Faʻaititia, Faʻatautaia, ma Puipuia Bunion

Anotusi

• Vaaiga aoao
• 15 fesoasoani mo le faʻatonutonuina o bunion
• Faatumauina o maloloina vae
• Fai seevae talafeagai
• Faʻatau mo seevae i le afiafi
• Ia mautinoa o lou vae o loʻo i ai le lagolago talafeagai ma o loʻo faʻatulaga lelei
• Tumau i le maloloina maloloina
• Faʻamalepe ou vae
• Sili atu e uiga bunion
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

E ui o nisi bunion e leai ni faʻailoga, o le tele e mumu, fulafula, ma tiga. E mafai ona matua tiga i latou e faigata ai ia te oe ona tuu se seevae pe savali. O le ofuina o seevae e le ofi lelei pe iai foʻi ni mulivae maualuga e atili ai ona leaga ai bunion.

E manaʻomia se taotoga e faʻateʻa atoa ai le bunion, ae e iai mea e mafai ona e faia e faʻatonutonu ai faʻailoga mai au bunion ma taofi le faʻatupuina o le bunion mai le leaga atili.

15 fesoasoani mo le faʻatonutonuina o bunion

1. Fai seevae saʻo. Fai seevae talafeagai. O ou seevae e le tatau ona fufusi, o le vae vae e tatau ona lautele, ma o le mulivae tatau ona laʻititi ifo i le 1 i le 2 inisi. E tatau foi ona iai se lagolago lelei mo le faʻamau o ou vae.

2. Aloese mai seevae tosotoso. Aloʻese mai le ofuina o seevae tosotoso ma isi seevae e leai se lagolago o le faitotoʻa aua latou te faʻaopoopoina le mamafa i le soʻoga vae lapoʻa.

3. Iloa au fua. Fesili i le tagata faʻatau e fua le umi ma le lautele o ou vae peʻa faʻatau e oe seevae e fesoasoani mautinoa se fetaui lelei.

4. Lautele seevae i le mafanafana ae le o numera. O seevae mai kamupani eseʻese atonu e eseese le lapopoa. Ia e alu i taimi uma i mea e suamalie, ae le o lou masani masani lapoʻa.

5. Faʻaaoga mea faʻaofi i ou seevae, o lea la lou vae o i le fetaui lelei ma le faitotoʻa e lagolagoina. E mafai ona e faʻaaogaina le ituaiga faʻatau atu i faleʻoloa poʻo le faia o talavai talavai.

6. Faʻaloaloa ou tamatamaivae. Aveese ou seevae mo sina taimi puupuu ma faʻamino ou tamatamaivae pe a mafai i le galuega poʻo le fale e faʻaititia ai le omiga o ou tamatamaivae.

7. Avanoa ou tamatamaivae i fafo. Faʻaoga spacers vae i le po pe a o fai seevae e faʻaititia ai le omiga o ou tamatamaivae.

8. Faʻamalulu ou bunion. Ufiufi au bunion i bunion pads poʻo moleskin e faʻamama ai nisi o faʻatonuga ma faʻaititia ai le bunion e ono le fiafia i ou seevae.

9. Sulu ou vae i le vai mafanafana ma le Epsom masima e faʻamalulu ai latou ma faʻaititia ai le fulafula.

10. Aisa lou vae. Faʻaoga taga aisa e faʻaititia ai le fulafula ma le fulafula pe a tiga lou bunion.

11. Ave NSAID tiga faʻamalolo. Ave fualaʻau faʻasaʻi nonsteroidal anti-inflammatory, pei o ibuprofen poʻo naproxen, e faʻaititia ai le fulafula ma le tiga.

12. Siʻi i luga ou vae a o e nofo i lalo e faʻaititia le puta ma tiga.

13. Malolo ou vae tele taimi i le aso, aemaise pe a fai na e iai i le aso atoa.

14. Fofo lou vae ma ia faʻasolosolo ona faʻasolosolo lou tamatamaʻivae lapoʻa ina ia filemu le sooga ma ia toe fetuʻunaʻi le tamaivae. O le faataamiloina o se polo tenisi i lalo o ou vae o se auala lelei e fofo ai.

