Le 30-Day Guide i le IVF Manuia: Meaʻai, Vailaʻau, Feusuaiga, ma sili atu

Anotusi

• Taamilosaga IVF
• Sauniuniga
• Vaega 1
• Vaega 2
• Vaega 3
• Vaega 4
• Vaega 5
• Vaega 6
• Fautuaina o le olaga mo IVF
• Mea e 'ai i le taimi o le IVF
• Faʻafefea ona galue i le taimi o le IVF
• Lea oloa e togi ma vailaʻau e 'aloʻalo ai
• O vailaʻau e 'aloese ai ma le mea e maua ai
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, ma le benzophenone
• BPA ma isi phenol
• Brominated afi mumusu
• Perfluorinated tuufaatasi
• Tiakono
• Phthalates
• O vailaʻau e ono faʻalavelave i fualaʻau fanautama
• Vailaau e fuʻa i lau fomaʻi laʻititi
• Faʻaopoopoga e ave i le taimi o le IVF
• E fia itula moe e maua ile IVF
• Faia ma le faia o le IVF feusuaiga
• E mafai ona e inu 'ava malosi i le taimi o le IVF?
• Le mea e fai mo faʻailoga IVF
• Fanoina poʻo le pisia
• GI ma digestive mataupu
• Fuga
• Faanoi
• Uiga o le ulu ma tiga
• Le lava ma le lelava
• Faʻafitauli ma popolega
• Vevela vevela
• Tausiga oe lava i le taimi o le IVF
• Faʻamoemoe mo se paʻaga tama i le taimi o le IVF

Ata na tusia e Alyssa Keifer

O le a toeititi amata lau malaga i le vitro fertilization (IVF) - pe atonu ua e alu i ai. Ae e le o tuʻulafoaia oe - e uiga i le manaʻomia o lenei faʻaopoopoga fesoasoani i le maʻitaga.

Afai ua e sauni e amata pe faʻaopopo i lou aiga ma ua uma ona faʻataʻitaʻia isi filifiliga lafulemu, o le IVF e masani lava o le auala sili lea e maua ai se pepe moni.

O le IVF o se togafitiga faafomaʻi e faʻamaʻaina ai le fuamoa ma le sperm, e avatua ia te oe le afufua - o se pepe pepe! E tupu lenei mea i fafo atu o lou tino.

Ma, o le embryo ua aisa pe faʻaliliu atu i lou toʻotoʻoga (manava), lea o le a faʻamoemoe e iʻu i maʻitaga.

Atonu e tele ni ou lagona a o e sauniuni mo, amata, ma faʻamaeʻaina se taamilosaga IVF. O le popolevale, faanoanoa, ma le le mautonu e masani ai. I tua atu i na mea uma, IVF mafai ona faʻaalu se taimi, tino malosi - ma tau tau laititi - uma mo se avanoa i le maʻitaga.

E le taua ai homone. E tusa ma le 2 vaiaso o le masani ona fana e mafai ona faʻateleina ai ou lagona ma faʻafiafia ai lou tino.

E talafeagai la, o le 30 aso e oʻo atu i lau taamilosaga IVF e taua tele mo le faʻamautinoaina o lou tino e maloloina, malosi, ma atoatoa sauniuni mo lenei malosi faʻamalositino togafitiga.

O lau taʻiala lea i le tuʻuina atu ia oe ma lau paʻaga o le avanoa sili e maua i le fanauina o se pepe e ala i le IVF. Faatasi ai ma lenei fautuaga, oe le a le gata i lau IVF taʻamilosaga, ae o le a e alualu i luma i atoa.

Sauni e teʻi oe lava i lou lava malosi.

Taamilosaga IVF

Alu i se IVF taʻamilosaga o lona uiga o le alu i le tele o laʻasaga. E masani ona manaʻomia le sili atu ma le tasi IVF taʻamilosaga ae le i pipii mea.

