Ole a le maloloina o numera o meainu e maua i le aso, i le vaiaso?

Anotusi

• O lea la, e sili le inu e tasi nai lo le leai?
• Le aoga o le inu pia
• Sei o tatou faauigaina maloloina
• Togafiti mo le inuina o se soifua maloloina aofaʻi
  
• O le a le auala sili ona maloloina e faʻaalu ai lau inu e tasi?
• Togafiti mo le inu itiiti e aunoa ma le maitauina
• Togafiti mo le inuina o se soifua maloloina aofaʻi
  
• Strawberry Mint Sangria
• Paloma Party
• Masani Italia Spritz

O le tasi tusitusiga e te manaʻomia e faitau e taofia ai lou kanesa lamatiaga mai le 'ava malosi i le laʻititi.

Atonu e te taumafai e faia ni mea e faʻatamaia ai lou kanesa i lalo o le auala, pei o le 'ai maloloina, faʻamalositino, ma le aloese mai vailaʻau oona ma suka. Ae e te mafaufau e uiga i le inu 'ava malosi o se maʻi mafua ai kanesa?

I se suʻesuʻega tele faʻasalalau lomia i le PLOS Faʻafomaʻi, na fesiligia ai e le au suʻesuʻe le sili atu ma le 99,000 matutua e uiga i a latou inu pia i le iva tausaga. O le ki autu: O le tuʻituʻi i tua na o le lua pe tolu ipu inu pia i le aso e faʻateleina ai lou ono maua i le kanesa.

Atonu o tala fou na ia te oe, talu ai e tusa ma le 70 pasene o tagata Amelika latou te le o iloaina a latou amioga inupia e mafai ona saofaga i lo latou lamatiaga kanesa, e tusa ai ma le suesuega na faia e le American Society of Clinical Oncology.

Ae tusa o le 5 i le 6 pasene o kanesa fou poʻo kanesa feoti i le lalolagi atoa e faʻatatau saʻo lava i le inu 'ava malosi. Mo se vaaiga, i le Iunaite Setete, tusa o le 19 pasene o fou kanesa mataupu e fesoʻotaʻi ma ulaula ma e oʻo i le puta tele.

O le mea e malie ai, e ui i lea, o le suesuega fou a le PLOS Faʻafomai lipoti o le inu i le tasi pe lua inu i le aso e le leaga. Tusa lava, o le tuʻuina i le tolu inu i le vaiaso e sili ona maloloina.

Faʻatasi ai ma a latou tagata suʻesuʻe 99,000+, tagata inu malamalama - i latou na inuina le tasi i le tolu inu i le vaiaso - na i ai le lamatiaga sili ona maualalo mo le kanesa ma feoti vave.

O le mea moni, o tagata inu malamalama na i ai le maualalo o le lamatiaga mo kanesa nai lo tagata na matua le taliaina.

A faʻapea ua e le mautonu i le aofaʻi o faʻamatalaga i fafo atu pe fia le ava malosi e tuʻufaʻatasia i lou faʻamalieina i vaiaso uma, ua matou sipelaina atu mo oe i lalo.

O lea la, e sili le inu e tasi nai lo le leai?

O tagata inu mama e i ai i le tau maualalo o le kanesa e foliga mai o se tala fiafia tele mo i tatou e alolofa i le tatou po o le po. Ae o Noelle LoConte, MD, oncologist i le Iunivesite o Wisconsin Carbone Cancer Center, e vave ona faʻailoa o le faʻaititia o le lamatiaga e le tutusa tutusa lamatiaga.

"O sina inu laititi e ono fesoasoani i lou fatu ma naʻo le faʻateleina o lou kanesa faʻafitauli, o lea la o na tagata e foliga mai e 'maloloina.' Ae e oʻo lava i le inu ava malosi i se auala e puipuia ai oe mai le kanesa," LoConte faʻamalamalamaina.

O tusitala suʻesuʻe lava latou faʻailoa mai o a latou sailiga e le o lona uiga o tagata e le inu e tatau ona amata se masani nightcap masani. O nei nondrinkers ono i ai se maualuga faʻamaʻi tulaga lamatia nai lo inu mama ona o mafuaʻaga fomaʻi taofia latou mai inu e amata i. Poʻo latou o faʻamalolo mai le faʻaogaina o le 'ava malosi ma ua maeʻa faʻaleagaina a latou tino, faʻaopoopo LoConte, e le o se vaega o le suʻesuʻega.

Ae ui i lea, o lenei suʻesuʻega e faʻamaonia ai afai e te fiafia i se ipu mumu poʻo se pia ma ou fuga, o le a le o le a matua faʻaaluina lou soifua maloloina - pe a e pipii atu i mea o loʻo mafaufauina e le soifua maloloina (pe feololo pe mama). O le mea lenei ua matou iloa:

Le aoga o le inu pia

Suʻesuʻega faʻaalia imbibers ono i ai sili lelei puipuia, ponaivi malosi, ma a mo fafine.