15. Fai faʻamalositino vae. O le iai o maso vaivai vae e ono fesoʻotaʻi ma tele tiga ma savali savali i tagata ma bunion. O ni faʻamalositino lelei e faʻamalosia ai ou vae o maso o:

• Ma lou mulivae ma vae muamua (polo o ou vae) i luga o le foloa, siʻi i luga ou tamatamaivae. Taofi mo le lima sekone ma tatala.
• Ma lou mulivae ma vae i luga o le foloa, siʻi ou tamatamaivae ma faʻataʻapeʻe ese. Aapa lou tamaʻi vae i le foloa, ona faʻasolo atu lea o lou limamatua agai i totonu o lou vae. Taofi mo le lima sekone ma tatala.
• Faatasi ma ou vae i luga o le foloa ma ou tulivae punou, sii i luga ou mulivae i luga ao oomiina i lalo ma lou vae matua. Taofi mo le lima sekone ma tatala.

O ou vae e tatau ona le lavalava peʻa e faia faʻamalositino. Toe fai faʻamalositino seʻia lelava ou maso. O faʻamalositino e mafai ona faia a o e nofo, tu i luga i vae e lua, pe tu i luga o le vae e tasi. Amata i soʻo se tulaga e malu ma alu i le isi tulaga pe a e mafaia. E tatau ona e taumafai e faia ia i aso uma.

Faatumauina o maloloina vae

Oe ono i ai i le sili atu ono aʻafia o le mauaina bunion pe a fai:

• bunion tamoʻe i lou aiga
• lou vae e le fetaui lelei o lea o le totonu o ia lagolagoina le tele o lou mamafa pe o lou vae o se paʻu afu (mafolafola vae)
• o loʻo ia oe le faʻamaʻi, pei o le gugu
• e i ai sau galuega o loʻo e tu ai i luga i ou vae i le tele o taimi

A i ai se mea o ia mea e faatatau ia te oe pe ua amata ona e maua se bunion, e i ai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e puipuia bunion pe taofi latou mai le leaga. O nisi fesoasoani fesoasoani o:

Fai seevae talafeagai

Masalo o le mea sili ona taua e mafai ona e faia e faʻamalie ai ou vae ma fesoasoani ai e puipuia le fusi o le fai o seevae talafeagai. O seevae e sili ona lelei mo vae soifua maloloina e paʻu laʻititi i luga o ou vae, ia i ai se atigipusa atigivae atigipusa, lagolago lelei faitotoʻa, ma mulivae e laititi atu i le 1 i le 2 inisi.

Afai e te fiafia i mulivae maualuga, e lelei le ofuina i nisi taimi, ae le tatau ona e ofuina i aso uma.

O seevae poloka, wedges, ma seevae seevae e sili atu ona lelei filifiliga mo seevae ma sina maualuga talu ai o nei mea e ono tufatufaina atili lou mamafa i luga o lou vae pe i ai se papaʻu papaʻu e le o tuleia oe i luga o polo o ou vae.

O seevae e tatau ona e nonoa e sili atu nai lo slip-ons aua o leise taofiofi lou vae mai le alu i luma ma laʻasaga uma. O lenei gaioiga e faʻatosina ai lou soʻoga vae lapoʻa.

Faʻatau mo seevae i le afiafi

O le taimi sili lea ona lelei e vaʻai ai mo seevae. O ou vae e masani lava ona fulafula i le ao, o lea e sili ona tele i le afiafi. Afai e te faʻatau muamua seevae i le taeao, e iʻu lava ina laʻitiiti i le afiafi.

O ou seevae e tatau ona mafanafana i le taimi lava e te faʻatau ai. E le tatau ona e gagauina i latou i totonu ae latou te le i lelei.

