Ou Te Le Fiafia I Itu Itu o Aʻu Fofo Fofo. O le a se mea e mafai ona ou faia?

Anotusi

• F: Na faʻatonuina aʻu e laʻu fomaʻi vailaʻau mo loʻu popole, ae ou te le fiafia pe faʻapefea ona ou lagona i aʻafiaga. E i ai isi togafitiga e mafai ona ou faia nai lo?

Afai e le mafai onosaia ou itu, aua e te popole - e tele au filifiliga.

Ata na tusia e Ruth Basagoitia

F: Na faʻatonuina aʻu e laʻu fomaʻi vailaʻau mo loʻu popole, ae ou te le fiafia pe faʻapefea ona ou lagona i aʻafiaga. E i ai isi togafitiga e mafai ona ou faia nai lo?

O vailaʻau popole e sau ma aʻafiaga eseese, ma e eseese auala e tali mai ai tagata taʻitasi. Ae, afai e le mafai onosaia ou itu, aua e te popole - {textend} e tele au filifiliga. Muamua, taumafai e talanoa i lau fomaʻi ma latou ono fautuaina ai seisi vailaʻau.

Ae afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻia se isi mea, suʻesuʻega fautua mai o le mafaufau lelei amioga faʻamalositino mafai ona avea ma se togafitiga lelei mo le popole.

E ala i le galulue faʻatasi ma se psychotherapist ua aʻoaʻoina, o le a e aʻoaʻo ai pe faʻasoa i fea ou mafaufauga, lagona, ma amioga i se auala sili atu ona aoga. Mo le amataga, oe ono aʻoaʻo pe faʻafefea ona luʻiina ou mafaufauga popole, ma e mafai foi e lau fomaʻi ona aʻoaʻo ia te oe i malologa auala e fesoasoani taofia lou popole.

Faʻapea foi, suʻesuʻega faʻaalia o faʻamalositino gaioiga mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le popole ma le faʻanoanoa, aemaise pe a faʻaaogaina faʻatasi ma psychotherapy.

Faʻamalositino pei o yoga ma savali mafai ona sili ona aoga aua latou te iloa fesoasoani i le faʻamama avega e ala i le faʻafilemuina o le tino o neula.

O le faʻalogo i musika e mafai foi ona fesoasoani. Musika o se tasi o sili ona leva ituaiga o vailaʻau, ma i le aluga o tausaga tagata suʻesuʻe iloa o le taina o se mea faifaaili, faʻalogologo i musika, ma pesepesega e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai maʻi o le tino ma faalelagona e ala i le faʻaosoina o le tino i le malologa tali.

Tutusa i psychotherapy, musika togafitiga sau i ni foliga eseese ma lapoa. Nisi tagata filifili mo kulupu musika togafitiga gaioiga, o loʻo faia i yoga potu aʻoga ma falesa i lou pitonuʻu. O isi e mafai ona galulue toʻatasi ma se aʻoaʻoina musika faʻapitoa. Naʻo le oso i ou taliga ma faʻalogo i au pese e te fiafia iai e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le popole.

O Juli Fraga e nofo i San Francisco ma lona toʻalua, afafine, ma pusi e lua. O ana tusitusiga na aliali mai i le New York Times, Real Simple, le Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily, ma le Vice. I le avea ai o se psychologist, e fiafia o ia e tusi e uiga i le mafaufau ma le soifua maloloina lelei. A le faigaluega o ia, e fiafia i faʻatauga taugofie, faitau, ma faʻalogo i musika ola. E mafai ona e mauaina o ia i luga Twitter.