E fia le Vitamini D e tele naua? Le Upu Moni Faateʻia

Anotusi

• Vitamini D Toʻonaʻi - Faʻafefea Ona Tupu?
• Faʻaopoopoga 101: Vitamini D
• Toto Tulaga o Vitamini D: Sili ona lelei ma sili atu
• E fia le Vitamini D e tele naua?
• Faʻailoga ma Togafitiga o le Vitamini D Toxicity
• Tele Doses mafai ona afaina, tusa lava pe aunoa ma Faʻailoga o le Toʻamalosi
• O le faʻaaogaina o isi gaʻo-lololo o vaitamini suia le faʻapalepaleina mo vaitamini D?
• Ave le Fale Feau

Vitamini D Oona oona e seasea lava tupu, ae e tupu i le tele o vailaʻau.

E masani ona atiaʻe ile taimi, talu ai ole faʻaopopo vitamini D e mafai ona atiaʻe ile tino.

Toeititi lava o vitamini D ova e mafua mai ile tele o vitamini D faʻaopopo.

E toetoe lava a le mafai ona maua le tele vitamini D mai le susulu o le la poʻo meaʻai.

O lenei o se auiliiliga tala e uiga i vailaʻau D oona ma pe fia o le tele o ia ua manatu e sili atu.

Vitamini D Toʻonaʻi - Faʻafefea Ona Tupu?

O le vailaʻau ole vailaʻau D e faʻaalia ai o le maualuga ole maualuga ole vitamini D ile tino e maualuga tele ma mafua ai ona afaina.

Ua taʻua foi ole hypervitaminosis D.

Vitamini D o se gaʻo-soluble vaitamini. Faʻatusatusa i le vai-soluble vitamini, o le tino e leai se faigofie auala e aveʻesea o gaʻo-soluble vitamini.

Mo lenei mafuaʻaga, sili atu aofaʻi ono faʻaputuputu i totonu o le tino.

O le masini saʻo i tua atu o le vailaʻau D oona oona e faigata ma e le o malamalama lelei i lenei taimi.

Ae ui i lea, matou te iloa o le gaioiga o le vaitamini D e galue i se auala tutusa pei o le steroid hormone.

E fealuaʻi i totonu o sela, ma taʻu ia latou e ki pe tape foi genes.

E masani lava, o le tele o le tino o vitamini D o loʻo teuina, faʻatulafonoina a le o le vitamini D recep or carrier proteins. Laʻititi lava "maua fua" vitamini D e avanoa (,).

Ae peitaʻi, a ova le vailaʻau D, e mafai ona faʻateleina le maualuga ma e leai ai se potu e totoe i luga o polotini poʻo polotini.

Lenei ono mafua ai le maualuga maualuga o le "maua fua" vitamini D i le tino, lea e mafai ona feoaʻi i totonu o sela ma lofituina le faailo gaioiga aafia i le vitamini D.

O se tasi o metotia autu faʻailo e faʻatatau i le faʻateleina o le mitiia o le calcium mai le digestive system ().

O lona iʻuga, o le faʻailoga autu o le vailaʻau D oona o le hypercalcemia - maualuga maualuga o le calcium i le toto (,).

Ole maualuga ole suka e mafai ona mafua ai faʻailoga eseese, ma ole kalisiu e mafai foi ona fusifusia i isi vaega ma faʻaleagaina ai. E aofia ai ma fatugaʻo.

O le vailaʻau ole vailaʻau D e taʻua foi ole hypervitaminosis D. O lona uiga ole maualuga ole vitamini D ile tino ua maualuga na mafua ai le afaina, ma mafua ai ile hypercalcemia ma isi faʻailoga.

Faʻaopoopoga 101: Vitamini D

Toto Tulaga o Vitamini D: Sili ona lelei ma sili atu

Vitamini D o se taua vaitamini, ma toetoe lava o sela uma i lou tino ei ai se receptor mo ia ().

E gaosia i le paʻu pe a oʻo i le la.

O le autu autu o meaʻai o le vailaʻau D o iʻa ate gaʻo ma iʻa gaʻo.

Mo tagata e le lava le malamalama o le la, vitamini D faʻaopopoga mafai ona taua.

Vitamini D e taua tele mo le soifua maloloina ponaivi, ma na fesoʻotaʻi foʻi ma le puipuia o le tino ma le puipuiga mai le kanesa (, 8).

O faʻatonuga mo le toto maualuga o le vailaʻau D e faʻapea ((,,,,,):

• Lava: 20-30 ng / ml, poʻo le 50–75 nmol / L.
• Tapulaʻa saogalemu i luga: 60 ng / ml, poʻo le 150 nmol / L.
• Oona: Luga 150 ng / mL, poʻo le 375 nmol / L.

