6 Faʻasaienisi-Faʻavae Soifua Maloloina penefiti o Krill Suauʻu

Anotusi

• 1. Lelei Tele Punaoa o Soifua Maloloina Soifua Maloloina
• 2. E Mafai Ona Fesoasoani e Tetee Atu i le Fula
• 3. Mafai Faʻaititia le Kanesa ma Paʻu soʻofaʻatasi
• 4. Mafai Faaleleia le Toto Lipids ma Loto Soifua Maloloina
• 5. Atonu Fesoasoani Pulea Faʻailoga PMS
• 6. E Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga
• Le Laina Lalo
• Krill Suauu Soifua Maloloina penefiti

Krill suauʻu o se faʻaopopoga e vave ona mauaina le lauiloa o se sui i iʻa suauʻu.

Na faia mai le krill, o se ituaiga o crustacea laʻititi na faʻaumatia e tafola, penguins ma isi meaola o le sami.

Pei o le iʻa suauʻu, o se faʻavae o le docosahexaenoic acid (DHA) ma le eicosapentaenoic acid (EPA), ituaiga o gaʻo omega-3 e naʻo punaoa a le gataifale e maua ai. E i ai a latou aoga taua i le tino ma e fesoʻotaʻi ma eseese o soifua maloloina (,,, 4).

O le mea lea, o se manatu lelei le ave o se faʻaopopoga o loʻo iai le EPA ma le DHA peʻa fai e te le faʻaaogaina le valu aunese faʻataʻitaʻi o iʻa iʻa i le vaiaso ().

O le suauʻu Krill i nisi taimi e faʻatau atu e sili atu nai lo iʻa suauʻu, e ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega. Tusa lava, atonu ei ai ni taua taua penefiti soifua maloloina.

Nei ono saienisi-faʻavae maloloina soifua maloloina o krill suauʻu.

1. Lelei Tele Punaoa o Soifua Maloloina Soifua Maloloina

O suauʻu krill ma suauʻu iʻa o loʻo iai le omea-3 gaʻo EPA ma le DHA.

Ae ui i lea, o nisi molimau faʻamaonia mai o gaʻo maua i le krill suauʻu ono faigofie mo le tino e faʻaaoga nai lo i latou mai iʻa suauʻu, talu ai o le tele o omega-3 gaʻo i iʻa suauʻu o loʻo teuina i foliga o triglycerides ().

I leisi itu, o le tele o vaega o gaʻo omega-3 i le krill suauʻu e mafai ona maua i le tulaga o molelaʻau e taʻua o le phospholipids, lea e ono faigofie ona mitiia i totonu o le toto ().

O nai suʻesuʻega na maua ai o le krill suauʻu na sili atu le aoga nai lo le iʻa suauʻu i le siitiaina o omega-3 tulaga, ma faʻapea o latou eseesega o ituaiga omega-3 gaʻae ono mafua ai (,).

O le isi suʻesuʻega faʻatusatusa ma le faʻaeteete le aofaʻi o EPA ma le DHA i le krill suauʻu ma iʻa suauʻu, ma maua ai o suauʻu na tutusa lelei le faʻamalosia o le maualuga o le omega-3 i le toto ().

E tele suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai pe o le krill suauʻu e moni o se sili atu aoga, punaoa bioavailable o omega-3 gaʻo nai lo iʻa gaʻo.

O le suauʻu Krill o se sili sili ona lelei o gaʻo maloloina. O gaʻo omega-3 i le krill suauʻu atonu e faigofie ona faʻaalu nai lo i latou i iʻa suauʻu, ae tele suʻesuʻega e manaʻomia e fai atu ai ma le mautinoa.

2. E Mafai Ona Fesoasoani e Tetee Atu i le Fula

Omega-3 fatty acid pei o mea na maua i le krill suauʻu ua faʻaalia e i ai taua taua anti-afaina galuega i le tino ().

O le mea moni, o le krill suauʻu atonu e sili atu le aoga i le tau pupuga nai lo isi sami omega-3 mafuaʻaga aua e foliga mai e faigofie mo le tino e faʻaaoga.

E le gata i lea, o le suauʻu krill o loʻo iai le pigment-piniki pigment e taʻua o le astaxanthin, o loʻo i ai le anti-inflammatory ma le antioksidant effects ().

O ni nai suʻesuʻega ua amata ona suʻesuʻeina i le faʻapitoa aafiaga o le krill suauʻu i le mumu.

O se tasi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai na faʻaititia le gaosia o le mumū-mafua ai mole mole pe a faʻatamaʻia siama na faʻaofi atu i sela o le tagata ().

O se suʻesuʻega o tagata e toʻa 25 na maualuga siʻitia ai le maualuga o le maualuga o le gaʻo na maua ai, o le avea o le 1000-mg faʻaopoopoga o le krill suauʻu i aso uma, na faʻaleleia atili ai le faʻailoga o le fulafula e sili atu lona aoga nai lo le 2,000-mg i aso uma o le faamamaina o le omega-3s ().

