O le a le Umi e Mafai ai Ona Tumau le Faʻafitauli Faʻafanau - ma Mafai Ona E Faapuʻupuʻuina?

Anotusi

• O le a le faʻanoanoaga o tina failele?
• Paʻu o le tina failele: E le gata mo fafine e iai pepe
• O afea e amata ai ona faʻanoanoa le tina failele?
• E i ai ni suʻesuʻega e uiga i le umi e masani ona umi ai le PPD?
• Aisea e ono umi atu ai mo oe
• Faʻafefea ona aʻafia lou olaga i le PPD?
• A e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi
• O loʻo e faia mea sili
• Faʻafefea ona maua se mapusaga
• Le aveeseina

Afai o le maitaga o se lagona faʻaalo faasee coaster, lona uiga o le postpartum vaitaimi o se lagona asiosio, masani ona tumu i le tele o suiga o lagona, tagi tagi, ma le itaitagofie. E le gata o le fanau mai e mafua ai ona alu lou tino i ni suiga oona, ae e iai foʻi le tagata fou e te nofo i lou fale.

O na fouvalega uma e mafai ona taitai atu ai i lagona o le faʻanoanoa, popolevale, ma le popole nai lo le olioli ma le faʻafiafiaina o loʻo e faʻamoemoeina. Tele o tagata latou te mauaina nei "pepe lanumoana" o se masani masani o le toe faʻaleleia o le tina failele, ae e masani ona latou o ese 1-2 vaiaso talu ona fanau.

Peitaʻi, o tina fou o loʻo tauivi pea i talaatu o le 2-vaiaso milestone ono maua i le postpartum depression (PPD), lea e faʻailoaina e sili atu ogaoga faʻailoga e sili atu le umi na i lo le pepe lanumoana.

Postpartum depression e mafai ona nofo mo ni masina pe o ni tausaga pe a fai e le togafitia - ae e te le tau feagai ma ia i le filemu seʻia alu ese.

Lenei o mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le umi o le PPD tumau - ma mea e mafai ona e faia e lagona ai le sili atu le vave.

O le a le faʻanoanoaga o tina failele?

Postpartum depression, poʻo le PPD, o se ituaiga o faʻanoanoaga faʻanoanoa e amata pe a uma le fanau mai o se pepe. Faʻailoga masani aofia ai:

• leai se fiaai
• soona tagi poʻo le lelava
• faigata faʻamasani ma lau pepe
• le mautonu ma le le mautonu
• popole ma popolevale osofaiga
• lagona loloto lofituina, ita, leai se faamoemoe, po o le maasiasi

Leai se tasi na te mautinoa le mafuaʻaga PPD, ae pei o seisi lava ituaiga o faʻanoanoaga, atonu e tele mea eseʻese.

Ole taimi ole faʻamasani ose taimi sili lea ona faigofie ile taimi o le tele o mafuaʻaga masani ole faʻanoanoaga ole falemaʻi, pei ole suiga o meaola, ogaoga le popole, ma suiga tetele ole olaga, e tutupu uma ile taimi e tasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono tupu le mea lea pe a uma ona fanau.

• e te le maua se tele moe
• lou tino o loʻo feagai ma le tele o fesuiaiga o le homone
• ua e toe malosi mai le faʻaletino o le fanau mai, lea atonu na aofia ai faʻalavelave faʻafomaʻi poʻo se taotoga
• e iai ou tiute fou ma luʻitau
• atonu e te le fiafia i le faʻafitauli o lau galuega ma lau kiliva
• e mafai ona e lagona le tuʻulafoaʻi, tuulafoaʻia, ma le le mautonu

Paʻu o le tina failele: E le gata mo fafine e iai pepe

E aoga le manatuaina o le "postpartum" o lona uiga o le toe foi i le le-maitaga. Ma i latou na i ai se fafano po o le faapau pepe e mafai foi ona oo i le tele o le mafaufau ma faaletino aafiaga o le i ai i le postpartum vaitaimi, e aofia ai PPD.

E le gata i lea, e mafai foʻi ona faʻamaonia aliʻi paga ma ia. E ui lava atonu latou te le o mauaina ni suiga o le tino e aumaia e ala i le fanauina, latou te mauaina le tele o ituaiga olaga. A fautua mai e tusa ma le 10 pasene o tama e maua i le PPD, aemaise i le va o le 3 ma le 6 masina talu ona fanau.

Fesoʻotaʻiga: I le tama fou ma postpartum depression, oe le na o oe

O afea e amata ai ona faʻanoanoa le tina failele?

E mafai ona amata le PPD i le taimi lava e te fanau ai, ae masalo e te le iloaina i le taimi lava lena talu ai ua manatu e masani ona lagona le faʻanoanoa, lelava, ma e masani lava "i fafo atu o ituaiga" i nai aso muamua talu ona fanau mai le pepe. Atonu e leʻi faʻatoa maeʻa le taimi masani ole pepe lanumoana ona e iloa ai o loʻo tupu se mea e sili atu le matuia.