Lenei o le vaevaeina o laʻasaga, aofia ai le umi o le a le mea e alu ai:

Sauniuniga

O le sauniuniga amata amata 2 i le 4 vaiaso ae e te leʻi amataina lau taʻamilosaga IVF. E aofia ai le faia o ni suiga laiti olaga e mautinoa ai o oe o loʻo sili ona maloloina.

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau ina ia masani ai lou taamilosaga. E faʻafaigofie ai le amataina o totoe o le IVF.

Vaega 1

O lenei laʻasaga e naʻo le aso e alu ai. Aso 1 o lau IVF o le aso muamua o lou vaitaimi latalata i le faʻatulagaina togafitiga IVF. Ioe, amataina lou vaitaimi o se mea lelei iinei!

Vaega 2

Lenei laasaga mafai ona alu i soo se mea mai le 3 i le 12 aso. E te amataina fualaʻau fanautama e faʻaosofia, pe ala i luga, au ovaries. Lenei latou te toe faʻamalosia ai e faʻamatuʻu tele fuamoa nai lo masani.

Vaega 3

E i ai sau tui o le "maitaga hormone" pe pei ona lauiloa foi, tagata chorionic gonadotropin (hCG). O lenei homone fesoasoani i au ovaries tatalaina ni fuamoa.

Tusa lava 36 itula pe a maeʻa le tui, o le a e iai i le falemaʻi o le fanautama lea e selesele ai e lau fomaʻi pe aveʻese ai fuamoa.

Vaega 4

O lenei laasaga e tasi le aso ma lua ona vaega. Lau paʻaga (poʻo se foaʻi) o le a uma ona saunia sperm pe o le a ia faia a o oe o loʻo seleseleina au fuamoa.

Po o le a lava le auala, o fualaʻau fou o le a faʻapala i totonu o itula. Ole taimi lea ole a amata ai ona e inu se homone e taʻua ole progesterone.

Lenei homone lou manava mo se maloloina maʻitaga ma faʻaititia le avanoa o se maʻitaga.

Vaega 5

E lei atoa se vaiaso talu ona selesele au fuamoa, o lou embryo maloloina o le a toe tuu i totonu o lou manava. O lenei o se noninvasive taualumaga, ma o le ae le lagonaina se mea.

Vaega 6

I le 9 i le 12 aso mulimuli ane, o le a e toe foʻi ai i le ofisa o lau fomaʻi. O lau fomaʻi o le a avatua ia oe se scan e siaki ai poʻo le a le lelei na faia ai e si au tama fatu se fale i lou manava. E i ai foi lau suʻega toto e siaki ai lou maʻitaga tulaga maualuga o hormonone.

Fautuaina o le olaga mo IVF

Lalo, matou te ufiufiina suiga o olaga e maua ai e lou tino le fesoasoani sili ona lelei i le taimi o lou taʻamilosaga IVC, maʻito ma mo lou soifua maloloina lautele.

Mea e 'ai i le taimi o le IVF

I le taimi o le taamilosaga IVF, taulaʻi i le 'ai lelei, paleni meaai. Aua neʻi faia ni suiga tetele pe taua i lenei taimi, pei o le alu fua i le gluten pe ana fai e te leʻi.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, o se reproductive endocrinologist, fautuaina se taumafataga masani a le Metitirani. Lona faʻavae-faʻavae, lanu lanu e tatau ona maua ai le lelei meaʻai lelei lou tino manaʻomia.

O le mea moni, o suʻesuʻega faʻaalia ai o se taumafataga Metitirani ono faʻaleleia le tulaga manuia IVF i totonu o fafine e i lalo o le 35 tausaga le matutua ma e leai ni mamafa tele pe ova.

A o laʻititi le suʻesuʻega, o le 'ai i meaʻai maloloina i vaiaso e oʻo atu i le taʻamilosaga e mautinoa lava e le afaina.