I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega a le 90 tagata ma le fula masani na maua ai o le aveina o le 300 mg o le krill suauʻu i aso uma na lava lea e faʻaititia ai le faʻailoga o le fulafula e oʻo i le 30% pe a maeʻa le masina e tasi ().

E ui lava e na o ni nai suʻesuʻega suʻesuʻe krill suauʻu ma pupuga, ua latou faʻaalia ono aoga iʻuga.

O le suauʻu Krill o loʻo iai le mumusu e tau ai le gaʻo omega-3 ma le vailaʻau e taʻua o le astaxanthin. Naʻo ni nai suʻesuʻega na suʻesuʻeina ma le maʻoti aʻafiaga o le krill suauʻu ile pupuga, ae ua latou mauaina uma aoga aoga.

3. Mafai Faʻaititia le Kanesa ma Paʻu soʻofaʻatasi

Talu ai o le krill suauʻu e foliga mai e fesoasoani e faʻaititia le mumu, e ono mafai foʻi ona faʻaleleia atili faʻailoga o le gugu ma tiga soʻoga, e masani ona mafua mai i le fulafula.

O le mea moni, o se suʻesuʻega na maua ai le suauʻu krill na matua faʻaititia ai le faʻailoga o le fulafula, na maua ai foʻi, o le suauʻu krill, na faʻaititia ai le maʻaʻa, faʻaletonu o le tino ma tiga i tagata mamaʻi ma le rheumatoid poʻo le osteoarthritis ().

O le lona lua, laʻititi ae lelei fuafuaina o suʻesuʻega o le 50 tagata matutua ma le laʻititi tulivae tiga na maua ai o le aveina o le krill suauʻu mo le 30 aso na matua faʻaititia ai le tiga o tagata auai aʻo latou momoe ma tutu. Na faʻateleina foʻi le latou gaioiga ().

E le gata i lea, na suʻesuʻeina foi e le au suʻesuʻe aafiaga o le suauʻu krill i isumu ma le gugu. Ina ua ave e isumu suauʻu krill, na latou faʻaleleia atili togi o le gugu, laʻititi ifo le fulafula ma laititi ni sela mumu i latou soʻoga ().

E ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia e lagolago ai nei iʻuga, o le krill suauʻu e foliga mai e lelei tele o se faʻaopoopoga togafitiga mo gugu ma soʻoga tiga.

O le tele o manu ma tagata suʻesuʻega na latou mauaina o le avea o le krill suauʻu faʻaopoopoga fesoasoani e faʻaleleia ai soʻoga tiga ma gugu faʻailoga, e ui lava e tele suʻesuʻega manaʻomia.

4. Mafai Faaleleia le Toto Lipids ma Loto Soifua Maloloina

Omega-3 gaʻo, ma le DHA ma le EPA faʻapitoa, e manatu i le fatu-maloloina ().

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le suauʻu iʻa e mafai ona faʻaleleia ai le toto, ma e foliga mai e aoga foi le suauʻu krill. O suʻesuʻega na faʻaalia atonu e sili ona aoga ile tuʻuina i lalo ole maualuga o triglycerides ma isi gaʻo o le toto (,,,,).

O se tasi suʻesuʻega faʻatusatusa le aʻafiaga o le krill suauʻu ma faʻamamaina omega-3 i luga o kolesterol ma triglyceride tulaga.

Naʻo le suauʻu krill na faʻatupuina le "lelei" maualuga-density-lipoprotein (HDL) cholesterol. Na sili atu le aoga i le faʻaititia o le faʻailoga o le fulafula, e ui lava o le metotia na sili atu lalo. I leisi itu, o le mama omega-3 na sili atu le aoga i le tuʻuina i lalo triglycerides ().

O se iloiloga talu ai nei o le fitu suʻesuʻega faʻaiʻuina o le krill suauʻu e aoga i le tuʻuina i lalo o le "leaga" LDL cholesterol ma triglycerides, ma ono faʻateleina le "lelei" HDL cholesterol ().

O le isi suʻesuʻega faʻatusatusa krill suauʻu i le suauʻu olive ma maua ai o le suauʻu krill na matua faʻaleleia atili ai le teteʻe o inisalini, faʻapea foi ma le faʻagaioiga o le ufiufi o alava toto ().

E manaʻomia ni suʻesuʻega umi atu e suʻesuʻe ai pe faʻafefea ona afaina le faʻamaʻi ole fatu ile suauʻu krill. Ae faʻavae i luga o faʻamaoniga e oʻo mai nei, e foliga lelei i le faʻaleleia atili o nisi iloa lamatiaga lamatiaga.

O suʻesuʻega na maua ai o le krill suauʻu, pei o isi punaoa o gaʻo omega-3, ono aoga i le faʻaleleia atili o le toto lipid maualuga ma isi tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu.