O le mea sili ona aoga o suʻesuʻega, e ui i lea, o le puipuia o lou fatu. O se iloiloga e faʻamaonia ai le inu māmā atonu e fesoasoani tele i le puipuia mai faʻamai o le alatoto, lea e mafua ai le afaina ma le fatu faʻaletonu.

O le 'ava malosi e aoga i lou fatu e ala i le faʻaititia o le fulafula, o le faʻamaʻaʻaina ma le vaiti o ou alatoto, ma le faʻatupuina o gaʻo toto - o mea taua uma e fesoʻotaʻi ma le gasegase o le alatoto, o loʻo faʻamatala mai e Sandra Gonzalez, PhD, o le faiaʻoga i le matagaluega o vailaʻau a le aiga ma le nuʻu i Baylor College of Vailaʻau.

Ae, pei o suʻesuʻega i faʻasino taua, o le penefiti e naʻo i latou e pipiʻi lava i le feololo e feinu ae le ova i le sami.

Sei o tatou faauigaina maloloina

Ina ia mafai ona avea le inu 'ava malosi ma mea maualalo le lamatiaga ma maloloina, e tatau ona e nofo i totonu pe i lalo uma o fautuaina i aso uma ma vaiaso taʻitasi tapulaʻa, faaopoopo Gonzalez.

O loʻo faʻamatalaina le feʻaveaʻiga o le 'ava mālosi e tasi le mea inu i aso taʻitasi mo fafine ma lua inu i le aso mo aliʻi.

Matou iloa - e matua suia lou tulaga o le fiafia mo kalapu tusi ma uaina po.

Ma, paga lea, oe le mafai ona filifilia se vaiaso faitauga nai lo le aso. "E le mafai ona 'faaputuga' au vai inu. Le inu i se mea mo le lima aso ina ia mafai ona ono i le Aso Toʻonaʻi. E leai se tasi pe tasi, pe leai se lua pe lua i le aso, vaitaimi, "o le tala lea a LoConte.

Sili atu meainu nai lo lena - faʻapitoa, sili atu i le fa pe lima mo fafine ma aliʻi, faʻatatau, masani lava i totonu o le lua itula - ua manatu inu pia.

E masani ona tuʻituʻi mai i latou i tua e sau ma le maualuga o le lamatiaga mo le fatu fatu, papala, ate maʻi, le faaaogaina o le ava malosi, ma, e pei o lena suesuega fou faamamafaina, kanesa ma vave maliu.

Ae o lipoti e tusa lava pe tasi le po o le soona fai e mafai ona mafua ai siama mai i lou gutu ma faʻateleina le maualuga o vailaʻau oona i lou toto. Ole mea lea e mafai ona aʻafia ai lau immune system ma e mamaʻi ai lava oe.

Tamaʻitaʻi, matou te iloa e le talafeagai aliʻi e tuʻuina atu tasi ipu i le po. O fautuaga mo tamaloloa ma fafine e 'eseʻese aua, lelei, physiologically tatou' ese. "O nisi e faʻavae i le tino o le tino, ae e sili atu ona faigata nai lo lena. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tane e masani ona mamafa nai lo fafine ma laiti vai i o latou tino.O lona iʻuga, o le 'ava malosi i le tino o le fafine e faʻaititia tele, faʻateleina ai le aʻafia o le aʻafiaga o le' ava malosi ma ana oloa gaosi, "o le faʻamatala lea a Gonzalez.

Togafiti mo le inuina o se soifua maloloina aofaʻi

• O le faʻaaluina o le sili atu ma le lua i le tolu inu i le aso e faʻaopoopo ai lou ono maua i le kanesa ma faʻafitauli o le fatu.
• Ina ia maualalo le tulaga lamatia o lou kanesa, tapuni oe lava i le inu e tasi i le aso mo tamaitai ma le lua mo alii. Pipii i le tapulaʻa i aso uma. Talu ai ona e te leʻi inu ananafi e le o lona uiga oe maua lua i le fa inu i aso nei.
• Tasi le inu e manatu o le 12 aunese o pia masani, 1.5 aunese o ava malosi, poʻo le 5 aunese o le uaina.

O le a le auala sili ona maloloina e faʻaalu ai lau inu e tasi?

Ua leva na tatou faʻalogo i le pu na suʻesuʻeina mo le soifua maloloina o le uaina ae o le tele o suʻesuʻega fautua mai pia atonu moni lava na o le aoga. Ma o le mea e sili ona maloloina e matua itiiti lava e uiga i le ituaiga o 'ava malosi ma sili atu e uiga i le tele o lou' ai, fai mai Gonzalez.

