O le Fa'amanatuina o Aso To'ona'i e Mafai Ona Fa'aolaolaola Ai

Anotusi

• Fuafua se Pati e Fa-Pe 15
• Remix lena Magic
• Taulai atu i le Fou
• Iloilo mo

O vibes lelei i luga o le ea i lenei taimi o le tausaga e i ai moni, mamana aafiaga i lou mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. O le faʻamanatuina e tuʻu ese ai se kulimi o vailaʻau faiʻai e tai pei lava o se fualaʻau masani, e pei ona taʻua e Robert C.Froemke, Ph.D.

O mea autu: oxytocin, lea e fesoʻotaʻi ma le fusia ma le fiafia ma faʻamalolo pe a e faʻatasi ma isi tagata; noradrenaline, lea e maualuga tele pe a e fegalegaleai ma e lagona ai le malosi ma le fiafia; ma endorphins, lagona-lelei vailaʻau e faʻasaʻoloto pe a e ata, siva, ma inu pe lua. Ma o nei mea e tolu e sili atu nai lo le faʻamalosia o lou lagona. Oxytocin e mafai ona fesoasoani e toe faʻaleleia maso manuʻa ma faʻamalolo manuʻa, faʻaalia suʻesuʻega. Noradrenaline e taua mo le taulaʻi, ma endorphins (ioe, le ituaiga oe maua mai toleniga) mafai ona fesoasoani faʻaititia le tiga.

E mafai fo'i ona fa'aleleia lou manatua ole mafaufau ile pati. "O taimi faʻamanatu e masani ona faʻaogaina mafaufau, e manaʻomia ai se gaioiga maualuga maualuga," o le tala lea a Froemke. I se faʻatasiga, mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai le tele o vaʻaiga faʻaosofia i le va o teuteuga ma tagata. Ma e tatau ona e faʻatautaia mafutaga faʻalavelave ("Tina, feiloai i laʻu uo tama fou") ma auai i le tele o talanoaga, i taimi uma e faʻaaogaina ai foliga, faʻalogologo i musika, ma taumafai i meaʻai fou. "O le faiʻai e tutusa ma le tino atoa," o le tala lea a Froemke.

Fai mai le au atamamai, e sili ona mamana le faʻamanatuina o aso malolo. O lenei taimi o le tausaga, e to'atele tagata o lo'o auai i fa'afiafiaga, ma o le fa'asoa fa'atasi o le fa'amoemoe e fa'amalosia moni ai le manuia. "O tagata soifua e fesoʻotaʻi e faʻaalia lagona o isi," o le tala lea a Froemke. "A e i ai ma tagata o loʻo fiafia foi, e aoga e faʻalauteleina lou oe lava poto masani." (O le mea foi lena e matua pipiimau ai uo toleniga.)

O le mea e sili ona lelei, o mea lelei e te maua i lenei taimi fiafia o le tausaga e le tatau ona mou ese pe a paʻu moli o aso malolo. Nei tolu suʻesuʻega-lagolagoina metotia o le a tausia le pati alu i le tautotogo ma tua atu.

Fuafua se Pati e Fa-Pe 15

O le va fealoai o aso malolo o se soifua maloloina tele faʻaopoopo: O tagata e fegalegaleai ma isi e sili atu le fiafia ma sili atu le soifua maloloina nai lo i latou e le masani ai, ma latou ola umi. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻatoʻilaloina le Lotovaivai Popole ma Moni Fiafia Fiafia Faʻatasi ma Uo)

Ina ia fa'ateleina fa'amanuiaga o lau isi fa'atasiga, e tusa lava po'o le a le taimi o le tausaga, mafaufau e fai o se fête e fa. O le fa'aaluina o le taimi i vaega ta'ilua pe ta'i tolu e mafai lava ona fai sina fa'apopoleina talu ai e mautinoa lava e lagona e le to'atasi le fa'amalosi e fa'aauau pea ona fa'afiafia ma fa'afiafia isi tagata (se'i vagana ua e vavalalata uma). "Ma e le mafai ona e faia se talanoaga ma sili atu ma le toafa tagata i le taimi," fai mai Robin Dunbar, Ph.D., o loo suesueina vaega malosi i le Iunivesite o Oxford. A o'o loa i le lima o lau fa'apotopotoga, o le a i'u se isi e lagona le tu'ua'esea. Ae i le fa, e ui i lea, e te mauaina uma faʻamanuiaga o fegalegaleaiga faʻatasi ma le leai o se faʻalavelave.

