8 Faiga e Faia i le Fale mo le Acid Reflux / GERD

Anotusi

• 1. Taulai mo se maloloina maloloina
• 2. Iloa ia meaʻai ma vai inu e tatau ona alofia
• 3. 'Ai laitiiti, nofo i luga laititi atu
• 4. Ai meaai e fesoasoani
• 5. Tuʻu le ulaula
• 6. Suʻesuʻe ono mafai ona togafitia vailaʻau
• 7. Aloese mai lavalava fufusi
• 8. Faʻataʻitaʻi malologa auala
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Afai e te faʻataua se mea e ala ile fesoʻotaʻiga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. Faʻafefea ona aoga lenei.

O le a le acid reflux / GERD?

E masani ona tupu se tasi i le fatu (acid reflux) i se tasi.

Faʻailoa e le Mayo Clinic, afai e te aʻafia i le acid reflux sili atu ma le faʻalua i le vaiaso, oe ono maua i le gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD). I lenei tulaga, o le fatu fatu o se tasi lea o faʻailoga e tele, faʻatasi ai ma le tale ma tiga o le fatafata.

GERD na muamua togafitia i luga o le counter (OTC) vailaʻau, pei o antacids, ma ituaiga olaga poʻo suiga o meaʻai. E manaʻomia ni vailaʻau faʻatonuina i ni tulaga ogaoga ina ia puipuia ai le faʻaleagaina ole esophagus.

E ui o le masani ai vailaʻau o le sili ona taatele ituaiga o GERD togafitiga, e i ai ni fale togafitiga e mafai ona e taumafai e faʻaititia taimi o acid reflux. Talanoa i lau gastroenterologist e uiga i filifiliga nei.

1. Taulai mo se maloloina maloloina

E ui o le fatu e tupu i se tasi, ae o le GERD e foliga mai e sili ona taatele i tagata matutua ua lapoʻa pe lapoʻa.

Ova tele - aemaise i le manava vaega - faʻaopoopoina mamafa i luga o le manava. O lona iʻuga, ua e i ai i se faʻateleina tulaga lamatia o manava acid galue i tua i le esophagus ma mafua ai ulu ulu.

Afai ua ova lou mamafa, ua fautuaina e le falemaʻi Mayo se fuafuaga tumau o le paʻu o le pauna o le 1 pe 2 pauna i le vaiaso. I le itu pito i luga, afai ua uma ona e manatu o loʻo i ai i se maloloina maloloina, ona mautinoa ia e tausisi i ai ma se soifua maloloina soifua maloloina ma masani ona faʻamalositino.

2. Iloa ia meaʻai ma vai inu e tatau ona alofia

Tusa lava poʻo le a lou mamafa, o loʻo i ai lava ni lauiloa lauiloa meaʻai ma vaiinu e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga mo le acid reflux. Faatasi ai ma le GERD, oe tatau ona faʻaeteete lava i mea e mafai ona taitai atu ai i faʻailoga. Taumafai e aloese mai meaʻai ma meainu nei:

• tamato sosi ma isi oloa faʻavae tamato
• meaʻai maualuga gaʻo, pei o meaʻai vave ma meaʻai gaʻoa
• meaai falai
• sua sua moli
• soda
• kafeini
• sukalati
• kaliki
• aniani
• mint
• 'ava malosi

I le faʻatapulaʻaina poʻo le aloese mai nei mea faʻaosoina uma, oe ono aʻafia ni faʻailoga laiti. Atonu e te manaʻo foi e teu se tusi o meaʻai e fesoasoani e faʻailoa ai ni faʻafitauli o loʻo iai.

Faʻatau mo se tusi o meaʻai.

3. 'Ai laitiiti, nofo i luga laititi atu

O le 'ai laʻititi o meaʻai e tuʻu ai i lalo le manava, e mafai ai ona taofia le solomuli o manava o le manava. E ala i le 'ai faʻatele o meaʻai laiti, e mafai ai ona faʻaititia le faʻamumu o le fatu ma 'aʻai laʻititi kaloli.

E taua foʻi le aloese mai le taʻoto pe a uma ona 'ai. O le faia o lea e mafai ona faʻaosofia ai le tiga o le fatu.

Ua fautuaina e le National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo faʻamaʻi (NIDDK) le faʻatali mo le tolu itula talu ona 'ai. O le taimi lava e te alu ai i le moega, taumafai e faʻaeʻe lou ulu i aluga e aloese mai le po i le po.

4. Ai meaai e fesoasoani

E leai se meaʻai faʻataulaitu e mafai ona togafiti ai le reflux o le acid. Tusa lava, i le faʻaopopoga i le aloese mai le faʻaosoina o meaʻai, o nai isi meaʻai suiga suiga e mafai ona fesoasoani.

