7 Auala e Faʻaitiitia ai le mamafa mauaa mafua mai i vailaʻau

Anotusi

• O a vailaʻau mafua ai mamafa maua?
• Aisea e mafua ai ona ono faia ni faʻaopopoga pauna nisi fualaʻau?
• Faʻafefea ona taofiofia le mamafa mauaina e mafua mai vailaʻau
• 1. Fai filifiliga poto e uiga i le sodium
• 2. Faʻateleina le potassium i au meaʻai
• 3. Fesili i lau fomaʻi e uiga i au filifiliga
• 4. Taumafa i meaʻai laiti ma fai soo
• 5. Tumau i le galue
• 6. Taumafai e anapogi soʻo
• 7. Maua se lelei tapunia-mata

Antidepressants ma steroids pei o prednisone e masani ona taʻitaʻia ai i pauna faaopoopo.

O tagata o loʻo nonofo ma faʻafitauli pei o faʻamaʻi o le autoimmune, mai Crohn's i le rheumatoid arthritis (RA), poʻo le faʻaletonu o lagona e pei o le faʻanoanoaga o loʻo i ai ni vailaʻau aoga i fafo atu e fesoasoani e faʻaititia pe faʻateʻa a latou faʻailoga ina ia mafai ai ona latou ola faʻalelei.

Ae o nisi o vailaʻau masani mo nei mataupu - pei o prednisone ma isi corticosteroids, ma bupropion (Wellbutrin) ma isi antidepressants - maua laʻititi-nai lo-manaʻomia aʻafiaga itu. O le tasi itu taua o nei vailaʻau o le faʻateleina o le mamafa.

Ma e ui e tatau ona e alu saʻo ia te oe lava - o loʻo e tauivi ma se maʻi, i tua atu o mea - e mafai ona avea ma se faʻaletonu leaga aafiaga.

Faitau pea e saili auala sili e leiloa ai pauna le manaʻomia aumaia e vailaʻau e te manaʻomia.

O a vailaʻau mafua ai mamafa maua?

O vailaʻau faʻafomaʻi antipsychotic,, ma lagona faʻamautuina o vailaʻau masani ia e tele le ono faʻateleina le mamafa o le tino. Uma 12 o le taʻimua antidepressants, aofia ai fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), ma escitalopram (Lexapro), faia maua mamafa atili ono.

Faʻatasi ai ma tagata Amelika o loʻo inuina nei vailaʻau - ma aunoa ma vailaʻau filifiliga e le mafua ai fesuiaiga i le mamafa - o le tele o tagata e le mafai ona aloese mai le tuʻuina i se tulaga maualuga lamatiaga mo le maloloina maloloina maua.

pei o le prednisone e ono iai foʻi ni ona faʻalavelave. Alanna Cabrero, MS, o se lesitalaina o meaʻai i NYU Langone Health's IBD Center, fai mai o le steroid e masani ona "faʻaaogaina e fofo ai faʻafitauli pei o le IBD, Crohn's, arthritis, lupus, ma le osteoarthritis."

Mo nisi o nei vailaʻau, toetoe lava o tagata faʻaaoga lipotia mauaina mamafa o se itu aʻafiaga.

Atonu e te manatu o le a e maitauina pauna o loʻo seʻe atu i le taimi lava pe a fai o lou tino e mataala i lenei itu aʻafiaga. Ae o se maua e le o le tulaga lea. Tagata e inu vailaʻau e sili ona lamatia mo le mauaina o le pauna lua i le tolu tausaga i togafitiga.

O vailaʻau e mafua ai le mauaina o le mamafa e aofia ai:

• Antidepressants, pei o le:
  • filifili serotonin reuptake reuptake (SSRIs), aofia ai fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), ma paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake taofiofia, aofia ai duloxetine (Cymbalta) ma venlafaxine (Effexor)
  • tricyclic antidepressants (TCAs), e aofia ai le desipramine (Norpramin)
• Corticosteroids, pei o le:
  • budesonide, aofia ai Pulmicort ma Symbicort
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Fualaʻau masani ona faatonuina mo bipolar faʻaletonu ma schizophrenia, pei o le:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Aisea e mafua ai ona ono faia ni faʻaopopoga pauna nisi fualaʻau?

Fualaʻau pei o le corticosteroids suia le eletise o le tino ma paleni vai, faʻapea foi ma metabolism.

