Mafaufauga Mamaʻi: Soifua Maloloina o le Soifua Maloloina ma le Faia-o-Loʻu-Lenei Faʻaletonu

Anotusi

• Paging Dr. Google
• Manatu ile soifua maloloina 101
• Le taʻamilosaga faigata-faʻamalosia o le soifua maloloina popolega
• Le saienisi i tua atu o le taʻamilosaga
• Adrenaline ma le tali-poʻo le-tali atu tali
• E te le o mafaufauina
• E mafai ona e lagonaina lena paluga?
• Taofi le taamilosaga o le mautinoa
• E iʻu ina sili atu ona lelei?
• Manatua: Oe le na o oe

E i ai sau faʻamaʻi tigaina? Masalo leai, ae le o lona uiga o le soifua maloloina le popole e le o se ofoofogia o ana lava manu.

O le taumafanafana o le 2014. E tele mea faʻafiafiaina i luga o le kalena, o le muamua o le alu atu i fafo o le taulaga e vaʻai i se tasi o laʻu au musika fiafia.

A o ou faaseʻe i luga o le upega i luga o le nofoaafi, sa ou vaaia ni nai vitio eseese mo le Ice Bucket Challenge. I loʻu fia iloa, na ou alu ai i le Google e faitau iai. Aisea na toʻatele ai tagata - taʻutaʻua pe oʻo i se isi faiga - faʻapunaina aisa malulu i luga oo latou ulu?

Tali a Google? O se luʻi na faʻatatau i le faʻalauiloaina o tagata i le ALS, e taʻua foi o le Lou Gehrig's disease. O le Ice Bucket Challenge sa i ai i soʻo se mea i le 2014. Saʻo lava. E oʻo atu i le 5 tausaga, ALS o se faʻamaʻi tatou te le o iloa tele.

A o ou faitau, na amata ona mimigi se musele i loʻu vae ma ou te leʻi tu.

Poʻo le a lava le mafuaʻaga, tusa lava poʻo le a le le mautonu na foliga mai, ou iloa Sa i ai loʻu ALS.

E pei lava ua feliuliuaʻi i loʻu mafaufau se fesuiaʻiga, o se auala e liliu ai se faigamalaga nofoaafi i se tasi e puʻeina loʻu tino ma le popole i se faamaʻi ou te leʻi faalogo ai lava - o se tasi na faalauiloa aʻu i le WebMD ma aafiaga leaga o le Googling o se tasi. soifua maloloina.

E leai se aoga e fai atu ai, e leai saʻu ALS. Peitai, o le 5 masina na ou maua ai le popole i le soifua maloloina o nisi na sili ona faigata i loʻu olaga.

Paging Dr. Google

O 'upega tafaʻilagi na sili ona ou asia i lena taumafanafana o WebMD ma Reddit, o loʻo tutotonu i soʻo se faʻamaʻi na ou manatu sa iai i lena taimi.

E leʻo se mea fou foʻi ia te aʻu ia tabloids ofoofogia, ma taʻu mai o le a matou vaʻaia se galu o le Ebola na osofaʻia le United Kingdom, pe faʻasoa atu tala faʻanoanoa a fomaʻi na le amanaʻia ai foliga foliga lelei na iʻu lava i le kanesa o le tino.

Na foliga mai ua feoti uma tagata i nei mea. Tagata taʻutaʻua ma tagata ou te leʻi iloa latou uma taia le pito i luma o soʻo se ala o faʻasalalauga i le stratoseta.

WebMD na sili ona leaga. E faigofie tele ona fesili ia Google: "O a ia pupu mumu uiga ese i loʻu paʻu?" E faigofie atu foi ona faʻapipiʻi le "manava mimigi" (i se isi itu, aua le faia lenei mea neʻi leiloa le moe atoa i le po e taulaʻi i le aortic aneurysm e le maua e le 99.9 pasene).

O le taimi lava e amata suʻesuʻe ai, o le a tuʻuina atu ia te oe le tele o faʻamaʻi e tasi le faʻailoga e mafai ona i ai. Ma talitonuina aʻu, ma le popole i le soifua maloloina, o le ae alu i latou uma.

I le teori, Google o se sili mea faigaluega, aemaise lava mo i latou i atunuʻu i matua maoaʻe sese ma taugata soifua maloloina. Ou te fai atu, afai e te le fautua mo oe lava, faʻafefea ona e iloa pe tatau ona e vaʻai i se fomaʻi pe leai?