Muamua, o le American Academy of Family Physicians fautuaina le maualalo o gaʻo, maualuga-protein meaʻai. O le faʻaititia o gaʻo i meaʻai gaʻo e mafai ai ona faʻaititia au faʻailoga, a o le lava o polotini ma alava o le a faʻatumuina ai oe ma taofia ai le soʻona 'ai.

Taumafai e faʻaofi nisi o nei meaʻai i lau taumafataga e fesoasoani ai i lou acid reflux. A maeʻa taumafataga taʻitasi, oe ono mafaufau foi i le lamulamuina o pulu e le o le mint. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e faʻateleina faua i lou gutu ma taofia le acid mai i le esophagus.

Faʻatau mo lapoʻa e le o le mint.

5. Tuʻu le ulaula

I le mea na e manaʻomia se isi mafuaʻaga e taofi ai le ulaula, o le faʻamumu loto o se tasi o na mafuaʻaga. Ma ose tele lenei mo tagata e maua ile GERD.

O le ulaula faʻaleagaina le pito i lalo esophageal sphincter (LES), o le nafa ma le puipuia o manava acid mai tua i tua. A faʻavaivaia maso o le LES mai le ulaula, e ono tele taimi e te maua ai i le fatu. Ua oʻo i le taimi e tuu ai le ulaula. O le a e maua se lagona sili atu.

E mafai foʻi ona faʻafitauli le asu o loʻo muamua pe a fai o loʻo e tauina le reflux o le acid poʻo le GERD. Nei o ni fesoasoani e fesoasoani ia te oe taofi le ulaula.

6. Suʻesuʻe ono mafai ona togafitia vailaʻau

O fualaʻau o loʻo mulimuli mai na faʻaoga mo le GERD:

• kamomile
• laisene
• marshmallow
• elmama maseesee

Nei o loʻo avanoa i faʻaopoopoga ma tincture fomu, faʻapea foʻi ma lauti.

O le itu leaga i nei vailaʻau o le le lava o suʻesuʻega e faʻamaonia ai e mafai ona latou togafitia GERD. E le gata i lea, atonu latou te faʻalavelave i vailaʻau e te ono inuina - siaki muamua ma se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.

E le mataʻituina e le US Food and Drug Administration (FDA) le vailaʻau ma mea faʻaopoopo.

Ae ui i lea, o molimau a le tagata lava ia na lipotia ai o fualaʻau mafai ona avea ma masani ma aoga auala e faʻaititia ai faʻailoga o le GERD. Ia mautinoa e faʻatau mai fualaʻau mai se faʻamatalaga iloga.

7. Aloese mai lavalava fufusi

E leai se mea leaga i le ofuina o ofu faigata - o lona uiga, seʻi vagana ua e feagai ma faʻailoga GERD.

O le ofuina o lavalava e fufusi e mafai ona faʻateleina ai le acid reflux. O lenei o le tulaga aemaise lava i lalo mau ma fusipaʻu: uma nofoaga le tatau manaʻomia i luga o le manava, ma mafua ai i lou fatu lamatia lamatiaga. Mo le lelei o le acid reflux, faʻamama ou ofu.

8. Faʻataʻitaʻi malologa auala

GERD lava ia e mafai ona matua popole lava. Talu ai o maso o le esophageal e tele sona sao i le taofia o manava o le manava i lalo i le mea latou te i ai, e ono fesoasoani e aʻoaʻia metotia e mafai ona malolo uma ai lou tino ma lou mafaufau.

Yoga e tele aoga i le faʻalauiloaina o le mafaufau-tino faʻalauiloa. Afai e le o oe o se yogi, oe mafai foi ona taumafai le le gaoia le mafaufau loloto ma le manava loloto mo ni nai minute i le tele o taimi i le aso e faʻamamafa ai lou tulaga popole.

Manatu

O vailaʻau ile fale e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai le mea e tupu i le fatu i nisi taimi, faʻapea foʻi ma isi mataupu ole GERD. A umi, e le mafai ona faʻatonutonu acid reflux tupu, oe tuʻu oe i se maualuga maualuga aʻafiaga o le esophageal faʻaleagaina. O lenei e mafai ona aofia ai papala, o se vaʻai faʻaitiiti, ma e oʻo lava i le kanesa o le esophageal.

Tusa lava, e taua le iloa o naʻo fofo i fale e le mafai ona aoga mo acid reflux ma le GERD. Talanoa i le gastroenterologist e faʻafefea e nisi o nei fofo ona mafai ona faʻamalosia se togafitiga togafitiga togafitiga.