Mea uma e tatau ona e iloa e uiga maualuga toto Toto (toto maualuga)

Anotusi

• O le a le toto maualuga?
• O le a le mafuaʻaga toto maualuga?
• Toto maualuga
• Toto maualuga
• O a faʻailoga o le toto maualuga?
• Faʻailoaina maualuga toto maualuga
• Faʻafefea ona malamalama i le toto maualuga faitauga
• Togafitiga filifiliga mo le toto maualuga
• Filifili maualuga toto maualuga filifiliga
• Maualuga maualuga togafitiga togafitiga
• Vailaau mo le toto maualuga
• Fofo ile fale mo le toto maualuga
• Atiina ae o se soifua maloloina soifua maloloina
• Faʻateleina faʻamalositino
• Aapa atu i se maloloina maloloina
• Puleaina o le popole
• Faʻaaogaina se olaga mama
• Fautuaina o mea taumafa mo tagata e maualuga le toto
• 'Ai laʻititi aano o manu, tele laʻau
• Faʻaititia sodium meaai
• Tipi i lalo mea suamalie
• Toto maualuga ile taimi o to
• Faʻataʻiga muamua
• O a ni aafiaga o le toto maualuga i le tino?
• Ua faaleagaina alatoto
• Loto ua leaga
• Faiʻai ua leaga
• Toto maualuga: Fautuaga mo le puipuia
• Faʻaopopo meaai maloloina i lau taumafataga
• Fetuunai pe faʻafefea ona e mafaufau i le averesi ipu ipu
• Oti suka
• Faʻatutu sini mamafa leiloa
• Mataʻitu lau toto i taimi uma

O le a le toto maualuga?

Ole toto maualuga, poʻo le toto maualuga, e tupu pe a faʻateteleina lou toto ile tulaga le maloloina. O le fuaina o lou toto maualuga e faʻatatau i ai le tele o le toto e pasi atu i ou ala toto ma le aofaʻi o teteʻe e fetaiaʻi ma le toto aʻo pamuina le fatu.

O alatoto vaapiapi e faʻateleina le teteʻe. O le vaiti o ou alatoto, o le maualuga o le toto o lou ai. I se taimi umi, o le faʻateleina o le mamafa e ono mafua ai le soifua maloloina, e aofia ai ma faʻamaʻi o le fatu.

O le toto maualuga e taatele. O le mea moni, talu ai talu ai nei na suia ai taiala, ua faʻamoemoe e lata i le afa o tagata matutua Amerika o le a faʻamaonia nei ma lenei tulaga.

O le toto maualuga e masani ona tupu i le gasologa o ni nai tausaga. E masani lava, e te le maitauina ni faʻailoga. Ae tusa lava pe leai ni faʻailoga, o le toto maualuga e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o ou toto ala ma totoga, aemaise lava le faiʻai, fatu, mata, ma fatugaʻo.

E taua le vave iloa. Ole faitauga ole toto i taimi uma e mafai ona fesoasoani ia te oe ma lau fomaʻi e maitau ni suiga. A faʻapea e maualuga lou toto, e ono fai atu lau fomaʻi e siaki lou toto i ni nai vaiaso e iloa ai pe o faʻaauau pea le fuainumera pe paʻu foʻi i tulaga masani.

Togafitiga mo le toto maualuga aofia ai uma vailaʻau vailaau ma maloloina soifua maloloina suiga. Afai e le togafitia le tulaga, e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina, aofia ai ma le fatu fatu ma stroke.

O le a le mafuaʻaga toto maualuga?

E lua ituaiga o toto maualuga. Taʻitasi ituaiga e eseese mafuaaga.

Toto maualuga

O le toto maualuga e taua foi o le toto maualuga. Lenei ituaiga o toto maualuga faʻateleina taimi ma leai se faʻamaonia mafuaʻaga. Tele o tagata e maua i lenei ituaiga toto maualuga.

