Faʻafefea Muli se Vaitaimi? Ma le isi, Aisea Ua Taimi Nei

Anotusi

• 1. Ua e atuatuvale
• 2. Ua leiloa pe ua maua lou mamafa
• 3. Ua e faʻamalosia lau malosi toleniga
• 4. E iai lau PCOS
• 5. O loʻo e faʻaogaina le hormonal birth control
• 6. Oe i perimenopause
• 7. Oe i le amataga menopause
• 8. E i ai lou kanesa tuʻu
• 9. E iai lou maʻi masani
• 10. Atonu ua e to
• Le pito i lalo

Afai e leai sau iloa tulaga aafia ai lou faataamilosaga masina, lou vaitaimi tatau ona amata i totonu o le 30 aso o le amataga o lau taimi mulimuli.

O se vaitaimi e aloaia aloaia tuai pe a fai ua sili atu ma le 30 aso talu mai le amataga o lau vaitaimi mulimuli. A maeʻa le ono vaiaso e aunoa ma le tafetoto, e mafai ona e mafaufau i lou tuai vaitaimi o se misia vaitaimi.

E tele mea e mafai ona faʻatuai ai lou vaitaimi, mai suiga masani ole olaga ile tulaga masani ole soifua maloloina. Lenei o le vaʻaiga i le 10 ono ono tausalaina.

1. Ua e atuatuvale

O lou tino o le tino popole-tali tali faʻavae i se vaega o lou faiʻai taʻua o le hypothalamus. E ui atonu e te le o toe tamoʻe mai manu feʻai, o lou tino o loʻo faigata ona faʻaali e pei o oe.

A oso lou faʻateʻa tulaga, fai atu lou faiʻai lau endocrine system e lolovaia lou tino i homone e sui ai lau fusuʻaga poʻo le-flight mode. O nei homone taofi galuega e le manaʻomia e sola ese ai mai se taufaamataʻu taufaamatau, e aofia ai ma na o lau fanautama faiga.

Afai o oe i lalo o le tele o mafatiaga, o lou tino mafai ona nofo i le fusuʻaga-po o le sitaili auala, lea e mafai ona faia ai oe mo se taimi le tumau ovulate. Lenei le lava o ovulation, i le isi, mafai ona tolopo lou taimi.

2. Ua leiloa pe ua maua lou mamafa

O suiga ogaoga i le mamafa o le tino e mafai ona mimilo i le taimi o lau vaitaimi. Faʻateleina faʻateleina pe paʻu i le tino gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai ona taitai atu ai i le le paleni o le hormonal e mafua ai lou taimi e tuai mai pe taofi atoa.

I se faʻaopopoga, o le faʻatapulaʻaina o kalori oona e aafia ai le vaega o lou faiʻai e "talanoa" i lau endocrine system, ma avatu ai faʻatonuga mo le gaosiaina o homone fanautama. A faʻaletonu lenei auala fesoʻotaʻiga, e mafai ona sosola ese ma homone.

3. Ua e faʻamalosia lau malosi toleniga

O se faʻamalositino malosi faʻamalositino mafai foi ona mafua ai le misia vaitaimi. E taatele lenei mea ia i latou e koleni mo le tele o itula i le aso. E tupu ona, pe o le loto i ai pe leai, o loʻo e susunuina sili atu kalori nai lo o lo oe ave i totonu.

A e susunuina le tele o kalosi, o lou tino e le lava le malosi e tausia uma ana sisitema tamoʻe. Lenei mafai ona taitai atu i se le paleni hormonal e tiaʻi ese lou taamilosaga taamilosaga, tau atu i misia pe tuai vaitaimi.

Vaitaimi masani lava ona toe foi i le masani ai i le taimi lava e te faʻaitiitia ai le toleniga malosi pe faʻateleina lau calories taumafaina.

4. E iai lau PCOS

Polycystic ovary syndrome (PCOS) o se seti o faʻailoga e mafua mai i le le paleni o homone fanautama. Tagata e iai le PCOS e le ovulate masani. O lona iʻuga, o ou vaitaimi atonu e sili atu le malamalama nai lo le masani ai, e taunuʻu mai i taimi e le ogatusa, pe mou ese atoa.

O isi faʻailoga PCOS e mafai ona aofia ai:

• sili atu pe o le mata foliga ma tino tino
• fuafua i foliga ma le tino
• manifinifi lauulu
• mamafa maua poʻo faʻafitauli leiloa mamafa
• paʻu pogisa o le paʻu, e masani ona uʻu i le ua, afu, ma lalo o fatafata
• paʻu o le paʻu i totonu o vae poʻo ua
• leai se fanau

5. O loʻo e faʻaogaina le hormonal birth control

Toatele e fiafia i le fualaʻau aua e masani ai ona masani a latou vaitaimi. Ae o nisi taimi e mafai ona i ai le faʻafeagai aafiaga, aemaise lava i nai masina muamua o le faʻaaogaina.

E faʻapena foi, pe a e le toe tago i le fualaʻau, e mafai ona alu ni nai masina mo lau taʻamilosaga e toe foi i le masani. A o toe foʻi lou tino i lona tulaga maualuga o le homone, atonu e te misia lou vaitaimi mo ni nai masina.

