Faʻafefea ona Aveʻese le Heartburn

Anotusi

• Faʻamama lavalava
• Tu saʻo i luga
• Siitia lou pito i luga tino
• Faʻafefiloi le paluga falaoa i le vai
• Taumafai ginger
• Ave laisene supa
• Sip le vineka sika apu
• Fofo i pulu
• Aloese mai le ulaula tapaʻa
• Inu i luga o le kesi le fualaʻau fualaʻau
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Afai e te maua le tiga o le fatu, e te iloa lelei le lagona: o sina tamaʻi, ona sosoʻo ai lea ma se lagona mumu i lou fatafata ma lou faʻaʻi.

E ono faʻaosofia e meaʻai e te 'aʻai ai, maise lava meaʻai feʻai, gaʻo poʻo meaʻai oona.

Pe atonu o loʻo ia oe gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD), o se tulaga masani ma tele mafuaʻaga mafuaʻaga.

Poʻo le a lava le mafuaʻaga, o le ulu o le fatu e le toʻafimalie ma faigata. O le a lau mea e fai pe a oso le fatu?

O le a tatou o atu i luga o nisi vave fesoasoani e aveʻese ai le vevela, e aofia ai:

1. ofuina ofu le lavalava
2. tu saʻo i luga
3. siitia lou pito i luga tino
4. palu fefete tao ma vai
5. faʻataʻitaʻi filo
6. aveina o laisene supa
7. tuiina le vineka moli apu
8. chewing gum e fesoasoani ai e faʻavaivaia le acid
9. nofo ese mai le asu sikaleti
10. faʻataʻitaʻia vailaʻau e leai se aoga

Faʻamama lavalava

E tupu le fatuga pe a alu aʻe mea o lou manava i totonu o lau esofagus, i mea e mafai ai e le manava o le manava ona susunuina le aano.

I nisi tulaga, oe ono i ai se vaega o le faʻamamaina o le loto ona o le fufusi ofu oomiina lou manava.

Afai o le tulaga lena, o le mea muamua lava e fai o le faʻamama lou fusi - poʻo lou ofuvae, ofu, poʻo se isi lava mea o loʻo taofi mau oe.

Tu saʻo i luga

O lou tulaga e mafai foi ona fesoasoani i le susunuina o le ulu. Afai o loʻo e nofo pe taʻoto i lalo, taumafai e tu i luga. Afai o lea ua e tu, taumafai e tu saʻo i luga.

O le tu saʻo i luga e tuʻu ai le tau faʻamalosi i luga o lau tamaʻi vae (LES). O lau LES o se mama o maso e fesoasoani e taofi ai le manava o le manava mai le oso aʻe i totonu o lou esophagus.

Siitia lou pito i luga tino

Ole taoto i lalo e mafai ona atili tupu ai le leaga o le fatu. A oʻo mai le taimi e moe ai, fetuunai lau mea e moe ai e faʻatu i luga lou tino i luga.

Fai mai le Mayo Clinic, o le siʻi i luga o lou ulu ma isi aluga e le masani ona lava. Nai lo lena, o le sini o le siitia lou tino mai le sulugatiti luga.

A i ai sau moega faʻafetauina, seti i se tulimanu talafeagai e maua ai le mapusaga. Afai e le mafai ona fetuʻunaʻi lou moega, e mafai ona e suia le tulimanu o lau mea e moe ai i le faʻaaogaina o le aluga aluga.

Faʻafefiloi le paluga falaoa i le vai

Atonu e iai sau fofo o le fatu i lou umukuka e aunoa ma lou iloaina. E mafai ona faʻafilemuina e le tao falainu ni vaega o le ulu o le fatu e ala i le faʻamamaina o lou manava oona.

Ina ia faia lenei mea, faʻapipiʻi se sipuni ti o falainu i se ipu vai ma inu lemu. Mea moni, e tatau ona e inu lemu mea uma pe a e maua i le vevela o le fatu.

Taumafai ginger

Ginger sa faʻaaogaina o se fofo masani a le tagata mo le ulu fatu mo seneturi. Sina e mafai ona niniva, o lea e talitonu nisi e ono aoga foʻi le faʻataʻitaʻi mo le ulu fatu.

