O aʻu tofotofoina ma le moni Hacks mo Ulcerative Colitis (UC)

Anotusi

• 1. Faʻasao pea
• 2. Aʻo le mea e aoga e faʻamamaina ai ou tiga
• 3. Aua le tuʻua le fale e aunoa ma vailaʻau
• 4. Inu tele i lau ti
• 5. Faʻaaoga
• 6. Faʻafaigofie au meaʻai ma vai inu
• 7. 'Ai ni vaega laiti peʻa e malaga
• 8. Talanoa i uo ma aiga
• 9. Lototele tusa lava pe ua e fefe

A o e nofo ma ulcerative colitis (UC), o gaioiga uma faʻaalia ai se fou seti o luitau e foʻia. Pe o le 'ai i fafo, femalagaaʻi, pe na o le tafafao ma uo ma aiga, mea e tele tagata mafaufau i ai faigofie vaega o aso uma olaga mafai ona lofituina mo oe.

Na ou maua laʻu faʻasoa lelei o mea lelei ma leaga o se tasi e nofo ma le UC. O nei mea uma na tutupu na fesoasoani ia te aʻu e atiina ae ni hacks mo le alu i fafo i le lalolagi ma ola i loʻu olaga sili ona lelei e ui lava i oʻu maʻi faaumiumi. Talosia, o le a e mauaina nei fesoasoani pei o aoga pei o aʻu.

1. Faʻasao pea

O le taua o le tumau hydrated e le mafai ona faʻamamafaina lava. O le leai o se vai i le tino na avea pea ma faafitauli mo aʻu. Inu le aofaʻi saʻo o vai e le lava. E tatau ona ou faʻaopopoina ma vai inu o loʻo iai electrolytes.

Ina ua maeʻa ona ou faʻataʻitaʻia le tele o vai eseese o vai eletise ma tali, na ou filifili loa o le Pedialyte Powder Packs e sili ona aoga mo aʻu. E masani ona fai laʻu tasi i aso taʻitasi. Afai na ou malaga, ou te fegasoloaʻi i le lua.

2. Aʻo le mea e aoga e faʻamamaina ai ou tiga

Ua ou oo i nai tali le lelei i le acetaminophen, o lea ua fai si oʻu fefe i vailaau e mapu ai le tiga. Ou te lagona le saogalemu i le aveina o Tylenol, e ui. Ou te taumafai e faʻatapulaʻa loʻu faʻaaogaina, ae aumai ma aʻu i soʻo se mea ou te alu i ai, neʻi teʻi lava.

Afai ou te tiga ma ou i le fale, o le a ou faia se lauti. E masani lava, o le a ou faʻafouina pulupulu pulupulu, ginger gated, ma se pinch o le cayenne pepper ma green tea mo le tusa o le 20 minute. A maeʻa ona ou faʻamamaina, o le a ou faʻaopopoina i ai le meli ma le sua o le tipolo. E sili ona fesoasoani lenei mea i soʻo se taimi e tiga ai oʻu sooga poʻo oʻu maso, pe afai e i ai loʻu malulu poʻo se fiva.

O isi togafitiga faʻasolosolo na aoga pe a ou tiga o le manava o metotia, yoga, ma le suauʻu CBD.

3. Aua le tuʻua le fale e aunoa ma vailaʻau

E tatau lava ona e aumaia soʻo se vailaʻau e te manaʻomia pe a e tuua le fale - aemaise pe a e faimalaga. O le femalagaaʻi e faʻaoso ai lau masani. E talafeagai mo lou tino ona tali atu. Tusa lava pe o lelei loʻu lagona, ou te aumaia le fefiloi o vailaʻau masani ma fualaʻau faʻasaina e fesoasoani ai i loʻu tino e fetuunai i soʻo se aʻafiaga o le malaga i luga o loʻu tino.

Ou te aumaia foi ma au ni fualaʻau e le mafaitaulia pe a ou malaga. E masani lava, ou te teuina Gas-X, Dulcolax, ma le Gaviscon. O le kesi, papala, ma le manava o mea taumafa i luga e masani ona afaina ai aʻu pe a ou alu. O le i ai o nei i laʻu ato e mafai ona avea se faʻaola.