Ae mo i latou e maua i le soifua maloloina le popole, e le aoga tele lenei. O le mea moni, e mafai ona faia mea tele, sili atu leaga.

Manatu ile soifua maloloina 101

Faʻafefea ona e iloa o loʻo ia te oe le popole i le soifua maloloina? E ui e eseese mo tagata uma, o nisi o faʻailoga masani e aofia ai:

• popolega i lou soifua maloloina tele aafia ai lou olaga i lea aso ma lea aso
• siaki lou tino mo lumps ma pu
• uaʻi totoʻa atu i lagona eseʻese pei o le tingling ma le niniva
• saili i taimi uma le faamautinoaga mai ia i latou o siomia oe
• mumusu e talitonu fomaʻi polofesa
• saili faʻasolosolo i suʻega e pei o suʻega toto ma faʻataʻitaʻi

O le hypochondria? Ia, ituaiga o.

E tusa ai ma se tusitusiga i le 2009, hypochondriasis ma le popolevale i le soifua maloloina e tutusa lelei i le tulaga masani. E naʻo le sili atu aloaʻia o le faʻalavelave popoleo le, nai lo le tasi tetee i psychotherapy.

I se isi faaupuga, tatou hypochondriacs na masani ona vaʻaia o le le mafaufau ma sili atu fesoasoani, lea e le tele sona aoga mo le amio mama.

E le o se mea e ofo ai, i le "On Narcissism," Freud na faia se sootaga i le va hypochondria ma le narcissism. O lena fai mai uma, moni lava - hypochondria na masani ona manatu o se mea e le. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai, o tatou e ono feagai ma nei faʻailoga somatic, e mafai ona sili atu ona faigofie ona vaʻaia i tatou lava o pagatia mai se tulaga seasea o le kanesa, nai lo le i ai uma i totonu o le mafaufau.

A i ai sou popolega i le soifua maloloina, ua faamalosia oe e savali lima-i-lima ma ou loloto fefe - a uma mea uma, latou te nonofo uma i totonu o lou tino e le mafai ona e laa ese saʻo mai. Oe mataʻituina mataʻitu, vaʻai mo faʻailoga: Faʻailoga e aliali mai pe a e ala, taʻele, moe, 'ai, ma savali.

A faʻasolosolo maso maso uma ile ALS poʻo se mea a lau fomaʻi ua misia, ua amata ona e lagona atoa le faʻatonutonu.

Mo aʻu, na ou leiloa mamafa tele ua ou faʻaaogaina nei e avea o se punchline: O le popole o le sili lelei meaʻai na ou faia. E le malie, ae o loʻo i ai foʻi i le tulaga o le mafaufau.

Ioe ioe, hypochondria ma le popole i le soifua maloloina e tutusa. Ae ole hypochondria e leʻo se mea leaga - ma o le mafuaʻaga tonu lava lea e taua ai le malamalama i ai i le faʻavasegaina o se faʻalavelave popole.

Le taʻamilosaga faigata-faʻamalosia o le soifua maloloina popolega

I le ogatotonu o loʻu soifua maloloina popole, sa ou faitauina le "E Le Uma i Lou Ulu."

Ua maeʻa ona ou faʻaaluina le taumafanafana e taumafai ai e ola i loʻu olaga a o gagau i fale talimalo, i femalagaaʻiga lautele, ma taotoga o fomaʻi. A o ou le mautonu lava e talitonu o lenei e mafai, lelei, uma i loʻu mafaufau, na ou susueina le tusi ma maua ai se mataupu i luga o le leaga taʻamilosaga:

• FAʻAALIGA: Soʻo se faʻailoga tino o loʻo e maua e pei o maso maso, manava manava, lumps e te leʻi maitauina muamua, ma ulu tiga. Faʻapefea na latou?
• PERCEPTION: O le lagona o loʻo e mauaina i se isi itu ese i isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tiga o le ulu poʻo le maso ua leva na umi tele ona avea ma "masani."
• LE MAFAUFAU: Fesili ifo ia te oe pe aisea e aunoa ma se iugafono. Aisea e te maua ai le tiga o le ulu pe a faʻatoa e ala i luga? Se a le mea ua leva ai ona mimilo lou mata mo le tele o aso?
• FAIGOFIE: O le iʻuga o le faʻailoga e tatau, o le iʻuga la o se maʻi tuga. Mo se faʻataʻitaʻiga: Afai na tumau loʻu ulu mo ni nai itula ma ua ou aloese mai laʻu telefoni ma o loʻo i ai pea iina, e tatau ona ou maua se aneurysm.
• Siakiina: Ile taimi nei, ua e mataala tele ile faʻailoga e te manaʻomia e siaki pea pe a fai o iina. Oe ua sili-taulaʻi. Mo le tiga o le ulu, o lona uiga o le tuʻuina o le mamafa i luga o ou malumalu poʻo le oloina tele o ou mata. Ole mea lea e faʻateleina ai faʻailoga na e popole ai ile mea muamua ma ua e toe foʻi ile sikuea tasi.

