O le mea lilo i le maua o se Orgasm Ofoofogia atonu o lo'o natia i totonu o le faleta'alo

Anotusi

• Laʻu Maliea Toleniga Orgasm Masani
• O se Toleniga Orgasm Solution E Galue
• 3 Auala Faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua se sili atu Orgasm
• Iloilo mo

O nisi tala e le mafai ona teena. Pei o Jesse J ma Channing Tatum—matagofie! Po'o nisi gaioiga autu e mafai ona e maua ai se toleniga orgasm. Ui. Faatali, e te leʻi i lagonaina lena mea? O aʻu foʻi, seʻi vagana ua amata ona musumusu atu nisi o uo e uiga i ai.

O le tala o le "coregasm" tamaʻitaʻi e faʻapea: oomi maso pelvic taumatau, eli loloto, ma faʻafefe lou ala i le tele o faʻataʻitaʻiga o nisi gaioiga ogaoga ab ab. Ma, i totonu lava o le faletaʻalo, suamalie, taʻumamaina, na o le fetaui lelei-i-le-afu-sesh, oe i ai se tele toleniga orgasm.

Mafaufauga? Masalo. Ae na faafuasei lava ona foliga mai o loʻu faaosofia masani ab toleniga na foliga sesega pe a faatusatusa i, tatou te fai atu, sili atu taui vave. Alu-i-le-alu, Na ou lavea le faletaalo e tofotofo uma ai le ono orgasm-faatosinaina ab faamalositino e mafai ona ou mafaufau i ai. (Faatatau: O lenei 10-Minute Ab Toleniga e faʻamaonia ai e te le manaʻomia le faʻaalu e faʻavavau i le fausiaina o se Autu Malosi)

Laʻu Maliea Toleniga Orgasm Masani

Ga'i #1: Tu'u o le Ovae

Na ou amata i le tata o le vae, o se toleniga pito i lalo e uiga ese. 4 seti o le 15 reps mulimuli ane (faaopoopo le tele o mafaufauga feusuai) ma sa ou ... ni maso vaivai pito i lalo.

Agai #2: Taofi le manava

Na ou fesuiaʻia le manava taofi i le siitia lemu ma le tuu i lalo o oʻu vae nai lo le na o le uuina. Sa sili atu ona faigata i maso, ma sa ou manatu e le afaina ai la'u sailiga e saili lo'u auala i le toleniga faigata. O laʻu fuafuaga mo le isi 4 seti o le 15 na vave ona avea ma se fuafuaga e taoto i luga o le foloa toe maua mai ina ua maeʻa le 1 seti o le 7. (Faʻafesoʻotaʻi: Le Auala e Sili Ona Lelei Faʻaleleia ai Auala Mo Lau Faʻamatalaga)

Ga'i #3: Si'i Tu'uli tautau

I le iuga, na ou tipiina i le tuli ma le maualalo o le gai o tama na taua e pei o le creme de la creme o tele O afaina - o le tu i luga tulivae siitia. O lo'u tautau mai se pa toso i luga, na sii a'e o'u tulivae i le tulaga nofonofo, ona tuutuu ifo lea i lalo. Oka, na ou lagonaina o'u maso pito i lalo. Oka, na pau lava lena o ou lagona.

O se Toleniga Orgasm Solution E Galue

Ina ua maeʻa laʻu aʻoga e leʻo faʻaaoga i le orgasmic, sa ou siakiina ma le faiaʻoga o Ashley Borden. "Ab gaioi e mafua ai se toleniga orgasm?" na ata o ia. "E leʻi tupu lava lea mea ia te aʻu poʻo seisi na ou aʻoaʻoina, i luma tonu lava o oʻu foliga. Ae ole malosi ole pelvic floor, e 1,000 pasene e faʻaopoopo i lou olaga feusuaʻi." (Faatatau: 5 mea e tatau ona iloa e tamaitai uma e uiga i lona fola o le Pelvic)

Nai lo le ballistic ab siitia na ou taumafai, na ia fautua mai toe teuteuina. "Mo le 90 pasene o tagata, o le siiina o le tasi vae i le taimi, nai lo le lua i le taimi e tasi, e sili ona lelei." Na ia fautuaina foi se faʻamalositino sili atu i totonu. Ioe, o le togafiti faataulaitu. (BTW, soʻo se fafine-maʻitaga pe leai-e tatau ona faia nei gaioiga o le fola o le pelvic.)