O aso uma vitamini D faʻaaogaina o le 1000-4000 IU (25-100 micrograms) e tatau ona lava e faʻamautinoa ai le maualuga o le toto maualuga mo le tele o tagata.

Toto maualuga i le va o le 20-30 ng / ml e masani ona manatu ua lava. O le saogalemu luga tapulaʻa ua manatu e tusa ma le 60 ng / ml, ae o tagata ma faʻailoga o le oona e masani lava ona i ai maualuga maualuga 150 ng / ml.

E fia le Vitamini D e tele naua?

Talu ai e laʻititi se mea e iloa e uiga i le faʻaogaina o le vailaʻau oona D, e faigata ona faʻauiga se tapulaʻa tonu mo le saogalemu poʻo le oʻona vailaʻau D faʻaaogaina ().

E tusa ai ma le Inisetiute o Faʻafomaʻi, 4000 IU o le saogalemu pito i luga maualuga o aso uma vitamini D faʻaaogaina. Peitaʻi, o tui e oʻo i le 10,000 IU e leʻi faʻaalia e mafua ai le oʻona i tagata soifua maloloina (,).

O le vailaʻau ole vailaʻau D e mafua mai ile tele o vailaʻau ole vailaʻau ole vailaʻau ole D, ae le ole meaʻai ole la poʻo le la (().

E ui lava o le vailaʻau D oona o se tulaga seasea lava, lata mai nei faʻaopoopoga o faʻaopoopoga faʻaaoga ono mafua ai le faʻateleina o lipotia mataupu.

O le taumafaina i aso uma e afua mai i le 40,000-100,000 IU (1000-2500 micrograms), mo le tasi i le tele masina, ua faʻaalia e mafua ai le oʻona o tagata (,,,,).

Lenei o 10-25 taimi le fautuaina maualuga tapulaʻa, i le tele o tui. Tagata taʻitoʻatasi ma vitamini D oona masani ona i ai le maualuga maualuga o le toto i luga 150 ng / ml (375 nmol / L).

E tele mataupu na mafua mai foi i mea sese i le gaosiaina, pe a fai o mea faaopoopo na maua ai le 100-4000 taimi sili atu le maualuga o le vaitamini D nai lo le faamatalaga i luga o le afifi (,,).

Ole maualuga ole toto ile tulaga oona na amata mai ile 257-620 ng / ml, poʻo le 644-1549 nmol / L.

O le vailaʻau ole vailaʻau D e masani lava ona toe faʻafoʻi, ae o matuia mataupu e ono iʻu ai i le faʻatamaia o fatugaʻo ma faʻamaumauga o alatoto (,).

O le saogalemu luga tapulaʻa o meaʻai o loʻo setiina ile 4000 IU / aso. Faʻaalu i le laina o le 40,000-100,000 IU / aso (10-25 taimi le maualuga maualuga fautuaina) na fesoʻotaʻi ma afaina i tagata.

Faʻailoga ma Togafitiga o le Vitamini D Toxicity

O le mafuaʻaga autu o le vailaʻau D oona o le faʻaputuina o kalisiu i le toto, ua taʻua o le hypercalcemia ().

O auga amata o le hypercalcemia e aofia ai le niniva, puaʻi, manava tatā, papala ma vaivai ().

Ova tele le fiainu, o se fesuiaʻiga tulaga o le malamalama, toto maualuga, faʻafomaʻiina o le fatugaʻo tubes, fatugaʻo le lelei poʻo le faʻalogo leiloa mafai foi ona tupu aʻe (,).

Hypercalcemia mafua mai i le masani ai ona ave maualuga aofaʻiga o vitamini D faʻaopopo e ono tele ni masina e faʻaleleia. E mafua ona o le vitamini D e faʻaputuputu i le gaʻo o le tino, ma faʻasaʻoloto lemu i le toto ().

Togafitiga vailaʻau D 'onā e aofia ai le aloese mai le susulu o le la ma aveʻese uma meaʻai ma mea faʻaopopo vitamini D.

E mafai foi e lau fomaʻi ona faʻasaʻo au tulaga calcium i le faʻateleina o le masima ma vai, e masani ona faʻatumuina e le masima.

O le mafuaʻaga autu o le vailaʻau D oona o le hypercalcemia, ma faʻailoga e aofia ai le niniva, puaʻi, vaivaiga ma fatugaʻo toilalo. Togafitiga aofia ai le faʻatapulaʻaina uma vitamini D taumafaina ma le la faʻaalia.

