Faʻafefea ona Faateleina le Manava oona i le Fale

Anotusi

• Ole a le mea e mafua ai le maualalo o le suka acid?
• Faʻailoga mai le maualalo o le manava acid
• 5 auala e faʻaleleia ai le manava oona
• 1. Fofo au meaʻai
• 2. Faʻatapulaʻa meaʻai gaosi
• 3. Ai fualaʻau faʻafefeteina
• 4. Inu le vineka apu
• 5. Aai i le sua
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Low manava acid

O le manava oona, e taua foi o le gastric acid, e taua mo le gasologa o meaai. A le mafai e le manava ona lava le gaosia oona, o minerale autu ma polotini e le mafai ona ofi i totonu o lenei tino. O le maualalo o le manava oona e taua faafomai o le hypochlorhydria.

A le maua e le tino ni mea e manaʻomia, e mafai ona avea oe ma vitamini poʻo ni minerale ua lava. O le manava oona e nafa foʻi ma le fasioti o siama faʻamaʻi mai meaʻai ma le faʻamamaina o le enzymes. O le maualalo ole gastric acid e mafai ona tuʻu ai le tino gofie ile tele o faʻamaʻi ma faʻafitauli tau soifua maloloina.

Le lava le manava suka tulaga na fesoʻotaʻi ma le tele o soifua maloloina tulaga, aofia ai:

• manava le fiafia
• niniva
• reflux o le acid
• momomo fatu
• le lava meaai
• paʻu mataupu
• osteoporosis
• leaky gut syndrome
• maʻi suka
• kanesa
• sela
• gugu i le gugu
• laʻititi siama papala usus (SIBO)

Ole a le mea e mafua ai le maualalo o le suka acid?

E i ai le numera o mafuaʻaga mafuaʻaga mo maualalo manava acid. O le faʻamalosi ma le le lelei o meaʻai o mea taua ia e lua e masani ona aʻafia ai lou faʻasoesa.

Isi mea e ono mafua ai maualalo manava acid aofia ai:

• ua vave tele le 'ai
• maualuga suka suka
• metala paʻepaʻe
• tausaga
• vailaʻau antacid ma vailaʻau talavai
• meaai sensitivities po o allergy
• faʻamaʻi
• maʻi faaumiumi

O le faʻatalanoaina o nei faʻafitauli e le gata e faʻateleina ai ma masani ai lou manava i le manava, ae faʻaleleia ai foi lou soifua maloloina faʻalaititi ma faʻaitiitia ai le popole i lou tino.

Faʻailoga mai le maualalo o le manava acid

O le maualalo o le manava oona o se mafuaʻaga mo le leaga digestive gaioiga. Ona o meaai ma mea aoga e le mafai ona vaevaeina, latou te nonofo i le manava ma mafua ai siama e faaputuputu luga. O faʻailoga iloga mai lenei faiga ole kesi ma le fulafula.

O isi faʻailoga e te ono aʻafia mai le maualalo o le manava acid aofia ai:

• cramping
• momomo fatu
• niniva
• reflux o le acid
• papala
• manava tata
• faʻamaʻi
• meaai e leʻi faʻamumuina i nofoa
• manava leaga
• vaivai lauulu ma fao
• paʻu mago
• paʻu lauulu

5 auala e faʻaleleia ai le manava oona

Togafitiga maualalo manava acid faalagolago i le mafuaʻaga mafuaʻaga. A faʻapea na faʻatonuina oe fualaʻau antacid mo faʻailoga o lou fatu, atonu e suia e lau fomaʻi lau talavai ina ia aloese mai le faʻaosofia o ni faʻailoga o le hypochlorhydria.

Peitai, e i ai ni nai sitepu oe mafai ona mulimuli ai e fesoasoani faʻateleina manava suka tulaga o oe lava.

1. Fofo au meaʻai

O se mea faigofie ae le amanaʻiaina le fesoasoani e faʻaleleia ai le manava o le manava ma faʻavaivaia ai o le matua lamuina au meaʻai. E amata le faʻafefe i lou gutu. O le tamoʻe i au taumafataga e mafai ona aʻafia ai le faʻafefeteina e lou tino o au meaʻai.