"O fualaʻau pei o vailaʻau e faʻaititia ai le faʻamamaina o le tino mai le sodium," o le faʻamatala lea a Cabrero.

Tele o tagata e inu vailaʻau lipotia lipoti faʻateleina gaʻo i le manava, foliga, ma ua. Tusa lava pe mafai ona e faʻatonutonuina le paʻu o le paʻu o le steroid, e mafai ona foliga mamafa ona o le toe tufatufaina o gaʻo.

Antidepressant-faatosina mamafa maua e fusifusia i manaʻoga suiga. “Faʻatasi ai ma vailaʻau mo le faʻanoanoaga, e tupu ai le faʻatele o le manaʻoga. O le mea masani lava, o lea, soʻo se mea lava e fai lava sina faʻamalieina - ma o tatou manaʻoga e masani ona le paʻu i lalo o fualaʻau ma fualaʻau, "Na taʻua e Cabrero.

Faʻafefea ona taofiofia le mamafa mauaina e mafua mai vailaʻau

Afai e te manaʻo e leiloa ni nai pauna sili na e tuʻuina talu mai le tagofia o se mamafa maua-faʻatosina vailaʻau, ua e i luga o le saʻo ala.

Faʻaauupegaina ma lena malamalamaaga o le mauaina o le mamafa o se ono ono aʻafiaga itu, oe mafai ona faia sili atu magafagafa filifiliga pe a oʻo i taumafataga ma faʻamalositino.

"Afai e te iloa o nei vailaʻau ei ai aʻafiaga ono o le mauaina o le mamafa, e mafai ona e uia laʻasaga talafeagai e sauni ai," o le tala lea a Cabrero.

Nei o auala e fitu na te fautuaina ai oe e aveese - pe tau - pauna le manaʻomia.

1. Fai filifiliga poto e uiga i le sodium

Aloʻese mai le tele o sodium i lau taumafataga e atamai mo soʻo se tasi e vaʻai e 'ai maloloina. Ae o tagata mamaʻi i vailaʻau oona poʻo vailaʻau e ono manaʻomia le mafaufau e totoa atili.

Lona uiga o le aloese mai meaʻai gaosi, meaai tuuapa, ma meaai vave, aua e masani ona tumu i le sodium.

"Valu pasene o le tatou sodium taumafaina e sau mai nei meaai," o le tala lea a Cabrero. "O le lautele o tagata i le Iunaite Setete e 3,300 i le 3,500 mg o sodium i le aso, pe a tatau ona paʻu sili atu ile 2,300 mg. Faʻalaʻitiiti nei meaʻai e masani ona iai le tone o le sodium. ”

Ua fautuaina oe e Cabrero e aʻoaʻo pe faʻafefea ona e faitau i faʻamatalaga lelei o lou soifua maloloina ina ia e malamalama ai i mea o loʻo i au meaʻai.

Ina ia taofiofia le mamafa, faʻaaoga tutusa lava faʻataʻitaʻiga e te faʻaaogaina e faʻatonutonu ai le mamafa ma poʻo aunoa ma le faʻaopopoina o aʻafiaga o vailaʻau. Filifili ni meaʻai maualalo-kalori e pei o fualaʻau fou ma fualaʻau, 'ai i le alava-oona ma lemu-ia-faʻamalosia gaʻo gaʻo, ma inu tele vai.

Tagata e inu vailaʻau e tatau foi ona mataala i le hyponatremia, o le maualalo sodium i le toto. E taua tele lenei i aso muamua e 28 o le amataina o vailaʻau, aua o le maualalo ole sodium e mafai ona oʻo atu ai ile faʻafitauli ogaoga ole soifua maloloina.

Afai na faʻatoa faʻatonuina oe mo se antidepressant, e tatau i lau fomaʻi ona mataʻitu oe mo faʻailoga o le hyponatremia, e aofia ai:

• niniva
• niniva
• faʻavaivai
• le mautonu
• tatafe
• faoa faamalosi

E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e 'aloʻalo ile hyponatremia.

2. Faʻateleina le potassium i au meaʻai

O le 'ai i le potassium-rich diet e lelei tele mo tagata o loʻo vaavaai e leiloa le mamafa na maua ona o vailaʻau - potassium flushes out sodium. Ma o se taumafataga potassium-mauoa e fesoʻotaʻi ma isi penefiti soifua maloloina, e pei o le faʻaititia o le toto maualuga, puipuiga faʻasaga i le stroke, ma le puipuia osteoporosis.

