Faʻafefea ona Faʻafefe Tuʻinanau, E tusa ai ma le Weight-Loss Expert

Anotusi

• Le lelei tele: Faʻamama le manaʻo.
• Sili atu: Faʻalavelave oe lava mai le manaʻoga.
• Sili: Faʻamaonia ma puipuia le manaʻoga.
• Iloilo mo

Adam Gilbert o se faʻamaonia faufautua fesoasoani ma o le faavaeina o MyBodyTutor, o se 'upega tafaʻilagi mamafa-faiaʻoga faiaoga faiaoga.

O se tasi o fesili e sili ona fesiligia ai aʻu o se faiaʻoga faiaʻoga o le mamafa-pa'ū: Faʻafefea ona ou le toe manaʻo?

Ae tatou te leʻi oʻo i le tuʻinanau, ia iloa le mea lenei: O le tuʻinanau e le tutusa ma le fiaʻai. Afai ua gogolo lou manava, ua e lagona le vaivai, po o le manatu o so'o se mea'ai e manaia, ua e fia'ai i mea'ai. Faʻataʻitaʻi le suʻega broccoli: Afai o le aitia o le broccoli e foliga mai e le manaia, o lona uiga oe ono i ai se manaʻo. (Ma, FYI, atonu e i ai ni mafuaʻaga lelei o meaʻai i tua atu o ou manaʻoga faʻapitoa.)

O le tu'inanau moni e mafai ona vave faoa lou fa'amoemoe e 'ai lelei. E mafai ona latou fa'atosina lou mafaufau umi, mafaufau lelei ma mafaufauga e pei o le, "E tatau ia te oe lenei mea!" poʻo le "Faia oe lava!" poʻo le "Ua umi le aso!" poʻo le "YOLO!"

Muamua, iloa o manaʻoga tupu i tagata uma, latou e masani ma lelei. E te le o faʻaletonu i au meaʻai maloloina 'ai ona e te manaʻo i le pizza. Ae i ai ni nai filifiliga e fesoasoani ia te oe tumau i le ala pe a o le "Ou te manaʻomia se donut" mafaufauga tolotolo i totonu.

Le lelei tele: Faʻamama le manaʻo.

Le taimi puʻupuʻu, finau auala sili ona lauiloa e feutanaʻi ai? E te faia mea uma e te mafaia e te le mafaufau ai i meaʻai o loʻo e manaʻomia. O le faʻafitauli i lenei metotia atonu e le aoga.

Tatou taʻalo i se taʻaloga. E tasi lava le tulafono: Aua e te mafaufau i urosa paʻepaʻe.E mafai ona e mafaufau i so'o se mea vagana ai urosa papa'e. Sauni? Moeiini ou mata ma manava loloa. Lenei faʻateʻa ese mafaufauga o manu mai lou ulu.

E le afaina. E faia'ina tagata uma...i le taimi muamua.

Taumafai e aloese mai le mafaufau e uiga i se paʻepaʻe paʻepaʻe pea ma le pea o le a sau i taimi uma i le mafaufau. O le mea moni, soʻo se taimi e te taumafai ai e le mafaufau e uiga i se mea-pe o ni kuki poʻo papaʻe bera-o le a oʻo mai i lou mafaufau. O au taumafaiga i le taofiofia o le mafaufauga liliu i se fixation. Ole mafuaʻaga tonu lava lea e le galue ai ni meaʻai faʻatapulaʻaina.

I se taimi mulimuli ane, e te ono faʻavaivai ona ua le toe mafai ona e toe finau i totonu. "E tatau ona ou ai i lenei?" "E le tatau ona ou ai i le mea lea!" "E te galue malosi. E te agavaa." "O le a ou le maua se lagona lelei mulimuli ane." "Faamalolo oe lava!" Pea ma luga o le meaai pisapisao alu. E te iloa afai e te tuʻuina atu, ma 'ai soʻo se mea o loʻo e faʻamautu ai, e te le toe faʻalogo i le pisapisao i lou ulu.

Sili atu: Faʻalavelave oe lava mai le manaʻoga.

E i ai se taimi e te pisi tele ai e galo ai ona e 'ai, alu i le faletaele, inu vai? E manino lava, e le o se lelei tele lena tulaga-ae e i ai le mafuaʻaga e tupu ai. A e faʻatofuina oe i se mea, e leai se avanoa mo mafaufauga manaʻomia e tolotolo i totonu.

O le a le auala sili e fa'alavelave ai oe? Taumafai i faʻafitauli e foʻia ai faʻafitauli. I le 2016, lua suʻesuʻega lolomiina i le tusi o talaaga Faʻaola na iloa ai pe a faʻalavelaveina tagata auai, sa faʻaitiitia le faʻaosoosoina o i latou i meaʻai. Na maua e le au suʻesuʻe, o le taʻalo Tetris mo naʻo le tolu minute na lava e faʻalavelave ai le manaʻo.