O lenei ua ou i fafo atu o le taʻamilosaga, ua mafai ona ou vaʻaia ma le manino. Peitai, i le lotolotoi o faigata, sa matua ese lava.

O le i ai o se mafaufau popole na tumu i mafaufauga le mautonu, o le mauaina o lenei taʻamilosaga le mautonu na faʻaletonuina lagona ma afaina ai le tele o fegalegaleaiga i loʻu olaga. E naʻo mea e mafai ona feutanaʻi tagata e alofa ia te oe pe a le mafai ona latou fesoasoani tonu.

Sa iai foi le vaega faʻaopoopo o le lagona tausalaina ona o le tele o le totogi o loʻo faia i isi, lea e mafai ona iʻu ai i le faʻavaivai ma le faʻateleina o le talitonuina o ia lava. O le popole i le soifua maloloina e malie pei o lena: O oulua uma e matua tele na oe auai a o loʻo avea foi ma matua ogaoga oe lava.

E masani ona ou fai atu: Ou te le fia oti, ae maimau pe a na ou oti.

Le saienisi i tua atu o le taʻamilosaga

Toetoe lava ituaiga uma o popolega o se leaga taamilosaga. O le taimi lava e maua ai ana matau ia te oe, e faigata ona laa i fafo e aunoa ma le tuʻuina i ni galuega ogaoga.

Ina ua taʻu mai e laʻu fomaʻi e uiga i faʻailoga o le psychosomat, na iʻu lava loʻu taumafai e toe alu i loʻu faiʻai. Ina ua uma ona poloka Dr. Google mai laʻu taeao taeao, sa ou saili mo ni faʻamatalaga pe faʻapefea ona avea le popole ma iʻuga o tino, faʻailoga o le tino.

Liliu atu, o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga i fafo pe a e le o agaʻi saʻo atu ia Dr. Google.

Adrenaline ma le tali-poʻo le-tali atu tali

A o ou sailia le initaneti mo ni auala e faʻamatala ai pe faʻafefea ona ou "faʻaali atu" aʻu lava faʻailoga, na ou mauaina se taʻaloga i luga ole laiga. Lenei taʻaloga, faʻatatau i fomaʻi tamaiti aʻoga, o se browser-faʻavae pixel platformer faʻamatalaina le matafaioi o adrenaline i le tino - faʻafefea ona amataina la matou taua-poʻo le-tali tali, ma o le taimi e tamoʻe ai, e faigata ona taofi.

Sa ofoofogia lenei mea mo aʻu. Vaʻai pe faʻafefea ona galue adrenaline mai se vaaiga faʻafomaʻi faʻamatalaina pei o aʻu o se 5-tausaga le matua taʻaloga o mea uma ou te leʻi iloa ou te manaʻomia. O le faʻapuʻupuʻuina o le adrenaline rush e faʻapea:

Faʻasaienisi, o le auala e tuʻu ai le mea lea o le sailia o se faʻasaʻolotoina mo lena adrenaline. Mo aʻu, o taʻaloga vitio. Mo isi, faʻamalositino. Po o le a lava le auala, pe a e mauaina se auala e faʻasaʻoloto ai le sili atu homone, o lou popole masani ona faʻaititia.

E te le o mafaufauina

O se tasi o laʻasaga sili ona tele mo aʻu o lona uiga o le taliaina o faʻailoga sa ou maua o aʻu lava ia faia.

O nei faʻailoga e lauiloa i le lalolagi faʻafomaʻi o le "psychosomat" poʻo le "somatic" faʻailoga. O se misnomer leai se tasi o tatou moni na faʻamatalaina ia tatou. Psychosomatic atonu o lona uiga "i lou ulu," ae "i lou ulu" e le tutusa ma le fai mai "le moni."

I a e neuros Scientists, e masalosalo o feau mai le adrenal glands ma isi totoga i le faiʻai mafai moni lava faia auga o le tino.

