5 Laasaga e Galue ai i Fa'alavelave Fa'afuase'i, e tusa ai ma se foma'i o lo'o galulue ma tagata muamua e tali atu

Anotusi

• Lotomaualalo
• Onosa'i
• Agaalofa
• Fa'amagalo
• Tuputupu ae
• Iloilo mo

I taimi e le masani ai, e mafai ona faʻamafanafanaina le vaʻai atu i tagata o loʻo tautuaina isi e avea o se faʻamanatuina o le faʻapalepale o tagata ma le mea moni o loʻo iai pea mea lelei i le lalolagi. Ina ia aʻoaʻo atili e uiga i le auala e tumau ai i le lelei i taimi o le mamafa o le atuatuvale, aisea e te le vaʻavaʻai ai i le tagata o loʻo fesoasoani i na tagata o loʻo i luma laina e faʻafetaui?

Laurie Nadel, o se psychotherapist i Niu Ioka City ma le tusitala o O Meaalofa e Lima: Mauaina o Faʻamalologa, Faamoemoe ma Malosiaga Pe a Tupu se Mala, na faʻaaluina le 20 tausaga ua tuanaʻi e galulue ai ma le au tali muamua, tagata na sao mai faʻalavelave, ma tagata o loʻo ola i taimi o le tele o faʻalavelave - e aofia ai tamaiti na maliliu matua i le aso 11 o Setema, aiga na leiloloa fale i le Afa o Sandy, ma faiaoga sa i ai i le Marjory Stoneman Douglas Elementary. i le taimi o le fana i Parkland, Fl. Ma o lenei, o ana tagata maʻi e aofia ai le tele o faʻafomaʻi muamua tali atu o loʻo tauivi ma le faʻamaʻi o le COVID-19.

"Ou te taʻua le au tali muamua o ni toa alofa," o le tala lea a Nadel. “O lo’o a’oa’oina fa’apolofesa ma tomai i le fa’amuamua o olaga o isi tagata.” Ae pei ona taʻua e Nadel, o loʻo latou faʻaaogaina le upu e tasi e faʻamatala ai latou lagona i le taimi nei: lofituina.

"A e faʻaalia i mea faʻalavelave faʻalavelave, e fatuina ai se visceral, faʻaputuga faʻapitoa o faʻamaoniga, lea e mafai ona aofia ai se lagona o le leai o se fesoasoani ma se lagona o le fefe-ma e oʻo lava i tagata tomai faapitoa e iai nei lagona," o le tala lea a Nadel. "O nei lagona ogaoga e masani lava ona ua e i ai i se tulaga ogaoga."

E i ai le avanoa lelei e te lagona ai foi na lagona, tusa lava pe o oe malu i le nofoaga. Fa'alavelave i nei taimi le mautinoa e le na'o tagata muamua e tali atu (pe, i le tulaga o le fa'ama'i coronavirus, tagata faigaluega i luma, foma'i, po'o tagata e a'afia sa'o i le siama). E mafai foʻi ona faʻatupuina i le vaʻaia o ata faʻalavelave poʻo le faʻalogo i tala faʻanoanoa-e lua faʻaaliga e sili ona talafeagai aʻo i lalo o le karantina, pe a talafou e puipui-i-puipui COVID-19.

O le mea o loʻo feagai nei ma tagata o le faigata tele, lea e mafai ona lagona faʻatusa i le PTSD, fai mai Nadel. "O le toʻatele o tagata o loʻo lipotia faʻalavelave i le moe ma le 'ai," o lana tala lea. "O le ola ai i lenei mea e matua vaivai lava le mafaufau ona o a tatou auivi uma mo le tulaga masani ua aveese uma."

