Ole mea la lea e fai e Tracy Anderson Taʻitasi Nofofua taeao

Anotusi

• Iloilo mo

O Tracy Anderson e taʻutaʻua i le vaneina o tino o fetu A-lisi e pei o Gwyneth Paltrow ma J.Lo, o lea matou te naunau ai lava e faʻaputuputu lona malamalamaʻaga. I le avea ai o se vaega o le faiga faapaaga ma Tropicana e amata ai le faʻailoga "Morning Spark" positivity campaign, na matou talanoa ia Tracy i le auala e amata ai lona taeao. O iinei, o ana fautuaga e mafai ona e faʻaaogaina, foi-tusa afai e te inoino i taeao. (Lenei faʻafefea ona aʻoaʻo ia alofa i lau taeao toleniga-tasi ma mo uma.)

I luga o le ala tonu: “Ou te fau i le faatagaga o le moe, o lea ou te setiina ai lava la’u faailo i le 15 minute ae ou te lei tu i luga-lea e masani lava pe tusa o le 6:30 po o le 7-ina ia mafai ai ona ou taina le ki. mea leaga le avea ma se tagata fa'amoe. Ae fa'afefea pe a e i ai i le ogatotonu o se miti tele? Afai e te faia le mea ou te faia ma seti lau fa'ailo ma le malosi e ta ai le moe, o se auala manaia lea e fa'afaigofie ai ona ala mai."

O lana mantra taeao: “'Talitonu o loo ia te a'u lava.' A o ou laitiiti, sa masani ona ou ala i luga i le sili atu le fefe nai lo le ou ala i le taimi nei.Ma soo se atugaluga, fefe, po o le manatu o le tagata lava ia e matua faanenefu lava lena 'aloai taeao.' E taua le ala aʻe i luga ma le mautinoa ma mautinoa ia te oe lava. "

O le mea muamua lava na te faia pe a alu ese mai le moega: “Fa’asusu a’u pepe, e to’alua la’u fanau, o la’u tama e 18 tausaga e ala i luga i taeao uma, ae mo la’u tama e 4 tausaga, ou te alu e fafagu o ia i aso uma, e le o a’u o se tagata taeao pei o loʻu tina e ala aʻe i le vaveao o ia lava i taeao taʻitasi, ae le o se filifiliga mo aʻu e le vaʻai i laʻu fanau eo atu i le aʻoga. e ave e tagata la'u fanau i le aoga? Leai. Ou te le fia avea ma tina lena."

O ana masani ile faletaele ile taeao: "Ou te fufuluina oʻu mata i le Ecco Bella faʻamamaina gel ma faʻaaoga se tasi o na tamaʻi Clarisonics ona ou faʻaeʻeina lea o le Ecco Bella aso kulimi kulimi kulimi. E maua ai se sili susulu malamalama susuluina e oo lava i fafo o lou paʻu tone. O aʻu o foliga o la latou laina, ae o loʻo ou galue ma i latou aua Ou te alofa ia te i latou. O nisi taimi ou te taumafai e faʻaaoga le toner poʻo le suauʻu foliga, ae ou te fiafia e faʻalogo i loʻu paʻu ma vaʻai poʻo le a le mea e manaʻomia."

O lona tulaga i le caffeinating: “Ou te fesili ifo ia te au lava, Dua ou maua se moe lelei i le po? O oʻu manaʻomia se isi malosi faʻaopoopo i lenei aso? O nisi taimi e i ai la'u lava aloiafi o le taeao, ae afai ou te mana'omia sina fesoasoani faaopoopo, o le a ou maua le kofe fa'aletino ma le susu atoa. Afai ou te le manaomia ae ou te manao i le tofo talu ai ou te fiafia i ai, o le a ou maua le kafe. Ou te manatu e lelei tele le ti vevela e amata ai lou tino i le taeao pe a e ala. Afai ou te mana'o i le malosi i nisi taimi ou te luiina le lauti lanumeamata ma tu'u le afa lauti lanumeamata ma le afa sua moli i la'u smoothie taeao."

O lana alu i le smoothie: Na ou ola aʻe ma le vai moli moli Tropicana ma o laʻu fanau na ola aʻe ai. O lea la, o la'u mea'ai suamalie i le taeao i la'u Vitamix o le Tropicana, spinach po'o le kale, ma la'u vanilla TA CLEAR protein pauta. E pei o se kulimi kulimi lulu susu. O le pele a laʻu tama teine ​​o le moli moli, mago 'aisa, avoka, ma le vanilla yogurt-leai ni polotini mo ia! I faaiuga o vaiaso, ou te fiafia i se brunch sili. O a'u o se masiofo omelet ogaoga. O aʻu alofa omelets ma soʻo se ituaiga sisi ma isi aniani ma spinach poʻo asparagus po broccoli. Ae ou te fiafia foi i masi ma gravy, granola, panikeke, waffles, bagels ma kulimi sisi."

Aisea na ia galue ai i luga o se manava gaogao: "Ou te galue e aunoa ma se mea i loʻu manava seʻi vagana ai le kofe ona maua ai lea o le tele o laʻu mea malie i le taimi lava pe oomi foi ao ou galue faʻatasi ma laʻu kofe. E ui lava o la'u toleniga o lo'o i totonu o se potu vevela tele ae ou te fiafia lava e inu la'u kofe mafanafana a'o ou galue! I tulaga o le galue i luga o le manava gaogao, ou te le fautuaina tagata e faia lena mea pe leai foi. E manaʻomia e tagata uma le malosi eseʻese e amata ai, o lona uiga e iloa lelei lau oe lava faiga masani o meaʻai ma mea e manaʻomia e lou tino. "

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