E le o malamalama lelei tagata suʻesuʻe poʻo a auala e mafua ai ona tupu lemu le toto. O le tuʻufaʻatasia o mea taua e ono faia se sao. Nei mea aofia ai:

• Kenese: O nisi tagata ua faʻapenaina ona tupu aʻe i le toto maualuga. Atonu ole mea lea mai le fesuiaiga o kenera poʻo le tupuʻaga o tupuʻaga faʻasolo mai ou matua.
• Suiga i le tino: Afai e i ai se mea i lou tino suia, oe ono amata ona feagai ma faʻafitauli i lou tino atoa. Ole toto maualuga atonu ole tasi na faʻafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai le manatu o suiga i lau gaioiga gaioiga ona o le matua ono ono afaina ai le tino paleni masani o masima ma suavai. O lenei suiga e ono mafua ai ona faateleina le toto o lou tino.
• Siosiomaga: I le aluga o taimi, o filifiliga le maloloina o le olaga e pei o le le lava o le faʻamalositino ma le le lelei o meaʻai e ono afaina ai lou tino. O filifiliga i le olaga e mafai ona taʻitaʻia ai i le mamafa o faʻafitauli. O le lapoʻa poʻo le puta tele e mafai ona faʻateleina ai lou ono maua i le toto maualuga.

Toto maualuga

Maualuga toto maualuga masani tupu vave ma mafai ona avea sili atu matuia nai lo autu toto maualuga. Tele tuʻutuʻuga e ono mafua ai le maualuga maualuga toto aofia ai:

• faamaʻi fatugaʻo
• faʻalavelave i le moe
• faaletonu fatu fanau
• Faʻafitauli ma lau tiroida
• aafiaga o vailaʻau
• faʻaaogaina o fualaʻau faʻasaina
• inu 'ava malosi poʻo le faʻaaoga pea
• faʻafitauli adrenal gland
• nisi tuma endocrine

O a faʻailoga o le toto maualuga?

O le toto maualuga e masani lava o se tulaga le leoa. Tele tagata e le maua ni faʻailoga. Atonu e tele tausaga pe oʻo foʻi mo le fiasefulu tausaga talu ona oʻo le tulaga i ni tulaga ogaoga na iloa ai auga. Tusa lava foi, nei faʻailoga e ono mafua mai i isi mataupu.

Faʻailoga o le maualuga toto maualuga mafai ona aofia ai:

• tiga ulu
• manava puupuu
• nifo
• paluina
• niniva
• tiga o le fatafata
• suiga vaaia
• toto i le miaga

O nei faʻailoga manaʻomia vave togafitiga faʻafomaʻi. Latou te le tupu i tagata uma ma toto maualuga, ae o le faʻatali mo se faʻailoga o lenei tulaga e aliali mai e mafai ona afaina.

O le auala sili e iloa ai pe o iai sou toto maualuga o le faia e le aunoa o faitauga o le toto. Tele o falemaʻi ofisa ave le toto maualuga faitauga i taimi uma atofaina.

Afai e na o le taʻitasi lou tino i le tausaga, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ou aʻafiaga mo le toto maualuga ma isi faitauga e te ono manaʻomia e fesoasoani ai ia oe e vaʻai lau toto maualuga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e i ai sau talaʻaga aiga o faʻamaʻi fatu pe i ai ni tulaga lamatia mo le atinaʻeina o lenei gasegase, atonu e fautuaina e lau fomaʻi oe siaki lou toto maualuga faʻalua i le tausaga E fesoasoani lea ia te oe ma lau fomaʻi e tumau i luga o soo se mea ono tulaʻi mai ae latou te leʻi avea ma ni faʻafitauli.

Faʻailoaina maualuga toto maualuga

O le suʻesuʻeina o le toto maualuga e faigofie lava e pei o le aveina o le toto i le faitauina. Ole tele o ofisa ole fomaʻi e siaki le toto ile vaega ole asiasiga masani. Afai e te le mauaina se toto maualuga faitauga i lau isi taimi atofaina, talosaga se tasi.