Ole vaitaimi ole faʻamasani e masani ona aofia ai le 4-6 vaiaso muamua talu ona fanau mai, ma tele o mataupu ole PPD e amata i lena taimi. Ae e mafai foi ona atiaʻe le PPD i le taimi o le maitaga ma oʻo atu i le 1 tausaga ina ua maeʻa fanaua, o lea aua le faʻaititia ou lagona pe a fai o loʻo tupu i fafo atu o le masani masani postpartum vaitaimi.

E i ai ni suʻesuʻega e uiga i le umi e masani ona umi ai le PPD?

Aua e mafai ona aliali mai le PPD i soʻo se mea mai le lua vaiaso i le 12 masina talu ona fanau mai, e leai se averesi umi o le taimi e tumau ai. O le 2014 iloiloga o suʻesuʻega e taʻu mai ai o PPD faʻailoga faʻalelei e alualu i luma taimi, ma tele o tulaga o le faʻanoanoaga foʻia 3 i le 6 masina talu ona latou amata.

Na fai mai, i lena lava iloiloga, na manino o le tele o fafine o loʻo feagai pea ma faʻailoga a le PPD e sili atu nai lo le 6-masina faʻailoga. Soʻo se mea mai le 30% –50% pasene na faʻamalieina aiaiga mo PPD 1 tausaga talu ona fanauina, ae o sina laʻititi ifo i le afa o fafine na aʻoaʻoina o loʻo lipotia foʻi faʻanoanoaga faʻailoga 3 tausaga postpartum

Aisea e ono umi atu ai mo oe

O le taimi faʻatulagaina mo PPD e eseʻese mo tagata uma. A faʻapea e i ai ni au faʻalavelave lamatia, oe ono maua lou PPD tumau umi e oʻo lava i togafitiga. O le ogaoga o au faʻailoga ma le umi na e maua ai faʻailoga ae e leʻi amataina togafitiga e mafai ona aʻafia ai le umi o lau PPD tumau.

Mea lamatia aofia ai:

• o se talaʻaga o le faʻanoanoa poʻo isi maʻi o le mafaufau
• faigata susu
• se maʻitaga faigata poʻo le fanauina
• le le lava o le lagolago mai lau paʻaga poʻo tagata o le aiga ma uo
• isi suiga taua o le olaga e tupu i le taimi o le tina failele, pei o le masiʻi ese poʻo le leai o se galuega
• o se talaʻaga o le PPD ina ua maeʻa muamua maitaga

E leai se metotia e fuafua ai poʻo ai o le a maua le PPD ma o ai e le faia, pe o le a le umi o le a tumau ai. Ae o le saʻo togafitiga, aemaise pe a vave maua, oe mafai ona maua se mapusaga tusa lava pe i ai sau tasi o nei lamatiaga tulaga.

Faʻafefea ona aʻafia lou olaga i le PPD?

Ua e iloa o le PPD o loʻo mafua ai ni faʻailoga faigata, ma o le mea e leaga ai, e ono aʻafia ai foʻi ma au fegalegaleaiga. E le o lou sese lea. (Faitau le mea lena, aua matou te faʻauigaina.) O le mafuaaga lena o se mafuaʻaga lelei e faia ai togafitiga ma faʻapuʻupuʻu le umi o lou faʻanoanoa.

Ole fesili mo se fesoasoani e lelei mo oe ma au sootaga, e aofia ai ma i latou o loʻo i ai:

• Lau paga. A faʻapea ua e toʻesea pe faʻamavae, e ono aʻafia lou lua va ma lau paʻaga. Ae faimai foi le American Academy of Pediatrics (AAP), a maua e le tagata le PPD, e avea la latou paga ma faalua e ono tupuina foi.

• Lou aiga ma uo. O isi e pele e ono masalosalo o se mea o loʻo tupu pe ua e matauina e te le o amio pei o oe, ae latou te le iloa pe faʻapefea ona fesoasoani pe fesoʻotaʻi ma oe. O lenei mamao e mafai ona faʻateleina lagona o le tuua toʻatasi mo oe.

• Lau tama (ren). E mafai e le PPD ona afaina lou tuputupu aʻe ma lau pepe. E ese mai i le aʻafia o le auala e te tausi faʻalelei ai lau pepe, e mafai e le PPD ona aʻafia le faʻafesoʻotaʻiga o le tina ma le pepe pe a fanau. E ono mafua ai foʻi faʻaleagaina au fesoʻotaʻiga ma tamaiti matutua.

O nisi tagata suʻesuʻe e talitonu foi o le PPD a le tina e ono i ai ni aafiaga umi i le atinaʻeina o agafesootai ma lagona o lana tama. Na maua ai o tamaiti o tina na i ai le PPD e tele lava ina i ai ni faʻafitauli o amioga a o laiti fanau ma le lotomafatia ao talavou.