Savali solo ma mautinoa o seevae e mafanafana ma ofi lelei ae e te leʻi faʻatauina. I seevae fetaui lelei, o ou tamatamaʻivae e le papaʻi i luma o le seevae ma e mafai ona e faʻalu faʻalelei i latou.

Ia mautinoa o lou vae o loʻo i ai le lagolago talafeagai ma o loʻo faʻatulaga lelei

Afai e le fetaui lelei lou vae pe i ai ou vae mafolafola (paʻu faʻamau faʻafuaseʻi), ofuina i luga o le fata poʻo talavai tusitusi i ou seevae. Ole mea lea e mautinoa ai ua saʻo lelei ou vae ma lagolagoina lelei.

O le fomaʻi faʻapitoa (vae fomaʻi) poʻo se tasi i le fale fale sapalai falemaʻi falemaʻi mafai ona fuaina lou vae ma fautuaina le seevae sili ona lelei ma faʻaofi mo lou vae.

E i ai foʻi faʻapipiʻi e mafai ona e faʻataua e faʻasaʻo ai lou vae matua lapoʻa ae faʻatagaina lava oe e savali. Inserts ma orthotics fesoasoani foi tufatufaina lou mamafa atili tutusa i luga o ou vae.

Saili bunion correctors luga ole laiga.

Tumau i le maloloina maloloina

O le mamafa o lou tino faʻapipiʻiina ou vae i taimi uma e te laa ai. A faʻapea ua e lapoʻa, o lou vae ma lou vae soʻofaʻatasi o loʻo i lalo o le tele o faʻamalosiauga nai lo le taimi e tatau ai.

O le maualuga o le omiga o le soʻoga soʻofaʻatasi o loʻo i lalo, o le maualuga o le avanoa o le atiaʻeina o se bunion poʻo ua amata ona mu ma tiga.

Faʻamalepe ou vae

Vaʻai lelei ou vae. Faʻasusu latou i le vai mafanafana ma le masima Epsom pe a latou lelava pe tiga. Faʻaaoga moisturizer ina ia latou le mago tele. Fai i seisi fofō pe oloina i latou mai lea taimi i lea taimi. Tuʻu i luga ma malolo i latou i le faʻaiuga o se aso umi.

O le lelei o le vaʻaia o ou vae, o le laitiiti o le ono maua ai o faʻailoga poʻo isi faʻafitauli. O vae maloloina o ni vae fiafia.

Sili atu e uiga bunion

Bunion e taatele. E tusa ai ma le Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, i le Iunaite Setete, e ova atu i le 64 miliona tagata ua mauaina.

O le bunion o le boney bump oso mai i fafo o le soʻoga faʻafesoʻotaʻi lou vae lapoʻa i lou vae.O le mea moni o le faʻalauteleina o le soʻoga ona o le faʻataʻamilomiloina o lou ponaivi lapoʻa ponaivi, ma le pito i lalo o le ponaivi minoi i fafo a o le pito i luga agai i isi tamatamaivae.

E le o mautinoa e fomaʻi poʻo le a le mafuaʻaga o le bunion, ae latou te manatu o faʻafitauli i le anatomy o vae, e aofia ai le tele o pronation, mafua ai lou tino mamafa e fesiitaʻi, tuu le mamafa i luga o lou vae vae soofaatasi. O le faʻateleina ole mamafa lea e minoi ai le ponaivi. Fomai mafaufau foi o se vaega o gafa.

Le aveeseina

Talu ai latou ono avea ma vaega tofi, oe le mafai faʻamaonia oe o le a le maua ni faʻatamaiga, ae e tele mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai e puipuia i latou. A faʻapea e amata ona e atiaʻe se bunion, amata ona faʻaaoga togafitiga ile fale i se taimi e te mafaia.

E le mafai ona e lafoaia i latou e aunoa ma se taotoga, ae mafai ona e faʻaititia faʻailoga ma fesoasoani e puipuia i latou mai le leaga atili.