A faʻapea e maualuga lou toto, e ono faʻapea atu lau fomaʻi ia tele atu au faitauga i le gasologa o ni nai aso poʻo ni vaiaso. E seasea lava ona maua se faʻamaoniga o le toto maualuga pe a uma le faitauga e tasi. E tatau ona vaʻai lau fomaʻi i faʻamaoniga o se faʻafitauli tumau. E mafua ona o lou siʻosiʻomaga mafai ona fesoasoani i le faʻateleina toto maualuga, pei o le popole e te ono lagonaina e ala i le i le fomaʻi ofisa. Faʻapea foi, toto maualuga maualuga suiga i le aso atoa.

Afai o loʻo maualuga pea lou toto maualuga, e ono faia e lau fomaʻi nisi faʻataʻitaʻiga e faʻateʻa ai lalo o tulaga. O nei suʻega e mafai ona aofia ai:

• suʻega mimi
• suʻesuʻega ole kolisi ma isi suʻega ile toto
• suʻega o mea tau eletise a lou fatu ma le electrocardiogram (EKG, o nisi taimi e taʻua o le ECG)
• ultrasound o lou fatu poʻo fatugaʻo

O nei suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani i lau fomaʻi e faʻailoa mai ni tulaga lua e mafua ai lou maualuga toto. E mafai foi ona latou vaʻai i aʻafiaga o le toto maualuga i luga o ou totoga.

I lenei taimi, lau fomaʻi ono amata togafitiga o lou toto maualuga. O le vave togafitiga e ono faʻaititia ai lou aʻafiaga o le tumau tumau.

Faʻafefea ona malamalama i le toto maualuga faitauga

Lua numera fausiaina se toto taofi faitauga:

• Uunaiga Systolic: O le numera muamua lea poʻo le pito i luga. E faʻaalia ai le mamafa i au alatoto pe a tata lou fatu ma pamu i fafo le toto.
• Toto Diastolic: Ole numera lona lua lea, poʻo le pito i lalo. O le faitauga o le mamafa i au alatoto i le va o pao o lou fatu.

Lima vasega faʻamatalaina le toto maualuga faitauga mo tagata matutua:

• Maloloina:O le soifua maloloina faitauina toto maualuga faitaugofie e itiiti ifo i le 120/80 millimeter o mercury (mm Hg).
• Siitia:O le numera systolic o loʻo i le va o 120 ma 129 mm Hg, ma o le diastolic numera e laʻititi ifo i le 80 mm Hg. E le masani ona togafitia e fomaʻi le toto maualuga i vailaʻau. Nai lo lena, e ono faʻamalosia e lau fomaʻi suiga o le olaga e fesoasoani i le tuʻuina i lalo o au numera.
• Vaega 1 toto maualuga: O le numera systolic e i le va o le 130 ma le 139 mm Hg, poʻo le numera diastolic e i le va o le 80 ma le 89 mm Hg.
• Vaega 2 toto maualuga: O le numera systolic e 140 mm Hg pe maualuga atu, pe o le numera diastolic e 90 mm Hg pe maualuga atu.
• Faʻalavelave maualuga: O le numera systolic e ova atu i le 180 mm Hg, poʻo le numera diastolic e sili atu i le 120 mm Hg. O le toto i lenei tulaga e manaʻomia vave ona faia se togafitiga faafomaʻi. A iai ni faʻailoga e pei o le tiga o le fatafata, tiga o le ulu, manava puʻupuʻu, poʻo ni suiga vaʻaia pe a oʻo nei le maualuga o le toto, o loʻo manaʻomia se fesoasoani faʻafomaʻi ile potu mo faʻalavelave.

O le faitauga o le toto e fai ma le totoga. Mo se faitauga saʻo, e taua tele lou i ai o se cuff e ofi ai. O se sulu e le fetaui lelei e ono maua mai ai ni faitauga le saʻo.

Ole faitauga ole toto e eseese mo tamaiti ma tamaiti. Fesili i lau fomaʻi lau tama mo le soifua maloloina mo lau tama pe a fai e te talosagaina e vaʻavaʻai latou toto maualuga.

Togafitiga filifiliga mo le toto maualuga

O numera o mea taua e fesoasoani ai i lau fomaʻi e filifili le filifiliga sili ona lelei mo oe. Nei mafuaʻaga aofia ai poʻo le a le ituaiga o toto maualuga o loʻo ia te oe ma pe aisea ua faʻailoa mai.