Talu ai o le taumafataga e afaina ai foi le soifua maloloina o sperm, faʻamalosiʻau i lau paʻaga ia pipiʻi pea i le taumafataga a le Metitirani.

Nei auala faigofie e toe faʻaleleia ai lau soifua maloloina ma le Metitirani taumafa:

• Faʻatumu i fualaʻau fou ma fualaʻau.
• Filifili ni maso polotini e pei o iʻa ma moa.
• Taumafa fatu atoa, pei o le quinoa, farro, ma pasta saito atoa.
• Faʻaopopo i legume, aofia ai pi, moa, ma lentil.
• Fesuiaʻi i gaʻo o susu susu e maualalo le gaʻo.
• Taumafa gaʻo maloloina, pei o le avoka, suauʻu olive faʻa-taupou, nati, ma fatu.
• Aloʻese mai mumu mumu, suka, saito faʻamaonia, ma isi lava meaʻai gaosi.
• Oti ese masima. Faʻaaoga meaai ma fualaʻau ma mea manogi.

Faʻafefea ona galue i le taimi o le IVF

Tele fafine e 'alo pe taofi le faʻamalositino ile taimi ole latou taʻamilosaga ole IVF ona e popole neʻi le lavea le fala atonu e le lelei mo se maʻito maʻito. Aua le popole. Tele fafine e mafai ona faʻaauau a latou faʻamalositino masani.

Dr. Eyvazzadeh fautuaina oe e faia pea mea na e faia, aemaise pe a fai o lea ua i ai lau tumau faʻamalositino regimen.

Na ia fautuaina afai e i ai sau maloloina maloloina tino vaega (BMI), sa e faʻamalositino, ma maua se manava maloloina, tatau ona e faʻamalositino pea.

Ae ole Eyvazzadeh, e fautuaina uma fafine o loʻo faʻataʻitaʻi le IVF ia tausinio e le sili atu ile 15 maila ile vaiaso. O ou tulivae o le a faafetai atu foi ia te oe!

"O le tamoʻe e sili atu ona faʻalavelave i lo tatou fanauga nai lo se isi lava ituaiga o faʻamalositino," o lana tala lea.

Na ia faamatala e mafai ona i ai ni aafiaga le lelei i le mafiafia o le manava ufiufi ma suia le toto mai le manava i isi totoga ma maso pe a manaʻomia e le fanautama tino manaʻomia sili.

A faʻapea o oe o se tagata momoʻe faʻamalieina, saogalemu le sui o au uumi umi ma:

• moli uila
• sopo
• le elliptical
• viliina

Lea oloa e togi ma vailaʻau e 'aloʻalo ai

Mafaufau e togi pe aloese mai ni mea o le fale e fai i le endocrine-disrupting chemicals (EDCs).

Faʻalavelave le EDC i:

• homone
• soifua maloloina fanautama
• atinae pepe

E le taʻua, latou te le lelei mo lou soifua maloloina lautele.

Ua taʻua e le Tusi o nei vailaʻau vailaʻau e mafua ai le "popole tele i le soifua maloloina o tagata." Ua fautuaina e Dr. Eyvazzadeh le siakiina o oloa e te faʻaaogaina tele ma fesuiaʻi i nisi auala e masani ai.

O vailaʻau e 'aloese ai ma le mea e maua ai

Formaldehyde

• polesi fao

Parabens, triclosan, ma le benzophenone

• teuteu foliga
• moisturizers
• fasimoli

BPA ma isi phenol

• mea e teu ai meaʻai

Brominated afi mumusu

• meaafale
• lavalava
• eletise
• fala yoga

Perfluorinated tuufaatasi

• pisia-tetee mea
• leai ni mea kuka kuka

Tiakono

• aano o manu
• susu
• Art omea

Phthalates

• palasitika
• vailaʻau paluina
• cosmetics ma manogi

O vailaʻau e ono faʻalavelave i fualaʻau fanautama

Aʻo e sauni e amata lau taʻamilosaga IVF, taʻu i lau fomaʻi lafulemu soʻo se vailaʻau e te inuina. Ia mautinoa e lisi mea uma, e oʻo lava i fualaʻau masani, pei ole:

