O le a le Fa'atonuga Maualuga?

Anotusi

• O le a le Fa'atonuga Maualuga?
• O a Fa'ailoga ma Fa'ailoga o le Fa'apopoleina Maualuga?
• Fa'ailoga Fa'alagona ole Popolega maualuga:
• Fa'ailoga Fa'aletino ole Popolega Fa'atino:
• E i ai Togafitiga mo le Fa'atonuga Maualuga?
• Fa'aigoa ma Fa'atonu
• Fa'ata'ita'i Togafitiga, Aemaise le CBT
• Fai Itiiti
• Faataitai i fafo atu o Togafitiga
• Iloilo mo

E ui o le popole tele e le o se faʻamatalaga faʻapitoa faʻafomaʻi, ae o se faʻaupuga masani e faʻaaogaina e faʻamatala ai se faʻaputuga o faʻaʻailoga e fesoʻotaʻi ma popolega e mafai ona faʻaalia ai se maʻi (s).

Aisea ua si'itia ai le lauiloa? E tusa ai ma tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, e fai lava si "apili," e tusa ai ma Elizabeth Cohen, Ph.D, o se fomaʻi o le mafaufau i le Aai o Niu Ioka. O le tele o taimi nai lo le leai, o le a mananao tagata e taʻua o "maualuga gaioiga" nai lo le "masani ona popole," na ia faʻamatalaina, o le afa faʻamalie faʻaopoopo, o tagata fiafia "i ai se faʻafitauli e mafua ai ona latou foliga lelei."

I se tasi itu, o lenei o se Trojan solofanua; e mafai ona taʻitaʻia ai i latou e le masani ona siakiina ma o latou mafaufau e vaai i totonu. Talu ai o loʻo i ai lava le tele o faʻailoga o loʻo ufitia uma ituaiga o faʻamatalaga o le soifua maloloina o le mafaufau, o le manaʻo e vavae ese ia lava mai nei tulaga e ono faʻalavelaveina ai mafaufauga i totonu ma ulufale atu ai i le talafeagai o le mafaufau soifua maloloina, faʻamatala Cohen. Ae, i le isi itu, o le faʻailogaina o le "maualuga o loʻo galue" e mafai ona maua ai se avanoa e sili atu ona faauo, ona o se vaega o le auala o loʻo faʻatulagaina ai lenei tulaga. (Faʻafesoʻotaʻiga: O le Faʻailoga Faʻataʻitaʻi O vailaʻau Faʻafomaʻi o loʻo Faamalosia Tagata e Puapuagatia i le Filemu)

E le o lona uiga, e ui i lea, o loʻo i ai le "maualalo gaioiga" popolevale poʻo se isi ituaiga o popolega e laitiiti gaioiga. Ma, o le a le maualuga-gaioiga popolega tonu? I luma atu, tagata tomai faapitoa talepeina lalo mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le maualuga-gaioiga popolega, mai faʻailoga ma faʻailoga i togafitiga.

O le a le Fa'atonuga Maualuga?

O le popolevale maualuga-galue o e leai o se faʻamaoniga aloaia faʻamaonia aloaia e le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o Mafaufauga Faʻaletonu (DSM), le lisi o faʻafitauli o le mafaufau lautele lautele faʻaaogaina e fomaʻi e faʻamaonia ai tagata mamaʻi. Ae ui i lea, e masani ona amanaʻia e le tele o fomaʻi soifua maloloina o se vaega o faʻafitauli lautele o le popolevale, fai mai Cohen. O le GAD o se faʻalavelave popole e faʻaalia i le popole tele, popole tele, ma le faʻalavelave faʻalavelave, e tusa lava pe itiiti pe leai foi e faʻaoso ai, e tusa ai ma le National Institute of Mental Health. O le mafuaʻaga ona o le popole tele-faʻagaioiga o le mea moni o le "palu o eseʻese tulaga popole-fesoʻotaʻi," na ia faʻamatalaina. "E i ai tagata-fiafia e masani ona o mai ma agafesoʻotaʻi popolega, o tali faʻaletino ma le" faʻatali mo le isi seevae e paʻu 'vaega o le GAD, ma le feʻaveaʻi o le faʻamalosia-faʻamalosia faʻaletonu (OCD). "

O le mea moni, o le popole maualuga o se ituaiga o popolega lea e faʻaosoina ai se tasi e faʻatauvaʻa poʻo le sili atu le atoatoa, ma maua mai ai foliga "lelei" (i le lalolagi ma agafesootai). Ae o lenei e sau i se tau o le mafaufau: aʻo latou galulue malosi ma sili atu ona ausia se faʻatusa A +, o loʻo latou tauia soʻona totogiina mo le fefefe (ie faʻaletonu, lafoaia, teʻena) o loʻo susunuina ai le afi, faʻamatala Cohen.