O le mea sili ona taua e manatua iinei: O le tasi lapoʻa lapoa o le 14 kalama o le 'ava malosi. O le:

• 12 aunese o pia masani
• 5 aunese o uaina
• 1.5 aunese o le 80-proof ava

Ma matou te faʻalo tupe i le mea e te manatu o le tasi ipu uaina - tusa o le afa tumu, a ea? - o se auala sili atu nai lo se tasi o nei fomaʻi mafaufau se tasi ipu uaina.

“E masani ona faʻateʻia tagata pe a matou faʻamatalaina le uiga tonu o le mea inu masani. O le tele o taimi, o loʻo tuʻuina atu ia latou meainu e sili atu i fuataga masani i faleʻaiga, pa pia, poʻo le fale, "o le tala lea a Gonzalez.

O le mea moni, o se 2017 suʻesuʻega i le BMJ lipotia le tele o le averesi ipu uaina ua toeitiiti faaluaina le tele i le taimi ua tuanaʻi 25 tausaga, o lona uiga o la matou 2018 afa-atoa sasaa faʻatatau e pei o 7 i le 10 aunese nai lo le 5.

E laki le pia e sau ile seti tele ile aofaʻi tonu ile igoa. Ae a e inu i le uaina ma le ava, e tatau ona e fuaina, faaopoopo Gonzalez.

"O le vaega faʻatonutonu faʻaaogaina i le ava malosi," LoConte faʻailoa mai.

Togafiti mo le inu itiiti e aunoa ma le maitauina

Mafaufau e faʻatau le uaina tioata e pei ona pei o le tinamatua a lou tinamatua e sipi i fafo ma le pei o le mea a Olivia Pope e aluese mai ai. maua tusa lava pe e te fuaina se lima-aunini liligi, o le tele o le tioata, o le sili atu ona ono e maua se lua.

Se isi mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e tipi i tua: Faʻalautele atu le foliga laʻititi o le ava malosi.

"O se tasi metotia e inu laʻititi ai ma fiafia i lau tioata e tele o le faʻamalieina o lau meainu i le liua e avea o se pusa inu," o le tala lea a Autumn Bates, o se faʻamaonia falemaʻi falemaʻi ma seisi e faʻavaeina faʻavae i Los Angeles. I lena auala, o le ae maua ai se ipu tioata atoa e tofo ai ma lagona le le tagolima ma manaʻomia se isi.

Bates 'alu i le: Faʻaaogaina o le suka-leai se aoga o le susulu vai pupula o se faʻavae, solo i totonu o laʻau fou (pei o le mint, lavender, po o le rosemary), ma luga ma 5 aunese o uaina poʻo 1.5 aunese o ava o lau filifiliga. Afai e te manaʻomia sina faʻamalieina poʻo se suamalie, faʻaopopo se paluga o le sua fou faʻafuaseʻi.

Togafiti mo le inuina o se soifua maloloina aofaʻi

• Ia mautinoa e fua ese na pia, aemaise le uaina.
• Faʻatau tamaʻi ipu uaina. Ole lapoʻa tele atu o lou avanoa e inu tele ai.
• Faʻafefiloi i le vai feilafi ina ia umi ai lau inu.

Manaʻomia ni aitia amata? Nei o tolu a Bates 'fiafia i kokota.

Strawberry Mint Sangria

Faʻatasia 1 fagu uaina mumu, 2 fasi miisi, 1/2 ipu fou miti, ma 2 ipu vaelua strawberry. Faʻatagaina lenei paluga e nofo i le pusaaisa mo le tusa 6 itula pe o le po. Vaelua le sioti i tioata uaina e ono (pe liligi le ono-ono o le siata mo le tasi tautua) ma faʻamau i luga ma le 3 oz. vai feilafi.

Paloma Party

Tuufaatasi le 1 aisa. tequila, 1/4 ipu faʻapipiʻi lava o sua moli, sua o le 1/2 lime, ma le 3 oz. vai feilafi i totonu o se ipu malamalama tumu i le aisa. Teuteuina i lime ma grapefruit wedges.

Masani Italia Spritz

Tuufaatasi 3.5 oz. prosecco, 1.5 oz. Aperol, sua o le 1/2 lime, ma le 3 oz. vai feilafi i totonu o se uaina ipu ua tumu i le aisa. Teuteuina i se fofo lime pe a e manaʻo ai.

Rachael Schultz o se tusitala tutoatasi o loʻo taulaʻi tonu lava i le mafuaʻaga e galulue ai o tatou tino ma faiʻai i le auala latou te faia ai, ma faʻafefea ona tatou faʻaaoga lelei uma (e aunoa ma le leiloa o le mafaufau lelei). Sa galue o ia i le aufaigaluega i le Shape ma Men's Health ma saofaga masani i le fasiotia o le atunuʻu soifua maloloina ma faʻamalositino lomia. E sili lona fiafia i le savaliga sopo, femalagaaʻi, mafaufau, kuka, ma le mea moni, matua lelei kofe. E mafai ona e mauaina lana galuega i rachael-schultz.com.