Taʻalo se tulaga luga Candy lomia pe tuʻuina ou limamatua o se toleniga i luga o le Xbox-o le mea o le faia o se mea faʻaosofia. O le a se mea e mafai ona e leiloa: fe'au i se uo, faitau tusi, matamata Netflix, alu i fafo? O le ki o le filifilia o le a le mea e te faʻalavelave ai ia te oe lava aʻo leʻi oʻo mai le manaʻo.

O lenei taʻiala o le feagai ai ma faʻailoga e aoga, ae e le aoga e pei o le oʻo atu i le aʻa mafuaʻaga.

Sili: Faʻamaonia ma puipuia le manaʻoga.

O se isi filifiliga e sili atu ona lelei o le iloa lea o le mafuaʻaga ua e manaʻo ai i le mea muamua. Nai lo le fesili ia te oe lava, "Faʻafefea ona ou faʻaumatia lenei manaʻoga?" fesili ifo ia te oe lava, "Aisea ua ou naunau ai i lenei meaai?" Feagai ma le mafuaʻaga mafuaʻaga e taua i le gafataulimaina paʻu pauna.

E pei o le inu kofe ona e leai sou malosi, nai lo le talanoa pe aisea e leai ai sou malosi: O e naʻo ni nai itula moe i le po? O e popole? Le mafuaʻaga o lou malosi le lava tatau ona talanoaina ma malamalama. Afai e te faʻamatalaina le mafuaʻaga mafuaʻaga, oe i ai sili sili atu avanoa e faia le amio suiga mulimuli.

A uma mea uma, atonu e te iloa le mea e tatau ona e faia pe afai e te manaʻo e paʻu le mamafa-pe o le 'ai atili o fualaau faisua, faʻamama ese mai meaʻai faʻapipiʻi, poʻo le faʻamalosi. O le fesili moni lava: Aisea e le mafai ai ona e faia?

Se'i o tatou tala'i lena e pei o le afifi o kuki e te mana'o iai ile 3pm. O e popole, le fiafia, lofituina, fiu, pe manaʻomia se vave sola ese mai soʻo se mea o e faia? A i ai sau manaʻoga lofituina e faʻamalieina, o nisi taimi ona o se mea i lou olaga lagona lofituina i le taimi nei. Mulimuli ane, o le tu'inanau o se fa'ailoga. O se faʻailoga o se mea o loʻo faalavelave ia te oe. O se faʻailoga e te lagona i se mea. E pei o le 'ai fa'alagona, o le ki e fa'ato'a ai le tu'inanau o le iloa lea o le mea e te mana'o ai. (Afai e le o leo puupuu lenei mea, faitau le mea lea: Pe a le o le faʻafitauli le 'ai i lagona.)

E le o lona uiga uma O le tu'inanau e tumu i lagona-ma e le faapea e le mafai ona e fiafia i lena donut, pizza, pata pinati, ma isi. O nisi taimi, e te manao lava i se mea ona e suamalie-ma e le afaina! Lagona le saoloto e fiafia i au meaai e te fiafia i ai. O le manatu o le moni fiafia iai, nai lo le lagona faʻanoanoa ai. (Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega na maua foi o le mafaufau "atonu mulimuli ane" e sili atu le lelei nai lo le mafaufau e te mafaia leai lava fai lau meaai.)

Le isi taimi e te feagai ai ma se manaʻo, fesili ifo ia te oe lava: E i ai se mea o faʻalavelave ia te aʻu? O le a se mea e mafai ona ou faia i ai? Ma aisea ou te le faia ai se mea e uiga i ai?

O nei fesili e mafai ona fesoasoani ia te oe e te alu ai i le mafuaʻaga o le a se mea o faʻalavelave ia te oe. A e 'ai lagona-ma o le tele lena o mea o loʻo e faia pe a e faʻaletonu i lou manaʻo-ua e filifilia e te le maua se malosi, ona ua e ulufale i se ituaiga o meaai vaʻaia. A e i ai i lena meaai le maua, mea uma lagona sili-pe, sili atu le saʻo, oe le lagona lava. Na iu lava ina tape lou mafaufau.

Ae peitai, o le taimi lava e te faia ai, e mou atu lagona lelei, ma e masani ona e lagona le tausalaina ma le faanoanoa ona e te le o mulimuli i ou faamoemoega. E leʻi leva lena, o le mafuaʻaga tonu na e toe maua ai le manaʻo luga. (O se vaega o le faʻafitauli e tatau ona e taofi le mafaufau i meaʻai e "lelei" ma "leaga.")

Nai lo lena, afai e te filifili e te malosi ma feagai ma mea e ono afaina ai oe, oe mafai ona savali ese lagona pei ua e manumalo. (Talofa, le manumalo manumalo!)

Iloilo mo