Faʻafefea ona Faʻamama mea mai le taimi ua tuanaʻi

Anotusi

• Fautuaga mo le faʻamatuʻuina
• 1. Fausia se mantra lelei e teteʻe atu ai i mafaufauga tiga
• 2. Fausia se mamao faaletino
• 3. Fai lau oe lava galuega
• 4. Faʻataʻitaʻi le mataala
• 5. Ia agamalu ia te oe lava
• 6. Faʻatagaina lagona le lelei e tafe
• 7. Talia e le faʻamalie leisi tagata
• 8. Auai i le tausia o oe lava
• 9. Liʻo oe lava i tagata e faʻatumuina oe
• 10. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e talanoa ai
• 11. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e faʻamagalo atu
• 12. Saili fesoasoani faʻapolofesa
• Le aveeseina

O se fesili e toʻatele tatou e fesili ifo ia i tatou lava i taimi uma tatou te lagona ai le tiga o le loto poʻo le tiga o lagona: faʻafefea ona e faʻamamaina taimi ua tuanaʻi tiga ma agaʻi i luma?

O le pipiʻi i le taimi ua tuanaʻi e mafai ona avea ma se filifiliga poto e pei o le faʻamatuʻu ma alu i luma e mafai ona avea ma se filifiliga poto.

Fautuaga mo le faʻamatuʻuina

Tasi le mea e fesoʻotaʻi ai tatou o tagata soifua o lo tatou mafaia ona lagona tiga. Pe o lena tiga e faʻaletino pe faalelagona, e tofu uma lava tatou ma lagona o le tiga. Ae o le mea e tuueseeseina ai i tatou, o le auala tatou te feagai ai ma na tiga.

maua lena pe a lagona tiga tiga puipuia oe mai le faʻamaloloina mai se tulaga, o se faʻailoga tatou te le o agai i luma i se tuputupu ae-faʻatatau auala.

O se tasi auala sili e faʻamalolo ai mai tiga o le aʻoaʻoina o lesona mai le tulaga ma faʻaaoga na mea e taulaʻi i le tuputupu aʻe ma le agaʻi i luma. Afai tatou te pipii i le mafaufau e uiga i le "sa tatau ona i ai," e mafai ona tatou faʻagaeʻetia i lagona tiga ma manatuaina.

Afai o loʻo e taumafai e alu i luma mai se tiga tigaina, ae e te le o mautinoa pe faʻafefea ona amata, o 12 fesoasoani ia e fesoasoani ia te oe e faʻamatuʻu.

1. Fausia se mantra lelei e teteʻe atu ai i mafaufauga tiga

Faʻafefea ona e talanoa ia te oe lava mafai pe a faʻagasolo oe i luma pe taofia oe pipii. O le tele o taimi, o le i ai o se mantra e te taʻuina ia te oe lava i taimi o lagona tiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe faʻaola ou mafaufauga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, fai mai le mafaufau o le mafaufau o Carla Manly, PhD, nai lo le pipii mau i totonu, "Ou te le talitonu na tupu lenei mea ia te aʻu!" faʻataʻitaʻi se faʻailoga lelei e pei o le, "Ua ou laki ua maua se auala fou i le olaga - o se tasi e lelei mo aʻu."

2. Fausia se mamao faaletino

E le o se mea e masani ai le faʻalogo i se tasi o fai mai e tatau ona e vavamamao oe lava mai le tagata poʻo le tulaga ua mafua ai ona e le fiafia.

E tusa ai ma le mafaufau psychologist Ramani Durvasula, PhD, e le o se leaga manatu. "O le fausiaina o le tino po o le mafaufau mamao i le va o tatou ma le tagata poʻo le tulaga e mafai ona fesoasoani i le faʻamamaina mo le faigofie mafuaaga tatou te le tau mafaufau e uiga i ai, faʻataʻitaʻia, pe o le faʻamanatuina o ia tele," o lana faʻamatalaina.

3. Fai lau oe lava galuega

Taulaʻi ia te oe lava e taua. E tatau ona e faia le filifiliga e foʻia le tiga na e oo i ai. A e mafaufau e uiga i se tagata na mafua ai oe tiga, toe aumaia oe i le taimi nei. Ma, taulaʻi atu i se mea e te faʻafetai ai.

4. Faʻataʻitaʻi le mataala

O le tele lava e mafai ona tatou aumaia la tatou taulaʻiga i le taimi nei, fai mai Lisa Olivera, o se laisene faʻaipoipoga ma aiga fomaʻi, o le itiiti ifo o le aʻafiaga o tatou taimi ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi ua i ai ia tatou.

"A amata loa ona matou faʻataʻitaʻia le auai, o matou tiga e faʻaitiitia le puleaina o tatou, ma e tele lo tatou saolotoga e filifili ai pe faʻafefea ona tatou tali atu i o tatou olaga," na ia faaopoopo ai.

5. Ia agamalu ia te oe lava

Afai o lau tali muamua i le le mafai ona faʻamatuʻuina se tulaga tiga o le faitio ia oe lava, ua oʻo i le taimi e faʻaali ai ia te oe sina agalelei ma le agaalofa.

Fai mai Oliva, o lenei mea e pei o le togafitia o matou tagata e pei ona matou faia i se uo, ofoina atu ia matou lava le alofa, ma aloese mai faʻatusatusaga i le va o la matou faigamalaga ma isi.

