Auala e aau ai: Faatonuga ma Fautuaga mo Tamaiti ma Tagata Matutua

Anotusi

• Faʻafefea ona fai susu
• Ina ia faia:
• Faʻamatalaga fesoasoani
• Faʻafefea ona fai pepe
• Ina ia faia:
• Faʻamatalaga fesoasoani
• Faʻafefea ona fai freestyle
• Ina ia faia:
• Faʻamatalaga fesoasoani
• Mo amata
• Tamaiti
• Faatonuga faigofie
• Tagata matutua
• Faatonuga faigofie
• Fautuaga e faaleleia
• Faʻafefea ona amata
• Le pito i lalo

E leai se mea e pei o le aau i se aso vevela o le taumafanafana. Peitaʻi, o le aau ose tomai foʻi e mafai ona sefe ai lou ola. A e iloa aau, e mafai ona e fiafia faʻamalie i gaioiga vai e pei o le alovaa ma le faaseʻe.

O le aau foi o se toleniga lelei foi. E faʻamalosia lou tino e galue faasaga i teteʻe, lea e faʻamalosia ai ou maso, fatu, ma mama.

O le auala sili e aʻoaʻo ai aau, o le faia o lesona. Sei o tatou vaʻavaʻai i taʻi masani na aʻoaʻoina ma faʻafefea ona faʻaleleia atili lau metotia.

Faʻafefea ona fai susu

O le taʻamilosaga o le fatafata e masani ona faʻamatalaina o le "toso, manava, kiki, faaseʻe." Ina ia manatua le faʻasologa, tele taʻutaʻua taʻutaʻu lenei fuaitau io latou ulu. Vaʻai i le vitio i luga atu e maua ai se ata mo le faʻafefea ona faia.

Ina ia faia:

1. Vaʻaia ma ou foliga i totonu o le vai, o lou tino saʻo ma faʻataʻoto. Faʻapipiʻi ou lima ma ia uʻuumi ou lima ma ou vae.
2. Faʻasino i lalo ou lima matua. Faapipiʻi ou lima i tua ma tua i se liʻo, tulilima maualuga. Sii i luga lou ulu ma manava.
3. Aumai ou lima faʻatasi i luma o ou tauʻau, lima matua faʻasino i luga. Taofi ou tulilima latalata i lou tino. Faagaugau ou tulivae i le taimi e tasi, aumai ou vae i lou pusi ma tusi ou vae i fafo.
4. Aapa i luma ou lima. Kiki i fafo ma toe faʻataʻamilo i se liʻo ona faʻapepe lea o ou vae. Faʻapaʻu lou ulu i lalo o le vai ma manava.
5. Faaseʻe i luma ma toe fai.

Faʻamatalaga fesoasoani

Tuʻu ou vae i ou tua ae le o lalo ifo o oe. I le faʻatumauina o le faʻalaʻau o le tino tulaga, oe o le a faʻaititia le teteʻe ma alu vave.

Faʻafefea ona fai pepe

O le pepe, poʻo le lele, o le stroke sili ona faigata ona aʻoaʻo. O se faʻalavelave faigata e manaʻomia taimi saʻo ma faʻamaopoopoina.

Ae e te leʻi faʻataʻitaʻia le pepe, aʻoaʻo muamua le gaioi e pei o le gaioi o le tino. Ole gaioiga autu lea ole papala papala. O le taimi lava e te agavaʻa ai i lenei gaioiga, ua e sauni e tuʻufaʻatasia lima gaioiga. Matamata le vitio i luga e vaʻai pe faʻafefea ona fai.

Ina ia faia:

1. Vaʻaia ma ou foliga i totonu o le vai, o lou tino saʻo ma faʻataʻoto. Faʻapipiʻi ou lima ma ia uʻuumi ou lima ma ou vae.
2. Tuʻu lou ulu i lalo ma luma ma tulei i luga lou suilapalapa. Le isi, alu i luga lou ulu ma tulei lou suilapalapa i lalo. Faʻaauau felavasaʻi pei o se galu.
3. A alu i lalo lou ulu, mulimuli i ou suilapalapa ma kiki. Tuʻu i lalo ou lima ma pasi ou sulugatiti. Sasaʻe i luga lou ulu e manava.
4. Kiki ma faʻaauau le galu o le tino, tuʻu ou lima i luga ma luga o le vai. Tuu ou foliga i totonu o le vai ma mulimuli i ou lima. Manava. Lenei maeʻa tasi taʻamilosaga taʻamilosaga.
5. Toe fai. Manava tasi i taʻilua pe tolu taʻamilosaga.

