O Se Soifua Maloloina Soifua Maloloina E Le Tatau Ona Uiga Tuʻuina o Meaʻai E te Alofa i ai

Anotusi

• Iloilo mo

O nei aso, o le tipiina o se ituaiga o meaʻai mai au meaʻai o se mea masani. Pe o latou toʻesea carbs ina ua maeʻa le vaitau o aso malolo, taumafai se taumafataga Paleo, poʻo le tuʻuina o mea suamalie mo le Fagafulu, e foliga mai ou te masani lava iloa se tasi tagata o loʻo aloese mai se vaega o meaʻai mo se faʻapitoa mafuaaga. (Nutritionists e oʻo lava i le vavalo o "meaʻai faʻaumatia" e avea ma se tasi o faiga sili ona tele o taumafa o le 2016.)

Ou te mauaina-mo nisi tagata, e mafai ona aoga le faʻamamaina le maloloina o meaai malulu pipi, pe o le mafuaʻaga mo le soifua maloloina-mafuaʻaga poʻo le paʻu pauna. Ou te malamalama foi o le toʻesea o oe mai se mea e te alofa ma faʻamoemoeina i ai e leai fiafia. Mo le tele o tausaga, sa ou tauivi ma le le lelei o le 'ai-Ou te manatua laʻu aoga tulagalua ma aoga maualuga i le manatuaina o aʻu mea sa ou ai pe leʻi 'ai i lena taimi. Ou te leʻi inu pia mo le lua tausaga, fausia se lisi o "saogalemu" meaʻai, ma i le tasi taimi na tele lava ola mai fualaʻau, fualaʻau, ma sanuisi pata pinati (o laʻu 'aiga e sili ona ou fiafia iai, e oʻo mai i le aso). Afai na e tuʻua se ituaiga o meaʻai muamua, e te iloa pe a uma le taimi e gata ai poʻo le taimi e te faʻaumatia ai, e te le na o le tuʻinanau i ai. tasi sukalati pe tasi fasi falaoa-o le a e 'ai i soʻo se mea na e tuʻuina atu e pei ona e leʻi tofoina i masina (aua e te leʻi mauaina!).

O laʻu anapogi sili ona manatua pea o le taimi ou te leʻi ai sisi mo le ono masina. Ou te leʻi faʻaopopoina laʻu meaʻai vegan-esque i ni mea aoga talafeagai, ioe, ma sa ou pagatia. Ae o le pagatia na le taofia aʻu. Sa ou naunau e faamaonia ia te aʻu lava e mafai ona ou lafoaia se ituaiga meaai fou-ma sili atu ona manifinifi. Aua o laʻu faʻaosofia e le o le soifua maloloina; e uiga i le pa'u. (Saili pe faʻafefea ona maua e se tasi tamaʻitaʻi amioga maloloina i se faʻaletonu o le 'ai.)

O nai uo ma oʻu uso e fai faʻamatalaga masani, ae latou te leʻi aʻafia ai aʻu. O se tasi o nai mea e mafai ona ou manatua lelei o se uo na otegia aʻu i le aoauli mo le lafoai o sisi, taʻu mai ia te aʻu mafuaaga uma o le aloese mai ai e leaga mo loʻu soifua maloloina. O lo'u toe fo'i mai na sese o ia, o le sisi e puta. Sili i mea uma, ou te manatua loʻu fiafia na matauina e se tasi ma sa popole. Sa ou taulai atu i le gauai na ou mauaina ma tuleia lo'u fiaai ma lo'u manao tele e ai sisi i tua o lo'u mafaufau.

O le taofia o aʻu lava mai meaʻai na ou fiafia ai na ou lagona ai le malosi. O le faʻatulagaina o laʻu 'ai, fausiaina o tulafono fou, ma le aumaia o isi luitau ia te aʻu, o se mea sa le mafai ona ou faʻamutaina. Ae o le taimi na ou amata ai i le kolisi, na suia uma ai. I ni nai po i totonu, na fesiligia ai ma le faaaloalo e aʻu uo fou aʻu tamai vaega i le taumafataga o le afiafi (lua falaoa fai meaai). Ou te leʻi manaʻo latou te manatu e iai loʻu faʻafitauli, ma o lea ina ua matou 'aʻai ma latou, na faʻamalosia aʻu e faʻafesagaʻi (ma' ai) vaega moni o meaʻai. E leʻi umi ae ou toe foʻi i tua mo sekone ma tolu, taumafai (ma fiafia!) meaʻai fou e mautinoa lava e leʻo i laʻu lisi "saogalemu". E masani lava, na ou mauaina le tele o mamafa. O le tagata fou 15 sa sili atu ona pei o le tagata fou 30, e leai se mea na faia mo lo'u manatu faaletagata lava ia. Ma i le isi fa tausaga, o loʻu mamafa o le a fesuisuiai fuafua i loʻu popolega tulaga ma toleniga, ae ou te leʻi lagonaina lava le maloloina. O le a ou faʻamalosia aʻu i le faletaalo ona sa ou 'ai pe inu tele, pe o le a faʻaalu loʻu mamafa ona ua ou moe ma' ai laititi ona o le aʻoga faigata. Sa ou fulafula ma le fiafia ia te au lava ia pe tetete ma popole ia te au lava ia. Seiloga ina ua uma le kolisi-faafetai i se galuega masani ma le moe, faaopoopo ai ma le faaitiitia o le mamafa e alu i fafo i po uma-na mafai ai ona ou maua se paleni maloloina i le va o le galue, 'ai, faamalositino, ma le fiafia ia te au lava.