Filifili maualuga toto maualuga filifiliga

Afai e faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le maualuga toto maualuga, o suiga o le olaga e ono fesoasoani e faʻaititia ai lou toto maualuga. Afai e le lava le suiga o le olaga, pe a le toe aoga, e ono faatonuina e lau fomaʻi vailaʻau.

Maualuga maualuga togafitiga togafitiga

Afai e maua e lau fomaʻi se faʻafitauli o loʻo tupu ai lou toto maualuga, o le togafitiga e faʻatatau i isi tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se vailaʻau na e amata inuina e mafua ai le faʻateleina o le toto, o le a faʻataʻitaʻia e lau fomaʻi isi vailaʻau e le o iai lenei aʻafiaga.

O isi taimi, toto maualuga e tumau pea e ui lava i togafitiga mo le mafuaʻaga mafuaʻaga. I lenei tulaga, e mafai ona galulue lau fomaʻi ma oe e atiaʻe suiga o le olaga ma faatonu vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai lou toto.

Togafitiga togafitiga mo toto maualuga masani tupu. O le mea na galue i le taimi muamua e ono faʻaititia le aoga i le taimi. O le a faʻaauau pea ona galue lau fomaʻi ma oe e faʻamama au togafitiga.

Vailaau mo le toto maualuga

Tele o tagata e oʻo ile faʻataʻitaʻiga-ma-mea sese i vailaʻau ole toto. Atonu e manaʻomia oe ona faʻataʻitaʻi vailaʻau eseʻese seʻia e mauaina se tasi poʻo se tuʻufaʻatasiga o vailaʻau e aoga mo oe.

O nisi o vailaʻau na faʻaaoga e togafitia ai le toto maualuga e aofia ai:

• Beta-poloka: Beta-blockers faia lou fatu tata lemu ma le laʻititi malosi. O lenei mea e faʻaititia ai le aofaʻi o le toto e pamuina i totonu o au alatoto i taʻi taʻitasi, e faʻaititia ai le toto. E poloka ai foi ni homone i totonu o lou tino e mafai ai ona maualuga lou toto.
• Diuretics: Ole maualuga ole sodium ma le tele o le vai i lou tino e mafai ona faʻateleina ai le toto. Diuretics, e taʻua foi fualaʻau vai, fesoasoani i ou fatugaʻo e aveʻese le sodium mai lou tino. A o alu ese le sodium, o le tele vai i ou tafe toto e alu i totonu o lou miaga, lea e fesoasoani e tuʻu i lalo lou toto.
• Aisa taofi: Angiotensin o se vailaʻau e mafua ai vaʻa toto ma puipui alatoto e faʻapipiʻi ma vaiti. ACE (angiotensin liuaina enzyme) taofiofia puipuia le tino mai le faia o le tele o nei vailaʻau. E fesoasoani lea ile toto toto malolo ma faʻaititia le toto.
• Angiotensin II poloka poloka poloka poloka poloka (ARBs): E ui o le ACE inhibitors faʻamoemoe e taofi le fausiaina o angiotensin, ARBs poloka angiotensin mai le fusifusia ma faʻaola. A aunoa ma vailaʻau, e le fufusi vaʻa toto. E fesoasoani na e faʻamalolo ai vaʻa ma faʻaititia ai le toto.
• Kalisi poloka poloka poloka: O nei vailaʻau poloka poloka nisi o le calcium mai le ulufale i maso fatu o lou fatu. O lenei mea e tau atu ai i le faʻaitiitia o le malosi o le tata o le fatu ma le paʻu o le toto. O vailaʻau nei e aoga foi i totonu o ala o le toto, mafua ai ona latou malolo ma faʻalauteleina ai le toto.
• Alpha-2 agonists: O lenei ituaiga vailaʻau e suia ai lagona faʻaosofia o neula e mafua ai ona faʻamaʻaina ala toto. E fesoasoani lea ile faʻamama toto o le toto, e faʻaititia ai le toto.

Fofo ile fale mo le toto maualuga

O suiga maloloina o le olaga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu ai itu e mafua ai le toto maualuga. Nei o nisi masani masani fale fofo.