Mafaufau e faʻaopoopo i ai fualaʻau filo poʻo faʻaaoga i mea e te fiafia i ai fualaʻau, supo, ma isi meaʻai. E fai le lauti tī, tifato aʻa mata o le vai, mago aʻa o le vai, poʻo le suka lauti i totonu o le vai pupuna.

Atonu e sili atu le 'aloʻese mai i le faʻaoso, e ui lava. O meainu faʻapipiʻi karaponi o se mea masani ona faʻaosofia ai le vevela o le fatu, ma o le tele o ituaiga o teineiti e faia i le faʻamalosiina o le tino nai lo le mea moni.

Ave laisene supa

O le laisene aʻa o se isi fofo tagata ua maeʻa ona faʻaaoga e togafitia ai le vevela o le fatu. E talitonuina e ono fesoasoani ile faʻateleina o le ufiufi o lou pupuni o le esophage, lea e ono puipuia ai lou esophagus mai le faʻaleagaina e mafua mai ile manava oona.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) o se faʻaopopoga o loʻo iai le laisene ua maeʻa ona faʻataʻitaʻia e aveʻese ai le tele o lona glycyrrhizin, o se tuʻufaʻatasiga e mafai ona mafua ai aʻafiaga leaga.

O le 'ai tele i le laisene poʻo le DGL e faʻatupuina ai lou toto, faʻaititia le maualuga o le potassium, ma faʻalavelave ai i nisi vailaʻau. Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi aveina laisene poʻo le DGL suplemen.

Sip le vineka sika apu

O le vineka cider apu o se tasi lea fofo fale e faʻaaoga e nisi tagata e togafitia ai le fuliga o le fatu, ma talitonu e ono faʻaleagaina le manava oona.

Fai mai se tasi suʻesuʻe, o le inuina o le vineka apu apu i le maeʻa ai o le taumafataga e ono fesoasoani e faʻaitiitia ai le ulu o le ulu mo nisi tagata. Ae ui i lea, o nei aʻafiaga e leʻi oʻo i le maualuga o fuainumera taua o lea e manaʻomia ai le tele o suʻesuʻega.

Afai e te filifili e faʻataʻitaʻia lenei vaifofo, palu le apu cider vineta i le vai ma inu pe a uma lau 'aiga.

Fofo i pulu

E tusa ai ma le, chewing gum mo le afa itula pe a maeʻa le taumafataga e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le ulu o le fatu.

O le gagamu e faʻaosofia ai le fauaina o le faua ma folo ai. E ono fesoasoani lea e faʻasusu ma faʻamama le manava o le manava mai lau esophagus.

Aloese mai le ulaula tapaʻa

Masalo ua e iloa o le ulaula e leaga mo lou soifua maloloina. Ae na e iloa o le ulaula mafai ai ona faʻatupuina i le lototiga? A faʻapea o oe o se tagata ulaula ma ua e osofaʻia le mu o le fatu, aua le moli.

O le ulaula atonu o le alu i le faʻatautaia o metotia pe a e le maua le toʻafimalie, ae le o le a avea ai lena lagona mu e alu ese.

Inu i luga o le kesi le fualaʻau fualaʻau

O loʻo tele lava vailaʻau o loʻo i luga ole laulau (OTC) fualaʻau o le ulu o loʻo avanoa e faʻaaoga. O nei vailaʻau e sau i vasega e tolu:

• antacids
• H2 poloka
• poloka poloka poloka poloka (PPIs)

PPIs ma H2 poloka poloka faʻaititia le tele o le manava o lou manava nana, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia ma faʻaititia fatu faʻailoga. Antacids faʻapalepale acid manava.

Le aveeseina

A oso le fatu o le fatu, tele togafitiga faʻafitauli, vailaʻau ile fale, ma suiga ole olaga e ono maua ai se mapusaga.

O le fetuʻunaʻi o au masani i aso uma e mafai foi ona fesoasoani e taofiofia faʻailoga o le ulu i le mea muamua. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e:

• aloese mai le masani ai o faʻaoso fatu, pei o gaʻo ma meaʻai feu
• 'ai a itiiti mai e tolu itula ae leʻi moe
• aloese mai le taʻoto pe a uma ona 'ai
• tumau i se maloloina maloloina

A faʻapea e te lagona le tiga o le fatu i le sili atu i le lua pe faʻatolu i le vaiaso, talanoa i lau fomaʻi. I nisi tulaga, latou te ono fautuaina fualaʻau poʻo isi togafitiga.