Afai o loʻo e faʻaogaina se isi metotia faʻamalositino metotia auala, aofia ai ma le IUD, totoina, poʻo le tui, oe ono maeʻa uma le mauaina o lou vaitaimi.

6. Oe i perimenopause

Perimenopause o le taimi e oʻo atu ai i lau menopausal suiga. E masani ona amata i le ogatotonu o le tuai o le 40 o ou tausaga. Perimenopause tumau mo ni nai tausaga ae le i maeʻa lou vaitaimi.

Mo le toatele, misia vaitaimi o le muamua faʻailoga o perimenopause. Oe ono faʻamavae se vaitaimi tasi le masina ma toe foʻi i le ala mo le tolu mulimuli ane. Poʻo le, oe mafai ona faamisi lau vaitaimi tolu masina i le laina ma iloa ai e taunuʻu faʻafuaseʻi, e masani ona mama pe mamafa nai lo le masani ai.

7. Oe i le amataga menopause

O le amataga o le menopause, e taʻua foi o le vave tupuʻaga o ovarian, e tupu pe a fai e le toe aoga ou ovaries ae leʻi atoa lou 40.

Afai e le o galue au ovaries i le auala e tatau ai, latou te le gaosia lava estrogen. A o paʻu le estrogen i lalo i taimi uma, o le a amata ona e maua faʻailoga o le menopause.

Taimi tuai pe misia vaitaimi atonu o se vave faailoga. E te ono aʻafia foʻi i ni uila vevela, afu i le po, ma faigata ona moe.

O isi faʻailoga o le vave tupu fua ovarian aofia ai:

• mageso measā
• faʻafitauli e maʻitaga
• faaititia tuinanau feusuaiga
• faʻalavelave faʻalautele

8. E i ai lou kanesa tuʻu

O lou thyroid o le butterfly-foliga gland i lou ua e maua ai homone e fesoasoani faʻatonutonu ai le tele o gaioiga i lou tino, e aofia ai lou faʻasolosolo taamilosaga. E i ai le tele o tulaga masani thyroid, aofia ai hypothyroidism ma hyperthyroidism.

Uma hypothyroidism ma hyperthyroidism mafai ona aafia ai lou taamilosaga masina, mafua ai faaletonu, ae hyperthyroidism e ono mafua ai le tuai pe misia vaitaimi. O isi taimi, o lou vaitaimi e ono mouʻese mo ni nai masina.

O isi faʻailoga o le mataupu o le thyroid e aofia ai:

• tataʻi fatu
• suia le manaʻo
• le mafaamatalaina mamafa suiga
• popole poʻo le popole
• gatete laitiiti o le lima
• lelava
• suiga i lou lauulu
• faʻalavelave i le moe

9. E iai lou maʻi masani

Nisi faʻafitauli masani ile soifua maloloina, ae maise lava ole faʻamaʻi celiac male maʻi suka, o nisi taimi e fesoʻotaʻi ma le faʻaletonu ole masina.

Celiac faamaʻi o se autoimmune faamaʻi e aafia ai lou digestive system. A o tagata e maua i le maʻi o le celiac e 'ai le gluten, e tali atu a latou tino puipuia e ala i le osofaiina o le ie o le tamaʻi manava.

A leaga le tootoo laititi, e faʻaleagaina le mafai e le tino ona mitiia meaʻai mai meaai.O le le lava taumafa paleni e afaina ai le gaosiaina o le homone ma taʻitaʻia ai i le misia o vaitaimi ma isi faaletonu o le masina.

O i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e ono aʻafia foi i se vaitaimi misia i ni tulaga e seasea tupu. E tupu lenei mea pe a le pulea le maualuga o le suka i le toto.

10. Atonu ua e to

Afai e i ai se avanoa oe ono maʻito ma ou taʻamilosaga e masani ona masani ai, atonu o le taimi e suʻe ai se maʻitaga. Taumafai e fai lenei pe tusa o le tasi le vaiaso talu ona amata lou vaitaimi e amata ai. O le vave faia o se suʻega e mafai ona iʻu ai i se leaga le lelei.

Afai o ou vaitaimi e masani ona le masani ai, e mafai ona faigata ona saili se taimi saʻo e suʻe ai se faʻailoga o le maʻitaga. Atonu e te manaʻo e faʻaalu ni nai vaiaso pe talanoa i lau fomaʻi e te mautinoa ai.

O isi vave faʻailoga o le maitaga e vaʻai mo aofia ai:

• susu vaivai, tiga
• fulafula susu
• niniva pe puaʻi
• lelava

Le pito i lalo

Lou vaitaimi e masani lava ona manatu tuai i le taimi e tasi a itiiti mai 30 aso talu mai le amataga o lau taimi mulimuli.

Tele mea e mafai ona mafua ai lenei tupu, mai masani masani suiga i olaga faʻavae tulaga faʻafomaʻi. Afai e masani ona tuai lau vaitaimi, fai sau taimi ma lau fomaʻi e faʻamautinoa ai le mafuaʻaga.