Faʻamatalaga fesoasoani

• Mo se pepe vave, aloese mai le faʻateleina galu-pei o gaioiga o le tino. O lou suilapalapa e tatau ona latalata i le pito i luga, ae le o luga. O le soʻosoʻo maualuga o ou suilapalapa pe maualalo o le a faʻatelegese ai oe.
• O le faʻasino o ou mata ma isu i lalo o le a fesoasoani foi ia te oe e sologa lelei ma vave.

Faʻafefea ona fai freestyle

Freestyle, e faʻaigoa foʻi i le tolotolo i luma, e aofia ai le gaioi o vae e taʻua o le flutter kick. Fautuaina ia aʻoaʻo lenei metotia ae e te leʻi faʻataʻitaʻia le atoa ta. Vaʻai i le vitio i luga e maua ai se ata mo lenei stroke.

Ina ia faia:

1. Vaʻaia ma ou foliga i totonu o le vai, o lou tino saʻo ma faʻataʻoto. Faʻapipiʻi ou lima ma ia uʻuumi ou lima ma ou vae.
2. Ina ia faia le kiki o le flutter, siʻi le tasi vae i luga ma le tasi vae i lalo. Suʻesuʻe vave, taofiofi ou tapuvae ma faʻapipiʻi tulivae.
3. Aapa lou lima taumatau 12 i le 18 inisi i luma atu, faʻasaga le alofilima i lalo ma laina i lou tauʻau.
4. Toso lou lima taumatau i lalo ma tua, tusi ou lima i le valavala agai i lalo. Faasino agai i luga lou tulilima.
5. A pasi atu lou lima taumatau i lou suilapalapa, faʻasolosolo lou suilapalapa ma lou tauʻau i luga. Aumai lou lima i luga ma luga o le vai.
6. Ulufale lou lima taumatau i le vai ma toe fai ma lou lima agavale.
7. Toe fai. Manava taʻi lua pe tolu aʻo tuʻu fafo e lou lima le vai.

Faʻamatalaga fesoasoani

• Ina ia faʻavavevave lau freestyle, masani aapa i luma ae leʻi toso i lalo. O ou lima sasa e tatau ona umi ma malolo, ae le puʻupuʻu ma faʻamalosi.
• Mafaufau i lou isu o le ogatotonu laina. A e aapa ma toso, lou lima le tatau pasi lau isu. Faʻatasi ma lou tauʻau e alu ai i luma.
• Aloʻese mai le vaai mamao tele i lalo. O lenei e tuu ou tauʻau i lalo o le vai, lea e faʻaopoopoina teteʻe ma faʻagesegese ai oe i lalo.
• Faʻapea foi, pe a e kiki, aua le faʻapipiʻi tele ou tulivae. Kiki mai le suilapalapa ma tausi ou vae toeitiiti lava tutusa ina ia tausisi vave ma paleni.

Mo amata

Amata tagata aau e tatau ona galulue ma se faʻapitoa aʻau aau. O le auala sili ona lelei e nofo saogalemu ma aʻoaʻo le saʻo metotia.

A faʻapea o oe o se tagata aau fou, aua lava neʻi e alu toʻatasi i se vaitaʻele. Taʻalo i taimi uma ma seisi tagata seʻia e mafai ona opeopea ma 'aʻau lava oe.

Nei o tulafono masani aau aau mo tamaiti ma tagata matutua:

Tamaiti

A aʻoaʻo tamaiti i le aau, o le mea na tupu e tatau ona malie ma taʻalo. E fautuaina e faʻaaoga pese, meataʻalo, ma taʻaloga.

E mafai foi ona e tuʻuina atu i ni auala eseese ni igoa malie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aʻapa saʻo io latou lima i luma e mafai ona taʻua o le "tamaʻi sili." Vaʻai le ata o loʻo i luga mo se ata.

Ina ia aʻoaʻo lou alo i le aau, faʻataʻitaʻi ia sitepu taʻitasi seʻia oʻo ia latou maua le toʻafimalie i vaega taʻitasi:

Faatonuga faigofie

1. Ulufale faʻatasi i le vai, uu o latou lima poʻo lima e fesoasoani ia latou e opeopea ai.
2. Uu lau tama i lalo o ona lima. Fai atu ia i latou e manava, aapa atu pei o se tamaautu, ma feula ni puta mo le lima sekone i lalo o le vai e faʻataʻitaʻi le manava.
3. Toe fai ma faʻamavae, faʻatagaina lau tama e opeopea mo le lima sekone.
4. Uu lau tama i lalo o ona lima. Fai atu ia i latou e feula le lima-sekone fula a o e savali lemu i tua.
5. Toe fai ma fai i latou e kiki o latou vae i luga ma lalo.
6. Toe fai, i le taimi nei faʻamatuʻu.
7. Ina ia manava, tuu i luga lau tama ulu i luga o lona ulu, manava, ma agai i luma o latou lima pei o se taika.