Tele Doses mafai ona afaina, tusa lava pe aunoa ma Faʻailoga o le Toʻamalosi

Ole lapoʻa ole vailaʻau D e mafai ona afaina ai, e ui lava atonu e le o vave ona iai ni faʻailoga o le oona.

Vitamini D e ono ono mafua ai ogaoga faʻailoga o le oona i le taimi nei, ma faʻailoga e ono tele masina poʻo ni tausaga e aliali mai ai.

Lenei le tasi mafuaʻaga e matua faigata ai ona iloa vailaʻau D vailaʻau.

E i ai lipoti o tagata o loʻo inu lapopoʻa tele vitamini D mo masina e aunoa ma faʻailoga, ae o suʻega ile toto na faʻaalia ai le ose hypercalcemia ma faʻamaoniga ole fatugaʻo le manuia ().

O aʻafiaga leaga o le vaitamini D e faigata tele. Ole maualuga ole vailaʻau D e mafai ona mafua ai le hypercalcemia e aunoa ma ni faʻailoga oona, ae mafai foi ona mafua ai faʻailoga oona e aunoa ma le hypercalcemia ().

Ina ia saogalemu, oe le tatau ona sili atu i le 4,000 IU (100 mcg) pito i luga tapulaa e aunoa ma le feutanaʻi ma le fomaʻi poʻo le dietitian.

Vitamini D Oona e masani ona tupu aʻe i le taimi, ma o faʻatamaʻi aafiaga e matua faigata lava. Ole lapopoʻa ole tofo e ono tupu ai le faʻaleagaina, e ui lava ile leai o ni faʻailoga iloga.

O le faʻaaogaina o isi gaʻo-lololo o vaitamini suia le faʻapalepaleina mo vaitamini D?

Na faʻapea na faʻapea e lua isi vitamini e mafai ona fofo i le gaʻo, vitamini K ma le vaitamini A, atonu e taua tele i le vailaʻau D oona.

O le Vitamini K e fesoasoani e faʻatonutonu le mea e iʻu ai le calcium i le tino, ma le maualuga o le vailaʻau D e ono faʻaumatia ai le tino o faleoloa o le vailaʻau K (,).

Ole maualuga ole vailaʻau A e mafai ona fesoasoani e puipuia le mea lea mai le faʻasaoina o vailaʻau K faleoloa.

O le isi mea aoga e ono taua o le magnesium. O se tasi o mea aoga e manaʻomia mo le faʻaleleia o le soifua maloloina o ponaivi (,).

O le inuina o le vaitamini A, vitamini K ma le magnesium ma le vaitamini D e ono faʻaleleia ai le ponaivi gaioiga ma faʻaititia ai avanoa o isi meaola e faʻamaonia (,,).

Manatua o mea na o faʻataʻitaʻiga, ae atonu e atamai le faʻamautinoaina ua e lava i nei meaʻai pe a fai e te faʻaopopoina i le vaitamini D.

Afai o loʻo e faʻaopopoina i le vaitamini D, ona ono ono taua foʻi lea ona mautinoa le lava o taumafa o le vaitamini A, vitamini K ma le magnesium. O nei ono ono faʻaititia ai le aʻafia o aʻafiaga leaga mai le maualuga o le vailaʻau D.

Ave le Fale Feau

E 'eseʻese le tali a tagata ile maualuga o vailaʻau ole vailaʻau D. O le mea lea, e faigata ai ona iloilo poʻo fea tui e sefe aʻo fea e leai.

Vitamini D Oona oona e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, lea e le mafai ona aliali mai seʻia oʻo i ni masina poʻo ni tausaga talu ona amata ona inu ni inumaga maualuga.

E masani lava, e le fautuaina e sili atu i le pito i luga o le saogalemu o le faʻaaogaina, o le 4000 IU (100 micrograms) i le aso

Ole lapopoʻa o tui e leʻi fesoʻotaʻi ma nisi faʻamanuiaga faʻaopopo ile soifua maloloina, ma e ono matua leai se aoga.

E masani ona faʻaaoga se fualaʻau maualuga maualuga o le vitamini D i nisi taimi e togafitia ai se le lava, ae faʻatalanoa pea ma lau fomaʻi poʻo leisi meaʻai aʻo leʻi inuina se inumaga tele.

E pei foi o le tele o isi mea i taumafa, sili atu e le masani ona sili atu tutusa tutusa.

Oe mafai ona maua nisi faʻamatalaga e uiga i le vaitamini D i luga o lenei itulau: Vitamini D 101 - A Detailed Beginner's Guide