4. Inu tele i lau ti

Ou te inu lauti i aso uma, ae ou te alu i luga le aneti pe a ou malaga.

Dandelion tunu lauti fesoasoani ia te aʻu i digestion ma detoxification. Ou te inuina pe a maeʻa taumafataga o loʻo i ai le maualuga-gaʻo mea (tusa pe o le maloloina gaʻo).

Faʻafefiloi kesi kesi fesoasoani pe a ou maua tiga kesi pe afai na ou 'ai meaai e mafua ai kesi. Faʻafefiloi o loʻo iai le palu o fennel poʻo caraway, peppermint, coriander, lemon balm, ma le chamomile e lelei uma.

Peppermint e lelei atoatoa pe a ou manava pe manaʻomia se fesoasoani e malolo ai.

Chamomile e lelei foi mo malologa ma fesoasoani i le faʻasoesa.

Sina e lelei tele mo tiga ma tiga po o le mafanafana oe mai luga pe a e maua i le malulu.

Laupepa laupepa o loʻu alu atu i ai pe a ou i luga o loʻu vaitaimi. Afai e te iai le UC, o le gasegase o le manava o le manava e mafai ona sili atu le malosi mo oe nai lo le tele o tagata. Raspberry leaf tea fesoasoani ia te aʻu e faʻamamaina nisi o na le toʻilalo.

5. Faʻaaoga

O lou olaga tafao e mafai ona afaina tele pe a iai sau UC, ae e taua le fegalegaleai ma au uo ma aiga. O le i ai o la latou lagolago o le a fesoasoani ia te oe ia mafaufau lelei a o e feagai ai ma luitau o aso uma o le UC.

Peitai, e taua le iloa tapulaʻa o lou tino. Afai e te lagona le lava lelei e faʻatasi ai, ae e te popole i lou alu ese mai le faletaele, valaʻaulia tagata e o atu i lou fale. Ou te fiafia e matamata tetele i aʻu ata e fiafia iai poʻo tifaga faʻatasi ma uo. Ou te taumafai e piki ni mea na ou vaʻaia muamua ina ia ou le misia se mea pe a ou manaʻomia le faʻaaoga o le faletaele.

6. Faʻafaigofie au meaʻai ma vai inu

A oʻo mai i lau taumafataga, mafaufau e filifili meaai e le tele ni mea e fai. Faigofie meaai masani ona aumaia ia te aʻu le laʻititi aofaʻi o digestive faʻafitauli poʻo le tiga.

E sili ona lelei meaʻai vela pe faʻafefeteina ona e masani ona faʻalaʻitiiti ma e leai ni sosi mamafa. O le toalaiti o mea e fai, o le faʻaititia foi lea o au faʻailoga.

Mo polotini, o meaʻai iʻa o se filifiliga saogalemu aua e masani lava ona faigofie lava foi. Moa o le latalata lona lua, mulimuli ane povi, ma mulimuli puaa.

Ia mautinoa e te faʻalelei mea o loʻo 'aʻai ma inu. Mo aʻu, o le 'ai tele o se mea sili ona leaga e mafai ona faia. A ou alu i se faleaiga, ou te fesili i le 'auʻauna mo se to-go box ae leʻi taunuʻu aʻu meaʻai. O le teuina muamua o se vaega o laʻu 'aiga muamua e taofia ai aʻu mai le' ai tele ma mafua ai loʻu maʻi.

E le gata i lea, afai o le a e alu i se faleaiga mamao ese mai lou fale, o se mea lelei i taimi uma le teuina o se isi pea ofuvae ma ofuvae, na o le mea lava.

E tusa ai ma le inu 'ava malosi alu, afai o loʻo e lagonaina lelei mo se po i fafo ma au uo, ia mautinoa e inu i le feololo.