E ui lava na muaʻi aʻoaʻoina i latou na aʻoaʻoina - i le aʻoga ma le poto masani mai luga o le galuega-e faʻatautaia ni tulaga faigata, ua naʻo tagata lava latou, ma e manaʻomia foʻi ni tomai ma ni faʻataʻitaʻiga e feagai ai foi. (Vaʻai: Faʻafefea ona Faʻafetaiaʻia Faʻafitauli I le avea ai ma se tagata faigaluega taua i le taimi ole COVID-19)

Na sau Nadel ma ni auala patino e pulea ai le atuatuvale e faavae i aafiaga ma tali a tagata muamua e tali atu—le mea na ia taʻua o meaalofa e lima o le tutumau—e fesoasoani ai e fautuaina i latou ma soo se isi lava e aafia saʻo i faalavelave. Na ia mauaina o nei laʻasaga e fesoasoani ai i tagata e alu ese pasia le faʻanoanoa, ita, ma le faʻaauau popolega e mafua mai i le faʻatiga na latou oʻo i ai. Nadel o loʻo faʻamatalaina se faʻagasologa o le mafaufau mo i latou o loʻo i totonu o se tulaga ogaoga e mafai ona fesoasoani ia i latou e malepe ma faʻafetaui lelei luitau taʻitasi pe a oʻo mai. (Na ia iloa e masani ona feagai tagata ma faʻailoga i lenei faʻasologa, e ui lava na te faʻamalosia tagata ia agamalu ia i latou lava pe a latou oʻo i ai i se tulaga ese.)

Lenei, na ia savali i totonu o "meaalofa" poʻo lagona ma pe faʻafefea ona latou aoga i lenei taimi-mo uma muamua frontline tagata faigaluega ma i latou quarantined i le fale.

Lotomaualalo

"E matua faigata lava ona oʻo i se mea e le mafaufauina," pei o se faʻalavelave faʻalenatura poʻo se faʻamaʻi, o le tala lea a Nadel. "Ae o le lotomaualalo e fesoasoani ia i matou e talia e i ai malosiaga e sili atu nai lo i matou - e le o mea uma o loʻo matou vaʻaia."

"Tatou te lotomaualalo pe a luluina i tatou e le lalolagi i o tatou aʻa ma amata ona tatou iloiloina mea taua i lo tatou olaga," o le tala lea a Nadel. Na ia fautuaina le faʻaaluina o le lima minute e mafaufau ai i mea e sili ona taua ia te oe - tusa lava pe afaina i le coronavirus (poʻo se isi faʻalavelave faʻafuaseʻi o loʻo fesiligia), i le tulaga lea e mafai ai ona e mafaufau i au mea e alu ese mai taimi lelei. A maeʻa le lima minute, fai se lisi o mea na ma faʻasino i le lumanaʻi pe a amata ona e popole pe lagona le lofituina, pei o se faʻataʻitaʻi faʻafetai.

(Vaʻai: Faʻafefea ona fesoasoani moni loʻu popole i le olaga atoa ia te aʻu i le feagai ai ma le panic coronavirus)

Onosa'i

Pe a tatou toe foʻi uma i le masani o lou olaga i aso uma, o le a faigofie ona galo o le toʻatele o tagata o loʻo tauivi pea i le mafaufau (ma le faaletino) mai aʻafiaga o le COVID-19, pe latou te iloa se tasi ua faʻaleagaina lona olaga pe na oʻo foi i latou i mala. I lenei taimi mulimuli ane, o le a sili atu le taua nai lo se isi lava taimi e maua ai le onosai i le faagasologa o le faamalologa ia te oe lava ma isi. "O le onosaʻi o le a fesoasoani ia te oe e te malamalama ai atonu o loʻo e lagona pea le manuʻa pe a maeʻa le mea na tupu ma e mafai ona toe foʻi mai na lagona i taimi eseese." Masalo e leai se tini poʻo se faʻaiuga - o se umi gaioiga o le faʻamalologa.

Afai, pe a uma ona aveese le loka, o loʻo e popole pea i se isi karantina poʻo lau galuega - e masani lava. Aua e te ita ia te oe lava mo le faaauau pea ona mafaufau i lenei mea e ui lava o tala fou ua agai i luma.