• o le vailaʻau o tui i aso uma
• acetaminophen (Tylenol) poʻo le ibuprofen (Advil)
• soʻo se talavai
• over-the-counter (OTC) faʻaopoopoga

Nisi vailaʻau ono mafai:

• faʻalavelave i vailaʻau fanautama
• mafua ai le le faʻatonu hormonal
• faia togafitiga IVF laʻititi aoga

O vailaʻau o loʻo i lalo e sili ona taua e aloese mai ai. Fesili i lau fomaʻi pe a mafai ona faʻatonu isi vailaʻau i le taimi o lou taamilosaga IVF ma e oʻo foi i taimi o maʻito.

Vailaau e fuʻa i lau fomaʻi laʻititi

• fualaʻau ma OTC fualaʻau faʻasaina e teteʻe ai i le mafaufau (NSAID), pei ole aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), ma naproxen (Aleve)
• vailaʻau mo le faʻanoanoa, popole, ma isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, pei antidepressants
• steroid, pei o na e faʻaaoga e togafitia ai le foma poʻo le lupus
• vailaʻau faʻasoesa
• vailaʻau tiroida
• paʻu oloa, aemaise lava i latou o loʻo iai le estrogen poʻo le progesterone
• vailaʻau chemotherapy

Faʻaopoopoga e ave i le taimi o le IVF

E i ai ni nai faʻaopoopoga masani e mafai ona e ave e fesoasoani lagolago ai i se maitaga fou.

Amata se vailaʻau fanau i le 30 aso (poʻo ni nai masina) ae e leʻi amataina le faʻateleina o lau folic acid i lau taamilosaga IVF. O lenei vaitamini e taua tele, aua e puipuia ai mai faiʻai ma le vaʻaia tuafatu faaletonu i le atinaʻeina o fetus.

Prenatal vitamini mafai foi fesoasoani i lau paʻaga faʻamalosia o latou sperm soifua maloloina.

Dr. Eyvazzadeh fautuaina foi le iʻa suauʻu, lea e mafai ona lagolagoina embryonic atinae.

A faʻapea e maualalo le maualuga o lau vaitamini D, amata ona inu fualaʻau vitamini D ae leʻi amataina lou IVF. Maualalo tulaga o vitamini D i le tina ono.

Manatua o le Taumafa ma Vailaʻau Faʻafoeina le faʻatonutonu supa mo le lelei ma le mama e pei ona latou faia mo vailaʻau. Ia iloilo i taimi uma ni fualaʻau ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaopopoina i au meaʻai i aso uma.

E mafai foi ona e siaki faʻailoga mo se tusi faʻamaonia NSF Faʻavaomalo. O lona uiga o le faʻaopopoga ua faʻamaonia e sefe e ala i le taʻimua, tutoʻatasi iloiloina faʻalapotopotoga.

E fia itula moe e maua ile IVF

O le moe ma le fanautama e fesoʻotaʻi vavalalata. Mauaina o le aofaʻi saʻo o le moe mafai ona lagolagoina lou IVF taʻamilosaga.

O se suʻesuʻega i le 2013 na maua ai o le maʻitaga mo i latou e momoe i le 7 i le 8 itula i po taʻitasi e sili atu le maualuga nai lo i latou na momoe mo se taimi puʻupuʻu pe uumi atu.

Na matauina e Dr. Eyvazzadeh o le melatonin, o se homone e faʻatonutonu uma ai le moe ma le toe gafa, o tumutumu i le va o le 9 i le po. ma le vaeluaga o le po. O lenei ua faia le 10 i le afiafi i le 11 i le po le taimi lelei e moe ai.