Tusa lava, atonu e faigata ona iloa pe a tauivi se tagata ma le popole tele-o le mea moni, o le mea moni, e masani ona taʻua o le "natia natia," e tusa ai ma tagata atamamai iinei. O lenei mafuaʻaga mafuaʻaga tele i se vaega i le "maualuga faʻatinoina" vaega o le maualuga-gaioiga popolega, lea tagata e le masani ona fesoʻotaʻi ma maʻi mafaufau poʻo le mafaufau faigata luitau. (E ui lava, faamanatu faauo, soifua maloloina o le mafaufau e eseese, ma o nei tulaga e le foliga tutusa mo tagata uma.)

"O le tele o taimi, o tagata e iai le popole tele e foliga mai e pei o fetu papa ma faʻaalia mai fafo o le manuia," o le tala lea a le fomaʻi o le mafaufau o Alfiee Breland-Noble, Ph.D., faʻatonu o le AAKOMA Project, o se faʻapitoa e le faʻatupeina mo le soifua maloloina o le mafaufau ma suʻesuʻega. I se isi faaupuga, o latou lautele, olaga i fafo e masani ona faailogaina i se galuega tele, ausia, ma / poʻo se aiga faʻalelei ma le olaga faaleaiga - o ia mea uma e masani lava ona faʻaosofia e le fefe nai lo le tuʻinanau: "o le fefe e le faʻatusatusa i isi. , o le fefe neʻi teʻa i tua, poʻo le fefe neʻi faʻasolo ina matua, "o le tala lea a Cohen. Nei o tagata e masani ona "mauaina uma" luga, ae e pei lava o, Instagram i foliga tagata - oe na o le vaʻaia o mea taua.

Ma aʻo amata ona faʻatumuina faʻalautelega ala o faasalalauga i luga atu o le tele o pou #nofilter (ma le TG mo lena mea ona o le sikoa 👏 le ig stigma 👏), o aga a le sosaiete e tauia i latou o loʻo iai ni popolega maualuga, ma faʻamalosia ai lenei manuia-leai-afaina-le -faʻafitauli mafaufau.

Fai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi, ona o le popole poʻo le fefe e le o lava a latou mea e fai e faʻafiafia ai lo latou pule, faʻaalu le faaiuga o le vaiaso atoa e galue ai i se galuega faʻapitoa. Ona latou toe foʻi mai lea e galulue i le Aso Gafua maeʻa maeʻa ma sosola ese. Ae ui i lea, e ono viʻia latou e le latou pule ma latou paʻaga, e taʻua o le "au taʻalo," ma e viʻia o se tasi e leai se galuega tele pe laʻititi tele foi. O loʻo iai se faʻaputuga o faʻamalosia lelei mo lenei amioga faʻasolosolo popolega e le tatau ona maloloina pe lelei. Ma, ona o lea, o se tasi e maualuga le popole o le a manatu o lo latou soona galue, o le atoatoa o uiga e nafa ma lo latou manuia, o le tala lea a Cohen. "Ae, o le mea moni, o lenei amioga tuua ai latou ma a latou neula lagona lagona le mautonu, i le pito, ma i se tulaga faʻatupuina popolega." (Ituaiga e pei o le susunuina.)

"A e iloa le amio e aoga, e te toe faia; e te manaʻo e te ola, mulimuli ane, ma afai e te talitonu e fesoasoani i lou ola, oe faia atili," o faʻamatala Cohen. "O amioga e fesoʻotaʻi ma popolega maualuga e matua faʻamalosia e le lalolagi o loʻo siomia oe."