Lenei, ua ou 'ai ma faʻamalositino i le faʻafaigofie. I le aoga maualuga ma le kolisi, sa ou iloa o au masaniga taumafa e le maloloina. Ae seiloga ina ua uma le faauuga na ou iloa ai o le taamilosaga faifaipea o le le tagolima sosoo ai ma le soona inutele e le maalofia e le maloloina, e mautinoa lava e le malie, ma e le o se mea moni. O le tausaga ua teʻa, na ou tauto ai ia te aʻu lava, o le a ou le tuulafoaʻia lava se ituaiga poʻo se vaega o meaʻai. Ioe, o aʻu masaniga ua suia i le tele o tausaga. A o ou aʻoga i Pale, sa ou 'ai pei o se tagata Farani ma taofi le' ai ma le inu susu. Sa ou iloa, i loʻu maofa tele ma le le fiafia, na ou lagonaina le māmā ma sili atu le le masalosalo tele tioata susu i aso uma. Sa masani ona ou inu ia le itiiti ifo ma le tasi le Diet Coke i le aso; ua seasea ou aapa atu mo le tasi. Ae afai ou te manaʻo i se meaʻai-se taga Doritos, se ipu susu sukalati umi, poʻo se Diet Coke i le aoauli-Ou te le faafitia aʻu lava. (Faʻataʻitaʻi lenei togafiti poto e faʻamalieina ai manaʻoga mo le laʻititi kalori.) O le mea manaia lena e uiga i le ola i se olaga feololo peʻa maloloina. Oe mafai ona faʻamalieina, faʻafiafia oe lava, ma toe setiina, aunoa ma le mafaufau paʻu ia te oe lava e uiga i ai. Ma e faapena foi i le faamalositino. Ou te le tamoe i se maila mo fasi pizza uma ou te ai e fai ma faasalaga; Ua ou tamoʻe ona ua ou maua le malosi ma maloloina.

Po o lona uiga o lea ou te 'ai pea lava pea i mea'ai paleni? E le atoatoa. I le tausaga ua tuanaʻi, ua ou iloa e sili atu nai lo nai taimi o mea uma na ou 'ai i le 48 itula talu ai o falaoa ma sisi. Ioe, e matamuli lava e taʻu. Ae nai lo le faia o metotia mamafa ma le maasiasi o le lafoa o le taeao i le taeao e sosoʻo ai, ou te tali atu pei o se tagata matua ma 'ai ni fualaʻau ma yogurt i le taeao, o se manaia salati mo le' aiga aoauli, ma le olaga faʻaauau e pei ona masani ai.

O le mafuaaga lena na ou matua ita ai lava i le faʻalogo aiga, uo, ma uo masani tauto e lafoai soʻo se meaʻai na latou manatu o "leaga" mo le tele o masina ina ia paʻu pauna. Ou te iloa muamua o le mauaina o se fiafia auala i le va o 'ai soʻo se mea e te manaʻo ai ma matua faʻatapulaʻaina oe lava e le faigofie. E mautinoa lava, o le faʻatapulaʻaina atonu e te lagona ai le malosi ma le malosi mo sina taimi. O le a le faia o le faia oe i taimi uma manifinifi-pe fiafia. Ma o lena "uma pe leai" mafaufauga tatou te taumafai e taofi i tatou lava e le moni pe a oʻo mai i meaʻai-e faʻatupuina ai i tatou mo le toilalo. O le taimi lava na amata ai ona ou lafoa uma aʻu tulafono o loʻu lava manaʻoga, na amata ona ou malamalama e tusa lava poʻo le a le mea ou te 'ai-pe aua le' ai-laʻu taumafataga, tino, ma le olaga o le a le atoatoa. Ma e matua lelei lava ia te aʻu, naʻo le taimi lava e aofia ai le fasi taimi o le cheesy New York pizza. (Na taʻutino mai e se isi fafine: "Ou te leʻi iloa sa i ai soʻu maʻi maʻi.")

Iloilo mo