Atiina ae o se soifua maloloina soifua maloloina

Ole taumafataga maloloina ile fatu e taua ile fesoasoani ile faʻaititia ole toto maualuga. E taua foi mo le puleaina o le toto maualuga o loʻo i lalo o le faʻatonutonuina ma faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻalavelave. O nei faʻalavelave e aofia ai maʻi fatu, afaina, ma le fatu fatu.

O le maloloina o le fatu e faʻamamafaina ai meaʻai e aofia ai:

• fua
• fualaʻau
• fatu atoa
• protein manifinifi e pei o iʻa

Faʻateleina faʻamalositino

Aapa se maloloina maloloina tatau tatau ona aofia ai le sili atu tino malosi. I se faʻaopopoga i le fesoasoani ia te oe e faʻapa'ū pauna, faʻamalositino mafai ona fesoasoani faʻaititia le popole, faʻaititia le toto toto masani, ma faʻamalosia lou tino fatu.

Taulai ia maua 150 minute o feololo faamalositino faamalositino i vaiaso uma. E tusa ma le 30 minute lima taimi i le vaiaso.

Aapa atu i se maloloina maloloina

A faʻapea ua e lapoʻa pe mamafa tele, o le faʻaaluina o le pauna e ala i le soifua maloloina o le fatu ma le faʻateleina o le faʻamalositino e mafai ona fesoasoani i le faʻaititia o lou toto.

Puleaina o le popole

Faʻamalositino o se sili lelei auala e faʻatonutonu ai le popole. O isi gaioiga e mafai foi ona aoga. E aofia ai:

• mafaufau loloto
• manava loloto
• fofō
• malolo maso
• yoga poʻo tai chi

O mea uma nei e faʻamaonia le faʻamamafa-faʻaitiitia o metotia. O le lava o le moe e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le popolevale tulaga.

Faʻaaogaina se olaga mama

Afai o oe o se tagata ulaula, taumafai e tuu. O vailaʻau i le ulaula tapaʻa e faʻaleagaina ai tino o le tino ma faʻamalosia ai puipui o le toto.

A faʻapea e te inu tele i le 'ava malosi pe i ai le faʻalagolago i le' ava malosi, saili se fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o lou inu poʻo le taofi atoa. E mafai e le ava malosi ona faʻatupuina le toto.

Fautuaina o mea taumafa mo tagata e maualuga le toto

O se tasi o auala sili ona faigofie e mafai ai ona e togafitia ai le toto maualuga ma puipuia ai faʻafitauli e ono aliali mai i lau taumafataga. O mea e te 'ai e mafai ona alu mamao i le faʻamamaina poʻo le faʻaumatia toto maualuga.

Nei o ni sili ona taatele o meaʻai masani fautuaina mo tagata e maua i le toto maualuga.

'Ai laʻititi aano o manu, tele laʻau

O meaʻai e faʻavae ile laʻau ose auala faigofie lea e faʻatele ai le fiber ma faʻaititia ai le aofaʻi o le sodium ma le gaʻo e faʻatupuina ma gaʻo gaʻo e te tago ai mai meaʻai susu male aano o aano. Faʻateleina le aofai o fualaʻau, fualaʻau, laʻau lanumeamata, ma fatu atoa o loʻo e 'ai. Nai lo o aano o manu mumu, filifili mo porotini maloloina maloloina e pei o iʻa, moa, po o tofu.

Faʻaititia sodium meaai

Tagata e iai le toto maualuga ma i latou e tele le aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu ono manaʻomia e taofi a latou sodium i aso uma ile va ole 1,500 milligrams ma 2,300 milligrams ile aso. O le auala sili e faʻaititia ai le sodium o le kukaina o meaai fou i taimi uma. Aloʻese mai 'ai i meaʻai i faleʻaiga poʻo meaʻai ua tuʻuina i luma, e masani ona maualuga tele i le sodium.