A e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi

Afai e te le o lagonaina le sili atu 2 vaiaso postpartum, fesoʻotaʻi ma lau fomaʻi. A o oe o le a suʻega mo PPD i lau 6-vaiaso postpartum taimi atofaina, e te le tau faʻatali i lena umi. O le mea moni, o le faia o lea e mafai ai ona umi se taimi mo lau PPD e faʻaleleia atili ai.

A maeʻa le 2 vaiaso, afai o loʻo e feagai pea ma lagona oʻooʻo, atonu e le o le "pepe lanumoana." I nisi auala, o se tala lelei: O lona uiga e mafai ona e faia se mea e uiga i ou lagona. E te le tau "faʻatali i fafo."

A e fesili mo se fesoasoani, ia e faʻamaoni pe a mafai. Matou te iloa e faigata ona talanoa e uiga i lagona le lelei e fesoʻotaʻi ma matua fou, ma e mafai ona taufaafefe e faʻaali atu na o le a le tele o lou tauivi. Ae ui i lea, o le tele o lau tatala e uiga i lau PPD, o le sili atu - ma vave - o lau tautua o le a mafai ona fesoasoani ia oe.

O loʻo e faia mea sili

Manatua, e le tuuaia oe mo lau PPD. O lau tautua e le manatu o oe o se "leaga" pe vaivai matua. E manaʻomia le malosi e aapa atu ai, ma ole atu mo se fesoasoani o se aga o le alofa - mo oe ma lou aiga.

Faʻafefea ona maua se mapusaga

Oe le mafai faʻamalosia e ala i le PPD na o oe - oe manaʻomia togafitiga faafomaʻi ma mafaufau maloloina. Mauaina vave o lona uiga oe mafai ona faʻaauau pea le alofa ma tausi mo lau pepe i le mea sili e te mafaia.

E tele filifiliga mo togafitiga PPD, ma oe ono manaʻomia le faʻaaogaina ose metotia sili atu ma le tasi. E i ai foi suiga olaga e mafai ai ona faʻavave ona alu vave. Aua le taofi seʻia e mauaina se tuʻufaʻatasiga o togafitiga e aoga mo oe. E maua le mapusaga mai le PPD ile saʻo o faʻatinoga.

• Antidepressants. E ono faʻatonuina e lau kamupani se vailaʻau e filifili ai le serotonin reuptake (SSRI) e togafitia lou faʻanoanoaga. E tele SSRI o avanoa. O lau fomaʻi o le a galulue ma oe e suʻe se tasi e sili ona togafitia au faʻailoga ma ni nai aʻafiaga. Tele SSRI e fetaui ma faʻasusu, ae ia mautinoa ia iloa e lau tautua pe oe tausimaʻi ina ia latou filifili ai vailaʻau talafeagai ma metotia.
• Fautuaina. Cognitive behavioral therapy (CBT) o se muaiti metotia mo le togafitia faʻanoanoaga, aofia ai faʻailoga o le PPD. A e manaʻomia se fesoasoani ile suʻeina o se tautua i lau eria, e mafai ona e suʻeina se tasi ii.
• Vasega togafitiga. Atonu e aoga mo oe le faʻasoa atu o ou poto masani i isi matua na maua le PPD. Mauaina o se lagolago kulupu, a le i le tagata poʻo luga ole laiga, mafai ona avea ma se taua faʻaola ola. Ina ia suʻe se vaega lagolago PPD i lau eria, taumafai e suʻe i le setete iinei.

Le aveeseina

Ole tele o mataupu ole PPD e tumau mo le tele o masina. O le faʻanoanoaga e afaina ai lou tino atoa - e le gata i lou faiai - ma e umi se taimi e te toe lagona ai e pei o oe. E mafai ona e toe faʻaleleia vave ile mauaina o le fesoasoani mo lau PPD i se taimi vave e mafai ai.

Matou te iloa e faigata ona aʻapa atu pe a e tauivi, ae taumafai e faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻaga, se tagata faʻatuatuaina o le aiga poʻo se uo, poʻo lau tausi soifua maloloina peʻa e manatu o lou faʻanoanoaga ua afaina ai lou olaga lelei poʻo lou agavaʻa e tausi mo lau pepe O le vave ona e maua fesoasoani, o le vave o le a e maua ai le sili atu le lelei.

Afai o oe poʻo seisi e te iloa o loʻo mafaufau e pule i le ola, e le o tuʻua na o oe. Fesoasoani o loʻo avanoa nei:

• Valaʻau i le 911 poʻo lau numera faʻafuaseʻi i le nofoaga, pe asiasi i se potu faʻafuaseʻi.
• Valaʻau ile National Suicide Prevention Lifeline 24 itula i le aso ile 800-273-8255.
• Tusitusiga i le FALE i le Crisis Textline i le 741741.
• Leai i le U.S. Saili se fesoasoani i lou atunuʻu ma Befrienders Lalolagi Atoa.

Lagolagoina e Baby Dove