E Fa'afefea Le Fa'afanua Fetu Valerie Cruz Tu'u Tulaga Lelei

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E mata'ina i taimi uma le fa'alogo pe fa'afefea ona fa'atumauina tagata ta'uta'ua. O le mafuaaga lena ina ua matou maua le avanoa e talanoa ai ia Valerie Cruz e uiga i lana matafaioi fou o Zitajalehrena "Zee" Alvarez, o se fomaʻi Latina e le faʻavalevalea o loʻo aʻoaʻoina fomaʻi Amerika e faʻataʻitaʻi vailaʻau i le lalolagi lona tolu, i luga o le tala fou a le ABC. Aveese le Faafanua, sa matou fiafia lava.

I le iʻuga, o le faʻamalositino masani a Valerie e le naʻo le vaʻaia o le aulelei i luga o le TV. O ia o se tagata fa'atauva'a malosi, e fiafia i se olaga ola malosi ma fa'aaoga faamalositino e aveese ai le atuatuvale ma toe fa'afeso'ota'i. O le mea moni, o ia sa avea muamua ma faia'oga fa'amalositino ma se tagata a'oa'o, o lea na ia a'oa'oina ai i matou. Faitau pea mo ana ta'aloga pito i luga ma fautuaga o mea'ai!

Fa'aaoga lou lava tino. O nisi o faʻamalositino e fiafia iai Valerie o squats, osooso ma isi vae i luga ole Bosu poʻo luga ole eleele. Aisea? E leai sau fa'aopoopoga o le mamafa fa'aopoopo, ae e mafai lava ona fausia maso. "E le sili atu lou siiina nai lo le mea o loʻo feaveaʻi e lou tino i le aso atoa, o lea e te le afaina ai i manuʻa," o lana tala lea.

Vaavaai i luga. Afai e te mana'o e fa'aitiitia ae va'ai nisi fa'ai'uga, e palauvale Valerie e ala i toleniga vaeluaga e te fa'aoso ai lou malosi ma toe malosi. Fai mai a ia, naʻo le 25-minute sauniga na maua ai e ia se faʻamalositino sili atu ona lelei ma sili atu le malosi i se taimi mulimuli ane pe a faʻatusatusa i se tulaga tumau i se taimi umi.

Aumai lau meamata! O Valerie o se tagata fiafia tele i fuala'au lanu meamata, ma talu ai nei na mata'utia i le arugula. E fiafia fo'i o ia i le sua suamalie, ma o lo'o sua fa'alelotu ana fuala'au e sili ona fiafia i ai mo nai tausaga ua tuana'i. O faamanuiaga e ofoofogia, o lana tala lea. "Na ou maitauina se eseʻesega i loʻu tino - o oʻu lagona, ma oʻu foliga, ou te 'ai tone o fualaʻau lanumeamata e tausi loʻu paleni PH."

Taumafai Pilates. Ina ua uma se manu'a i tua na faamalosia ai Valerie e tipi i tua i ta'aloga faigata e pei o le kickboxing, tamo'e ma Spin class, sa alofa o ia ia Pilates a'o pu'eina. Aveese le Faafanua i Hawaii. “E ‘ese lava a’u mai le afu afu i le vasega Spin i le fa’agesegese, ae o lea ua sili atu le lelei o la’u toleniga i le taimi nei, o lo’o fa’amūina le kalori ae le o’o uma mea leaga i lo’u tino i le taimi e tasi. "

Faʻalogo i lou tino. E ui e lelei le tuleia o au tapulaa i le faletaalo, e le o se manatu lelei le le amanaiaina o faailo o loʻo auina atu e lou tino ia te oe, o le tala lea a Valerie. "O le mea sili ua ou aʻoaʻoina o le e tatau ona e faʻalogo i lou tino ma e tatau ona avea oe ma oe lava fomaʻi, aua e te le amanaiaina na tamai oi tiga ma tiga." Na te fautuaina le galue atili o le mafaufau ma le tino mai Pilates i lau masani poʻo le alu i se aso malolo iinei poʻo iina pe a e manaʻomia.

Ia mautinoa e matamata Valerie i lana faasologa fou Aveese le Faafanua i Aso Lulu i le 10/9 p.m. Tutotonu i luga ole ABC!

Ata: Russell Baer

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

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