Tipi i lalo mea suamalie

Sugary meaʻai ma meainu o loʻo iai avanoa kalori ae leai ni mea aoga i meaʻai. Afai e te manaʻo i se mea suamalie, taumafai e 'ai fualaʻau fou poʻo ni nai sukalati pogisa e leʻi faʻamalieina tele i le suka. fautua mai le 'ai pea i sukalati pouli e ono faʻaititia ai le toto.

Toto maualuga ile taimi o to

Tamaʻitaʻi e maua i le toto maualuga e mafai ona fananau mai ni pepe maloloina e ui lava i le tulaga. Ae mafai ona mataʻutia i le tina ma le pepe pe a fai e le vaʻavaʻaia vavalalata ma faʻatautaia i le taimi o le maʻito.

Tamaʻitaʻi e maualuga le toto maualuga e foliga mai e atiaʻe faʻafitauli. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fafine maʻitaga ma toto maualuga e ono paʻu i lalo i le faʻaaogaina o fatugaʻo. O pepe e fananau mai i tina e maua i le toto maualuga e ono maualalo le mamafa o le fanau mai pe fananau mai ae leʻi oʻo.

O nisi fafine e ono maua i le toto maualuga i taimi o latou maitaga. E tele ituaiga o faʻafitauli o le toto maualuga e mafai ona tupu aʻe. O le tulaga e masani lava ona fesuiaʻi ia ia pe a fanau le pepe. O le atiaʻe o le toto maualuga i le taimi o le maitaga e ono faʻateleina ai lou ono maua i le toto i se taimi mulimuli ane o le olaga.

Faʻataʻiga muamua

I nisi tulaga, tina maʻitaga ma toto maualuga mafai ono tupu muamua i le taimi o latou maitaga. O lenei tulaga o le faʻateleina le toto maualuga mafai mafua mafua fatuga ma isi totoga faʻalavelave. O lenei mea e mafai ona tupu ai le maualuga o le polotini i le miaga, faʻafitauli ma le ate gaioiga, suavai i le mama, poʻo faʻafitauli vaʻaia.

A o atili ai ona leaga lenei tulaga, ua faateleina le tulaga lamatia mo le tina ma le pepe. Preeclampsia mafai ona taitai atu i eclampsia, lea mafua ai faoa faamalosi. Ole toto maualuga ole faʻafitauli ile maʻitaga o loʻo avea pea ma mafuaʻaga taua ole maliu o tina ile Amerika. Faʻafitauli mo le pepe e aofia ai le maualalo o le mamafa o le fanau mai, vave fanau, ma le fananau mai o pepe.

E leai se auala iloa e puipuia ai le preeclampsia, ma naʻo le pau lava le auala e togafitia ai le maʻi o le fanauina o le pepe. Afai e te atiaʻe lenei tulaga i le taimi o lou maʻi, o le a vaʻai totoʻa oe e lau fomaʻi mo ni faʻalavelave.

O a ni aafiaga o le toto maualuga i le tino?

Talu ai o le toto maualuga e masani lava o se tulaga le leoa, e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o lou tino mo le tele o tausaga a o le o manino uiga. Afai e le togafitia le toto maualuga, oe ono feagai ma faigata, e oʻo ai i le oti, faʻafitauli.

Faʻafitauli o le toto maualuga aofia ai mea nei.

Ua faaleagaina alatoto

O alatoto maloloina e fetuutuunai ma malosi. E tafe saoloto le toto ma le poloka e ala i alatoto maloloina ma alatoto.

O le toto maualuga e faʻamalosia ai alatoto, faʻapipiʻi, ma laʻitiiti e mau ai. O lenei faʻaleagaina e faʻafaigofie ai ona teu i lou alatoto meaʻai lololo ma faʻatapulaʻa ai le tafe o le toto.O lenei faʻaleagaina e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le toto, poloka, ma, mulimuli ane, fatu fatu ma stroke.

Loto ua leaga

O le toto maualuga e galue malosi ai lou fatu. O le faʻateteleina o le mamafa i ou toto ala faamalosia ai maso o lou fatu e pamu masani ma ma sili atu le malosi nai lo se maloloina maloloina tatau ona i ai.

