Auala e Lagonaina ai le Fiafia, Soifua Maloloina & Sexy

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Seʻi maitau pe faʻafefea ona iloa e nisi fafine pe faʻapefea ona toso a latou mea, tusa lava pe o latou o se tagata sili ona mamafa i totonu o le potu? O le mea moni, o le fa'atuatuaina o le tino e le faigata e pei ona e manatu ai. O le fa'atupuina e mana'omia ai le faia o ni suiga laiti i ou uiga i aso uma."O le ki o le taulai atu i se mea lelei e uiga ia te oe lava nai lo le faʻatumauina o lou mamafa pe o le iloa sese," o le tala lea a Jean Petrucelli, Ph.D., faatonu o le Eating Disorder, Compulsions, and Addicts Service i le William Alanson White Institute i New Ioka.

Taumafai nei faigofie fesoasoani ina ia mafai ona amata ona e lagona atili faʻamautinoaina oe lava i lenei aso.

1Faʻaleaoga lou mafaufau i numera. Fa'amaumau fa'alelei i tua atu o le fa'aitiitia o le mamafa, o le fautuaga lea a Pepper Schwartz, Ph.D., polofesa o sociology i le Iunivesite o Uosigitone i Seattle. Fai mai Schwartz: "E leai se mea e te lagonaina ai lou malosi. O le a fesoasoani ia te oe e maua ai lou talisapaia o mea e mafai ona faia e lou tino."

2Faʻaloʻalo au taumafaiga. O Ann Kearney-Cooke, Ph.D., sui o le Komiti Faufautua Faafoliga ma le tusitala o le Suia Lou Mafaufau, Suia Lou Tino (Atria, 2004), e faʻaaogaina se faʻailoga tapolo e faitau ai taimi na te faia ai se mea lelei mo lona tino. "Afai ou te 'ai fualaʻau fou, ou te kilikiina. Afai ou te alu mo le savalivali savali e lelea ese ausa nai lo le oso i totonu o se taga chips, ou te kilikiina," o lana tala lea. "Afai ua ou aofai 10 kiliki i le faaiuga o le aso, ua ou fiafia."

3Fa'amalositino i fafo. O le galue i se nofoaga matagofie e te maua ai le fesoʻotaʻiga ma le malu faʻalenatura matagofie, fai mai Schwartz. "O le faʻafefiloi o loʻu siʻosiʻomaga e fesoasoani ia te aʻu e faʻaitiitia ai loʻu popole, aua e sili atu loʻu taulaʻi i loʻu siosiomaga nai lo le auala ou te vaʻai ai i le faʻata faletaʻalo."

4Fesoasoani i se tasi e le tagolima. O le ofo e fesoasoani ia i latou e le tagolima nai lo oe mafai ona tuu au oe popolega i se vaaiga mamao, fautua Barbara Bulow, Ph.D, faatonu lagolago o le Columbia University Psychiatric Day Treatment Program i Niu Ioka. "O le tele ona e uaʻi atu i manaʻoga o isi, o le faigofie foi lena o le faagaloina o ou lava popolega."

5 Tuuina atu ia te oe se siaki faʻata masani. "A ou tilotilo i laʻu manatunatuga, ou te faʻataʻitaʻi faʻafetai i vaega uma o loʻu tino mo le lelei na latou faʻamalosia ai aʻu," o le tala lea a Rhonda Britten, tusitala o O oʻu foliga lapoʻa i Lenei? (Dutton). O le faʻamanatu ia te oe lava pe aisea e te mitamita ai i lou tino o le a atili ai ona e aulelei ma mautinoa. Ma o ai e le manaʻomia lena?

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