Nei o ni nai auala e faia maloloina maloloina moe o se vaega o lau masani:

• Faʻamalulu lou potumoe i le 60 i le 67ºF (15 i le 19ºC), fautuaina le National Sleep Foundation.
• Taele mafanafana pe faʻasusu i se vai taele vevela ae e te leʻi moe.
• Faʻafefe lavender i lou potumoe (pe faʻaaoga i le faletaele).
• Aloʻese mai le kafeini 4 i le 6 itula ao le i moe.
• Taofi le 'ai 2 i le 3 itula ae leʻi moe.
• Faʻalogo i malie, lemu musika e malolo ai, pei o symphonic fasi.
• Faʻatapulaʻa le taimi faʻatapulaʻa mo le 30 minute ae leʻi moe. E aofia ai telefoni, TV, ma komupiuta.
• Fai faʻalolo malie aʻo leʻi moe.

Faia ma le faia o le IVF feusuaiga

Tasi o le sili uʻamea o le leai o se mea e leai se mea tuʻusaʻo pe faigofie e uiga i le itupa e tatau ia tali atu mo le faia o nei pepe!

I le 3 i le 4 aso ae le i toe maua se sperm, e tatau i tamaloloa ona aloese mai le faʻasolosolo, lima poʻo le feʻaveaʻi, fai mai Dr. Eyvazzadeh. Na ia taʻua ulugaliʻi manaʻo i le "ipu atoa tumu" o le sili lelei sperm pe a oʻo i le taimi e aoina ai, e ese mai i le suʻeina "o le mea o totoe" mai se post-ejaculate faʻataʻitaʻiga.

E le o lona uiga o le faʻamamaina atoa mai feusuaiga, e ui. Fai mai a ia, e mafai e ulugaliʻi ona faia ni fesootaʻiga lelei, poʻo se mea e fiafia iai e taʻu o le "outercourse." Ma, afai lava e le faʻamalosi le tamaloa i le taimi o le sili sperm atinaʻe faʻamalama, lagona le saoloto e faʻasolosolo solo.

Na ia fautuaina foʻi faʻaipoipoga ia faʻaofiofia le paʻu i totonu ma aloese mai feusuaʻiga loloto, aua o lenei mea e mafai ona afaina ai le gutu o le manava.

E mafai ona e inu 'ava malosi i le taimi o le IVF?

Atonu e te manaʻo i se vai inu pe a maeʻa ona ave le avega mamafa o le IVF. Afai o lea, e i ai le tala lelei mai ia Dr. Eyvazzadeh. Na ia taʻua e mafai ona inu i le feololo.

Ae ia e faʻaeteete o ni nai meainu i le vaiaso e ono i ai ni aafiaga le lelei i le iʻuga o le IVF taʻamilosaga.

Faʻapea foi, oe ono le tali lelei i le ava malosi i luga o le lafulemu fualaʻau. Atonu e ono lagona ai le faʻanoanoa.

Na maua se 21 pasene o le paʻu o fuainumera o fafine na inuina le sili atu ma le fa vaiinu i le vaiaso ma le 21 pasene na paʻu ina ua inu uma paaga e sili atu ma le fa i le vaiaso.

Ioe, a maeʻa loa le fesuiaiga o le afuafua, ua tatau loa ona e le toe inuina se 'ava malosi.

Le mea e fai mo faʻailoga IVF

I le le maalofia o se taʻamilosaga IVF mafai, tasi le mea e mautinoa: le mafaitaulia o faʻailoga tino.

Soʻo se fafine ma taʻamilosaga uma e eseese, o lea e leai se mautinoa auala e iloa ai le itu aʻafiaga oe o le a maua i soʻo se aso tuʻuina mai o soʻo se taʻamilosaga.

Nei o ni auala e faʻatonutonu ai pe oʻo tuʻituina le itu aʻafiaga o le fanautama fualaʻau.