Alu tele atu? Aumai le numera o tagata asiasi i le 15. O le auala lena e mafai ai e tagata ona fefiloi ma vavae ese i ni vaega laiti e aunoa ma le lagona o le lofituina poʻo le faʻaesea, o le tala lea a Dunbar.

Remix lena Magic

Taʻaloga 'au, kalapu tusi, ma vaega volenitia mafai uma fausiaina le ituaiga o mafaufau tatou fefaʻasoaaʻi i le vaitaimi o aso malolo. "O vaega faʻaagafesootai e maua ai i tatou le ituaiga tutusa o faʻamanuiaga faʻale-mafaufau ma tatou faʻamalieina i le faʻaalia o le mamalu pe a manuia le vaega, e pei o le taimi e manumalo ai lau 'au i se taʻaloga," o le tala lea a Jolanda Jetten, Ph.D., o se polofesa o mafaufauga faʻaagafesootai i le Iunivesite o Kuiniselani i Ausetalia, o loʻo suʻesuʻeina le avea ma sui auai o vaega. "Latou te saunia foi se tioata tatou te malamalama ai i le lalolagi, saunia ai le mafuaʻaga, uiga, ma le faʻasinoga. O lenei faʻavaeina matou te faʻamalosia atili ai i le avea ai o ni tagata taʻitoʻatasi."

O ta'aloga 'au e mafai fo'i ona fa'aleleia ai le soifua maloloina ole fai'ai. "O gaioiga e pei o le soka e manaʻomia ai le maualuga o le mafaufau aua e te manaʻomia le suʻesuʻeina o isi tagata taʻalo ma faʻatulagaina," o le tala lea a Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., o se polofesa lagolago o le neuroscience i Karolinska Institutet i Suetena. "O galuega faalemafaufau e ono faʻamalosia ai le synapses i le muaʻi faʻataʻatiaga muamua, lea e mafai ona fesoasoani i le foʻia o faʻafitauli ma lagona faʻatonutonu." (Fa'atatau: Fa'afefea ona 'Aloese mai le Fimisa ma lau S.O. I le taimi o Aso malolo)

Taulai atu i le Fou

Faʻagalo tasi taimi ma iuga uma augafono a le Tausaga Fou. O le setiina o sini moni e mafai ona fesoasoani i nisi taimi e faaosofia ai oe, ae o le tele o taimi e avea ai ma se faiga taufaasese o le atoatoa, e faʻaalia ai e te le o lelei e pei o oe, o le tala lea a Kristin Ne, Ph.D., o se polofesa lagolago i le Iunivesite o Texas i Austin ma le tusitala o Le Mafaufauga Loloto-Agalelei Workbook. I le mea moni, o le taliaina o oe i le auala o loʻo avea ai oe o se tasi o poutu pito sili ona tele o le fiafia, o se suʻesuʻega o le 5,000 tagata na faʻatautaia e le Action for Fiafia alofa maua.

O le tausaga la lenei, lafoa'i mea e tatau ona fai ae taula'i i le fiafia. O aafiaga fou e fa'aagaoioia ai le vaega fai'ai e fa'asa'olotoina ai le noradrenaline i le vaega o totoe o le fai'ai, fausia ai lou malosi ma lou mautinoa. Lenei o se mea e faʻamanatuina. (Ma afai e te matua le fiafia i ai? Faitau lenei: I le Puipuiga o le le avea ma agafesootai i taimi uma)

Iloilo mo