5. Atonu Fesoasoani Pulea Faʻailoga PMS

I se tulaga lautele, o le faʻaaogaina o gaʻo omega-3 e ono fesoasoani e faʻaititia ai le tiga ma le fulafula (19).

E tele suʻesuʻega ua maua ai o le inuina o le omega-3 poʻo le iʻa suauʻu faʻaopopo e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai taimi ma faʻailoga o le premenstrual syndrome (PMS), i ni isi lava mataupu e faʻaititia ai le faʻaaogaina o vailaʻau tiga (,,,,).

E foliga mai o le krill suauʻu, o loʻo i ai ituaiga tutusa o gaʻo omega-3, atonu e tutusa lona aoga.

O se tasi suʻesuʻega faʻatusatusa le aʻafiaga o le krill suauʻu ma iʻa suauʻu i fafine faʻamaonia ma PMS ().

O le suʻesuʻega na maua ai, e ui lava o mea uma na faʻaopopoga na mafua ai le faʻaleleia atili o fuainumera o faʻailoga, o fafine na inuina le suauʻu o le krill na sili atu ona laʻititi le tigaina o fualaʻau nai lo fafine na aveina iʻa suauʻu ().

Lenei suʻesuʻega fautua mai ai o le krill suauʻu atonu e sili atu le aoga e pei o isi punavai o omega-3 gaʻo i le faʻaleleia o faʻailoga a le PMS.

E tele suʻesuʻega ua maua ai o omega-3 gaʻo e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le taimi ma tiga o le PMS. E oʻo mai nei naʻo le tasi le suʻesuʻega na suʻesuʻeina aafiaga o le krill oil i le PMS, ae o iʻuga na folafola mai.

6. E Faigofie e Faʻaopopo I Lau Masaniga

Aveina o le suauʻu krill o se auala faigofie e faʻateleina ai lau EPA ma le DHA taumafa.

E avanoa lautele ma mafai ona faʻatauina lugalaina poʻo le tele o fale talavai. O kapisi e masani ona laʻititi nai lo iʻa suauʻu faʻaopoopoga iʻa, ma atonu e tau le maua ai se faʻamalosi poʻo se iʻa mulimuli ane.

Krill suauʻu e masani foʻi ona faʻapea o se sili atu gafatia filifiliga nai lo iʻa suauʻu, aua o le krill e matua tele ma toe gaosia vave. E le pei o le iʻa suauʻu, o loʻo i ai foi astaxanthin.

Ae paga lea, e sau foʻi ma se tau e sili atu le maualuga.

Soʻotaga Soifua Maloloina e masani lava ona fautuaina le faʻaaogaina o le 250-500 mg i le aso o le DHA ma le EPA tuʻufaʻatasia (26).

Ae ui i lea, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia muamua le sili lelei metotia o le krill suauʻu mafai ona fautuaina. Ia mautinoa ia mulimuli i faʻatonuga o faʻamatalaga pe talanoaina ma lau fomaʻi.

E le fautuaina e sili atu i le 5,000 mg o le EPA ma le DHA tuʻufaʻatasia i le aso, a le o meaʻai poʻo meaʻai faʻaopoopo (26).

I le iuga, ia manatua o nisi tagata e le tatau ona ave le krill suauʻu e aunoa ma le feutanaʻi ma a latou fomaʻi. E aofia ai ma soʻo se tasi e inu toto ua faʻaletoto, tagata sauniuni mo taotoga poʻo fafine ua maʻito po faʻasusu (4).

E mafua ona o omega-3 gaʻo mafai ona i ai le anti-faʻaputuga aʻafiaga i maualuga tui, e ui o molimau o loʻo i ai nei e taʻu mai ai atonu e le leaga. E leʻi suʻesuʻeina le suauʻu Krill mo le saogalemu i taimi o maʻito po o susu.

Oe tatau foi ona aloese mai le aveina o le krill suauʻu pe afai e i ai sou allergy iʻa.

Krill suauʻu capsules e lautele avanoa ma masani ona laʻititi nai lo iʻa suauʻu capsules. Ia mautinoa e mulimuli i le metotia fautuaga i luga o le afifi.

Le Laina Lalo

Krill suauʻu ua vave maua se igoa mo ia lava o se sui i iʻa suauʻu.

E mafai ona ofaina tulaga ese penefiti pei o se laʻititi metotia, antioxidants, gafataulimaina sourcing ma laʻititi aʻafiaga.

Pe i ai moni lava uiga sili ona lelei i iʻa suauʻu tumau pea ona vaʻaia, ma sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamanino ai ona soifua maloloina aʻafiaga ma sili lelei metotia.

Ae ui i lea, o le faʻamaoniga e oʻo mai i le taimi nei o loʻo faʻailoa mai o le krill suauʻu o se aoga lelei o omega-3 gaʻoa e ofoina atu le tele o faʻasaienisi-faʻavae penefiti.

Krill Suauu Soifua Maloloina penefiti