Ma, o le atoatoa, tagata-fiafia, soʻoga soʻoga, ma le soona galue - tusa lava poʻo le a le leaga le mafaufau le aʻafiaga aʻafiaga - o le malamalama uma faʻailoga o maualuga-gaioiga popolega. O le mea moni, naʻo le lisi puʻupuʻu lea o faʻailoga e mafai ona maua i le maualuga o le faʻatinoina o popolega.Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai foi ona e nofosala i le faʻatoese faifai pea, o le tala lea a Cohen. "O le fai atu 'Ou te faamalie atu,' po o le 'Ou te faamalie atu ua ou tuai,' e iloa o se lotofuatiaifo - ae o le mea moni, o loʻo e tuʻuina atu le mamafa ia te oe lava."

Ae mo isi faʻailoga o le popole tele ...

O a Fa'ailoga ma Fa'ailoga o le Fa'apopoleina Maualuga?

O se fesili faigata lea e taliina. Aisea? Aua, e pei ona taʻua muamua, o le popole maualuga e le faigofie ona iloa pe iloa. "O le averesi tagata e le masani ona iloa pe faʻafefea ona faʻaleagaina le popole tele o le tagata o loʻo nofo ai," o le tala lea a Breland-Noble, o le na faʻaopoopo mai e tusa lava pe o se tagata poto faapitoa, e mafai ona faia ni nai vasega aʻo leʻi mafai ona iloa le "tele o le maʻi o le maʻi. popole" pe afai o le "maualuga le galue."

O le a le mea e sili atu, o le popole maualuga (ma le GAD mo lena mea) e mafai ma e masani ona foliga ese e faalagolago i le maʻi ma fesuiaiga, e pei o la latou aganuu. E mafua lenei mea i se vaega o le mea moni o le popole tele e le o se suʻesuʻega faʻafomaʻi aloaʻia ma ona o le le lava o le BIPOC i suʻesuʻega o le soifua maloloina o le mafaufau, o le tala lea a Breland-Noble, o le na amataina le AAKOMA Project mo lena mafuaaga. "O le mea lea, i le aotelega, ou te le o mautinoa o matou o ni tagata tomai faapitoa i le mafaufau o loʻo i ai se malamalamaga loloto i le atoaga o sitaili faʻaaliga e faʻatatau i le popole, i se tulaga lautele, ma le maualuga o le faʻalavelave popole," o lana tala lea. (Fesoʻotaʻiga: Mauaina ma Lagolagoina Punaoa o le Soifua Maloloina o le Mafaufau mo Black Womxn)

Na faapea mai, fai mai uma tagata atamamai o loʻo i ai ni faʻailoga lautele o le popole tele.

Fa'ailoga Fa'alagona ole Popolega maualuga:

• Itaitaita
• Le mautonu
• Mata'utia
• Fa'anoanoa, popole, popole
• Fefe
• Fa'aletonu le mafaufau

O lou tino fa'aletino ma lou tino fa'ale-mafaufau e tasi le mea e tasi, ma o ou fa'a'ailoga fa'ale-mafaufau o le a tupu mai ai fa'ailoga faaletino (ma le isi itu). "O matou tino e le o vavaeeseina e pei o fola o le falemaʻi," o le tala lea a Cohen. Ia…

Fa'ailoga Fa'aletino ole Popolega Fa'atino:

• Fa'afitauli moe; faigata ona ala pe ala i luga i le popolevale
• O le vaivai faifaipea, lagona le vaivai
• Tiga musele (e pei o se te'a, nonoa tua; tiga auvae ona o le pipii)
• Migrain faaumiumi ma tiga ulu
• Faivale i le faatalitalia o mea e tutupu

E i ai Togafitiga mo le Fa'atonuga Maualuga?

O lenei ituaiga lu'itau o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai lava ona fa'afoeina, ma o le toe fa'aogaina o amioga po'o mausa e matua'i mafai lava ona ausia. "O le galue i le faʻaitiitia o le popole tele ma le faʻaleleia o oe lava, e ui i lea, o se faʻagasologa i aso uma ma faigata; e pei o taimi uma e te maua ai le avanoa e paʻu ai i amioga, e tatau ona e faia le isi gaioiga, "o le tala lea a Cohen.