Momi au meaʻai ma fai sina laʻititi e faʻaosofia ai au digestive enzymes. Lenei mafai ona aveʻesea faʻailoga fesoʻotaʻi ma maualalo manava acid ma fesoasoani faʻatumau se tulaga lelei i lou manava.

2. Faʻatapulaʻa meaʻai gaosi

O le paleni taumafa lelei i le tele o fualaʻau ma fualaʻau e mafai foi ona faʻateleina ai lou manava acid. O meaʻai gaʻo ma suka e mafai ona tupu ai le fulafula i lou manava, faʻaititia ai le gaioiga o le acid, ma faʻaosofia ai faʻamaoniga o le acid reflux.

O le tuʻufaʻatasia o meaʻai maloloina e mafai foi ona faʻaleleia ai lou gasesega o mea taumafa, faʻatagaina le manava e vaevae lelei meaʻai ma mitiia i totonu o le tino le polotini. Mafaufau e faʻatapulaʻa le inuina o le 'ava mālosi mo penefiti faʻaopoopo.

3. Ai fualaʻau faʻafefeteina

O fualaʻau faʻafefeteina - pei o kimchi, sauerkraut, ma piko - e mafai ona faʻaleleia atili ai lou suka ile manava. O fualaʻau faʻafefeteina ma meaʻai e i ai ni faʻafitauli probiotic e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻaleagaina o meaai, faʻafetauia siama faʻamaʻi ma faʻaititia ai le fulafula mai le maualalo o le acid i le manava

E ese mai i le faʻaleleia atili o le faʻasoesa, o fualaʻau fefete ua fesoʻotaʻi ma le faʻamalosia o le puipuia o le tino, faʻamalosia le paʻu o le paʻu, ma le faʻaititia o le toto Ae e te leʻi tuʻuina i totonu lau taumafataga faʻafefeteina meaai, talanoaina mea faʻafitauli ma penefiti ma lau fomaʻi.

4. Inu le vineka apu

O le vineka apu mata o se suavai ua faʻapipiina e gaosia mai apu nutimomoia, siama, ma fefete. E mauoa i polotini ma enzymes e mafai ona fesoasoani i le talepeina o siama i meaʻai. E mafai ona faʻateleina le suka uaina i le apu mata, ona o ana mea oona e faʻaopopo ai le tele o le acid i totonu o le digestive tract.

E ese mai i le faʻateleina o le manava o le suka, o le apple cider vineka e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o faʻailoga mai le acid reflux, suka, ma le toto maualuga suka.

Mo le faʻaaogaina o le vineka apu, palu sina laʻititi i le vai ma inu ae e te leʻi 'ai. A leai se vai poʻo se isi solvent, o le apple cider vineka e mafai ona faʻaleagaina le enamel i ou nifo.

Oe mafai ona faʻatau mo le apple cider vineka ile Amazon.

5. Aai i le sua

E iloa lautele le togafiti mo ana mea e faʻaleagaina ai le mafaufau, o se mea taua mo le faʻaitiitia o le mumu mai le maualalo o le manava oona. Ua faʻapea foi ona aloaia o se isi togafitiga mo acid reflux ma isi gastrointestinal faʻaletonu. Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai ona aʻafiaga i le faʻaleleia o le manava oona.

E mafai ona e fasi, olo, pe tifato tifato i totonu o ti ma meaʻai. O loʻo avanoa foʻi e fai ma faʻaopoopoga tuʻufofoga ma pei o se pauta. Talanoa ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaofiina le faʻaeteete i lau taumafataga

Manatu

E taua le manava o le manava i le faʻasoasoa tatau. Maualalo aofaʻi puipuia le manava mai mitiia manaʻoga talafeagai ma vitamini. Maualalo manava acid foi tuua le tino vaivai i siama.

E ui o togafitiga e faʻamoemoe i le mafuaʻaga mafuaʻaga, o le faʻaaogaina o suiga o le olaga ma le faʻaleleia o au meaʻai e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai le manava o le manava ia oe lava tulaga.

Ae e te leʻi toe sailia ni isi togafitiga, talanoa i lau filifiliga ma lau fomaʻi. O lou tulaga e ono manaʻomia se auala masani.