Agaalofa

"Ua matou vaaia le tele o le tigaalofa i le taimi nei e ala i le fesoʻotaʻiga ma le alalafaga," o le tala lea a Nadel, e faatatau i le sasaa mai o le lagolago a le alalafaga mo le leai ni polofiti ma faletupe meaai, faapea foi ma taumafaiga e lagolago tagata faigaluega soifua maloloina e ala i le aoina o tupe, foai a latou lava puipuiga meafaigaluega (PPE ), ma faʻamalieina i taimi o suiga suiga i taulaga tetele. O na mea uma o ni auala lelei e faʻataʻitaʻi ai le agaga malamalama i le taimi nei e fesoasoani ai i tagata e ui ane i lenei taimi faigata. "Ae matou te manaʻomia foi le onosai agaalofa," fai mai Nadel.

Ina ia ausia lenei mea, fai mai Nadel e tatau ona tatou nofouta o isi tagata - o tagata muamua na tali atu ma isi na taofia pe na oʻo i le leiloa o le tagata lava ia - atonu e umi se taimi e faʻamalolo ai, ma e tatau ona tatou lagolagoina i latou i le lumanaʻi. "O le lagona alofa e iloa ai o le fatu e iai lana lava taimi ma o le faamalologa e le o se laina saʻo," o le tala lea a Nadel. "Nai lo lena, taumafai e fesili, 'O le a le mea e te manaʻomia? E i ai se mea e mafai ona ou faia?'" E tusa lava pe a maeʻa lenei amataga vaitaimi o le le mautonu.

Fa'amagalo

O se vaega taua o le faʻamalologa o le faʻamagaloina lea o oe ona ua e le mafai ona taofia lenei mea mai le tupu i le taimi muamua, fai mai Nadel. "O se mea masani le lagona ita ia te oe lava ona o le le lava o le fesoasoani," aemaise lava pe a leai se tasi po o se isi mea mautu e tuuaʻia.

"O loʻo suʻe tagata uma mo se tagata leaga, ma o nisi taimi o nei mea e le malamalama," o lana tala lea. "E tatau ona tatou galulue e faʻamagaloina soʻo se malosiaga e nafa ma le tele o aʻafiaga ma faʻamalosia ituaiga suiga i o tatou olaga tatou te le fiafia i ai-pei o le tuʻuesea i lalo o le karantina."

Na taʻua foi e Nadel o le taofia o le lokaina e mafai ona faaosofia ai le itaitagofie — e tetee atu i lenei mea, na ia faamalosiauina tagata e faataitai le faamagalo atu e amata i tagata o siomia ai i latou. I le faʻamagaloina o oe lava ma isi, e taua le faʻaalu o le taimi e iloa ai uiga lelei, faʻalagona, malosi-ma ia manatua, i le tele o tulaga, o loʻo taumafai tagata i le mea sili latou te mafaia i lalo o tulaga faigata.

Tuputupu ae

"O lenei laasaga o le a oʻo mai pe a mafai i se aso ona e toe tepa i tua i lenei mea na tupu ma faʻapea, 'Maimau pe ana le tupu lena mea ma ou te le moomoo lava i se isi tagata, ae semanu ou te le avea aʻu i le asō pe ana ou le faia. na ou aoaoina mea e tatau ona ou aʻoaʻoina e ala i le alu i ai,'" o le tala lea a Nadel.

O lenei meaalofa e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tuleia i taimi faigata e oo atu ai i lena tulaga; Fai mai a ia, o le mea ua saunia e lenei meaalofa i le taimi nei. E mafai ona e faʻaaogaina o se ituaiga o mafaufauga. Faʻaalu sina taimi e te taulaʻi atu ai i le lumanaʻi e mafai ai ona e "lagonaina le mea e tupu mai totonu-i fafo ina ia tupu malosi ona o mea na e aʻoa mai i lenei vaitau o faigata."

Taumafai e fai se lisi o mea lelei uma na oʻo mai i lenei faigata-pe o se faʻalauteleina o le taulai atu i le aiga poʻo se tautinoga e faʻaitiitia le noatia i au tala faʻasalalau faʻasalalau. E mafai foʻi ona e tusi i lalo faigatā na fesagaʻia ina ia e manatua ai le agamalu iā te oe ma isi a o e agaʻi i luma.

Iloilo mo