Fanoina poʻo le pisia

• Valaau vave lau fomaʻi pe a oso le palapala poʻo le ila i le taimi le taʻamilosaga.
• Malamalama toto pe pisia pe a uma se fuamoa toe maua o masani. E leai se toto masaa.
• Aua le faʻaaogaina tampons.

Ua fautuaina e Dr. Eyvazzadeh ana tagata gasegase ina ia "faatalitali mo le vaitaimi sili ona leaga o latou olaga pe a maeʻa le taamilosaga IVF, aua o homone na faaaoga e le gata na fesoasoani i fuamoa e tutupu, ae faapea foi le mafiafia o le ie."

Na ia lapatai mai e le o se poto masani a tagata uma, ae afai o oe, aua e te popole ma inu tiga vailaau pe a manaʻomia ma tusa ai ma lau fomaʻi fautuaga.

GI ma digestive mataupu

E i ai le tele o filifiliga OTC avanoa e togafitia ai digestive mataupu. Taumafai e ave:

• Kasa-X
• o se mea e faʻalulu ai le nofoa
• Tumua
• Pepto-Bismol

Fuga

Atonu e foliga mai e feteʻenaʻi, ae o le inuina i nisi vai e mafai ona faʻamalieina ai le fulafula. Afai o le vai ua amata ona vaivai, hydrate oe lava ia ma:

• vai popo
• laʻititi suka suka poʻo fualaʻau
• SuavaiaIV

Faanoi

Afai e leʻo aoga ni fofo masani, faʻataʻitaʻi se vailaʻau e teteʻe ai i le faafaufau, pei o:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ae muamua, talanoa i lau fomaʻi ia mautinoa le saogalemu o le OTC anti-nausea vailaʻau mo oe.

Uiga o le ulu ma tiga

Nisi OTC fofo mo tiga toomaga aofia:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• ie mafanafana

Ae e te leʻi inuina ni fualaʻau a le OTC, talanoa i lau fomaʻi ma fesili e uiga i le metotia sili mo oe.

Le lava ma le lelava

• Maua 7 i le 8 itula moe i po taʻitasi.
• Taumafai ave 30- i le 45-minute napi i le ao.
• Aua le soona fai pe soʻona soona oe. Faigofie (ma fai atu "leai" i soʻo se taimi e te manaʻo ai!)

Faʻafitauli ma popolega

• Faʻataʻitaʻia se lemu, toe faʻafouina manava regimen.
• Faʻaaoga le FertiCalm app mo lagolago ma maloloina auala e faʻafetaui ai.
• Faʻaaoga le Headspace app mo mafaufauga loloto.
• Faʻataʻitaʻi yoga. Lenei la matou taʻiala mautinoa.
• Faʻaauau lau regimen faʻamalositino.
• Pipii i soo se faavaeina masani ma faasologa.
• Maua tele moe.
• Faia ni vai mafanafana pe taele.
• Asiasi i se fomaʻi.
• Fai se feusuaiga e faʻasaʻoloto lagona-lelei homone.

Vevela vevela

• Fai ofu māmā, manava.
• Tumau i avanoa malulu malulu.
• Faʻaopopo se ili i lou moega poʻo le kesi.
• Tumau susu i vai malulu.
• Aloese mai le ulaula, meaʻai feu, ma kafeini.
• Faʻamalositino loloto-manava faʻamalositino.
• Fai ni faʻamalositino e le afaina tele pei o le aau, savali, poʻo le yoga.

Tausiga oe lava i le taimi o le IVF

O le sauniuni ma pasi i le IVF e ono avea ma se tasi o faʻafitauli sili ona faigata i lou olaga.

E i ai le tele o mea e fai mai mo mafaufau i mataupu ma faia le tele o le le toʻa, tiga, ma le le talafeagai tulaga. O se tasi na o latou.