Na taʻua e le saienitisi taʻimua, Peter Strick, ni faailoga o le psychosomat, ma fai mai "O le upu 'psychosomatic' ua utaina ma o lona uiga o loo i ai se mea i lou ulu. Ou te manatu nei ua mafai ona tatou fai atu, 'O loʻo i totonu o lou ulu, moni!' Na matou faʻaalia o loʻo i ai neural circuitry moni e fesoʻotaʻi cortical eria aofia ai i gaioiga, malamalama, ma lagona ma le faʻatonutonuina o totoga gaioiga. Ma o le mea ua taʻua o le 'psychosomatic disorders' e le o ni mafaufauga faalemafaufau. ”

Sole, ana mafai na ou faʻaogaina lena faamautinoaga i le 5 tausaga talu ai.

E mafai ona e lagonaina lena paluga?

Ua ou tausalaina i le asiasi atu i uepisaite mo i latou na maua moni ua maua i maʻi. Kanesa ma MS fonotaga vaai i le tele o tagata liliu mai e fesili pe o latou faʻailoga ono avea ma X faamaʻi.

Ou te leʻi taunuʻu i le taimi na ou fesili ai, ae na lava lava filo e faitau atoa ai ma fesili saʻo ou te fia fesili ai: Na faʻapefea ona e iloa…?

O lenei sailiga o le mautinoa e te le o maʻi pe le o le oti o le moni amio faʻamalosi, e le pei o le mea o le a e vaʻaia i isi ituaiga o le faʻamalosia-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD) - o lona uiga nai lo le faʻaitiitia o le popolega e te lagonaina, e moni afi. o le mafaufau loloto

I tua atu i na mea uma, o tatou faiʻai e matua faʻaauupegaina e fausia ma fetuʻunaʻi i masaniga fou. Mo nisi tagata, e lelei tele. Mo tagata pei o matou, e leaga, faʻamalosia atili o matou faʻamalosi aʻo alu le taimi.

O le taimi lava e fai ai lau masani o le asiasi i 'upega tafaʻilagi poʻo le fesiligia o uo pe mafai ona latou lagonaina le gutu o lou ua o loʻo minoi, e faigata ona taofi le taofi - ae pei o se isi lava faʻamalosia, e taua le teteʻe. O se mea e le gata i latou o loʻo i ai le soifua maloloina popole ma OCD faia, atili faʻamalosia o latou soʻotaga.

Lona uiga o lau faʻaaoga tele search engine faʻaaoga? O le faamalosia foi lena.

O se tasi auala sili e taofi ai le feutanaʻi ia Dr. Google o le poloka o le upega tafailagi. Afai e te faʻaaogaina le Chrome, e i ai le faʻaopoopoga mo le faia o lenei.

Poloka le WebMD, poloka poloka polokalame atonu e le tatau ona i ai, ma o le a e faʻafetai ia te oe lava.

Taofi le taamilosaga o le mautinoa

Afai o lau pele e saili mo se faʻamautinoaga i tulaga o le soifua maloloina, o le filifiliga pito sili ona lelei e tatau ona i ai i laina o le "oe tatau ona saua e agamalu."

Tautala mai le poto masani, o le taʻuina ia te oe le afaina na o le mea e te lagona ai le lelei… seʻia leai. I leisi itu, o le a le mea e ono fesoasoani o le faʻalogo ma sau mai se nofoaga o le alofa, tusa lava pe o le a le le fiafia e ono.

Nei o ni nai aitia o le mea e mafai ona e fai atu ai pe faia ma se pele o loʻo feagai ma le faʻafitauli o le soifua maloloina popole:

• Nai lo le fafagaina i totonu pe faʻamalosia a latou masaniga faʻamalosi, taumafai e faʻaititia le tele o lou faia o lenei. Faʻamoemoeina i le tagata, taofi le siakiina o fesili faʻalesoifua maloloina mo latou uma ono mafua ai ona latou faʻasolosolo, o lea o le tipiina i tua atonu o le sili filifiliga. E lelei le manatuaina o le manaʻomia e siaki lumps ma patupatu i taimi uma na o taimi uma e sau ma sina tamaʻi mapusaga, o lea la ua e matua fesoasoani.
• Nai lo le fai atu, "E leai sau kanesa," e mafai ona na ona e fai mai e te le agavaʻa e fai mai poʻo le a le kanesa pe leai. Faʻalogo i o latou atugaluga, ae aua le faʻamaonia pe teʻena i latou - na ona faʻaali e te le iloa le tali ma oe mafai ona malamalama pe aisea e taufaʻafefe ai le le iloa. I lena auala, oe le o valaʻauina i latou o valea. I se isi itu, o loʻo e faʻamaonia a latou popolega e aunoa ma le fafagaina o latou.
• Nai lo le fai atu, "Taofi Googling lena!" oe mafai ona faʻamalosia i latou e faia se "taimi i fafo." Faʻamaonia o le popolevale ma le popole e matua moni, ma o na lagona e mafai ona faʻaleagaina auga - o lea taofi ma toe siaki i tua mulimuli ane pe a fai o faʻailoga e mafai ona fesoasoani e tolopo amioga faʻamalosi.
• Nai lo le ofo e aveina latou i la latou taimi atofaina, faʻafefea ona fesili pe latou te mananaʻo e o i se mea mo ti ma 'aiga aoauli? Pe i se tifaga? A o oʻu i ai i se tulaga sili ona leaga, na mafai lava ona ou vaʻai atu i le Guardians of the Galaxy i le fale tifaga. O le mea moni, o aʻu faʻailoga uma na foliga mai na taofi mo le 2 itula na i ai le tifaga. Faʻalavelaveina o se tasi ma le popole e mafai ona faigata, ae e mafai, ma o le tele o latou faia nei mea, o le itiiti ifo o le a latou fafagaina ia latou lava amioga.

E iʻu ina sili atu ona lelei?

I se faapuupuuga, ioe, e matua mafai lava ona sili atu.

Cognitive behavioral therapy (CBT) o le auala sili lea e teteʻe ai i le soifua maloloina popole. I le avea ai o se mataupu-o-mea moni, ua manatu o le auro tulaga o psychotherapy.

Ou te fia fai atu o le laasaga muamua i soo se mea o le iloaina o oe moni lava ei ai le soifua maloloina popole. Afai na e sailia le faʻaupuga tasi, ua e faia le laʻasaga sili ona tele o loʻo iai. Ou te fai atu foi i le isi taimi e te vaai ai i lau fomaʻi mo se faamautinoaga, fai atu ia i latou e aumai oe mo CBT.

O se tasi o tusi e sili ona aoga a le CBT na ou faʻaaogaina e faʻafetauia ai loʻu popole i le soifua maloloina, o pepa avanoa e maua fua i luga o le No More Panic e le aliʻi fomaʻi faʻapitoa o Robin Hall, o ia foi o loʻo faʻatautaia le CBT4Panic. Pau lau mea e fai o le download ma lolomi ma o le a e alu i lou manumalo i se mea ou te le manaʻo i luga o laʻu fili sili.

Ioe, talu ai e eseese uma a tatou uaea, e le tau avea ai le CBT ma mea sili uma-o le faʻatoʻilaloina o le mafaufau popole.

Afai na e faʻataʻitaʻia ma e leʻi aoga mo oe, e le o lona uiga oe i talaatu o le fesoasoani. O isi togafitiga e pei o le faʻaalia ma le tali atu i le puipuia (ERP) atonu o le ki lava e leʻo iai le CBT.

ERP o se masani faʻaaogaina ituaiga o togafitiga e faʻafefe ai le mafaufau loloto-faʻamalosia mafaufauga. E ui o ia ma CBT fefaʻasoaaʻi i nisi itu, o le faʻaalia togafitiga e uiga i le feagai ma ou popolega. O le mea moni, o le CBT e oʻo i le pito i lalo o le mafuaʻaga e te lagona ai le auala e te faia ai ma faʻafefea ona toe faʻaleleia, o loʻo fesiligia e le ERP le avanoa, "ma, a faʻapefea la pe a x na tupu?"

E tusa lava poʻo le a le ala e te uia, e taua le iloa o loʻo ia oe filifiliga ma e te le manaʻomia le puapuagatia i le le leoa.

Manatua: Oe le na o oe

Faʻailoa atu o loʻo ia te oe le popolevale i le soifua maloloina e faigata, ae o loʻo i ai le faʻasaienisi faʻamaonia o soʻo se tasi o faʻailoga o loʻo e lagonaina - ma amioga uma - e moni.

O le popole e moni. O se maʻi! E mafai ona maʻi ai lou tino faa; pei foi ona lou mafaufau, ma ua oʻo i le taimi ua amata ona tatou faia ia matua taua e pei o maʻi e mafua ai ona tatou tamoʻe i Google i le taimi muamua.

Em Burfitt o se tusitala musika o lana galuega na faʻaalia i le The Line of Best Fit, DIVA Magazine, ma le She Shreds. Faʻapea foi ma le avea ma faʻavae o le queerpack.co, o ia foi mataʻutia tele naunau i le faia o mafaufau maloloina talanoaga autu.