Potasi-mauoa meaʻai aofia ai:

• faʻi
• pateta suamalie
• avoka
• vai popo
• spinach
• pi uliuli
• edamame
• pateta
• beets

3. Fesili i lau fomaʻi e uiga i au filifiliga

O le puleaina o lou tulaga o se mea e ave i ai le faʻamuamua, o lea atonu e le i ai ni filifiliga e mafua ai laititi ae leai se mamafa maua.

Ui i lea, fesili i lau fomaʻi pe i ai ni isi vailaʻau poʻo togafitiga e tausia ai lou soifua maloloina e aunoa ma le tele pauna.

Mo tagata i luga o vailaʻau, fesili pe o le alu i le puʻupuʻu, sili ona aoga fualaʻau o se avanoa.

Afai o loʻo e inuina vailaʻau faʻasaina, bupropion (Wellbutrin) atonu e tau le maua ai se mamafa.

4. Taumafa i meaʻai laiti ma fai soo

E mafai ona faʻateleina lou fiaʻai a o inu au vailaʻau, o lea e ono faʻaosoosoina ai oe e taumafa atili.

Nai lo le i ai o tolu tetele 'aiga i le aso atoa, o le vaevaeina o au meaʻai i ni mea laʻititi, o le tele o taimi o taumafataga e mafai ai ona e lagona e pei o loʻo e faʻaaluina tele kalori ona e tau leai se taimi i le va o meaʻai mama e fia' aʻai.

E fautuaina e taofi le fia 'ai e ala i le' ai o tamai meaʻai e ono ile aso faʻatusatusa i le tolu tele.

Fai mai Cabrero e te taumafai e tuʻufaʻatasi mea le aoga i le aso, poʻo mea na te faʻaigoaina o le "volume-rich food," i lau taumafataga. "Latou te paleni lelei ma e le tele ni kalori," o le tala lea a Cabrero. Faʻataʻitaʻiga i tua atu o karoti tipiina: faʻasolosolo veggie ma salati.

5. Tumau i le galue

O le tumau i le galue e taua mo le soifua maloloina atoa ai ma le paʻu o le pauna poʻo le tausiga. Faʻamoemoeina i lau maualuga o le soifua maloloina poʻo taimi nei faʻailoga, oe ono manaʻo e faʻafesoʻotaʻi muamua lau fomaʻi.

"Faʻamoemoeina i isi faʻailoga o loʻo tupu, faʻamalositino o se mea e mautinoa e fai," o le tala lea a Cabrero. "Atonu e te leʻi toe toaga e pei o le taimi muamua, ae o le yoga māmā, savali, poʻo se mea i na laina fesoasoani e faʻamalosia ai oe ma faʻaleleia lou soifua maloloina."

6. Taumafai e anapogi soʻo

Mo tagata ua omai vailaʻau, o le anapogi le tumau e mafai ona avea ma se auala lelei e faʻaalu ai le mamafa, pe a fautuaina e au fomaʻi.

“E masani ona ou fautua atu ia maua se malologa. O le faamalama lea e 12-itula pe a e le 'ai, e tatau ona amata pe a o le 2 i le 3 itula ae e te leʻi moe, "o le tala lea a Cabrero. "O le tele o taimi pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi, e iʻu lava ona tatou' aʻai i meaʻai e le lelei, pe fesoʻotaʻi foi ma le fia 'ai."

7. Maua se lelei tapunia-mata

O le moe lelei i le po e mafai ona faia ni mea ofoofogia pe a o e taumafai e faʻaalu le pauna, ae maise lava pe afai o loʻo e inu vailaʻau mo soʻo se tulaga.

"I le faʻaaogaina o le vailaʻau, e iloa ai e tagata gasegase e le lelei le latou moe, ma e faʻateleina ai lou manaʻo i meaʻai suka ona e te manaʻomia le paʻu o le malosi," o le tala lea a Cabrero.

Nei o 10 manatu mo masani auala e moe lelei ai.

Meagan Drillinger o se femalagaaʻi ma soifua manuia tusitala. O lana taulaʻiga o le faia o le sili atu o le poto masani femalagaaʻi ao tausia se soifua maloloina olaga. O ana tusitusiga na aliali mai i le Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, ma le Time Out New York, ma isi. Asiasi i lana blog poʻo le Instagram.]