3 Tomai Faʻapitoa e taofi le Faʻamalosi ae e Leʻi Pulea

Anotusi

• Faʻafefea ona Taofi le Faʻafitauli, E tusa ai ma Tagata Poto
• Atiina a'e se Mafaufauga Lelei
• Saili Auala e Tuufaatasia ai Uo ma Malosi
• Faamuamua le Tausiga o Oe Lava
• Iloilo mo

Lagona o faʻamamafa i le max mafai faia se numera i luga o lou tino. I se taimi puʻupuʻu, e mafai ona afaina ai lou ulu, mafua ai lou manava manava, faʻaalu ai lou malosi, ma mimilo ai lau moe, ma atili ai ona e crankier nai lo le taimi muamua. Ae i se taimi umi, e mafai ona faateleina ai lou fatu ma le toto maualuga, lea e mafai ona mafua ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e pei o le fatu fatu ma le ta; taitai atu ai i le maitaita gofie gofie; ma atili ai ona faigata le ma'itaga, e tusa ai ma le Ofisa o le Soifua Maloloina o Tina.

O le mea e laki ai, e te le o SOL atoa pe a fai o le mea e te masani ai e soʻa ma luga i luga ma luga uma. Lenei, tufatufaina atu e tagata atamamai ia fesoasoani taua e tolu i le auala e taofi ai le popolevale mai le mauaina o le malosi - ma e tusa lava ona puipuia mai le atiaʻe i le muamua.

Faʻafefea ona Taofi le Faʻafitauli, E tusa ai ma Tagata Poto

Atiina a'e se Mafaufauga Lelei

A faʻasolosolo ina mafatiaga, e mafai ona faʻaleagaina ma le mafai e lou tino ona tetee atu i siama."O le aafiaga o le popole i le gaosia o le tino o ituaiga eseese o sela papaʻe toto - lea e masani lava ona puipuia mai faʻamaʻi - e faigata, ae mafai mulimuli ane iʻuga i le tali atu puipuia", fai mai Ellen Epstein, MD, Rockville Center, Niu Ioka. (FYI, o le moe e mafai foi ona afaina ai lou tino puipuia.)

Afai o loʻo e vevesi i le taimi nei Googling "faʻafefea ona taofi le popolevale," o lau tali lea: Faʻaola le tomai o le maufetuunaʻi. "O le maufetuunaʻi o le gafatia lea e faʻafeiloaʻi ai le atuatuvale, ma e mafai e tagata ona atiaʻe ni mea e puipuia ai e faʻateleina ai," o le tala lea a Mary Alvord, Ph.D., o se fomaʻi mafaufau i Maryland na ia faia ni polokalame faʻaleleia.

O le tasi faʻailoga o le maufetuunaʻi o le lagona e pei e te le malosi e tetee atu i luitau - e oʻo lava i mea tetele pei, fai mai, ola i le loka. “Aua ne’i va’ai i ai o se mea e leiloa. Vaai i lenei mea o se tausaga ese, ”o le tala lea a Alvord. “Mafaufau pe faʻafefea ona e fatufatu ma fesoʻotaʻi. Mafaufau o le mea lea ua tatou maua ai le avanoa e mafaufau ai i ni auala fou. E le o taimi uma tatou te faia ai mea tuai e tasi.

Saili Auala e Tuufaatasia ai Uo ma Malosi

"E lagolagoina e le suʻesuʻega, i le tele o auala, o le lagolago faʻaagafesootai e fesoasoani foi ia tatou ola umi," o le tala lea a Alvord. O le fesoʻotaʻiga o le ki i le sili atu ona mafai e faʻafefe ai le atuatuvale, faʻaopoopo Dr. Epstein. "Matou te iloa o gaoioiga o loʻo fesoasoani foi i lo matou soifua maloloina faalemafaufau ma le tino," o le tala lea a Alvord. “Ou te fai atu i tagata e o i fafo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso e feoai ai.”

A oʻo mai i ni aitia i le auala e taofi ai le faʻatiga, ua fautuaina ai e Dr. Epstein le feoaʻi ma faʻamalositino e le aunoa. “Tau lava o le setiina o se faasologa i aso taitasi,” o lana tala lea. Afai e le mafai ona feiloaʻi, faʻaoga le Zoom poʻo le Facebook. Afai e le mafai ona e alu i le faletaʻalo, tafe faʻatasi vitio toleniga.

Faamuamua le Tausiga o Oe Lava

O mea faigofie e pei o le moe lelei i le po, inu vai i le aso atoa, ma le faʻamalieina o maso ma le loto i ai o laasaga autu ia i le faʻamalosia mai le atuatuvale.

"O tagata e le lelei le moe e sili atu le maualuga o le maualuga o le hormone cortisol," o le tala lea a Brian A. Smart, M.D., o se tagata poto faapitoa i le immunology i Ilinoi. "Ma afai oe masani ona faʻamamago i le tino, o le isi lea mafuaʻaga o le popole i le tino talu ai o le maualuga o le cortisol atonu o le a maualuga atu." (Faʻatatau: O mea na ou aʻoaʻoina mai le faʻataʻitaʻiina o se suʻega i le fale)

Mafaufau pe faʻafefea ona taofi le atuatuvale i le ogatotonu o se aso faigaluega pisi? Mo se toe setiina o le aoauli, taumafai e fa'agasolo le fa'amalieina o maso: Ta'ito'atasi, fa'amalo maso maso ta'itasi i le malosi e te mafaia, ona fa'amalolo lea. "O le a e aʻoaʻoina le eseesega i le va o lagona o ou maso pe a latou teteʻe ma le toʻa, ma faʻamalolo ai foi le le mautonu," o le tala lea a Alvord. Ma aoe i ai iina, chug sina vai.

Foliga Mekasini, Mati 2021 lomiga

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