E pei ona taʻua e Cohen, o le popole maualuga o se "auala e i ai i le lalolagi, o se auala e fegalegaleai ai ma le lalolagi - ma e le o alu ese le lalolagi." O lona uiga afai o loʻo e feagai ma popolega maualuga, o loʻo ia te oe "tausaga ma tausaga o faʻatonuga e faʻaumatia," o lana tala lea. O le auala lenei:

Fa'aigoa ma Fa'atonu

I le faʻataʻitaʻiga a Breland-Noble, na ia galue e "faʻaitiitia le faʻaleagaina e ala i le faʻaigoaina ma le faʻavasegaina" popolega, e aofia ai le popole tele. auala e ola ai - ae seʻi vagana ua e taʻu igoa ma faʻaalia le mea o loʻo e feagai."

Fa'ata'ita'i Togafitiga, Aemaise le CBT

E fautuaina e le au suʻesuʻe suʻesuʻe suʻesuʻe suʻesuʻega le mafaufau, o se ituaiga o psychotherapy e fesoasoani i tagata e iloa ma suia mafaufauga faʻaleagaina, ma, o lea, o se tagata tomai faʻapitoa e mafai ona taʻitaʻia oe i nei auala faʻapea foʻi ma isi togafitiga. "O le CBT e taulaʻi i mafaufauga e maua ai le auala ma tuleia lenei tulaga atoatoa," o le tala lea a Cohen. "Afai e te luʻitauina ou mafaufauga, peitaʻi, e mafai ona e vaʻai i suiga i le auala e te mafaufau ai ma, o le mea lea, pe faapefea ona e amio." (Faitau e uiga i le CBT, siaki polokalame o le soifua maloloina o le mafaufau, pe vaʻai i le telemedicine pe a e fia malamalama atili.)

Fai Itiiti

"Faʻaitiitia le faʻaogaina o le tagata lava ia, faʻaitiitia le tali atu i imeli ma tusitusiga i taimi uma, faʻaitiitia le faʻatoesega. Fai faʻaitiitia e ala i le faia o se malologa paia ma taofi le faʻaleleia - seivagana ua faʻamalosia mo le fiafia poʻo le faigofie, "o le fautuaga a Cohen. E mautinoa lava, e sili atu le faigofie ona fai nai lo le faia, aemaise lava pe a e oʻo i le masani o le avanoa i taimi uma. O lea, ave le fautuaga a Cohens ma amata faʻatali 24 itula aʻo leʻi toe faʻafoʻi se imeli poʻo se tusitusiga (pe a mafai, ioe). "A leai e faʻamoemoe tagata e tali vave mai ia te oe," lea e faʻaauau ai lenei taamilosaga le lelei o le popole tele. "Ia faʻamalamalama manino e te manaʻo i ni taunuuga lelei, ae le o ni faʻaiʻuga vave; e te iloa o loʻo i ai se aoga i le mafaufau ma faʻaalu taimi, "o lana faʻaopoopo mai lea.

Faataitai i fafo atu o Togafitiga

Togafiti e le - ma e le tatau - faʻatapulaʻa i se taimi vaiaso. Nai lo lena, ia faʻaauau pea ona faʻavae i luga o mea e te talanoaina ma galue i ai i vasega taʻitasi e ala i, fai mai, oomi le taofi i le aso ma faʻalogo i lou faiʻai ma lou tino. A'o galue i le fa'aleleia atili o ona uiga popolevale maualuga, na iloa ai e Cohen o le faia o lenei mafaufauga i le fa'ai'uga o le aso ma le taeao na fesoasoani ia te ia e iloa ai le taimi na ia galue lelei ai ma le na'o le galue ona o lena manuia tutusa. "I le faaiuga, e mafai ona ou iloa afai ou te faitauina se imeli i le 5 i le afiafi, ou te tali atu i se auala e matua ese lava nai lo le taeao. I le taeao, o le a sili atu loʻu lagona, sili atu le mautinoa ae i le afiafi, o le a sili atu loʻu faʻaleagaina ma faʻatoese," o lana tala lea. (O ia mea uma e lua, faamanatu, o faailoga poʻo faʻailoga o le popole tele.)

O le isi auala e fa'ata'ita'i ai le mea e ta'ua e le au fa'apitoa e to'alua o le "fa'aauau, fa'agaoioiga fa'afetaui"? Na'o le sailia o faiga fa'alesoifua maloloina e te fiafia i ai ma e "tuuina atu ia te oe le malosi," o le fautuaga lea a Breland-Noble. "Mo nisi, o le mafaufau loloto lea, mo isi tatalo, mo isi, o le faatufugaga."

Iloilo mo