Sa ou sauni e malolo i luga o aʻu laurels e faʻamaonia tala, sa ou valaʻau i laʻu uo o Wendy e mimita. "Coregasms, ha! Fa'avalevalea tele," o la'u tala lea.

"O isi tagata e iai foʻi coregasms !?" Na tali atu Wendy. "Sa ou manatu lava naʻo aʻu lava!" E foliga mai o le si'isi'i vae e faia mo ia.

3 Auala Faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia te oe ia maua se sili atu Orgasm

Lelei, o lea e tusa lava pe e te le mafai ona faʻamasani i le faletaalo e le o lona uiga o na gaioiga uma e le mafai ona fesoasoani i lau gaioiga i lalo o laupepa. O le afu lelei o le afu e tausia ai lou tino atoa ia soifua maloloina, e atili ai ona e mautinoa, e te maua atili ai le malosi…ma atili ai ona malosi au orgasms, o le tala lea a Debby Herbenick, Ph.D., polofesa lagolago i le Iunivesite o Indiana ma le tusitala o le Le Coregasm Workout.

E o'o uma lava i muscular tension, fai mai a ia: "E oʻo atu i le maualuga, o maso o fafine e teteʻe i le tino atoa. I le taimi o le orgasm, o le a ia matauina faʻamaʻi i totonu o lona manava, vaʻa, ma o nisi taimi o le anus." Afai o na maso e malosi, o le a sili atu lou malosi-ma sili atu le fiafia-vavalalata. (Aʻoaʻo pe aisea e tetete ai ou maso i le taimi o se toleniga faigata.)

"E le mafai ona tatou faʻamavaeina se tasi maso e nafa ma orgasms," o le faʻaopoopo mai lea a Herbenick, o lona uiga e leai se tasi gaioiga e mautinoa e taʻitaʻia ai le sili atu o feusuaiga poʻo le toleniga. (Peitai, taia le faletaalo faia faia mo sili foreplay.) Nai lo, faataʻitaʻi lenei tolu-pronged auala.

1. Amata ile Cardio. O le Cardio e faʻateleina le tafe o le toto i le tino atoa, e aofia ai ma le vaʻa, o taʻua e Herbenick. Ma sili atu le ta'amilosaga i le itutinosa e tutusa ma le tele o le lubrication i le taimi (solo po'o le tu'ufa'atasia) feusua'iga, lea e fa'aeaina ai lou avanoa e maua ai se O. O le uila e sili ona aoga, aua e fa'atele ai lou fatu ma gaioi le uila e pei o le a'e tu e fa'atasi ai ma le totonugalemu. (Fesoʻotaʻiga: 10 Auala e Maua Atili Ai Mai Vili Uma Vasega)
2. Ona Galulue Lau Autu. "O a matou suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le siitia mai le cardio work i le ab work e mafai ona faʻaleleia atili ai le fiafia mo le tele o fafine," o le tala lea a Herbenick. Afai e le o sau mea e vili ai, taumafai e tulitatao se tamo'e po'o le elliptical session ma crunches po'o si'i vae tautau. E tusa lava pe leai sau toleniga, atonu e sili atu ona e tulitatao lau afu afu faletaalo ma se moega pe a e sau i le fale. (Ae e te leʻi pisi, siaki nei pito i luga feusuaʻiga 8 feusuaʻiga mai feusuaiga therapists.)
3. Fai Fa'amalositino E te Fiafia i ai. Tino mautinoa le taua mo le lelei feusuaiga, ma o se tasi o sili faigofie auala e lagona lelei ai e uiga ia te oe lava o le galue i fafo. "Fai faamalositino e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le lelei," o le fautuaga lea a Herbenick. "Afai e te lagona le faʻamalosi pe a faʻamau lou kulimi, taulaʻi i ai. Afai e te lagona le sili atu le mautinoa pe a e manifinifi, faʻaofi cardio." (E atamai foʻi: tuʻuina atu le Taʻaloga Lelei Faʻafeusuaiga.)

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