Amata e tausi oe lava ia vave ma masani ona mafai ona fesoasoani tele. O le faia o lea mea o le a fesoasoani ia te oe e sili atu ai ona faʻatautaia, ma e oʻo lava i le aloese mai, o nisi o mea tiga o le IVF taʻamilosaga. Nei o ni fesoasoani:

• Inu tele vai.
• Maua tele moe ma togafiti oe lava i le afuafua.
• Teu i luga o au meaai mama e te fiafia i ai.
• Fealofani ma uo.
• Alu e tafafao ma lau paʻaga.
• Fai yoga poʻo isi faʻamalositino agamalu.
• Mafaufau loloto. Nei o ni faʻafefea-i vitio ma poses e taumafai.
• Taumafa umi, vevela.
• Fai sau fofo.
• Maua se pedicure poʻo se manicure.
• Faitau se tusi.
• Ave le aso malolo.
• Alu i se tifaga.
• Faʻatau oe fugalaʻau.
• Tusi ma siaki ou mafaufauga ma lagona.
• Fai se lauulu poʻo se blowout.
• Fai lau teuteuga.
• Faʻatulaga se ata puʻeina e manatua ai lenei taimi.

Faʻamoemoe mo se paʻaga tama i le taimi o le IVF

Atonu na te le o tauaveina le tiga o le taamilosaga IVF, ae o lau paʻaga o se tutusa taua taua i totonu o lenei uili. E le o toe mamao, o le a ia avatu le sili ona taua sperm faʻataʻitaʻiga o lona olaga.

O ana taumafataga, ana masani moe, ma le tausiga o ia lava e taua foi. Nei o auala e lima e mafai ai e lau paʻaga paʻaga ona lagolagoina au taumafaiga IVF ma faʻamautinoa o loʻo lua i ai i lenei mea faʻatasi:

• Inu laititi. O aliʻi na maua na inu 'ava malosi i aso uma na fesoasoani i le faʻaititia o le manuia o le taʻamilosaga. Le ulaula - vao poʻo tapaa - e fesoasoani foi.
• Moe sili atu. O le le lava moe (le itiiti ifo i le 7 i le 8 itula i le po) mafai ona aʻafia ai testosterone tulaga ma sperm lelei.
• Aloese mai vailaʻau. O se suʻesuʻega ile 2019 na faʻaalia ai, o ni vailaʻau ma vailaʻau oona na faʻaleagaina ai foi homone i aliʻi. Lenei ono faʻaititia le lelei sperm. Ia togi e lou tamaloa oloa leaga ma tausi lou fale e leai se vailaʻau oona i le mea e mafai ai.
• Fai ofu ofuvae… pe leai. O le 2016 suʻesuʻega na maua ai leai se eseʻesega taua i le semen uiga i totonu o tamaʻi fusuʻaga faʻatusatusa i ni felafolafoaʻiga.
• Taumafa lelei ma faamalositino. O le maualalo o le BMI ma le lelei lelei o meaʻai e mafai ona faʻaleleia le tulaga lelei o sperm na aoina i le taimi o le IVF.
• Ia lagolago. O le mea sili ona taua e mafai ona faia e lau paʻaga o loʻo iai iina mo oe. Liliu atu ia i latou e talanoa, faʻalogo, faʻapipiʻi, maua se fesoasoani i tui, toaga e uiga i tiga vailaʻau, puleaina taimi atofaina, ma piki le paie. I se faapuupuuga: Avea ma le alofa, tagata lagolagosua na e alofa i ai.

Brandi Koskie o le na faavaeina le Banter Strategy, lea na avea ai o ia ma tagata fai mea taua i le mafaufau ma tusitala o le soifua maloloina mo tagata faatau malosi. Ua ia te ia le agaga fealofani, talitonu i le malosi o le agalelei, ma galue ma taʻalo i le tumutumu o Denver ma lona aiga.