Lenei ono mafua ai se faʻalauteleina fatu. O le faʻalauteleina o le fatu faʻateleina lou tulaga lamatia mo mea nei:

• faaletonu fatu
• arrhythmia
• oti faafuasei fatu
• maʻi fatu

Faiʻai ua leaga

O lou faiai e faʻamoemoe i se soifua maloloina sapalai o le okesene-mau toto e galue lelei. Ole toto maualuga e mafai ai ona faʻaititia lou toto ile sapalai ole toto:

• O poloka le tumau o le tafe o le toto i le faiʻai e taʻua o osofaʻiga o le ischemic (TIAs).
• Taua o poloka o le tafe toto mafua ai sela sela faiai. E taʻua lea mea o le stroke.

Ole toto maualuga le taofiofia e ono aʻafia ai foi lou manatuaina ma le mafai e aʻoaʻo ai, toe manatua ai, tautala ai, ma mafuaaga. O le togafitia o le toto maualuga e le mafai ona tineia pe suia ai aʻafiaga o le toto maualuga le taofiofia. Peitai, e ui i lea, tuʻuina i lalo ni aʻafiaga mo faʻafitauli i le lumanaʻi.

Toto maualuga: Fautuaga mo le puipuia

Afai e i ai ni tulaga lamatia mo toto maualuga, oe mafai ona faia laʻasaga nei e tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo le tulaga ma ona faʻafitauli.

Faʻaopopo meaai maloloina i lau taumafataga

Galue lemu lou ala e oʻo atu i 'ai sili atu servings o fatu-maloloina soifua maloloina. Taumafai e 'ai sili atu ma le fitu vaega o fualaʻau ma fualaʻau i aso taʻitasi. Ona fuafua lea e faʻaopopo se tasi tautua i le aso mo le lua vaiaso. A maeʻa na lua vaiaso, fuafua e faʻaopopo se tasi tautua. O le faʻamoemoe o le sefulu tautua o fualaʻau ma fualaʻau i le aso.

Fetuunai pe faʻafefea ona e mafaufau i le averesi ipu ipu

Nai lo le i ai aano o manu ma tolu itu, fausia se ipu e faʻaaogaina ai aano o manufasi o se condiment. I se isi faʻaupuga, nai lo le 'aiina o le steak ma le salati itu,' ai le salati lapoʻa ma tuʻu i luga ma se laʻititi laʻau o steak.

Oti suka

Taumafai e tuʻuina atu laʻititi ni meaʻai suamalie suka, e aofia ai yogourts manogi, cereals, ma soda. Meaʻai afifi e nana le suka le manaʻomia, o lea ia mautinoa ia faitau igoa.

Faʻatutu sini mamafa leiloa

Nai lo o se sini le faʻataua e "faʻaititia le mamafa," talanoa ma lau fomaʻi e uiga i se soifua maloloina mamafa mo oe. O loʻo fautuaina e le Tusi le mamafa o le pauna o le tasi i le lua pauna i le vaiaso. O lona uiga o le amataina 'ai 500 kalori itiiti ifo i le aso nai lo mea e masani ona' aʻai. Ona filifili lea pe o le a le faʻamalositino gaoioiga e mafai ona e amataina ina ia mafai ona ausia lena sini. Afai o le faʻamalositino e lima po i le vaiaso e faigata tele ona galue i lau taimi faʻatulagaina, sini mo se tasi po sili atu nai lo le mea o loʻo e faia nei. A ofi lelei i lena taimi i lau faʻasologa, faʻaopopo se isi po.

Mataʻitu lau toto i taimi uma

O le auala sili e puipuia ai mai faʻalavelave ma aloese mai faʻafitauli o le vave puʻeina o le toto maualuga. E mafai ona e sau i le ofisa o lau fomaʻi mo le faitauga o le toto, pe ono fai atu lau fomaʻi ia oe e faʻatau se fulu toto ma fai faitauga i le fale.

Taofi se tusi o lau toto faitauga faitauga ma ave i lau masani fomaʻi taimi atofaina. E mafai ona fesoasoani lea i lau fomaʻi e vaʻai i ni faʻafitauli e ono aliae mai a o leʻi alualu i luma le tulaga.