"O le tiga e le mafai ona alofia, ma atonu tatou te le mafai ona aloese mai tiga; ae ui i lea, e mafai ona tatou filifili e faia ma le agalelei ma le alofa i tatou lava pe a oʻo mai, "o le faʻamatala lea a Oliva.

6. Faʻatagaina lagona le lelei e tafe

Afai e te fefe i le lagonaina o le le lelei lagona oona mafua ai oe e aloese mai latou, aua le popole, e le o tuʻua na o oe. O le mea moni, fai mai Durvasula o le tele o taimi, e fefefe tagata i lagona e pei o le faʻanoanoa, ita, le fiafia, poʻo le faʻanoanoa.

Nai lo le lagonaina oi latou, na o le taumafai tagata e tapuni latou i fafo, lea e mafai ona faʻalavelaveina ai le gaioiga o le faʻamatuʻuina. "O nei lagona le lelei e pei o riptides," o faʻamatala mai ai e Durvasula. "Tuʻu mai latou e sosolo ese mai ia te oe… Atonu e manaʻomia le laveaʻiina o le mafaufau, ae o le tauina ma i latou e mafai ai ona e pipii," o lana faaopoopo mai lea.

7. Talia e le faʻamalie leisi tagata

O le faʻatali mo se faʻatoʻesega mai le tagata na afaina oe o le a faifai lemu ai le faʻataga o le faʻamatuʻuina. Afai o loʻo e feagai ma tiga ma tiga, e taua lou tausi faalelei lau oe lava faʻamalologa, o lona uiga o le taliaina o le tagata na faatiga ia te oe o le a le faʻatoese.

8. Auai i le tausia o oe lava

A tatou tiga, e masani ona lagona e pei e leai se mea ae o le tiga. Fai mai Oliva, o le faʻataʻitaʻiina o oe lava e mafai ona pei o le faʻatulagaina o tuaoi, fai atu leai, faia o mea e aumai ai le fiafia ma le mafanafana, ma faʻalogo muamua ai i o tatou manaʻoga.

"O le tele o le mafai ona tatou faʻaogaina le tausiga o oe lava i o tatou olaga i aso uma, o le tele foi lena o le tatou faʻamalosia. Mai lena avanoa, tatou tiga e le lagona le lofituina, "na ia faaopoopo.

9. Liʻo oe lava i tagata e faʻatumuina oe

Lenei faigofie ae mamana motuga mafai ona fesoasoani ave oe i le tele o le tiga.

E le mafai ona tatou faia toʻatasi le olaga, ma e le mafai foi ona tatou faʻamoemoe ia tatou lava tiga e tuʻuina ia tatou tiga, a le o lea, faʻamatala mai Manly. "O le faʻatagaina o matou e faʻalagolago i e pele ma le latou lagolagosua o se auala lelei tele lea e le gata o le faʻatapulaʻaina o le tuʻua ae o le toe faʻamanatu mai ia matou o mea lelei o loʻo i ai i o tatou olaga."

10. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e talanoa ai

A o e feagai ma tiga tiga poʻo se tulaga e te tiga ai, e taua le tuʻuina o oe ia faʻatagaina e talanoa ai.

Fai mai Durvasula o nisi taimi e le mafai e tagata ona faʻamatuʻuina aua latou te lagona e le o faʻatagaina ona latou talanoa e uiga i ai. "Atonu ona o tagata o siomiaina latou le toe mananaʻo e faʻalogo i ai pe [o le tagata] ua maasiasi pe maasiasi e talanoa pea e uiga i ai," na ia faʻamatalaina.

Ae taua le talanoa i fafo e taua. Ole mafuaaga lena na fautuaina ai e Durvasula le sailia o sau uo poʻo fomaʻi e onosaʻi ma taliaina faʻapea foi ma le naunau e avea ma au leo ​​laupapa.

11. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e faʻamagalo atu

Talu ai o le faʻatali mo leisi tagata e faʻatoese e mafai ona taofia le faʻagasologa o le faʻamatuʻuina, oe ono tatau ona galue i lau oe lava faʻamagaloina.

O le faʻamagalo e taua tele i le faʻamalologa ona e mafai ai ona e faʻamamaina le ita, taʻusalaina, maasiasi, faʻanoanoa, poʻo seisi lagona e te ono feagai ma oe ma alu ai pea.

12. Saili fesoasoani faʻapolofesa

Afai o loʻo e tauivi e faʻamatuʻu se tiga tiga, e ono aoga ia te oe le talanoa i se polofesa. O isi taimi e faigata ai ona faʻatino nei fesoasoani ia oe lava, ma e te manaʻomia se tagata poto masani e fesoasoani e faʻatonutonu oe i le faiga.

Le aveeseina

Ina ia lafoa ni mea tiga ua tuanaʻi, e tatau ona e faia le filifiliga poto e faʻatonutonu le tulaga. Peitai, o lenei e mafai ona umi se taimi ma faʻataʻitaʻi. Ia agalelei ia te oe lava a o lau masani faʻataʻitaʻi toe faʻafefea ona e vaʻai i le tulaga, ma faʻamanatu i au tamaʻi manumalo ua e maua.