15 Upu Nutristsists Manaʻomia Oe Ia Faʻasa mai Lau Vocabulary

Anotusi

• Iloilo mo

I le avea ai ma se tagata fai mea'ai, e i ai nisi o mea ou te faalogo i ai o fai soo mai tagata ou te moomoo ou te faia leai lava toe faʻalogo. O lea na ou mafaufau ai: Pe tutusa ea le manatu o aʻu paaga e faatatau i meaʻai? O fasifuaitau ia latou te fai uma ai latou te le fiafia. Ma, i loʻu manatu maualalo, ou te fautua atu e taumafai e faʻateʻa i latou mai lau vaogagana-stat.

Ga'o manava. Afai e tasi le faaupuga e mafai ona ou faʻaumatia e faʻavavau, o le a "gaʻo manava." O tala e folafola mai e "susunuina" pe "liu suavai" manava manava ua na o le pepelo pepelo. Pe le faigofie ea pe a mafai ona tatou oomiina se faamau faamaneta ma filifili po o fea e alu ese ai le ga'o? Ae e le aoga lena auala. O lou tino e taumafai e faʻamaligiina le mamafa mai vaega uma faʻatusatusa. O le ga'o o le manava, o le ga'o visceral, e feso'ota'i ma fa'afitauli ogaoga o le soifua maloloina, e pei o fa'afitauli o le fatu. O tane e iloa moni lava e sili atu le maualuga o a'afiaga o le ga'o o le manava nai lo fafine, ma o lo'o tauaveina e fafine le tele o lo latou mamafa fa'aopoopo i o latou suilapalapa ma papa.

Taumafa. Lenei o le fa-mataitusi upu e manaʻomia le faasaina mai upu a tagata uma. E le aoga mea'ai-o lo latou natura e le tumau ma fa'atauva'a, e fa'atulaga oe mo le le tagolima nai lo le 'ai maloloina mo le olaga. "E manaʻomia ona tatou faʻalogo i o tatou tino nai lo le faʻamalosia e faʻafetaui i meaʻai faʻasaina," o le tala lea a Christy Brissette, M.S., R.D., o le 80 Twenty Nutrition.

Leai se tausalaina. "E ui ina ou fiafia i se fua e faia i mea e sili atu ona lelei, ae ou te talitonu e sese le faauigaina e tatau pe mafua ai ona taʻusalaina e lana paaga," o le tala lea a Tori Holthaus, M.S., R.D., o le IOE! Mea'ai. "Pe filifilia e se tagata se meaʻai mo ana meaʻai, tofo, faigofie, tau, poʻo se tuʻufaʻatasiga o mafuaʻaga, e tatau ona latou lagona le lelei-e le tausalaina-e uiga ia latou filifiliga meaai."

Aso olegia. "Afai o loʻo e faia se meaʻai e matua faʻatapulaʻaina e te manaʻomia le faʻaaluina o le aso atoa e 'ai uma ai meaʻai e masani ona 'le faʻatagaina' e te 'ai, o se mea lena e le mafai ona tumau i se taimi umi," o le tala lea a Sally Kuzemchak , MS, RD, a Real Mom Nutrition. "E setiina oe mo le le manuia, e mafua ai ona e lagona le leaga ia te oe lava ma ave oe saʻo agai i meaai lava oe o loʻo taumafai e faʻatapulaʻa."

Leaga meaai. "E le tatau ona faauigaina meaʻai e leaga pe lelei, aua o meaʻai uma e mafai ona ofi i totonu o se fuafuaga faʻalesoifua maloloina," o le tala lea a Toby Amidor, M.S., R.D., tagata tomai faapitoa i meaʻai ma le tusitala o le Le Greek Yogurt Kitchen. “A ‘ou fa’alogo atu i tagata o fai mai e leaga le ga’o po’o le susu, e fa’afefe ai a’u, o mea’ai nei e iai ni mea’ai taua e fesoasoani i le tausiga o o tatou tino. ma talaʻaga o meaʻai (pei o kuki ma meataalo), naʻo lou 'ai i latou i ni aofaiga laiti." (Naʻo le vaʻavaʻai mo faʻailoga nei ua fai ma au masani le le fiafia i meaʻai le lelei.)

