suʻesuʻega na suʻesuʻeina ai le tiga-faʻamamaina gafatia o mumu ginger. Na maua e le au suʻesuʻe, o mea faʻapipiʻi e faia i le mumu ginger e mafai ona faʻaitiitia ai nisi o tiga e fesoʻotaʻi ma le gugu.

Peitai, o le suʻesuʻega sa laʻititi ma matua faʻatapulaʻaina. Sili suesuega i ginger gafatia o se gout togafitiga e manaʻomia.

6. Lafoaʻi o laʻau mata

Guava e lauiloa mo ana vailaʻau puipuia ma anti-inflammatory. Nisi tagata liliu atu e aveʻese mai guava lau mo lona faʻamoemoeina penefiti i le digestive system ma le immune system.

Fai mai nisi e mafai foi ona i ai ni anti-gout meatotino.

7. Laʻau talatala

Mata e mafai e ni tamaʻi fagu susu i totonu ona fesoasoani ia te oe? Faʻailoa foi ole Silybum marianum, suʻesuʻe le susu ua suʻesuʻeina o se mafai togafitiga mo le ate faʻaleagaina mafua mai i nisi kanesa togafitiga.

O isi suʻesuʻega, e aofia ai ma lenei suʻesuʻega 2016, o loʻo fautua mai ai e ono aoga i le tuʻuina i lalo o le uric acid. Peitaʻi, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega, talu ai o suʻesuʻega o loʻo iai nei o suʻesuʻega o manu.

8. Turmeric

Atonu e te iloa lenei mea manogi mo le lanu samasama tulaga ese na te avatua i meaai. Tele o tagata ua uma ona faʻamoemoe i turmeric faʻaopoopoga e faʻamama ai le fulafula mai gugu ma isi tulaga.

Talu ai nei na suʻesuʻeina ai le teteʻe atu i le gasegase o turmeric. Sa faʻatapulaʻa le suʻesuʻega, ma naʻo aʻafiaga o isumu na suʻesuʻeina.

Ae ui i lea, na faʻamaeʻaina e le au suʻesuʻe, o se sauniuniga o loʻo iai ni nanoparticles turmeric e mafai ona iai se folafolaga e faʻaititia ai le maualuga o le uric acid i tagata e maua ile gugu.

Saili turmeric supa i luga ole laiga.

Isi filifiliga masani

Ae faatali, e iai lava isi mea. O nai faʻaopopo faʻapitoa filifiliga e mafai ona e mafaufau iai mo togafitiga poʻo le puipuia o le gout aofia ai:

9. Sieri

Suesuega, aofia ai lua eseese 2012 suʻesuʻega, fautua mai o chereri e le gata manaia, ae aoga foi i le tuʻuina i lalo uric acid maualuga. Lenei mafai faʻaititia le avanoa o le gout osofaʻiga.

Oe ono filifili mo se tasi cherry po o le sua sua.

10. Kofe

O nisi miti a tagata ua taunuʻu mai: kofe o se gout puipuia fuafuaga.

O se suʻesuʻega na faia muamua na taʻua ai o le kofe e ono puipuia mai le gout aua e foliga mai e faaititia ai le maualuga o le uric acid.

Peitai o le falemaʻi a Mayo e faapea, atonu o le puipuiga atonu e le lava mo lau fomaʻi e fautuaina ai oe e amata inu vai kofe pe afai e te leʻi faia.

Isi togafitiga

O mea faʻaopoopo ma vaitamini e le naʻo le pau ai lea o le taʻaloga i le taulaga, ioe. Tagata e maua ile gout fai togafitiga faʻafomaʻi latou te tuʻuina atu.

E i ai vailaʻau avanoa e togafitia gout osofaʻiga, faʻapea foi ma vailaʻau e galue e puipuia osofaʻiga.

O nisi o nei vailaʻau atonu e sili atu ona talafeagai mo oe nai lo isi. Atonu e le mafai ona e faʻatagaina ni isi faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga, pe i ai se faʻafitauli o le soifua maloloina e ono faʻateʻaina ai nisi o latou. E mafai e lau fomaʻi ona talanoaina filifiliga sili ona lelei mo ou manaʻoga.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Mo le tele o tagata, o le gout o se faʻamaʻi alualu i luma. O lea e ono amata ona e maitauina le tele o taimi e mumu ai luga poʻo sili atu ogaoga faʻailoga.

A e faia, o se mafuaaga lelei lea e telefoni ai lau fomaʻi. A tuua le togafitia, gout osofaʻiga mafai mulimuli ane mafua ai tumau le faaleagaina o lou sooga.

O le iloaina o le le lelei poʻo le le masani ai aʻafiaga pe le faʻapalepaleina aʻafiaga o vailaʻau o loʻo e aveina o isi mafuaʻaga lelei ia e faia ai se taimi atofaina ma lau fomaʻi.

Afai e te manaʻo e fesuiaʻi vailaʻau, taumafai se tasi fou, pe faʻaopopo i se faʻaopoopoga, talanoa ma lau fomaʻi.

Le pito i lalo

E tele au filifiliga pe a oʻo i le puipuiga ma le togafitia o le gout, e aofia ai ma nisi vaitamini ma faʻaopopoga, faʻapea foʻi ma togafitiga faʻafomaʻi.

Afai o se tasi togafitiga e foliga mai e le aoga mo oe, atonu ei ai se isi togafitiga o le a sili atu ona lelei. Tau lava ia mautinoa e talanoaina au filifiliga ma lau fomaʻi.