I loʻu poto masani, o le inuina o le ava e aunoa ma se paluga e sili ona saogalemu aua e toalaiti mea aoga. E le gata i lea, o meainu faʻapena e tatau ona miti, e mafai ona fesoasoani e aloese ai mai le inu tele. Ia mautinoa e tumau hydrated i le atoa po. Ia i ai le sili atu ma le tasi ipu vai i vai inu uma, ae tuʻu se ipu vai i tafatafa o lou moega ae e te leʻi moe i lena po.

7. 'Ai ni vaega laiti peʻa e malaga

O le aso muamua o femalagaaiga e sili ona faigata. Alu faigofie i lou tino. Faʻamama sili atu nai lo masani ma 'ai laʻititi vaega o meaʻai i taimi uma o le aso.

Ua ou iloaina o le probiotic yogurt ma vai-mamafa fualaʻau e pei o le meleni, cantaloupe, ma meli fesoasoani ia te aʻu ia maua ni siama lelei i loʻu manava ma tumau vai. O mea uma e lua e masani ona ofaina i soʻo se taeao malolo.

E mafai ona faigata ona pipii i au meaʻai masani pe a e suʻesuʻe i nofoaga fou. Nai lo le taofi mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi ma 'ai ni taumafataga tetele se lua, mafaufau e faia ni nai taofi mo meaai i le aso atoa. Faʻatonu laʻititi ipu i taimi uma I lenei auala, e le gata o le a e taumafai ai e tele isi nofoaga, ae o le a e puipuia ai foʻi oe mai le soʻona 'ai po o le fia' ai tele i le va o taumafataga.

Ou te fautuaina foʻi le savali i luga o le taʻavale. O se savali lelei o le a fesoasoani i lou faʻasoesa, ma matua faʻatagaina oe e vaʻai i le taulaga!

8. Talanoa i uo ma aiga

Manaia tele le i ai o se outlet e talanoa e uiga i soʻo se mea o loʻo afaina ai oe. Pe o se lugalaina lagolago kulupu, talanoa faʻafesagaʻi ma sau uo, poʻo le tusitusi i totonu o se tusi o talaaga, o le mauaina o mea uma i fafo o le a fesoasoani ia te oe e kilia lou mafaufau ma lagona faʻaitiitia lofituina.

Lua mea e mafaufau pe a talanoa i isi e uiga i le UC o:

• Faamaoni E pule lava oe pe faʻapefea ona e matala e te manaʻo ai, ae ia e manatua o le tele o lou faʻamaoni, o le tele foi lea o au pele e mafai ona ofoina mai fautuaga aoga. Ou te matua faʻafetai lava mo uo ua ia te aʻu e mafai ona taulimaina laʻu mea moni ma ofoina mai se malamalamaaga sili.
• Malie O le mafai ona i ai se uiga malie o le tino e uiga i gaioiga a le tino e mafai ona fesoasoani i le suia o le faʻamaʻiina o tulaga i se mea e mafai ona e talie faʻatasi i ai.

9. Lototele tusa lava pe ua e fefe

Oe mafai ona faitau uma fautuaga i le lalolagi, ae i le iuga, e sau i lalo i le faamasinoga ma mea sese. Atonu e manaʻomia ni nai mea e teuteu ai, ae ole aʻoaʻoina o le a le mea e aoga e faʻatautaia ai au faʻailoga a le UC e aoga tele le taumafaiga.

E malamalama pe a fai o lau UC e te fefe ai e tuua le fale, ae o le faʻatoilaloina o matou fefefe o le mea lea matou te lototetele ai.

Na maua Megan Wells i le maʻi papala i le 26 o ona tausaga. Ina ua mavae le tolu tausaga, sa ia filifili loa e aveese lona kolone. O loʻo soifua nei ile olaga ma le J-taga. I lana malaga atoa, sa ia tausia lona fiafia i meaʻai ola e ala i lana blog, megiswell.com. I luga o le blog, na ia faia ai fua, puʻeina ata, ma talanoa e uiga i ana tauiviga ma ulcerative colitis ma meaai.