Detox pe fa'amama. "E te le manaʻomia le faʻamamaina o lou tino pe alu i se faʻamaʻi," o le tala lea a Kaleigh McMordie, R.D., o le Lively Table. "O le manatu e faapea o le inuina ma le taugata tele (ma o nisi taimi e inosia) sua o le a faʻamamaina ai ou totonu e valea. E i ai ou fatugaʻo ma le ate mo lena."

Oona. "O upu 'o'ona' ma 'toxins' e manatu ai tagata o lo'o i ai otaota faaniukilia i totonu oa latou mea'ai," o le tala lea a Kim Melton, RD "Ioe, o nisi mea'ai e tatau ona fa'atapula'a, ae e le o'ona i le tino ma e le mana'omia. ia matua 'alofia atoa. "

Fa'amama taumafa. "O aʻu lava ia e le fiafia e faʻaaoga lena fuaitau aua e faʻaalia ai o loʻo i ai foi le 'ai palapala'," o le tala lea a Rahaf Al Bochi, R.D., mai le Olive Tree Nutrition. O le fiafia i meaʻai uma e taua i le soifua maloloina. "

Paleo. "O le upu 'paleo' ou te le fiafia," o le tala lea a Elana Natker, M.S., R.D., le pule o le Enlighten Nutrition. "Afai ou te vaʻai i se fua e iai le 'paleo' o se faʻamatala, o se faailoilo lena ia te aʻu e see le itulau. E le mafai ona ou malamalama i o tatou tuaa paleo faia paleo malosiaga luga o latou afi afi."

Superfood. "E ui o le faaupuga na afua mai o se auala e faʻamaonia ai meaʻai e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina, o le leai o se tulafono faatonutonu ua mafua ai ona avea ma se tasi o faaupuga sili ona faʻaaogaina i le soifua maloloina ma le lalolagi," o le tala lea a Kara Golis, RD, o le Byte Sized Nutrition. . "O le taimi nei o loʻo faʻaaogaina e avea o se maketi maketi e faʻaleleia ai le faʻatau atu o se oloa. Nai lo le tuʻuina atu o le faʻamamafa tele i le 'ai o se tasi meaʻai sili, faʻamoemoe e aofia ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua."

Fa'anatura. "E i ai le manatu sese talu ai ona o se mea ua faʻaigoaina o se natura, e otometi lava o se filifiliga maloloina," o le tala lea a Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., o le Nutrie e Nazima. "E mafai ona faʻaseseina ma iʻu ai i tagata o loʻo faʻaaogaina le tele o meaʻai pe a leai se aoga o meaʻai."

Organic uma. "O le 'aiina o meaola e le manaʻomia mo oe. E ono aʻai e tagata meaʻai uma, e leʻo le GMO, ae le tasi fualaʻau poʻo fualaʻau," fai mai Betsy Ramirez, RD e uiga i le ola maloloina pe leai. O se taumafa paleni o le mea taua lea."

Mea'ai e mu ga'o. "Ou te matua ita lava pe a ou vaʻaia lenei," o le tala lea a Lindsey Pine, M.S., R.D., o Tasty Balance. "O na upu laiti e tolu e foliga mai e mafai ona tatou 'ai i se ituaiga o meaʻai ma o le gaʻo o le a liusua moni mai o tatou tino. E matua taufaasese!"

Aua le 'ai se mea papa'e. "Um, o le a le mea ua tupu i pateta, cauliflower, ma-gasp!!

E leai se kapeta. "E iai a'u tagata e ta'u mai ia te a'u latou te 'ai e leai ni ga'o ma vave ona ou iloa latou te le iloa po o le a le carbohydrate," o le tala lea a Julie Harrington, R.D., o le Delicious Kitchen. "O fualaʻau ma fualaʻau e taʻi lua meaʻona ma e lelei mo oe!"

Iloilo mo