Tagata matutua

E le i tuai lava ona aʻoaʻo aau aau. Faʻatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga ma faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi, e mafai ai e tagata matutua ona malamalama lelei i metotia aau. Vaʻai le ata i luga atu mo nisi faʻavae.

Amata amata aau i le matua:

Faatonuga faigofie

1. Tu i luga i se vaitaʻele. Afe loloto, tuu ou foliga i totonu o le vai, ma manava mo le lima sekone.
2. Toe fai i le tulaga starfish, opeopea ma ou lima ma vae salalau lautele.
3. Piimau i le itu o le vaitaʻele. Inu ma tuu ou foliga i le vai. Faʻateʻa ma feʻei solo mo le lima sekone.
4. Tu i lou tua i le puipui. Faalautele ou lima i luga ae o lou ulu ma faaputu ou lima.
5. Ulufale i le vai i se tulaga faʻataʻamilomilo, manava, ma faʻapipiʻi kiki mo le lima sekone.

Fautuaga e faaleleia

Tusa lava pe o le a lou matua poʻo le tulaga, o fesoasoani nei e fesoasoani ia te oe ia lelei atili ai i le aau.

• Galulue ma se faiaoga aau. O se faiaoga aau e mafai ona aʻoaʻo ia te oe auala talafeagai ma faʻateleina lou talitonuina i le vai.
• Fai aʻoga aau. O le aau aau o se faʻamalositino e faʻatauaina i se vaega faʻapitoa o le afaina. A e faia e le aunoa, aau aʻoaʻoga mafai ona fesoasoani ia te oe faaatoatoaina ou afaina.
• Manava lelei. Manava soʻo se taimi e alu ai lou ulu i lalo o le vai. O le taofiofi o lau mānava o le a e lagona ai le matagi ma telegese ai oe.
• Ave se vitio. Ina ia malamalama atili i lau oe lava fomu, fai seisi ata ia oe aʻo e aau. O se auala sili lea e vaʻai ai pe faʻafefea ona e faʻaleleia atili.
• Matamata i vitio. Matamata i faʻatonuga vitio faʻatagaina oe e vaʻaia tulaga tino tino i gaioiga.
• Faʻataʻitaʻi, faʻataʻitaʻi, faʻataʻitaʻi. Ole faiga masani e faʻaleleia ai lau metotia ma le faʻamaopoopoina.

Faʻafefea ona amata

A e sauni e ave le faʻalavelave, vaʻai mo se faiaoga aau i lo outou eria. E mafai ona fai sau oe lava vasega pe fai foi sau vasega. O nisi faia’oga e faiaoga i nofoaga faitele, ae o isi e faiaoga i le latou vai taele. Filifili soʻo se mea e sili atu le mafanafana ma talafeagai mo oe.

O se aʻau aʻoga o se sili lelei nofoaga e maua ai aau aau faiaoga. E mafai foi ona e tilotilo i:

• nofoaga tutotonu
• faletaalo
• aʻoga
• vaitaele lautele

O leisi filifiliga o le suʻe lea mo faiaoga aau i luga o le upega tafailagi. Na ona ulufale i lau zip code i luga o se tasi o nei 'upega tafaʻilagi e saili ai se faiaoga i le lotoifale poʻo le vasega:

• USA Faʻavae Lagolago
• Iunaite Setete Aʻoaʻoga Aoga Association
• U.S. Masters aau
• Faiaoga

Le pito i lalo

O le aau o se sefeola tomai. E faʻatagaina oe e fiafia ile vai mo mea malie, faʻafiafiaga, pe faʻamalositino. I le avea ai o se faʻamalositino, aau faʻamalosia ou maso ma faʻamalositino malosi.

O le auala sili e aʻoaʻo ai o le aʻoaʻoga aau. E mafai e se faiaoga aʻau aau faʻamaonia ona tuʻuina atu ia oe le taʻiala mo lou tausaga ma lou tomai. Faʻatasi ai ma le faʻataʻitaʻi ma le onosaʻi, o le ae 'aʻau i se taimi puupuu.